不同的食物有着不同的功效，哪些食物能够滋阴补血呢？五大滋阴补血圣品 1、何首乌补肝肾，益精血，用于女性阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。首乌肝片何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。2、海参滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。海参冰糖羮水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。3、黑豆用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。黑豆核桃炖猪腰黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。4、龟甲阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。枸杞甲鱼甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。5、当归用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。当归益母草蛋当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。养血滋阴的中药有哪些 1滋阴的中药包括沙参，麦冬，黄精，枸杞子，龟板，鳖甲，黑芝麻等2.阴虚也有不同的种类，不能说生地和枸杞子那个滋阴的效果好，只要对症，就是最好的。中医讲究整体观念，辨证论治，具体中药的使用，需要在当地中医的辨证论治下进行中药治疗。只要对症，再便宜的药也是最好的，不对症，再贵的药物也无效。不要盲目用药。女性如何保养自己 女性保养一早起第一件事喝杯水，冬天喝热水，夏季可喝凉开水，中医中讲“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一”。说得通俗一点就是人在刚睡醒的时候，胃气处于最弱状态，这时不宜吃东西，只能喝水，利用清水来使下丘脑产生饥饿感。女性保养二午饭时先喝猪蹄熬的汤，之后吃粗粮和小菜，这是中医里所说的“午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二”。女性保养三午饭后进行半小时的散步，之后午休。午睡很重要，原因在于午饭是一天中最重要的滋补时机，在午睡的时候其它部位的供血就会减少，使肠胃中的血液变得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的时间不要过长，一小时即可。女人经常运动的好处 1、能控制体重有人为减肥花钱费心，有人因为长不胖而苦求良方，但大家往往都忽略了一点，除了合理饮食之外运动实是控制体重的最好方式和途径。锻炼可以防止体重过度增加从而有利减肥，同时也能结实肌肉不显瘦。锻炼时消耗热量，锻炼后又能促进代谢和增加食欲，这样才形成良性循环，既能减肥又能保持匀称，比如每天坚持爬一段楼梯就是一种很好的运动。2、能让生活更加丰富生活的内容不等于工作加吃饭，还应该有自己的兴趣和爱好，当然还得有适当的运动和锻炼。运动的形式非常多，趣味性强，能让人放松并感到快乐，还能增进与家人和朋友的感情，能丰富业余生活，拓展交际范围，这都能让生活的内容变得丰富多彩。应该选择自己喜欢而又能够进行的运动，坚持锻炼，还应鼓励自己不断尝试新的运动形式，因为它能带来新鲜感和成就感。3、改善性生活和夫妻关系不要觉得锻炼是老年人和学生的事，结了婚的人其实更应该锻炼，因为适当的锻炼能很好地改善因为太累而不愿或者无法享受和谐性生活的状态。运动能让人精力充沛，增加自信，这对性生活有着积极影响。4、增强体质抵御疾病现在越来越多人年纪轻轻就开始被心脏病、高血压等传统的老年病困扰，这时候锻炼就是最好的保健形式，适当的运动能促进血液循环，减少心血管疾病的风险，能降低胆固醇，能增强身体抵抗力，许多常见的疾病如中风、代谢障碍、糖尿病、抑郁症、风湿病、关节炎甚至癌症都能通过锻炼也预防。
养颜补血超级圣品有哪些
我们来看看公认的假体素食，每100克食物的铁含量：菠菜2.9毫克，鲜枣1.2毫克，干枣2.3毫克，桂圆肉3.9毫克，冷面5.4毫克，山楂0.9毫克。由此可见，他们的铁含量不高，他们唯一的小铁都是非血红蛋白铁。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、铁、铁、铁、铁、铁)非血红蛋白铁在吸收过程中受饮食的影响很大。吸收前要与有机物分离，转化为亚铁后才能有效吸收和利用。植物性食品的吸收率也相当低。大米为1%，玉米和黑豆为3%，生菜为4%，小麦和面粉为5%。吸收过程中有被其他物质影响吸收的危险。谷物和蔬菜中的植酸盐、醋酸盐、茶叶和咖啡中的多酚等物质都影响铁的吸收。植物性食品即使从含量或吸收率来看，也不适合作为补充铁的食品来源。鸡蛋牛奶素食者也不要先沾沾自喜。鸡蛋每100克含铁量也只有2毫克，吸收率只有3%。牛奶的铁含量为0.3毫克，吸收率也不高。所以要想补充铁，就要选择动物性食物。动物性食物中的铁是血红蛋白铁，吸收率高。鱼肉占11%，动物肉和肝脏占22%。不会受到饮食中植酸、磷酸、多酚类物质的影响。在补充的注意增加新鲜水果和蔬菜的摄取，充足的维生素C有助于促进铁的吸收。特别是贫血患者要注意自己的消化问题。贫血会影响消化功能。消化不良会影响铁的吸收，导致贫血。所以贫血了。不是吃肉太大。要注意改善胃肠功能，选择有助于消化的材料和食谱，提高铁的吸收利用。但是为了产生更好的补血效果，不推荐植物性食物。植物性食品中的铁是非血红蛋白铁，植物中含有大量不利于吸收的物质，如植酸、草酸、皂甙等，因此吸收率和生物利用率较低，约为2%至20%。要尽快补充血液，最好选择动物性食物。我们常见的动物肝脏、动物血液、红色瘦肉、水产品，这些动物食物都含有丰富的铁，其中铁属于血红蛋白铁，其生物利用率约为15%至35%，更能吸收，动物食物中也含有丰富的蛋白质。贫血是指人体外周血红色细胞容量减少，低于正常范围下限，无法将足够的氧气运输到组织的综合症。通常，补血是指纠正头晕、耳鸣、皮肤、粘膜颜色变浅等贫血相关症状。红细胞生成主要取决于三个因素：造血细胞、造血调节和造血原料。其中造血原料与膳食密切相关。要想知道吃什么素食能补血，首先要知道造血原料是什么。造血原料是指造血细胞增殖、分化、代谢及细胞建设所需的物质。其中最重要的是蛋白质、铁、维生素B12和叶酸。蛋白质不足时减少血红蛋白生成，导致贫血。缺铁时引起血红蛋白合成障碍，血红蛋白相应减少生成，红细胞细胞质少，体积小，最终发生小细胞低色素性贫血。叶酸和维生素B12缺乏导致DNA合成障碍、骨髓中细胞巨大病变、全血细胞数量均减少。维生素C、维生素A、维生素B6、铜都可以直接或通过影响铁的吸收间接影响贫血。
养颜补血超级圣品是什么
阿胶是我国最为传统的滋补、补血上品，女人在补血这块特别的喜欢吃阿胶，主要功效有补血滋阴，润燥，止血，用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺燥咳嗽。
阿胶又名盆覆胶、驴皮胶，为驴皮熬成的胶块。阿胶始于秦汉，至今已有2000多年的历史了，为传统的滋补、补血上品，是以驴皮为主要原料，放阿井之水而制成。其制作方法是：先将驴皮刮去毛，切成小块，加水煎熬3昼夜，待液汁浓稠，取出驴皮块，再加水煎熬。
现代药理研究也发现阿胶含有蛋白质、赖氨酸、精氨酸、组氨酸等多种人体必需的氨基酸和钙、钾、钠、镁、锌等多种微量元素。阿胶的最主要功用是补血,能够促进造血,明显提高红细胞及血红蛋白含量,对缺铁性贫血和失血性贫血、咳血、吐血、便血、衄血、尿血、功能性子宫出血、妊娠胎漏等出血症有很好的疗效。
阿胶对女性尤为重要，被誉为妇科中的上等良药，不但可以养血补血、美容养颜，还具有调经安胎、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老等功效。当然还可帮助补钙和美白。
阿胶毕竟只是一味中药，具有其适应症，不能将其当做万能的补品，盲目服用。因此服用阿胶最好是到正规医院进行咨询后再进行，不宜擅作主张，特别是以下4类人群不宜服用阿胶。
1、脾胃虚弱、消化不良者。阿胶性滋腻，服用阿胶的话会影响消化功能，因此脾胃虚弱者服用阿胶应配合健胃消食片，帮助运化。
2、腹胀便溏、呕吐泄泻者。此类患者服用阿胶，会加重病情，不利于恢复。
3、高血压、高脂血症者。此类患者服用阿胶，会加重郁滞，使淤血更加严重，进而诱发血栓等。
4、感冒、咳嗽痰多者。感冒期间服用阿胶，极易引邪入里，影响疾病的转归，因此应停服阿胶。
