特别酷的运动爱好 特别酷的运动爱好，很多酷爱户外极限运动的人总是喜欢去尝试一些非常刺激危险的户外运动，这样其实对我们的身心健康有很大的好处，运动方式也有很多种，以下分享特别酷的运动爱好。 特别酷的运动爱好1 1、攀岩 攀岩运动要求运动员身体素质全面，具备勇敢、顽强和坚韧不拨的精神，能够在各种不同的高度及角度的岩壁上轻松舒展、准确的完成腾挪、转身。跳跃、引体等惊险动作，给人们以优美、惊险的享受，故又称攀岩为“岩壁上的芭蕾”。 2、冲浪 冲浪竞速及曲道两者讲求的是速度及过弯的技巧，不同的是前者是直线竞速，大都在极强的风况下进行，目前世界上的直线疾速为94km/h。 花式玩法一般都是在碎浪区或平水区做较大的动作，如空翻、跳跃、花式转帆及空中转向等等，此种玩法难度及危险性都较高，须有一定的程度才可学习，而且最好是有专人指导。 3、定向运动 定向越野运动对国人而言或许有点儿陌生，但在欧美各国已风行多年，参与活动者需要利用地图及指南针判读地形、地势、方向等，穿越那不可知的地区，活动内容相当丰富及充满趣味性。 定向运动在军事上的用途也很广泛，看看电影中的特种部队在丛林中，凭借各种地形地物就能找到自己的求生之道，您会有兴趣参与这一极限运动的。 4、低空跳伞 跳伞也算一项极限运动，从高空落下，充分体验自由落体的感觉，以及落地那一瞬间死而复生的感觉，无论是心理还是生理，都是挑战人体极限。跳伞有两种不同玩法，既可以乘飞机等飞行器械升至高空后跳下，也可以从陡峭的山顶、高地上跳下。 一般在高楼、悬崖、高塔、桥梁等固定物上起跳，由于距离有限，打开伞包的时间只有5秒钟，很难在空中调整姿势和动作。只有具备了丰富的高空跳伞经验的人才能进行低空跳伞，但这也不能保证万无一失。曾经就有人头部着地。 5、摩托艇运动 摩托艇运动集竞技、刺激、欣赏于一体的一项运动，它同时也是一项富有现代高科技特征的水上速度运动。其比赛的场面壮观激烈、精彩纷呈、惊心动魄，是公认的具有较大影响力、较高收视率的竞技体育项目之一。 6、翼装飞行 翼装飞行堪称“世界极限运动之最”。不光烧钱而且玩命，已经有好几个飞着飞着发生意外摔死了。说它烧钱，因为在飞之前至少需要高空跳伞几百次，然后定点跳伞数百次，之后才能真正开始翼装飞行。所以没有几百万根本玩不起。 7、高山滑雪 在所有的陆地滑翔运动中，速降滑雪是最接近极限的项目，他的时速可达到160公里，玩赛车还有刹车，玩速降滑雪都没有刹车，所以十分危险。这个项目也烧钱，装备和训练都十分昂贵，通常需要乘坐直升机到达雪山山顶。 特别酷的运动爱好2 滑水 水橇滑水，其前身是滑板滑水，滑水板是本世纪初由一位叫拉尔森.萨缪尔森的美国人在滑雪板的基础上试制出来的，并成功地进行了水上滑行表演，此后，美国一公司设计了一种新型滑水板，使滑水板更趋合理。 bmx b仔的正确名字是bmx，全名是bicycle motocross（自行车越野）。它是在70年代中后期在美国兴起的一种自行车越野运动。 这项运动很快在青年人中流行起来，到了80年代中期大多数年轻人深受滑板文化的影响，觉得只在泥地里比赛太过单一了。于是开始把bmx拿到平地，滑板的场地里玩，而且玩的花式比滑板更多，跳得更高，更刺激了。它的名字也变成了bmx freestyle（自由式bmx自行车）。 滑板 滑板是冲浪运动在陆地上的延伸。前者受地理和气候的限制，而后者则有更大的自由度。 50年代中后期，美国南加州海滩社区的居民们发明了世界上第一块滑板，一块50x10x50cm的木板固定在轮滑的轮子上。 第二代滑板诞生于1962年，由橡木多层板压制而成的板面、轮滑转向桥和塑料轮子组成。 蹦极 人类在与自然的融合的过程中，借助于现代高科技手段、最大限度地发挥自我身心潜能，向自身挑战的娱乐体育项目。 除了追求竞技体育超越生理极限的 “更高、更快、更强”外，她更强调参与与勇敢精神、在跨越 人类在与自然的`融合的过程中，借助于现代高科技手段、最大限度地发挥自我身心潜能，向自身挑战的娱乐体育项目。 除了追求竞技体育超越生理极限的 “更高、更快、更强”外，她更强调参与与勇敢精神 通过以上对于女子极限运动的几个常见运动项目的祥细介绍。对于爱好运动的女生来说，平时不妨可以在专业人员的帮助下进行以上的这几个项目。其中bmx、蹦极都是很适合女生参加的。但需要注意在初次体验这些项目时，一定要在专业人员的指导下进行。 特别酷的运动爱好3 适合女生的户外运动有很多，基本上所有的运动男女都适用的。 考虑到很多女生平时不怎么运动，所以这里面介绍一些比较容易做的户外运动。 1、 徒步：看似简单的徒步其实不那么简单。这种运动是最好的终生运动之一，因为完全不需要你太多装备，简单易行，所以不会出现那种因为没有装备找借口不运动。 只要你准备一双运动鞋就可以。并且这种运动非常有益于心肺功能，每天坚持步行30分钟，还能防止一些慢性疾病，慢慢坚持，然后可以进行户外团队的徒步。 2、 跑步：跑步对于尝试减轻体重，燃烧卡路里非常管用，但是有很多人会由于过于猛的跑步而导致膝盖和脚踝受伤，所以这一部分是需要多注意的。 参加户外运动的女生一定要质量好的运动BRA，也要注意跑步的脚下以及平时跑步的时间。因为路面选择平坦，不要太晚或者太早，避免由于夜跑出现危险。 3、 太极拳：太极拳发源于河南焦作市温县陈家沟，是一种阴阳开合、刚柔并济、内外兼修的拳法，大体包括养生理论以及拳术套路、推手等。我大学的时候学习过，可以训练人的反应能力、力量和速度。
强身健体补肾的运动
通过下列运动来纠正肾虚状态，是一种值得提倡而切实可行的措施。1.太极拳。太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。2.自我按摩腰部。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。3.刺激脚心。两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。4.强肾操。①两足平行，足距同肩宽。目视鼻端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。②再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足气。③憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。5呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼净。以上程序可连续做多次。
有助睡眠的好运动
提高睡眠质量的运动有散步、太极、普拉提等。
1、散步是最简单最安全的强身助眠运动
人在散步时体温升高，人的大脑会得到降低体温的信号，体温降低一旦降低就会使人放松，可以让人快速进入睡眠。
但是这也是有时间限定的，不宜离睡觉时间太近，最好在睡前三小时，也不可吃完饭马上散步，所以吃饭时间控制在七点之前最好。这个时间段散步有利于促进全身的气血循环，还可以借此舒缓情绪。
2、太极改善睡眠问题
在练太极拳时练习者被要求保证思想集中，动作柔和、缓慢、圆活、连贯，这种要求能够使精神和肉体同时得到放松和休息，同时对调节大脑皮层和自主神经系统有着良好的作用，因而能够对失眠多梦发挥治疗功效。
3、普拉提
练习普拉提睡得香。阿帕拉契州立大学一项研究发现，练习普拉提有助于放松身心，改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议，每周练习3次，每次1小时，可明显改善睡眠。扩展资料
老人运动助眠注意事项
1、按时规律运动
适当规则的运动习惯有助于睡眠状况，但最好在下午5点前完成。
2、注意保暖
睡眠频道提醒老年朋友，在运动过后，不要立即脱掉外衣，要尽量避免冷空气对老年人身体的刺激。这个时候老年朋友可以双手搓热，在身体上下前后，尤其是足三里穴及涌泉穴重点按揉一番，另外腰部也重点按揉一会儿，这样运动的效果才会更好。
3、不可做剧烈运动
体力比较好的中老年人傍晚的运动要把有氧运动和无氧运动结合起来做。在户外做运动时，老年人傍晚主要以轻运动量的有氧运动为主，可以慢跑，或交谊舞、健身操等，促进消化，加快血液循环，时间在1小时左右就可以了，一定不要做剧烈的运动。
参考资料来源：人民网-散步打太极助眠 老人做有氧运动可改善睡眠
参考资料来源：人民网-普拉提助提升睡眠质量 5种锻炼胜过心理治疗
