康姿百德健身操第三套的歌曲包括：《小苹果》、《最炫民族风》、《江南style》、《倍儿爽》等。这些歌曲都是广受欢迎的流行歌曲，节奏明快、旋律优美，非常适合作为健身操的音乐。在康姿百德健身操第三套中，这些歌曲被精心编排成了一系列动作，包括跳跃、舞动、拉伸等，让人们可以在动感的音乐节奏中锻炼身体，提高身体素质。这些歌曲的选择也反映了康姿百德健身操的理念，即通过时尚、流行的音乐和动作，吸引更多人参与到健身中来，享受运动的乐趣和益处。这些歌曲也与康姿百德的品牌形象相符，展现了活力、健康、向上的形象。康姿百德健身操第三套的歌曲选择充分考虑了健身效果、音乐流行度和品牌形象等因素，为参与者带来了一次充满活力和乐趣的健身体验。
康姿百德健身操第十一套第一节
康姿百德健身操分解动作：第一节、臂上肢运动1、握拳推掌2、前平分掌3、冲拳扩胸4、左右摆动5、前平合十第二节、肩部运动1、侧平耸肩2、叉腰耸肩3、左右耸肩4、屈肘耸肩5、甩臂耸肩6、压掌耸肩第三节 、体侧运动1、 前平摆手2、 双侧反掌3、 左右侧上4、 抱头侧摆5、 反手上举第四节、腰腹运动1、 前侧摆臂2、 直臂交叉3、 正步摆动4、 前平上下5、 击掌摆动6、 叉腰摆动第五节、肩髋运动1、 双手向上2、 屈肘摆髋3、 侧臂平摆4、 左右竖肘5、 侧屈摆动6、 直角互换第六节 伸展运动1、 侧平上举2、 交替推掌3、 前平侧平4、 屈肘敲鼓5、 前平扩胸6、 甩臂前行第七节 下肢运动1、 前后摆动2、 摆手跳步3、 摆手蹲步4、 屈肘交替5、 摆手跳步6、体前双摆手。
康姿百德健身操第十一套第四节
中老年健身操的好处 1、锻炼全身 中老年健身操虽然运动强度不大，但运动量属中等以上，要消耗较大热能。活动中，头、颈、肩、背、腰髋、腹部及四肢各关节、韧带、全身各部肌肉均能得到锻炼。随着身体各部位活动，内脏器官功能也相应得到锻炼。对血液循环、呼吸、内分泌、神经等系统均有良好的刺激作用。 2、预防骨质疏松 中老年健身操能使平常不易得到锻炼的肌肉和其他部位得到充分的活动，可提高肌肉的力量，减慢骨质疏松的速度。老年健身操节奏感强，运动量适中，健身又陶冶情操。对身体各部位锻炼全面。做操过程中，锻炼者不停地伸臂、屈腿、摆髋、耸肩，即锻炼全身肌肉又活动各部关节，可以有效帮助老年人预防骨质疏松的症状。 3、愉悦身心 中老年健身操把健身锻炼寓于娱乐之中。中老年人健身操在音乐伴奏下伸臂、耸肩、摆髋、跳踢，类似西方的迪斯科。悦耳的音乐、优美的舞蹈，给人心理上的极大满足，容易使人把一切忧愁和不快都抛到九霄云外，身心兼益。有心理疾病的老年人可以通过中老年健身操将自己从心理压力中释放出来，活出健康，活出自我。 4、调节大脑 通过健美操活动，可以改善大脑皮层的功能，调整兴奋与抑制的关系，同时还能锻炼人的.意志品质，改变人的精神状态，使人充满活力和信心。使头晕、失眠、多梦、烦躁等症状得到改善和康复。中老年健身操还能帮助老年人舒肝利气，帮助消化，也有调节大脑的作用。 5、塑造形体 中老年健身操通过有氧代谢运动来消耗掉多余的脂肪，利用舞蹈的形式。通过对全身各主要部位进行刺激性练习，减少皮下脂肪的增长。有益于形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性。中老年健身操可以帮助老年人塑造形体，提升老年人的自信心。
