在平平淡淡的学习、工作、生活中，大家一定都接触过一些使用较为普遍的对联吧，对联，又称对偶、门对、春贴、春联、对子、楹联等，是写在纸、布上或刻在竹子、木头、柱子上的对偶语句。那么一般对联是怎么写的`呢？以下是我为大家收集的运动会对联，欢迎大家分享。 运动会对联1 1.上联：看赛场英姿； 下联：论天下雅韵。 2.上联：看赛场英姿； 下联：观天下风骨。 3.上联：看赛场英姿； 下联：读春秋秀色。 4.上联：看赛场英姿； 下联：论天下喜讯。 5.上联：看赛场英姿； 下联：论天下陈迹。 6.上联：看赛场英姿； 下联：论春秋雅韵。 7.上联：看赛场英姿； 下联：览春秋雅韵。 8.上联：龙骧虎跃多矫健； 下联：孙碧云飞尽风流。 9.上联：龙骧虎跃多矫健； 下联：沈润花开尽风流。 10.上联：龙骧虎跃多矫健； 下联：李彩云飞自风流。 11.上联：龙骧虎跃多矫健； 下联：王彩云飞自风流。 12.上联：龙骧虎跃多矫健； 下联：李彩云归尽风流。 13.上联：龙骧虎跃多矫健； 下联：周润花开尽风流。 14.上联：保健操强筋壮骨 下联：防身拳益寿延年 15.上联：除害逐瘟驱痼疾 下联：强身健体贺新春 16.上联：夺冠何愁压力大 下联：争标不惧险峰多 17.上联：呼呼兮使人欢乐 下联：啦啦也促尔健康 18.上联：绿茵场上跃飞虎 下联：碧水池中腾猛龙 19.上联：群星灿烂辉体苑 下联：一代风流扬国威 20.上联：气凌玉宇抖神气 下联：艺震环球扬美名 21.上联：数载辛勤为几跳 下联：毕生心血进多球 22.上联：世界水平常瞄准 下联：中华荣誉记心中 23.上联：毅力磨刀刀出刃 下联：恒心雕石石成花 24.上联：艺苑万家鸣绝唱 下联：武林百业出奇才 25.上联：玉子频敲忘昼永 下联：灯花落尽觉宵深 26.上联：中华勇士多奇志 下联：世界体坛争上游 27.上联：争光爱国健儿志 下联：建业为民赤子心 28.上联：苦练技能健儿汗洒球场跑道 下联：勤修操守友谊花开海角天涯 29.上联：立壮志为中华民族永争光彩 下联：树雄心把世界水平再写新篇 30.上联：体苑新人凌云壮志鹏程万里 下联：沙场老手打虎雄风威振五洲 31.上联：百米冲锋凭千日辛勤为后盾 下联：一朝争上赖十年寒暑作前驱 32.上联：冲出亚洲新秀崛起名扬天下 下联：扬威世界老将骁勇誉满人间 33.上联：古树发新葩让武术技雄世界 下联：明珠辉异彩祝友情声誉环球 34.上联：好健儿冲出亚洲写体坛新史 下联：众英杰扬威世界振民族雄风 35.上联：讲风格比文明喜满赛场内外 下联：扬国威振民气功垂体苑春秋 36.上联：苦练技能健儿汗洒球场跑道 下联：勤修操守友谊花开海角天涯 37.上联：立壮志为中华民族永争光彩 下联：树雄心把世界水平再写新篇 38.上联：体苑新人凌云壮志鹏程万里 下联：沙场老手打虎雄风威振五洲 39.上联：要壮身冬熬数九上山能打虎 下联：为强国夏练三伏下海可擒龙 40.上联：经险境闯难关冲出亚洲酬壮志 下联：历艰辛战强手面临世界震国威 41.上联：莫当盆里小花只留斗室吐芳艳 下联：应学山中松树傲对寒风显逸姿 42.上联：体苑健儿驰骋世界英名传四海 下联：国中巨子屹立东方声誉震寰球 43.上联：顽强拼搏体坛高手雄姿惊世界 下联：奋勇竞争赛地雄心壮志耀中华 44.上联：夺铜牌夺银牌夺金牌冲出亚洲争宝座 下联：战小球战大球战全球走向世界占鳌头 45.上联：眼底江山看老帅掌握兵戎越界渡河列炮横车争胜负 下联：胸中甲胄有大将指挥士卒偃旗息鼓驱兵走马决雌雄 运动会对联2 上联：开展人民强身活动; 下联：提高党员入海交流。 上联：开展人民强身活动; 下联：提高公众创业交流。 上联：开展人民强身活动; 下联：提高党员入海机关。 上联：开展人民强身活动; 下联：提高公众创业机关。 上联：开展人民强身活动; 下联：建设祖国养性工作。 上联：开展人民强身活动; 下联：建设祖国养性水平。 上联：纵观全校个个精英在我班; 下联：放眼赛场门门冠军要全包。 运动会对联二 上联：田径场中龙腾虎跃; 下联：畅游江畔燕舞莺飞。 上联：绿茵场上跃飞虎; 下联：碧水池中腾猛龙。 上联：乐天翻地只在运动; 上联：喜笑颜开皆为强身。 横批：妙趣横生 上联：开展人民强身活动; 下联：提高民族康健水平。 上联：古树发芽武术风行天下; 下联：新枝吐翠象棋享誉人间。 上联：除害逐瘟驱痼疾; 下联：强身健体贺新春。 运动会对联三 上联：重体育增体质健体魄强体能; 下联：培才智练才艺训才学展才华。 上联：振奋中华英雄气概; 下联：攀登世界体育高峰。 上联：越过重重障碍; 下联：攻克道道难关。 上联：友谊第一比赛第二偶尔让你又何妨; 下联：胜败常事重在参与做人何必太认真。 横批：重在参与 上联：阳光体育发展阳光少年; 下联：特色教学培养特色人才。 上联：田赛径赛比赛赛出风格水平贵在拼搏; 下联：我练你练他练练好体魄意志重在参与。 横批：健身报国 运动会对联3 【上联】胜不骄 【下联】败休馁 【上联】棋逢对手 【下联】将遇良才 【上联】常树凌云志 【下联】苦修揽月功 【上联】飞鸿入水俏 【下联】猛虎登山雄 【上联】神州争跃进 【下联】健儿勇攀登 【上联】激发人民豪气 【下联】攀登体育高峰 【上联】体苑频传捷报 【下联】健儿倍长豪情 【上联】越过重重障碍 【下联】攻克道道难关 【上联】玉子频敲忘昼永 【下联】灯花落尽觉宵深 【上联】保健操强筋壮骨 【下联】防身拳益寿延年 【上联】群星灿烂辉体苑 【下联】一代风流扬国威 【上联】世界水平常瞄准 【下联】中华荣誉记心中 运动会对联4 1、上联：纵观全校个个精英在我班; 下联：放眼赛场门门冠军要全包。 横批：努力拼搏 2、上联：友谊第一比赛第二偶尔让你又何妨; 下联：胜败常事重在参与做人何必太认真。 横批：重在参与 3、上联：阳光体育发展阳光少年; 下联：特色教学培养特色人才。 横批：拼搏奋斗 4、上联：田赛径赛比赛赛出风格水平贵在拼搏; 下联：我练你练他练练好体魄意志重在参与。 横批：健身报国 5、上联：田径场中龙腾虎跃; 下联：畅游江畔燕舞莺飞。 6、上联：绿茵场上跃飞虎; 下联：碧水池中腾猛龙。 7、上联：开展人民强身活动; 下联：提高民族康健水平。 运动会对联5 1.上联：乐天翻地只在运动； 上联：喜笑颜开皆为强身。 横批：妙趣横生 2.上联：纵观全校个个精英在我班； 下联：放眼赛场门门冠军要全包。 横批：努力拼搏 3.上联：友谊第一比赛第二偶尔让你又何妨； 下联：胜败常事重在参与做人何必太认真。 横批：重在参与 4.上联：阳光体育发展阳光少年； 下联：特色教学培养特色人才。 横批：拼搏奋斗 5.上联：田赛径赛比赛赛出风格水平贵在拼搏； 下联：我练你练他练练好体魄意志重在参与。 横批：健身报国 6.上联：田径场中龙腾虎跃； 下联：畅游江畔燕舞莺飞。 7.上联：绿茵场上跃飞虎； 下联：碧水池中腾猛龙。 8.上联：开展人民强身活动； 下联：提高民族康健水平。 9.上联：古树发芽武术风行天下； 下联：新枝吐翠象棋享誉人间。 10.上联：除害逐瘟驱痼疾； 下联：强身健体贺新春。 11.上联：开展人民强身活动； 下联：提高党员入海交流。 12.上联：重体育 增体质 健体魄 强体能； 下联：培才智 练才艺 训才学 展才华。 13.上联：振奋中华英雄气概； 下联：攀登世界体育高峰。 14.上联：越过重重障碍； 下联：攻克道道难关。 15.上联：重体育增体质健体魄强体能； 下联：培才智练才艺训才学展才华。 16.上联：锻炼身体 下联：建设祖国 17.上联：棋逢对手 下联：将遇良才 18.上联：胜不骄 下联：败休馁 19.上联：常树凌云志 下联：苦修揽月功 20.上联：飞鸿入水俏 下联：猛虎登山雄 21.上联：神州争跃进 下联：健儿勇攀登 22.上联：激发人民豪气 下联：攀登体育高峰 23.上联：体苑频传捷报 下联：健儿倍长豪情 24.上联：越过重重障碍 下联：攻克道道难关 25.上联：毅力磨刀刀出刃 下联：恒心雕石石成花 26.上联：艺苑万家鸣绝唱 下联：武林百业出奇才 27.上联：玉子频敲忘昼永 下联：灯花落尽觉宵深 28.上联：中华勇士多奇志 下联：世界体坛争上游 29.上联：争光爱国健儿志 下联：建业为民赤子心 运动会对联6 上联：数载寒窗多少风雨多少汗水喜看今朝结硕果; 上联：广在往昔求书丹心映雪风流附; 下联：益于今朝试压壮志凌云天地中。 上联：盛世重英才精思放胆千帆争渡惊湘水; 下联：华年逢国考极目骋怀万马竞驰震麓山。 上联：德操如帅智体如军问精进诸生谁为健者; 下联：诚信其行恢宏其志创和谐伟业俱是雄才。 上联：多年蕴蓄志远功深日日攻坚获益; 下联：一卷摊开神驰笔畅堂堂游刃有余。 上联：壮志写春秋学海无涯直挂云帆探胜景; 下联：湖湘多才俊今朝有我敢凌绝顶傲群伦。 上联：驰骋直奔千里远; 下联：翱翔必指九天高。 上联：博闻强志勤奋创新成就心中学问; 下联：精思妙悟严格求实撰写天下文章。 上联：学海泛舟五千年华夏英才书奇志; 下联：蟾宫折桂三十载潇湘学子写华章。 上联：起笔有珠玑杏坛霸气; 下联：挥毫成锦绣王地雄风。 上联：英雄出少年扬鞭策马河山万里建功业; 下联：才俊满郡园挥毫泼墨青春十载展宏图。 上联：下笔千言凝湘水十里; 下联：出门一笑待桂子三秋。 上联：承历史底蕴究天人际理欲上苍穹揽星去; 下联：怀瑾瑜憧憬展卷帙才华即从蟾宫摘桂回。 下联：几度春秋无限憧憬无限希冀期盼明天成大器。 上联：十年磨剑白刃生寒涔汗泪; 下联：今昔纵毫冰心着意写春秋。 运动会对联7 1、精英赛会寻高士；战略尖端选俊才。2、艺显邦威扬霸气；金归国力展雄风。 3、国歌高奏；金奖登台。 4、砥砺东京，舍身求誉；风云海外，为国争光。 5、古城聚首展身技；圆梦同行拼力人。 6、放逐青春鸣绝响；登临华夏问孤踪。 7、赛事场中飞虎豹；欢歌声星论高低。 8、神州大地平安竞赛；故国秦川紧急动员。 9、夺冠真为救母；低调亦可扬威。 10、壮人民体魄；扬华夏声威。 11、冉冉赤帜耀天下；熠熠金牌擎手中。 12、仙女英姿冲碧浪；神州赤帜耀东瀛。 13、虎跃龙腾争上下；疯狂雨暴论雌雄。 14、金牌照亮中华地；国乐惊欣万众情。 15、健儿如虎精神抖；强体为荣志气扬。 16、为家扬美誉；替国展雄威。 17、比赛场中夺胜负；英雄队里争豪杰。 18、十年汗水；一块金牌。 19、伤筋动骨储宏志；扫敌除魔夺奖牌。 20、增强体质；竞夺金牌。 21、标枪一举金牌灿；田径五环观念新。 22、热血凝成千发力；豪情震破万重关。 23、雨萌花蕾纷纷绽；霏蕤蝶姿曼曼翩。 24、群星竞技龙门点将；赤县夺魁雁塔标名。 25、朱衣流水千姿彩；雪凤行云万目莹。 26、神魂自若初心现；汗泪相容一梦圆。 27、云兴秀举冲霄起；放棹凌波破浪来。 28、为国争光频夺冠；兴邦克敌又生威。 29、竞技以宣民族力；争光可耀世家风。 30、大秦绮韵洪荒耀舞；盛会精英巨野腾飞。 31、赛道精英开盛会；体坛健将聚名都。 32、一枪夺冠震赛场；双跳入水展英姿。 33、三秦礼乐同城梦；四海英豪竞技风。 34、四海一堂竞；五环百技赢。 35、杨门育女显神技；倩影登台受冠名。 36、一刻成名天下赞；经年养志此心明。 37、凌云志，苦行四季；报国心，勇冠三军。 38、精神凭运动；骨气靠弘扬。 39、五百金波兴晓梦；一双玉影雅吾诗。 40、多年汗水浇场地；一夕冠军振舞台。 41、健体强身原固本；生华纳福在为真。 42、轻重在怀由大志；慧明立世不高心。 43、赛道精英争胜趣；体坛健将展雄风。 44、健体强身昌国运；凌云逐梦慰民心。 45、稚嫩肩膀扛重任；惊天技艺压群雄。 46、九域青年同比力；神州健将勇争锋。 47、磨练多年流汗水；竞争一刻夺金牌。 48、拼搏神威显；摘金汗铸赢。 49、十年甲马千般苦；一块金牌九夏荣。 50、场中训练千般苦；海外夺金百种甜。 运动会对联8 上联：友谊第一比赛第二偶尔让你又何妨; 下联：胜败常事重在参与做人何必太认真。 横批：重在参与 上联：阳光体育发展阳光少年; 下联：特色教学培养特色人才。 上联：重体育 增体质 健体魄 强体能; 下联：培才智 练才艺 训才学 展才华。 上联：振奋中华英雄气概; 下联：攀登世界体育高峰。 上联：越过重重障碍; 下联：攻克道道难关。 横批：健身报国 上联：田径场中龙腾虎跃; 下联：畅游江畔燕舞莺飞。 上联：绿茵场上跃飞虎; 下联：碧水池中腾猛龙。 上联：乐天翻地只在运动; 上联：喜笑颜开皆为强身。 横批：妙趣横生 上联：开展人民强身活动; 下联：提高民族康健水平。 上联：古树发芽武术风行天下; 下联：新枝吐翠象棋享誉人间。 上联：除害逐瘟驱痼疾; 下联：强身健体贺新春。 上联：开展人民强身活动; 下联：提高党员入海交流。 上联：开展人民强身活动; 下联：提高公众创业交流。 上联：开展人民强身活动; 下联：提高党员入海机关。 上联：开展人民强身活动; 下联：提高公众创业机关。 上联：开展人民强身活动; 下联：建设祖国养性工作。 上联：开展人民强身活动; 下联：建设祖国养性水平。 上联：田赛径赛比赛赛出风格水平贵在拼搏; 下联：我练你练他练练好体魄意志重在参与 上联：乘北京奥运东风，赛出风格水平贵在拼搏; 下联：扬素质教育精神，练好体魄意志重在参与。 运动会对联9 上联：田赛径赛比赛赛出风格水平贵在拼搏； 下联：我练你练他练练好体魄意志重在参与。 横批：健身报国 上联：舞动青春未惜累与汗； 下联：赛出精神无分一和二。 上联：笔架山前十月阳春一轮旭日百丈红霞书激扬文字冲霄汉； 下联：长江堤岸三秋胜景四面和风万双青眼看拼搏精神射斗牛。 上联：龙腾虎跃，近扣远投，谁高谁远，谁瑜谁瑕，定能合理公平裁胜负； 下联：你逐我追，重抽轻推，孰前孰后，孰多孰少，准会客观公正判输赢。 上联：江水腾蛟古镇迎宾张异彩； 下联：健儿跃马校场竞技蔚奇观。 上联：游书海赏花香樟柏树前蹦几圈能武能文能乐； 下联：效鹰击模猿跃塑胶场上扬一手更高更快更强。 上联：心健由于静修，要心明似水，心定似松，为登斯境当无名无我； 下联：身强贵在运动，须身矫如鹰，身灵如豹，能获是功应有志有恒。 上联：枕戈待旦，勿忘国耻，当德技兼修，接力棒头生虎胆； 下联：踏浪夺魁，争做人豪，要心身并用，塑胶场上展雄风。 上联：桃李园展才华，激扬文字，灵动冲霄汉； 下联：黄土岘强体能，拼搏精神，风采射斗牛。 上联：看赛场英姿，战鼓擂，不分高下； 下联：展各校特色，号角响，难辨输赢。 上联：流水不腐，户枢不蠹，古有华佗五禽，祖逖枕戈，生命在于运动； 下联：冬炼三九，夏炼三伏，今看女排连冠，刘翔夺魁，大材出自小成。 上联：跳远坑，跨高杆，运球投网，白沙地上，个个龙骧虎跃多矫健； 下联：拼短跑，掷重铅，竞走标枪，黄土场中，人人猱进鸷飞创辉煌。 上联：品柑橙美味拭目黄中盛会开新局； 下联：赏丹桂清香欲闻兴国健儿奏凯歌。 上联：花果园中桃娇李艳挥洒阳光风采； 下联：扬子江畔虎跃龙腾演绎运动豪情。 上联：华厦雏鹰拼搏战顽强艺苑夺魁惊江畔； 下联：富川小将出招施绝技体坛载誉耀人生。 上联：盛会耀江滨，娇子云集，切磋技艺，志在一搏； 下联：喜事逢国庆，嘉宾广邀，增进友谊，共唱三秋。 上联：赛马标枪，运球跳远，承秦汉风，因希腊法，转瞬间，展呈数千载文明遗泽； 下联：弄潮击剑，举重掷铅，养松梅节，架友谊桥，等闲地，融化亿万颗高尚灵魂。 上联：沐秋光享菊香乘高考余威如虎跃龙腾频刷历年高点； 下联：迎校庆接奥运履塑胶新道似鹰飞凤举再创今日辉煌。 上联：十月迎笑颜，喜事恰逢国庆，娇子必夺魁首； 下联：九中展雄姿，盛会再开新局，健儿定奏凯歌。 上联：看赛场英姿； 下联：论天下雅韵。 上联：看赛场英姿； 下联：观天下风骨。 上联：看赛场英姿； 下联：读春秋秀色。 上联：看赛场英姿； 下联：论天下喜讯。 上联：看赛场英姿； 下联：论天下陈迹。 上联：看赛场英姿； 下联：论春秋雅韵。 上联：看赛场英姿； 下联：览春秋雅韵。 上联：龙骧虎跃多矫健； 下联：孙碧云飞尽风流。 上联：龙骧虎跃多矫健； 下联：沈润花开尽风流。 上联：龙骧虎跃多矫健； 下联：李彩云飞自风流。 上联：龙骧虎跃多矫健； 下联：王彩云飞自风流。 上联：龙骧虎跃多矫健； 下联：李彩云归尽风流。 上联：龙骧虎跃多矫健； 下联：周润花开尽风流。
强筋壮骨的中药有哪些
强筋壮骨的中药，不知道大家了解多少。人人都希望自己身体健康，强筋壮骨。下面我带你了解能够强筋壮骨的中药，希望对你有帮助! 能够强筋壮骨的中药 一、鹿茸 1、中药功用 补肾阳，壮筋骨：用于肾阳不足之畏寒无力、阳瘘滑精以及阳虚不固之崩漏带下等。 2、中药剂量：1～2克。多入丸散用，或研粉冲服。 二、淫羊藿 1、中药功用 补肾壮阳：用于肾虚阳痿、腰膝无力，为性神经强壮药。 祛风湿：用于下肢风寒湿痹。 三、枸杞 1、中药功用 补肝肾，强腰膝：用于肝肾不足之腰腿酸痛无力，治腰痛常配。 四、杜仲、牛膝。 1、中药功用 祛风湿：用于风湿痛，尤以风湿性腰脊痛疗效更佳。 2、中药剂量：10～15克。 五、续断(川断) 1、中药功用 补肝肾，续筋骨：用于肝肾不足之腰膝酸痛、风湿痛及跌打损伤。 止血安胎：用于崩漏或妊娠漏血、胎动不安。配杜仲、白术、当归安胎以预防流产。 2、中药剂量：10～20克。 六、杜仲 1、中药功用 补肝肾，强筋骨：用于肝肾不足之腰痛、腰膝无力，常配续断。 暖宫安胎：用于肾经虚寒所致的妊娠漏血、胎动不安。配续断、菟丝子可预防流产。 2、中药剂量：10～15克。 强筋壮骨的药酒 药酒有着几千年的历史，在殷商时期的甲骨文中就有“鬯其酒”的记载，这是最早的药酒记载，它是用百草之香和郁金酿造的药酒，有很好地预防和治疗心脑血管疾病的作用。可见早期的药酒是用药物直接酿造而成的，直到人工酿酒发明之后才开始用黄酒、白酒浸泡而成为药酒。被誉为药王的孙思邈享年百岁，与他常服药酒补益养生有关，他说：“冬服药酒二三两，立春则止。此法终生常尔，则百病不生。” 中医认为，酒性剽悍、疾利、先卫气而行，酒有活血化瘀、通经活络、振奋精神、驱寒散瘀、麻醉镇痛、消毒杀菌的作用。酒作为药引子使用，可以引药入经，直达病所，更好地发挥药物的定向治疗作用。酒作为溶媒与药物合用泡制药酒，能更好地提取药物有效成分，提高药物的治疗效果，适应复杂的病情;广泛用治多种疾病，因此酒为百药之长。 三国里面曹操和刘备青梅煮酒论英雄的故事是大家耳熟能详的，曹操当年款待刘备是用煮好的黄酒配上青梅，黄酒暖胃散寒的作用，青梅就是乌梅开胃生津促进消化，它们是配伍非常好的温胃开胃的饮品，这一配伍和引用的方法一直传延至今。老百姓再喝黄酒的时候还是配着青梅服用。 黄酒以大米等谷物为原料，经过蒸煮、糖化和发酵、压滤而成的酿造酒。属于低度的发酵原酒。酒精度为12-15%。黄酒性醇和，适宜长期饮贮存。主要成分除乙醇和水外，主要含有糖分、糊精、有机酸等，特别值得称道的是它含有人体所需的十七种氨基酸，具有较高的营养价值。而且具有“越陈越香”的特点。经常饮用可促进食欲，解除疲劳，延年益寿。 好的黄酒可以从以下几个方面进行鉴别： 1、黄酒色泽鉴别——黄酒应是琥珀色或淡黄色的液体，清澈透明，光泽明亮，无沉淀物和悬浮物。 2、黄酒香气鉴别——黄酒以香味馥郁者为佳，即具有黄酒特有的酯香。 3、黄酒滋味鉴别——应是醇厚而稍甜，酒味柔和无刺激性，不得有辛辣酸涩等异味。 4、黄酒手感鉴别——倒少量的酒在手心里面来感受它的滑腻感。酿造的黄酒干了以后非常粘手，而勾兑黄酒基本上不粘手，原因是酿造黄酒里含有很多的由原料里面浸出来的可溶性的固形物，而勾兑黄酒没有这些固形物。 酒能活血、通经、散寒。药物靠酒疏通经络后，能更好地被人体吸收，所以中医在治疗骨质疏松和风湿类疾病的时候，经常会使用到药酒，效果也很明显。 强筋壮骨药酒：骨碎补50克，补骨脂50克，杜仲50克，牛膝50克，枸杞子50克，黑大豆50克，胡桃肉20枚，大枣20枚，白酒4升。大豆炒香，与它药共研粗粉，大枣掰碎，装入纱布袋中，扎口，置入白酒中，浸泡15日后，过滤，去渣饮用。 药酒虽好，服用也不能过量，一般每天两次，饭后半小时服用15毫升就可以了。另外药酒也不能与西药同服，酒对肝脏内影响西药代谢的酶有作用，从而影响西药的疗效。 身体的特殊时期也不饮药酒： 如感冒、胃溃疡、出血等。 强筋壮骨的健身操 1.心平气和 两脚分开直立，随吸气两臂缓慢从身体两侧向前上、正中移动，直到手掌与喉平行，再随呼气掌心向下沿胸前徐徐下降，并以意领气下沉，两腿屈膝下蹲，直到两手齐脐部，反复数次。 功效 调整呼吸。 2.平衡气血 两脚分开直立，两臂左右平伸，肘部自然弯曲，掌心向上，身体保持平直，腰向左弯，左臂下降，右臂上伸，到适当程度后复原，再向右弯，动作同前，反复数次。 功效 降低血压，镇心安神。 3.舒筋活络 把两臂和肩同平，由内向外运动，手在两腋向下来回按摩，并以意引导到涌泉，两腿再做深蹲，这样重复多次。 功效 可放松全身，舒筋活络。 4.太极开合 自然站立，两臂胸前伸展如抱球状。随呼气两手臂向外舒展，吸气时复原，两腿微蹲，重复数次。 功效 开阔心胸。 5.巡回搓棍 两腿分开微蹲，两手臂前伸，肘部稍弯，掌心相对距1尺左右。两手前后来回搓动，身体也随之转动，重复数次。 功效 强健腰部。 6.旋转健腰 两腿自然张开，两个手臂圈在小腹前，腰部以上身体随两臂向左侧身后转动，重复数次。 功效 强健腰腹部。
强筋壮骨的药有哪些
现代生活中很多人都患有一些风寒湿痹症，常见的就是风湿，风湿性关节炎这些疾病了，而且临床上的此类患者呈年轻化，很多年轻人都有了中老年人才会患上的风湿性疾病，不妨饮食来调理下，吃什么可以强筋壮骨？来看看强筋壮骨的中药。
1、强劲壮骨的中药
风湿药酒方：金钱白花蛇药酒
“我临床研制了一个药酒方，用在腰腿痛病人、风湿病人等身上，屡收显效。有需要的不妨一试。”旷惠桃教授说。
药方：当归10克、枸杞子15克、酒山茱萸（酒萸肉）10克、桂枝5克、黄芪15克、木瓜10克、苏木10克、炒骨碎补10克、淮牛膝10克、盐杜仲10克、熟地黄15克、天麻3克、制何首乌15克，海马、海龙、金钱白花蛇各用2条（均为已经加工、制好的）。
做法：以上药材泡酒20斤，一个月后才能服用。
服法：每次20-30毫升，每日2次。可根据个人酒量适当增减剂量。该方有补益肝肾、强筋壮骨、益气养血、祛除风湿、通经活络等功效。
适应症：适用于阳气亏虚，肝肾不足，气血虚弱，寒湿痹阻证。症见疲乏无力，面色无华，畏寒身冷，关节冷痛，四肢冰冷，阳痿早泄，腰膝酸软等。
禁忌症：阳盛发热，阴虚内热，咽喉肿痛，皮肤疮疡等热证。
骨病食疗方：黑豆炖筒子骨
“这个食疗方我告诉过很多病人，有的病人老老实实这么做，连吃一年腰腿不冷痛了，特意过来我的门诊告诉我效果很好，谢谢我提供食疗方子。”旷惠桃教授说。
食材：黑豆一把，筒子骨一根（可做3次用），生姜2片，盐少许。
做法：黑豆浸泡2小时后，与1/3根筒子骨煲汤，放两片姜，一点点盐，熬至黑豆软烂、骨肉分离。
用法：喝汤吃渣子，每周三次，也可以每天服用，没有任何副作用。
适用人群：强肾壮骨，补益强身，一般人都可以服用，尤其适合有腰腿冷痛、骨性关节炎、骨质疏松、阳虚怕冷的人群服用。
2、风湿骨病的防治
一到夏天，即使是骄阳似火、烈日炎炎，好多风湿骨病的患者也都喜欢，为什么呢?一到这个季节，风湿骨病患者就会感觉到：让人烦恼不堪那些腰酸背痛、颈肩关节疼的症状减轻了，有的甚至一点症状也没了，好象不治而愈似的。于是，很多风湿骨病患者就开始“放肆”起来，在饮食、吃药、防寒保暖等方面一点儿也不再注意了。其实，这是非常错误的，会为以后的病症加重，埋下祸根。
风湿骨病属于寒症，是由于气滞血淤，风、寒、湿入侵所致。而夏天天气温暖，没有了“风、湿、寒”等外在诱发因素，上述症状就会减轻甚至没有表现，但这也只是表面现象，只是暂时的。夏季不过是风湿骨病这种“喜热怕冷”疾病的潜伏期。这时侯，盲目地不再注意一些事项，等到秋风一起，外寒复来的时候，症状不仅会出现，而且还会加重，造成年年反复，一年比一年加重的不利情况。
夏天之时，对于风湿骨病患者来说，虽然症状有所缓解，但也不要被这种表象“蒙蔽”，该注意地还要是注意，而且有几点还要特别提醒注意。
第一、为了一时痛快而大肆畅饮冰谅饮品。
风湿骨病患者的体质，本来就有些阳气不足，痛饮去暑饮料，如冰镇啤酒、凉茶、水果冰，这些会增加“外寒”的侵入，寒气是会沉积的，且身体被寒气侵袭的地方，必会气血瘀阻，这叫做“寒凝血滞”，一旦气温环境变谅，腰腿疼的症状就会更加严重。
第二、不注意防暑湿。
中医将风湿骨病称为“痹证”，是由于体内正气不足，感受外界风寒湿等邪气，体内经络受到阻碍，气血不能正常运行所致。夏季虽然气温高，没有寒邪入侵，但是夏季炎热气候多变，所谓暑热多兼湿邪，稍一不慎即使外湿留于关节。要知道湿是一种重浊、粘滞的病邪，病程缠绵、反复发作，暑湿邪同时侵入体内，如果不及时治疗，会更加重病情。
第三、不注意保暖。
炎热的夏季，很多人基本上是离不开吹电扇和吹空调。疏不知这时侯风湿骨病患者也要注意保暖。
室外酷热，身体为了散热，毛孔都是张开的，一下子进入温度较低的空调房或长时间吹电扇，冷气很容易侵入人体，血管、肌肉突然收缩，容易造成血流不畅，从而加重颈椎、腰椎、肩周炎的病症。
长时间在空调房里，要特别注意身体保暖，一定要避免空调的风页直接对着身体吹冷风。不要整日、整夜呆在空调房内，不要出汗后直接吹冷风或进入空调房，更要特别注意保护腕、肘、肩、膝等部位。
第四、不注意治疗。
病症一轻了，人们就容易放松治疗，想起来就吃点药，想不起来就算了，犯“好了伤疤忘了疼”的毛病。其实，对于风湿骨病患者来说，夏天更是治疗的最好时机。
风湿骨病一般是寒症，在冬天症状比较重，此时机体也处在病理状态中，冬天治疗就是硬碰硬的治疗，无论用药还是理疗，剂量都要加大，而收到的效果却微乎其微。
相反，夏天的肠胃吸收比冬天要活跃，对药效的提升也有加速作用。夏季气温升高，经脉和气血都通畅、病情最虚弱、体阳气充沛，抗病能力加强的有利时机，全面祛除体内的“风、寒、湿”邪，收到事半功倍的治疗效果。这也正是中医所提倡的“冬病夏治”原则。
以上几点提醒，希望风湿骨病的患者在享受夏天，病症减轻，身体舒适的也要心有防范，有备无患。
