补充维生素能提高睡眠质量吗？应该补充哪些维生素？1.如果有睡眠质量不好等问题，可以服用维生素B1进行治疗。通常轻度失眠使用后可以改善睡眠。如果只使用维生素B1，改善睡眠的效果并不理想。可以在医生的指导下使用药物进行治疗。如果需要改善睡眠，建议及时就诊。在神经科医生的指导下，找出睡眠不好的原因，并针对原因进行治疗。是否需要应用维生素进行配合治疗，需要医生根据病情进行判断。失眠逐渐成为困扰当代人的一种疾病，患者数量不断攀升。但仍有相当一部分人没有意识到自己是失眠患者，没有及时采取措施改善睡眠质量，导致日常生活受到影响。2.能提高睡眠质量。维生素作为一种微量营养素，对人体健康有重要影响。维生素不是必须的，但是必不可少。不同的维生素在调节人体新陈代谢、保证正常生理功能、促进其他营养物质吸收等方面发挥着不同的作用。合理利用这些维生素的特性，可以帮助人体达到预期的状态。对于失眠症患者来说，补充这三种维生素将有助于改善他们的睡眠质量:B1、B6和B12。当人体缺乏维生素B1时，容易焦虑、胡思乱想，从而增加失眠的概率。适量服用维生素B1有助于放松心情，缓解紧张情绪，从而正常睡眠。3.一项研究表明，维生素D缺乏与睡眠障碍风险增加有关，如睡眠质量差、睡眠时间短或嗜睡。许多维生素D受体在大脑区域(如下丘脑)中表达，它们有助于调节昼夜节律周期或睡眠-觉醒周期。当体内维生素D的含量减少时，睡眠障碍的风险就会增加。富含维生素D的食物:三文鱼、蛋黄、奶酪、蘑菇和海鲜。人体也可以通过阳光照射产生大量的维生素D。很少晒太阳的人可以考虑补充药物。
促进睡眠补充维生素B
是。
熬夜会影响内分泌失调。另外会降低人体的免疫力，熬夜当然是对健康有影响，熬夜人体的维生素B的流失，是维持皮肤健康的关键，为了保持皮肤健康，补充维生素B可以维持肌肉的健康，防止疲劳，熬夜吃维生素B是有用的。当然最好的护肤方法是不要熬夜。
维生素B都是水溶性维生素是协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂（包括促进红血球的产生，预防贫血发生）。
注意事项：
1、熬夜的时候会感觉很累，但是无论多累中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3、熬夜时大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
4、事情忙完后一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
参考资料来源：百度百科-熬夜
参考资料来源：百度百科-复合维生素B
促进睡眠的香薰哪种好
可以帮助改善睡眠质量的香薰有：茉莉花、薰衣草、迷迭香之类的植物，它们散发的香味都有助于舒缓神经，利于睡眠。
1、茉莉花、薰衣草：
英国南安普敦大学研究显示，睡在有薰衣草精油或者茉莉香薰的房间里，睡眠质量会好20%。美国卫斯理大学研究人员也发现，睡前闻薰衣草睡得更香，夜里醒来的几率更少。发表在《生物化学杂志》上的一项研究称，伴随茉莉花香睡眠，能改善失眠和焦虑。
德国汉堡大学睡眠研究中心专家指出，气味是睡眠环境的一部分，薰衣草、茉莉花两种香味可使人更放松，睡得更踏实。建议平时在家中养些茉莉花或薰衣草，泡澡时在水里滴几滴薰衣草或茉莉花精油，有助于改善睡眠质量。
2、迷迭香：
迷迭香带有一股淡淡的茶香味，迷迭香性温，能催眠，还能发汗、止头痛。浓烈的芳香能刺激神经系统，可缓解大脑疲劳，提高记忆力，改善记忆衰退，减轻头痛症状，对宿醉、头昏晕眩及紧张性头痛有舒缓作用。
以下几招可以提高睡眠质量
1、睡前不进食
人在睡觉休息的时候，人体的消化系统也会随之进入休息状态，睡前吃东西，喝提神饮料，茶水，咖啡都会影响睡眠，让你难以入睡。想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食。
2、睡觉姿势
躺在床上休息的时候，有时候翻来覆去就是睡不着，怎么躺都不舒服。选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要。例如侧身睡，在双腿的中间垫个枕头，平身睡觉在双体下面垫个枕头都非常的舒服，最好不要趴着睡觉，这样会造成腰疼，颈椎疼的。
3、忌睡前用脑过度
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
参考资料来源：人民网--茉莉有助于良好睡眠 8种香味暗藏神奇保健功效
参考资料来源：人民网--老是觉得睡不够该怎么办？ 七招帮你提高睡眠质量
