湿气主要分为内湿与外湿两种，其中外湿是由于人们饮食不规律等一些不良习惯导致体内产生湿气，而外湿则是由于外部环境潮湿，导致外部的湿气传入体内而引发一些关节疼痛的症状。所以在清楚自己属于哪一种湿气之后，我们就可以想办法去除湿气了。一.内湿
1. 吃薏米粥
薏米是祛湿的有效利器，它既是粮同时也可以当作药来食用。薏米是有补肺清热、祛湿，美容养颜的功效的。所以体内湿气较大的话可以煮一些薏米粥喝。不过薏仁米性质微寒偏凉，所以在烹饪的时候最好先将薏米倒入锅中翻炒一会，这样祛湿的效果才更佳。2.吃温性水果
有许多水果也是有利于祛湿的，比如木瓜，它不仅可以健脾消食，而且还能狗消水肿，化湿止痛。西瓜以及甜瓜等也是可以除湿气的，夏天的时候吃还可以解暑。
二.外湿
1.运动
运动的目的是为了帮助你的身体排出汗液，不管是跳绳或者是跑步都可以，不需要每天坚持，只要一周保持在四五天就运动的时间最好在三十分钟左右，不仅能锻炼身体，还可以排出体内的湿气。2.泡脚
脚被称为我们的第二个心脏，所以脚对于我们来说还是很重要的。泡脚不仅不可以放松我们的心情，而且会让我们脚步的血液循环，泡脚的时候可以加一些中药材，效果更佳，泡脚的时间也尽量控制在15分钟左右，最好是可以出汗。以上几点建议大家可以自行参考。祛湿对于我们来说是很重要的，找到适合自己的办法，赶快把体内的湿气赶走吧！
疏肝理气最快的好方法
方法：1.泡玫瑰花茶；玫瑰花具有行气解郁，和血散瘀的作用。当心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调，乳房胀痛时，用5到10克的玫瑰花，开水冲泡20到30分钟后饮用，有改善症状的效果。2、热水泡脚。泡脚三个原则，一是水要快淹没膝盖；二是水温要足够热，耐受为宜；三是要泡到身体微微出汗，让整个身体里的血液上下循环一遍。3、调整心情。多通过看书、听音乐等方式调理心情。4、食用茼蒿。茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。
补元气扶正气最好的方法
当病邪入侵，正邪大战胜负的关键就在于正气与邪气何者为强？何者为弱？如果人体的正气很强大，病邪是没有能力入侵的；如果邪气强大，人体的正气虚弱，病邪很快就能进入人体，病人立刻陷入危险的境地，性命可能不保。所以当人体正气衰弱，病邪又很强，医疗手段必须及时介入，一方面祛除病邪，一方面扶助正气。其实，对抗病邪最好的策略，是平时就要培养好正气，不是临阵才磨枪。
生病是体内“正邪”较量
病邪入侵人体，正气与邪气的战争开打；如果正气战胜邪气，病人就能康复；如果邪气战胜正气，病人就有生命危险，这时医疗方法必须立即介入，抢救病人。西医可使用抗生素或抗病毒药物直接杀死细菌或病毒。古代中医袪除病邪的方法有汗、吐、下法，还有清热泻火（白虎汤为代表方剂）、清热解毒（黄连解毒汤为代表方剂）、清热凉血（犀角地黄汤为代表方剂）等方法。
中西医互相辅助扶正气救病人
正邪大战会耗损正气，病人显得很虚弱、无力，中医称为气津两伤。在古代，如果病人的正气虚弱，可以扶正（扶助正气）与祛邪（祛除邪气）同时使用；白虎加人参汤就是很好的名方，白虎汤祛邪、清热泻火，人参扶正、益气生津。现代西医除了使用抗生素杀死细菌，还可使用静脉注射补充体液，方法既快速又有效。
当正气节节败退，病邪步步进逼，深入人体，由皮表、血液，进而侵入脏器。当脏器受损严重而衰竭时，如果在古代病人必死无疑；但在今日西医的维生系统可以救命，这是现代医学很大的进步。例如呼吸衰竭使用呼吸器，肾脏衰竭使用血液透析（俗称洗肾），如果心脏衰竭，则用叶克膜（体外心肺循环机），暂时代替心肺的功能。
化学治疗（chemotherapy）是治疗癌症已经转移的一种治疗方法，它能有效杀死快速分裂的癌细胞，阻止癌细胞的扩散，但是它同时也会杀死正常的人体细胞，尤其是免疫系统的白血球细胞，造成白血球数量急剧下降；这使得身体没有足够的白血球去抵抗细菌、病毒、真菌；就好像一个国家的军队大多数被歼灭，没有抵抗敌人的能力，国家立刻陷入危机；人体也是一样，没有足够的白血球，就好像门户大开，病邪迅速侵入，病人处于随时发生败血症的危险状态。
所以有些癌症病人并不是死于癌症，而是死于化学治疗所引起的败血症。为改善病人的免疫力，西医现在已经开始使用中医扶助正气的方法，用中药黄耆的萃取物黄耆多糖体（astragalus polysacchairde），作静脉注射，改善病人的体能状况与免疫能力，降低化学治疗所产生的副作用。西医现在也新发展出白血球生成素（granulocyte clony stimulating factor, G-CSF），可以刺激白血球的生长与分化，快速提升免疫力，对抗细菌、病毒、真菌。
如何培养正气？
既然正邪大战胜负的关键是正气的强或弱，所以培养正气才是根本之道，而且培养正气必须平时就要准备好。那么要如何培养正气呢？古代中医智慧告诉我们，可以不必向外去求，因为人体已经具备“守邪之神”，只要充份运用这项法宝，就可以有效抵抗病邪的入侵。
《黄帝八十一难经》讲到“守邪之神”，防守病邪的法宝：“所谓生气之原者，谓十二经之根本也，谓肾间动气也。此五藏六府之本，十二经脉之根，呼吸之门，三焦之原。一名守邪之神。故气者，人之根本也。”(《难经．第八难》)气是人的根本，而“原气”是人体气的根源，也称为肾间动气，所以“原气”是五脏六腑、十二经脉、呼吸、三焦的根本，被尊称为“守邪之神”，是抵抗病邪最有效的法宝。
“守邪之神”中医称为“原气”，在两肾之间；道家称为“元气”，在小腹丹田，两者相通，只是说法不同。要运用“守邪之神”，最好的方法是炼气功，气功独特之处就在于能增强元气（原气），这是中药或西药都做不到的。
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