为深入贯彻落实全民健身和健康中国国家战略,保障城区新建居住区配套体育设施规划、建设、管理制度化和规范化,日前,由临沂市体育局牵头起草出台《临沂市城区新建居住区配套体育设施建设管理细则》(以下简称《管理细则》),对城区新建居住小区配套体育健身设施建设与管理开出具体“处方”。宝丽未来城室内健身场地《管理细则》明确了各部门具体工作职责和流程,规定开发建设单位投资配建体育设施及标准由自然资源和规划部门纳入规划条件,在土地出让前,对拟出让居住用地地块,由住房和城乡建设部门向体育部门发函征求体育设施配建意见,行政审批服务部门将建设条件意见作为土地出让公告文件内容,土地成交后写入《国有建设用地使用权出让合同》。开发建设单位进行居住区建设工程设计方案首次报建时同时提报体育设施配建内容,自然资源和规划部门负责审查室外体育设施用地、室内建筑面积是否满足规定要求,审查合格后出具规划总平面图,室内体育设施配套用房在首期实施地块中予以落实后,行政审批服务部门方可核发居住区建筑工程规划许可证。《管理细则》同时明确分期开发的居住区项目,配套体育设施与居住区首期建设一并完成并投入使用。在综合验收方面,《管理细则》规定体育部门作为房地产开发项目竣工综合验收成员单位,负责对体育设施配建情况进行验收,验收不合格的,体育部门提出整改意见并限期整改,整改完成后再行验收。验收合格的,体育部门出具验收公告验收证明,同时交由属地体育主管部门纳入监管。宝丽未来城室外健身步道在建设标准方面,《管理细则》明确了新建居住区人均室外体育用地面积达到0.3平米以上,人均室内建筑面积达到0.1平米以上。对室内健身场所标识明确了具体要求,并按照环境与安全、设备设施、维护保养、服务水平划分为A、B、C三个等级。室外健身场地建设3种类型以上的活动场地,并且按照每一百平方米不低于10件器材的标准,科学合理配备室外健身器材,建设的场地设施应充分考虑幼儿、老年人、残疾人等特殊群体的使用需求。
小区户外健身场所称呼
公共场所文明礼仪 公共场所文明礼仪,在当今这个文明的社会,我们都要争做文明人,作为长辈,我们更要给晚辈树立好榜样,这样他们也能耳濡目染成为文明人,我整理了公共场所文明礼仪,大家都快学起来! 公共场所文明礼仪1 一、公园:欢乐游园 别煞风景 像往常一样,“五一”小长假期间,市人民公园内一派热闹景象。公园东门的凉亭下,围坐着不少中老年戏迷;部分市民选择在公园内散步、健身,享受健康舒适的生活。 在市人民公园工作了8年的保洁员郝二文大爷一手拿着扫把,一手拎着簸箕,仔细查看着地面的情况。从他的工作过程中可以发现,秩序井然的公园细看之下依然存在不文明的行为。 “和几年前相比,公园干净了许多,人们的环保意识也增强了。例如很多市民会主动把垃圾丢进簸箕里或者路边的垃圾箱中。但是现在还是会有一些游客把瓜皮纸屑、饮料空瓶、烟头等杂物随手一扔,人多了以后,都来不及扫;还有些果皮被人踩到,或者饮料洒在地上,因为有糖分,非常黏,还有痰渍等,都很难扫。”郝大爷表示,希望游客在休息娱乐的也能自觉增强环保意识,尊重环卫工人及保洁人员的劳动成果,也为其他游客创造干净整洁的环境。 文明贴士: 市民应做到不擅自进入非开放性的草地;不向草地内丢弃垃圾;不攀折树枝或用树木为承重载体做各种运动;不要独自前往禁行之处“探险”;不污染公园内的水资源,尽量保持园内水域的环境卫生;不要在树木或建筑物上乱刻、乱写、乱画;家长看管好自己的孩子,教育他们不要践踏草坪或者攀折花木。 二、社区:舒适家园 你我维护 生活在社区里的每个人,享受着公共设施带来的方便,然而却没有很好地养成爱护公共设施的良好习惯。生活中经常会发生一些不和谐的现象:小区设立的公益广告、电线杆上,不知何时贴上了小广告;小区内的公共健身设施缺胳膊少腿了,器材不稳固了,给休闲健身的人带来了安全隐患;绿化带走出若干“羊肠小道”,人们为了自己的方便,造出很多小路,导致草坪被破坏,以致很难修复,与我们生活息息相关的公共设施在不经意间就遭受了破坏。 随着城市建设的发展和文明素质的提高,各居民小区的户外公共设施也越来越配置齐全,供居民休闲和健身,让市民们不花钱在家门口就可以达到强身健体的目的,享受政府的福利。但是这些公共设施的使用率提高后,破损现象日益严重。而一些“不文明之手”也使公共设施“痛苦”不已。记者在海达家园A区看到,小区内一公共健身器材遭人破坏无法使用。小区物业工作人员表示:“公共设施遭破坏的现象时有发生,有的社区居民甚至认为公共设施反正不是自己家的,不用那么放在心上。” 文明贴士: 公共设施是每位居民的共有“家当”,每个人都是它的使用者和维护者,只有人人爱护,才能保证它们的安全可靠和常用常新。在自己所在的小区,大家要爱护锻炼设施和小花园,社区的居民都应自觉维护,发现其他人有不文明的行为,要及时进行制止。 三、餐馆:安静就餐 享受美食 在外就餐,文明礼仪少不了。记者随机走访了我市的几家餐馆,发现不少市民在用餐过程中仍存在吸烟、随意丢杂物、大声喧哗现象。 假日期间,记者在海区某餐馆就餐时注意到,之前因为未到用餐高峰,店内只有三四桌客人,并且他们说话的声音都放得很轻,十分安静舒适。但随着客人陆续进来,这里的安静被打破。在用餐的人们似乎在进行着音量PK,高分贝的“交响曲”导致餐厅内异常嘈杂,服务员必须俯身侧耳,才能听到食客点餐的内容。 随手乱扔垃圾的食客挺多,“言语粗鲁”的食客也不在少数。尤其在晚间,一些顾客在喝完酒后会借着酒劲“撒泼”。一位餐厅服务员表示:“服务的目的,是让消费者都能吃得满意。如果他们能礼貌地对待我们,那无疑是种额外的回报。” 文明贴士: 要维护饭店秩序。在集体食堂就餐,要按顺序排队,不要拥挤或抢先购买;要依次就座,不要抢占座位。候餐时不要敲桌敲碗,乱叫乱喊。不要随地乱吐乱扔、乱倒饭菜。遇有老人、孕妇、小孩和残疾人,应让其先买先吃;人多时吃完后应立即撤离,以便他人就餐。 与他人一起用餐时,不宜吸烟、不宜咀嚼声大作、不宜张口剔牙、不宜以酒灌人、不宜下手取食,起身夹菜。 四、商场:遵规守序 开心购物 假期时光,去商场或超市购物是大多市民的“必修课”,而在商场或超市也要注意自己的言行。乌海万达广场是市民们周末休闲消费的主要去处。据该店负责卖场管理的相关工作人员介绍,商场的总体秩序较好,但时常会出现一些不文明购物行为。例如在商场的每一层楼,都设有顾客休息区。但在夏天天气炎热的时候,不少顾客会长时间占用座位休息乘凉,有时候不顾工作人员的提醒劝告,索性躺在上面,四仰八叉,十分影响美观。 为了美化购物环境,该商场内还布置着花坛与绿植。销售人员高海燕告诉记者,在顾客休息区较满的情况下,偶见部分顾客坐在花坛上,对花草造成一定损毁;还曾发生过顾客趁着工作人员不注意,折断花坛中的植物。“商场内的不文明购物行为没有硬性约束,如果只靠工作人员发现和提醒,是顾不过来的。” 高海燕说,“商场为顾客创造良好的购物环境,也希望得到顾客们的.爱惜和保护。” 文明贴士: 在商场购物时,市民应自觉维护商场清洁卫生。乘商场扶梯时,站在右边,左边让出地方作为急行通道。维护购物的秩序,不要拥挤抢购。管理好个人财物,照看好未成年子女。选择商品时要爱护商品。公平交易,不可强买,不可欺店,要尊重售货员。 公共场所文明礼仪2 一、办公室礼仪 与同事交往应注意使用礼貌用语,始终保持谦虚、合作的态度。同事外出时有客来访,要代为礼貌接待并将详情转告。注意个人仪表,主动打扫办公室的卫生。非经他人同意,不随意动用他人办公桌上的物品。在办公室不做私活、不谈私事,非必要不打私人电话。 二、阅览室礼仪 到图书馆、阅览室学习,要衣着整洁,不能穿汗衫和拖鞋入内。进入图书馆应将通讯工具关闭或调节器至振动,接听手机应悄然走出室外轻声通话。就座时,不要为别人预占位置。阅读时要默读,不能出声或窃窃私语。不能在阅览室内交谈、聊天,更不能大声喧哗。在图书馆、阅览室走路脚步要轻,物品要轻拿轻放,不能发出声响。要爱护图书,有事需要帮助,不能大声呼喊,要走到工作人员身边。 三、影剧院礼仪 到影剧院观看演出,应提前15分钟左右进场,尽早入座。如果自己的座位在中间,应当有礼貌地向已就座者示意请其让自己通过。通过让座者时要与之正面相对,切勿让自己的臀部正对别人的脸。 观看演出时,不戴帽子,不吃带皮和有声响的食物,不笑语喧哗,不把脚踩在前排的座位上。演出结束后要报以掌声,演员谢幕前不能提前退席。演出结束亮灯后再有秩序地离开。 四、商场礼仪 在商场购物时不要大声喧哗,自觉维护公共卫生,爱护公共设施。对男女营业员可统称为“同志”,不要以“喂”代表礼貌称呼。在自选商场购物时,要爱护商品,对挑选过的商品如果不中意,应物归原处。采购完毕离开柜台时,应对营业员的优质服务表示谢意 五、旅游观光礼仪 旅游时要自觉遵守公共秩序,按顺序购票入馆、入园,不拥挤、堵塞道路和出入口。要树立环保意识,自觉保持环境卫生整洁,遵守铁路、民航规定,不携带危险品、违禁物品乘机乘船。 1、行路 行路靠右侧,走人行道。横穿马路时,应注意交通信号,等绿灯亮时,从人行横道的斑马线上穿过,行人之间要互相礼让。不要闯红灯,不要翻越马路上的隔离栏。行路时不吃零食,不吸咽,不勾肩搭背,不乱扔杂物,不随地吐痰。 2、住宿 旅客在输住宿登记手续时,应耐心地回答服务台工作人员的询问,按旅馆的规章制度输登记手续。旅客住进客房后要讲究卫生,爱护房内设备。当旅馆服务员进房间送开水、做清洁服务时,旅客应待之以礼。旅客离开旅馆前,应保持客观存在内整洁、物品完整,不做损人利已之事。要及时到服务台结帐,并同旅馆工作人员礼貌话别。 3、进餐 尊重服务员的劳动,对服务员谦和有礼。当服务员忙不过来时,应耐心等待,不可敲击桌碗或喊叫。对于服务员工作上的失误,要善意提出,不可冷言冷语,加以讽刺。
锻炼身体的健身操
最新的健身操有:
1、卡兰体形操
美国体形训练师卡兰的在套体形操在世界广为流传。整套操由30个单项练习组成,练习完整套操大约需1小时。进行该操以无音乐伴奏为好,强调对动作的控制,将动作做得熟练完美些最好,默默地苦练。
2、简方达健身操
该操教程分为三个部分,即初级、中级、高级。初级主要是针对身体各个部分的基本训练,一个动作反复若干次,起到有氧练习的效果;中高级强调身体协调性,组合动作较多,变化复杂,运动量较大,具有挑战性。
3、瑜珈健美操
是由美国女影星拉奇尔编成的新的健身办法,它运用了瑜珈功,把姿势、呼吸和意念对机体进行自我调节的锻炼身心的方法,目前在美国已成一项热门的健身活动。跳健身操的注意事项:
1、循序渐进
刚开始时,应采取步伐走动的方式,以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间,以10分钟为宜。在步伐走动之前,先做热身和适当的伸展运动,特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时,热身时间要长,并多穿些衣服。
2、卫生与健康
健身操运动后,要及时更换汗湿的衣服,避免着凉,特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。经常做有氧健身操者,要留心自己的脚部,常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多,汗留在趾缝中容易让细菌滋生,所以应时常保持脚部皮肤干燥。
3、适当的服装
做健身操时,应穿合身透汗的健身操服,不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫,以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软,可采用半高筒式,以保护脚踝。