中国自古有“民以食为天”的理论，饮食结合一些养生的方法，何愁健康不来。1、养肺肺通常与呼吸道疾病相关，如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时，就需要养肺了。
肺最强时间：7：00～9：00 ；肺最弱时间：21：00～23：00；养肺要点，润。白色食物可让肺强健起来。如百合，可润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好。白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的功效。可练习呼吸吐纳，柏树可清肺安神，每天上午8～10点或下午3～5点，在柏树下用鼻子吸气、嘴呼气，共做12次，长期坚持具有补充肺气不足的作用。可饮罗汉果茶，秋梨膏可使肺功能迅速强壮。2、养肝
肝开窍于目，肝气充盈才能眼睛明亮，如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时，就需要养肝了。
肝最强时间：1：00～3：00；肝最弱时间：13：00～15：00；强肝要舒。肝怕劳累，肝气最弱的这段时间一定要注意休息，如果必须工作，则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。
按摩“阿是穴”：“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。
中医认为，痛则不通，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉，可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。取灵芝、女贞子、黄芪、甘草、刺五加各适量，制成茶包，开水冲泡饮用。具有保肝、抗衰老的功效。3、养肾如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时，就需要养肾了。
肾最强时间：5：00～7：00；肾最弱时间：23：00～1：00 ；强肾要藏。要调节不良情绪，控制自己的精神活动，尽量做到含而不露，遇到不顺心的事，尽快放开。在肾脏最弱的时间，不要熬夜，以涵养精神。
可用唾液滋养法，将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分3次咽下，每天早、晚各做1次。用醋泡黑豆补水疗虚，是中医治疗肾阴虚的“黄金方”。
吃鱼最为助肾，因为鱼肉不但可以健肾，还能稳定情绪、增强记忆力和判断力。4、养心心主血脉，如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，甚至心前区疼痛等症状时，就需要养心了。
心最强时间：11：00～13：00；心最弱时间：21：00～1：00 ；强心要养。如有需要耗神思考的工作，可利用中午时间进行，此时心力最强；心脏先天较弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心。
可踏豆按摩：取绿豆 500克，用铁锅以文火炒热后倒入盆中，待温度适宜时，将双脚洗净擦干踩踏绿豆，可于每晚睡前1小时踩踏30分钟左右，具有强心安神的功效。
按压肚脐：肚脐即神阙穴，每晚睡前用食指按压5～7分钟，可敛心静气、安然入睡。
可取枸杞子30克，炒酸枣仁40克，五味子10克，开水冲泡，代茶饮，具有养心安神的功效。酸枣仁、枸杞子具有养心血的作用；五味子具有敛心气的作用。5、养脾暴食伤脾，如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时，就需要养脾了。
脾最强时间：9：00～11：00 ；脾最弱时间：19：00～23：00 ；强脾要补。
脾弱者可把午饭的时间提前到11时，此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力；晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾。
可腹部刮痧，腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常，让脏腑阴阳得到平衡。
可隔姜艾灸：用姜片将艾炷和穴位隔开施灸，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。
可食赤小豆鲫鱼汤具有健脾祛湿、利尿消肿的功效，为时下较合适的汤品，同时亦适用于湿热症、消化不良、小便不畅等症。
养生要顺其自然，形神兼养，动静结合，要不拘一法、一式，应从形、神、动、静、食、药等多种方式进行，更要因人、因地、因时之不同，审因施养、辨证施养。比如常闭眼养神、少说话养心、平稳呼吸养肺、多食美味养口，少惹烦杂、非礼勿听养耳。
道家养生二十种方法
上部 亚健康与养生
一、睡
二、胖
三、呃
四、心
五、乳
六、胎
七、带
八、冷
九、障
十、萎
十一、痒
十二、疮
十三、鸣
十四、便
十五、腰
十六、烟
十七、筋
十八、津
十九、目
二十、躁
二十一、童
二十二、怒
二十三、尿
二十四、咳
二十五、昏
二十六、痣
二十七、狐臭
二十八、疙瘩
二十九、邪热
三十、风寒
三十一、风热
三十二、变蒸
三十三、无名热
三十四、遗尿
三十五、鼻血
三十六、口疮
三十七、积食
三十八、咳嗽
三十九、膨胀
四十、口臭
四十一、暑邪
四十二、玉容
四十三、护发
四十四、血压
四十五、颈项
四十六、天癸
四十七、青春期
四十八、绝经
四十九、养生方
五十、行立坐卧养生法
附 录一：亚健康问答
中部 性学与养生
一、人生的话题
二、永恒的爱
三、忠贞之爱
四、流芳之爱
五、情爱之爱
六、真爱境界
七、挚爱情诚
八、恋念笃爱
九、情爱法宝
十、当归传说
十一、湘妃竹泪
十二、情史流芳
十三、情的妙语
十四、一见钟情
十五、情爱纽带
十六、情诗寄爱
十七、相爱快慰
十八、情沸爱腾
十九、情变爱逝
二十、男女关系
二十一、男女之道
二十二、婚姻幸福
二十三、夫妻相欢
二十四、相敬相亲
二十五、夫妻共乐
二十六、鱼水之欢
二十七、夫妻之乐
二十八、夫妻之道
二十九、合气之道
三十、和悦之道
三十一、房事之道
三十二、阴阳之道
三十三、性度之道
三十四、交接之道
三十五、闺房修性
三十六、性命双修
三十七、爱命惜身
三十八、男女丰碑
三十九、性的妙语
四十、女性修身
四十一、颜容如玉
四十二、肌肤白皙
四十三、春季性养
四十四、四季之道
四十五、房事养生
四十六、固精壮气
四十七、固精壮阳
四十八、固精保神
四十九、性避妄泻
五十、房耗补损
五十一、求精不败
五十二、抑制早泻
五十三、玉茎乏力
五十四、重振雄风
五十五、纵欲害命
五十六、滑精梦遗
五十七、交合宜忌
五十八、女子性征
六十九、性饥渴
六十、性压抑
六十一、性淡漠
六十二、性冷感
六十三、微量元素
六十四、药乐床笫
六十五、酒的益弊
六十六、药膳得宜
六十七、婚姻习俗
六十八、情爱性事
六十九、性感官
七十、丹田精气
七十一、养阴血益胞宫
七十二、阴阳功
七十三、防衰老
七十四、性文化常识
七十五、阴阳相合
七十六、种子之法
七十七、养性益方
七十八、涩精固本
七十九、求嗣孕育
八十、婴儿饮食
八十一、女性美
八十二、养神为先
八十三、爱美之首
八十四、美在懿行
八十五、健康为美
八十六、形神相守
八十七、发肤容身
八十八、养颜抗衰
八十九、健康之本
九十、养颜益寿
九十一、道家养生
九十二、养生之道
九十三、养性修命
九十四、保健养天年
附 录二：答美国纽约谭秀医师
下部 风水与养生
一、堪舆
二、堪舆与义理
一、堪舆论
四、堪舆与科学
五、风水
六、风水学
七、风水术
八、风水水口
九、风水与水的关系
十、风水四要诀
十一、风水与青、白、朱、玄
十二、风水十二宜
十一、风水十二忌
十四、风水与环境
十五、风水之近形远势
十六、风水与宅院
十七、风水与房屋宜忌
十八、风水与房舍
二九、风水房舍宜忌
二十、房舍风水与养生
二十一、风水气势
二十二、风水与时令
二十三、风水与节令
二十四、风水与年岁
二十五、风水与九、七
二十六、风水与花卉
二十七、风水与宅名
二十八、风水与字的笔画
二十九、风水中的龙脉
三十、风水拾零
三十一、办公楼风水
三十二、葬地风水
三十三、丧葬风水
三十四、相阴阳风水
三十五、太岁吉、凶
三十六、择地与建房
三十七、天干地支
三十八、干支、五行与生肖
三十九、生肖与地支
四十、生肖与居室
四十一、生肖宜忌
四十二、生肖与血型
四十三、六十花甲子与六十岁的五行所属
四十四、人与八卦五行的关系
四十五、八卦与人体健康
四十六、八卦与季节养生
四十七、九九歌
四十八、节气饮食宜忌
四十九、八节令习俗的健康饮食
五十、民族传统十大节日
五十上、房地产开发与风水
五十二、环境风水与地震
五十三、庙宇风水
附 录三：答北京中国中医科学院杜教授
附 录四：五十二个疑难杂症医案
特别赠送：玄鹤子《虎年运程》大讲解
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秋天养生的正确方法
秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁，具体方案如下：
养肺为要
秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。
少辛增酸秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。
宜多吃粥
初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
宜补充健身汤
秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。
宜多吃鱼
秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
鲫鱼：又名鲋鱼，味甘性温。功效为利水消肿、益气健脾、通脉下乳，清热解毒等，主治浮肿腹水、产妇乳少、胃下垂、脱肛等症。
带鱼：可补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。可用作迁延性肝炎、慢性肝炎辅助疗法。常吃带鱼还可滋润肌肤，保持皮肤的润湿与弹性。
青鱼：有补气养胃、化湿利水、祛风解烦等功效。食用可治疗气虚乏力，胃寒冷痛、脚气、湿痹、疟疾、头痛等症。青鱼所含锌、硒、铁等微量元素，还有防癌抗癌作用。
鲤鱼：味甘性温。有利尿消肿、益气健脾、通脉下乳之功效。主治浮肿、乳汁不通、胎气不长等症。
草鱼：又称鲩鱼，有青鲩、白鲩两色，味甘性温，有平肝、祛风、活痹、截疟之功效。古人认为，鲩鱼肉厚而松，治虚劳及风虚头痛，以其头蒸食尤良。
泥鳅：味甘性平，有暖中益气、清利小便、解毒收痔之功效。泥鳅肉质细嫩，营养价值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。可治湿热黄疸、小便不利、病后盗汗等症。
鱼肉中的维生素d、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。
秋季养胃
秋天患胃肠疾病主要有以下几个原因：立秋以后，天气虽然清凉，但是苍蝇的活力并不比夏天弱，若吃了被苍蝇污染过的食物，就会因胃肠道感染而发生腹泻；秋天，人们的食欲增加，又有大量瓜果上市，一些人因暴食暴饮加重了胃肠负担，导致肠胃功能紊乱；秋天昼夜温差大，一不小心，就会导致腹部着凉，发生腹泻。如果胃没有养好，一些有胃病的人不罕导致胃病加重。
如何养胃：
1、保暖是首要
秋凉之后，患有慢性胃炎的人，要箉注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。胃病患者“秋凉”一定要适度，不要勉强挨冻而冻出病来。
2、饮食要合理
胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐。
3、静养是关键
要避免紧张、焦虑、恼怒等不良情结的刺激，注意劳逸结合，防止过度疲劳而影响了胃病的康复。
4、运动要适度
肠胃病人要结合自己的身体特征，进行适度的运动锻炼，以提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
饮食搭配
五谷杂粮是人体补充能量必需的基础饮食，是维持生理活动最重要的营养来源。但现在很多人却觉得一碗米饭没什么营养，营养都在菜里，特别是那些正在减肥的美眉，干脆把米饭等主食给省了，完全用蔬菜和水果来代替。这样下去势必导致体内营养的失衡，危害到健康。
科学研究证明，一个人每天应该摄取300-500克的谷类食物，才能维持正常的生理功能。在一年之中，任何一个季节的饮食都离不开五谷杂粮，尤其是秋季干燥渐冷的气候对人体造成的影响，更需要这些五谷杂粮来抵御干燥，达到抗秋燥和养生保健的目的。
五谷杂粮的种类繁多，以下几种在秋季信用更能发挥其最大的功效：
花生
