护肝明目的最好方法

编辑：钦杰 2025-10-21 19:06 浏览：176 次举报

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1、养肝最好水果第一名 2、消除疲劳的最好方法

养肝最好水果第一名

养肝护肝的三种水果养肝护肝的三种水果，肝病是常见的疾病，且危害性极大，最明显的症状就是疲倦乏力和饮食不振，我们的肝脏是很重要的一个器官，所以养肝护肝很重要，以下分享养肝护肝的三种水果。　　养肝护肝的三种水果1 吃什么水果对肝好？ 1、苹果苹果被中医认为具有生津、润肺、护肝、开胃、止泻、通便之功效。还有柚子，其性味酸、寒、无毒，可化痰止咳，健胃消食，消肿止痛，果肉风味甜酸适口。青苹果更利于牙齿和骨骼强壮，具有养肝解毒的祛病养生功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。 2、草莓草莓所含的胡萝卜素合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。挑选草莓要坚持“三不”原则：不能挑选畸形的，不能挑选个头儿特别大的，不能挑选颜色特别红的。最好选外形匀称、颜色为自然红且根部叶子处还有一小圈淡白色的果实。这样的草莓可以在冰箱里保存两三天。 3、荔枝据《本草纲目》上记载，荔枝具有强肝健胰的功效，其含有丰富的蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等有益成分，不仅可及时补充机体所需，而且还具有促使人血液循环顺畅、滋阴养肝的功效。不建议大量吃荔枝。如果吃荔枝时，没有上火的症状或只有轻微上火的症状，可以适当食用。如果一吃就上火，那就最好不吃。吃荔枝的时候，可以喝绿豆汤、菊花茶等清热药物，适当中和荔枝的热气。 4、梨梨，含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。生梨对于上呼吸道感染以及便秘有良好效果，而将梨子煮熟或者蒸熟，再加点冰糖，能起到很好的滋阴润肺、止咳祛痰的作用。胃寒、腹泻者尽量避免吃生梨。 5、香蕉香蕉属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维等有益成分，在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。但你要注意了，不熟的香蕉易导致便秘加重，大家都知道香蕉可以帮助缓解便秘，这只限于熟了的香蕉，而不熟的香蕉反而会加重，或者引起便秘。 6、橘子研究所专家指出，柑橘中含有丰富的类胡萝卜素，而调查中发现，类胡萝卜素在人体血液中浓度越高，人的肝功能越正常，患上动脉硬化的危险就越低。柑橘中丰富的类胡萝卜素和维生素可提高抗氧化能力，对保护肝脏有益。每天吃3个橘子，就能满足每人每天对维生素C的需要量，但是若食用过多，摄入维生素C过量了，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。并且多吃橘子对口腔和牙齿都是有害的。 7、李李子对肝有较好的保养作用。成熟的李子有促消化、增加食欲的效果。李含一种黄素甙，为干扰素诱导物，中医认为李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。但李子性寒，肠胃消化不良者应少吃，食用过量会引起轻微腹泻。李子果酸含量高，多吃伤脾胃，易引起胃痛，儿童不宜多吃。未成熟的青李子千万别吃，否则会出现中毒现象。 8、西红柿西红柿有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。西红柿富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。相比于直接生吃西红柿，很多人更喜欢煮熟之后的味道。煮熟之后的西红柿服用之后能够有效的增加血液之中番茄红素等等抗氧化剂的数量。西红柿炒蛋比直接服用西红柿更加的营养。 9、葡萄葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显，还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶。葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，对肝炎伴有的神经衰弱和疲劳症状有改善效果。吃葡萄只要在食用前充分洗净果皮，整颗入口，连皮带子一起吃，这样营养就会达到“百分百”。“吃葡萄不吐葡萄皮”不再是一句绕口令，而是一句科学饮食的良言。 10、柠檬柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效，经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的'功效，但柠檬属于酸性大的食物，对于胃酸多的人群，应适量且慎食为宜。每次将一个柠檬去皮去籽切块放入榨汁机，依个人口味放入三汤匙蜂蜜（那种韩国人喝汤用的铁勺），加入1升水，榨汁即可。充足维生素C，加蜂蜜润肺美容，功效不错，味道很佳。 11、西瓜西瓜不仅含蛋白质、葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸、瓜氨酸、蔗糖酶、钙、铁、磷、粗纤维及维生素（A、B、C）等多种营养成分，而且具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，这对肝硬化的治疗也是十分有益的。西瓜皮含蜡质可用来辅助治疗肾炎水肿、肝病黄疸、糖尿病等。西瓜一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。 12、乌梅以“酸入肝”着称，其具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，进而达到调肝、护肝的功效。若是赶夜车或熬夜觉得精神疲惫，可以为自己弄一杯酸梅汁，可提神醒脑。　　养肝护肝的三种水果2 医学认为肝脏疾病是身体健康的隐形杀手，适当食用水果可对减轻肝脏代谢负担起到一定的积极意义，不局限于12种。但须知道，水果只能起到补充营养之类的辅助性作用，若患者已患有肝脏疾病，还需就医治疗。临床常见护肝的水果包括： 1、富含维生素C的水果：如猕猴桃、柑橘、木瓜、大枣、草莓、葡萄、山楂等，能够稳定肝细胞膜，增加肝细胞的抵抗力，促进肝细胞再生，有助于保护肝脏； 2、富含维生素B的水果：如李子、乌梅、梨等，有助于促进血红蛋白再生，适量食用对肝脏有益； 3、富含钾元素的水果：包括香蕉、橙子、橘子等，热量低，营养价值高，适量食用有助于促进肝细胞的修复与再生，提高机体免疫力，对肝脏有益； 4、富含钙元素的水果：包括无花果、猕猴桃、金桔、樱桃等，适当食用有助于调节免疫、保护肝脏。　　养肝护肝的三种水果3 肝病是一种常见的危害性极大的疾病，最突出的症状就是疲倦乏力和不思饮食。常见症状有胀痛或不适，恶心，厌油腻，食后胀满或有黄疸，口干，大便或干或溏，小便黄，或有低烧，头昏耳鸣，面色萎黄无华等。如果是肝硬化，除有肝炎的临床表现之外，还有腹水，腹壁血管突出，周身水肿，尿少，肝掌，蜘蛛痣，严重者还可能大出血。肝病的表现是很隐晦的，应以积极预防为主，日常应注重对肝脏的呵护调养。目前调理肝炎的原则是：以休息、合理营养，增强免疫力为主，以药物为辅。药物只能杀死血液里的肝炎病毒，无法进入肝细胞，把细胞里的病毒杀死。要想杀死细胞里的病毒，只能靠自身的免疫系统。而“休息、合理营养”的目的就是调节自身的免疫功能。营养医学专家们通过大量的临床观察研究发现，沙棘不仅有丰富的营养，而且有如下的保健作用，并可预防某些恶疾的发生。沙棘原浆通过深层免疫调节，促进肝细胞自我清除病毒的能力，调理肝火旺盛，正好符合肝炎病毒“以免疫调节为主，以药物杀毒为辅”的调理原则。沙棘中富含不饱和脂肪酸、铁、B族维生素和维生素C，等多种有益于人体健康的营养成分且易被人体吸收，所以长期服用沙棘，可增强体力及提高身体抵抗力；我们每天都有可能感染肝炎病毒，但不同的免疫力，就会有不同的结果。

养肝最好水果第一名

消除疲劳的最好方法

消除疲劳的五种方法消除疲劳的五种方法，疲劳是生活中很常见的现象，这种情况不但会出现在体力劳动者身上，脑力劳动者也很容易出现疲劳症状，生活中可以缓解疲劳的方法非常多，下面分享消除疲劳的五种方法消除疲劳的五种方法1 1、休息：无论是体力劳动者还是脑力劳动者，感到疲劳的时候休息是最有效的缓解方法。脑力劳动者可以放下手中的工作，出去进行一些休闲的户外活动，比如散步、游泳、慢跑。公园游玩或者旅游也是缓解疲劳的好方法。而劳动工作者最好的休息方法就是在家里好好休息，听一下音乐或者看看喜欢的书籍，这样就可以缓解体力透支带来的疲劳。 2、午睡：午睡是很重要的，每天午睡30分钟可以有效缓解疲劳，很多人觉得午睡没有什么作用，其实经过一个上午的工作身体已经有些疲劳，这时候休息30分钟就可以迅速恢复体力，这样下午就精力充沛了。 3、增加饮食营养：营养摄入不足会导致能量缺乏，这样就更加容易产生疲劳感，特别是节食减肥的女性，要均衡补充各种营养元素，多吃新鲜的蔬菜水果、蛋类、奶类、豆类以及坚果类食物，这些食物含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁以及植物性脂肪。 4、做瑜伽：对于长期伏案工作的白领一族，疲劳的时候最好是通过做瑜伽进行缓解，瑜伽是比较休闲的运动，它注重拉伸和放松，做30分钟瑜伽就可以有效缓解大脑和身体的疲劳。 5、泡澡：下班回家感到全身疲劳乏力的时候，可以通过泡澡的方法来缓解，在泡澡水里面加入一些精油，然后躺进去泡30分钟可以让全身都得到放松，而且泡温水浴还可以促进血液循环，加强新陈代谢。消除疲劳的五种方法2 1、绝大多数人之所以感到疲劳是因为睡眠时间不足导致的，所以在感到疲劳之后就必须要纠正不良的作息习惯，晚上10点之前一定要上床入睡，而为了提高睡眠质量，在睡觉之前半个小时可以用双手拥抱自己的双膝，坚持几分钟，身体瞬间会感到非常的轻松。 2、虽然很多人平常不喜欢生姜，但生姜的养生功效非常强大，首先生姜当中的辣味能够让身体内部发热，增强免疫功能，还有就是生姜也能起到提神和消除疲劳的作用，经常感到疲劳的人一般血液当中缺乏铁元素，而生姜当中的的铁元素和维生素能够帮助身体补充能量。 3、有很多人在夏天都习惯于喝绿茶，绿茶不仅清凉解渴，另外也能很好的提神养神，绿茶当中也含有抗氧化剂，可以在一定程度上预防心脏病和癌症。 4、身体疲倦的人大多都会感觉头晕眼花，这类人可以先坐在椅子上，按摩肩部做眼保健操就能很好的放松肌肉，另外如果外面天气晴朗，也可以去户外散散步或者跑跑步，呼吸新鲜空气，这样也能迅速恢复活力，并且也能很好的.提高身体免疫力。 5、氨基酸里面的氨基酸含量是非常高的，能够帮助人体排出更多的代谢物，促进身体以及精神恢复，特别是在参加完锻炼之后，喝一杯氨基酸饮料，能够帮助身体快速恢复体能，消除疲劳。消除疲劳的五种方法3 1、利用外界因素提神长期处于工作状态中，人们很容易感到疲劳，特别是在炎炎夏日，表现更是明显，此时人们可以借助外界因素提神，缓解疲劳感觉，如清凉油或薄荷油，不仅能给人一种清凉感，同时具有提神醒脑的作用，让人提高工作效率。还可以适当听一些欢快的音乐，能够缓解人们紧绷的神经，缓解疲劳感，以更好的精神状态投入到工作中，可有效提高工作效率，同时增添乐趣。 2、深呼吸，舒展身体久坐是办公人士的常态，所以也极易出现疲劳感，据相关实验证明，人们处于工作状态两小时后，起身活动筋骨约10分钟左右，能够使身体得到很好的舒展，同时深呼吸运动，有利于缓解人们压力和紧张的情绪，从而很好地缓解人们的疲劳感，提高工作效率。 3、适当按摩按摩是较多人群选择的一种缓解疲劳的方式，而事实证明，按摩比其他方式的效果更加显著且高效。按摩的方式有很多种，在办公室人们可以选择简单按压眼窝和鼻梁交汇处、轻柔太阳穴，亦或是手握成拳，抵在颈部中央头骨位置，使头部往后延伸，用拳支撑头部的重量，会有一种放松的感觉。如果条件允许，还可以选择汗蒸按摩，更能达到全身舒缓的作用，能够很好地缓解疲劳。 4、及时补充营养人们产生疲劳感，实质上也是对人们所储营养的一种消耗，所以运动完以后，需要及时补充营养，能够帮助缓解疲劳，同时恢复人们的体力，主要营养有糖类、维生素、蛋白质、水及各种微量元素。 5、保持充足睡眠大部分成人睡眠时间是6-8小时，但由于工作和生活压力，人们总是压缩着自己的睡眠时间，不能保证充足的睡眠，长期以往身体就会出现疲劳感，不宜消除。所以日常生活中，人们每日应保持足够的睡眠时间，同时保证高质量的睡眠，不仅可以很好的缓解疲劳，同时还能够为一天的工作提供满满的精力。消除疲劳的五种方法4 想要快速减弱疲劳的话，也可以选择吃姜的方式。大家清楚，姜是好东西，男人养生缺不了的。因此建议你们在疲劳的时候，也可以吃些姜。姜的辣味可以帮助你的身体从内而生热，增强你的免疫力的功能，姜的吃法有多种的，你可以泡醋来吃，也可以炒菜来吃。还有一点，就是，生姜可以帮助你排毒，也可以提神或者是消除疲倦的感觉，都是十分有效的。生姜自散热后，会有大量的热量促进了你的血液的循环，也是有极好的帮助作用的。如果疲惫的时候，可以吃姜来改善。喝杯热的牛奶或者是吃块薄荷糖。要知道，人的精神不振的时候，会有迷糊的现象。这个时候，不妨喝杯热牛奶，或者是吃块刺激性相当大的薄荷糖吧。也能起到很好的作用的。而且要知道，牛奶的作用是为了安神。而薄荷糖的作用，是为了能够振奋精神。当然了，在这个时候，也可以用动的方式来赶走疲劳的。要知道，只有运动后，我们才会感觉到精神涣然一新，而且也会促进身体的血液的循环，从而达到提升精神的层面。

消除疲劳的最好方法