泡脚是一种很好的保健和养生方法。泡脚有益健康，但前提是正确地泡。泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。
最佳泡脚时间段：晚上9时
之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
参考资料来源：人民网-几点泡脚效果最好 晚上9点泡脚最护肾
散步
漫
步
与
散
步
喜酒后与老公漫步回家.因为最近车祸频发,路上查得挺紧,五条禁令约束下还是接连发生了几期交通事故.老公也不敢再开车出去吃酒了.难有这样潇洒的机会,我们手挽着手,漫步在秋风中.
人生处处有芳草,留心事事皆学问.如果被老公看到这篇日记,肯定又要说我写错了,不是漫步,而是散步.其实漫步与散步虽是一字之别,意境却大不相同.我时常在心中比较着,想象着它们的区别,在理念上坚定起自己的判断.然后,去观察,去体验,有了几番真实的经历,渐渐入了佳境,悟出了几分道理.
漫步与散步就像一对孪生姐妹,看似特别相像,甚至很难分别,其实只要用心静观,还是有诸多不同的.哲人讲世上无一片相同的树叶,何况人,何况物呢?漫步与散步也是如此.
夜晚,长江边,月光皎洁,我们手挽着手,满脸的灿烂,顺着石阶挪着醉意的脚,江风把头发吹得飘逸而又凌乱,我们默不作声,一副悠闲的神态,烘托出我们内心的惬意.我们沉浸在这漫步的意境中.呵呵!散步恐怕只能望其项背了.
漫步就似一首精美隽秀的散文诗.它也许没有完整的结构,也似乎缺乏一个主题,可它能自由地发挥,尽情地表达,因为它跳出了框框的限制,也没有了什么繁文缛节.但它形散意不散,你读懂了它,就会感受到它的精美,它的细腻,它的俊秀......
漫步就似山间小溪,山高水长.它从峻岭流淌下来,弯弯曲曲,一路唱着欢快的歌.它要到哪里去,也许不清楚,可它有自己的方向,就是一路向前,最终会有自己的归宿.
漫步就似与高尚的人交谈.一缕春风,一轮明月,一簇花团,一块残石,一席芳草,一竿修竹,一潭池水,均是你的朋友,它们会给你感悟,给你启迪,能解开你心头的结,帮你打开心灵的窗户.
漫步就似天真无邪的孩童.你沉浸其中,眼前就会豁然亮堂起来,胸襟也会开阔许多.生活的烦恼,工作的压力,心境的不畅,会不知不觉地消失,孩童般的天真,无忧无虑的感觉悄然荡进你的心田,你会瞬间感到这世界,这生活犹如万花筒般的美妙........
滋阴养血最好的食物
滋阴补血的食物有哪些 滋阴补血的食物有哪些，有很多的女性身体会比较的虚弱，还会有点贫血，导致这样的原因有很多，生活中有很多可以滋阴补血的食物，多吃这些食物有很大的功效，下面一起看看滋阴补血的食物有哪些。 滋阴补血的食物有哪些1 1、猪肝 营养丰富，其中铁的含量为猪肉的18倍多，蛋白质含量也远高于瘦肉，是滋补气血的佳品。牛肝、鸡肝等动物肝脏都有补气血的功效。 2、菠菜 是众多蔬菜中最能养肝的，可以养血止血、敛阴润燥，使人气血旺盛、精力充沛。对高血压、糖尿病、贫血引起的晕眩都有较好的治疗作用。芹菜也富含叶酸和铁质，同样具有补血养血的功效。 3、胡萝卜 含有丰富的维生素和胡萝卜素，对补血极有益，能补肝、健脾、消食，适用于贫血和高血压引起的晕眩。胡萝卜煮的汤是很好的补血汤饮。 4、枸杞 是传统的滋补佳品，有滋补肝肾、益精明目、安神、益面色、长肌肉、坚筋骨之功效，适用于肝肾阴亏引起的头晕目眩、血虚、耳鸣和腰膝酸软。用枸杞煲汤、泡酒、泡茶也能起到一定的保健作用。 5、红枣 是营养丰富的滋补佳品，能养血安神、养胃健脾、补中益气，多吃能显著改善贫血、体虚和肝肾不足引起的头晕目眩。 6、桂圆 也叫龙眼，是益心脾、补气血的上佳滋养品，可用于心脾虚损、气血不足所致的眩晕，还可治疗病后体弱、营养不良和脑力衰退。女人多吃还有养血润肤的美容效果。火旺的人不宜过量食用。 7、荔枝 味道鲜美，还有益心肾、养肝血、开胃健脾的功效，尤其适宜女人血虚和肝肾不足引起的晕眩。荔枝吃多了会上火，火旺的人少吃为好。 8、桑葚 既可补血又可养阴，对肝肾不足之眩晕有较好的疗效。 滋阴补血的食物有哪些2 1、黑芝麻 有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。 芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。 2、红枣 养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。 3、甜蜜水果类 含金量：富含磷、钙、铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸，有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载：“红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的.功能。”可当一般水果吃，也可用作煲汤、粥。桂圆红枣粥，健脾养心，补血安神。 4、深色蔬菜类 含金量：含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料。清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。 5、藕 藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。 6、胡萝卜 入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。 7、桂圆肉 益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。
