泡脚 养生 算得上是当下最为流行的一种 养生 方式，对于大多数上了年纪的中老年人来说，都会习惯性地在睡觉之前用热水泡脚，以此来达到缓解疲劳、促进睡眠的效果。 在他们看来，泡脚时若是能够泡出微微的汗，这便是身体在排毒的迹象，更加有助于呵护身体的 健康 。 虽然泡脚在一定程度上有助于呵护人体的 健康 ，但在泡脚时若是不注意这3大事项，也会给身体的 健康 带来一定损伤 ，经常泡脚的人需注意。 1.水温不宜过高 对于很多中老年人来说，在泡脚时会觉得水温越高其 养生 效果越好，其实这种认知反而是错误的。 若是我们长期使用水温过高的水泡脚，虽然会加速身体汗液的分泌，但是过高的水温却会对脚部皮肤表面的细胞产生严重的损伤。 水温过高还会刺激脚部的血液循环，给脚部的血管带来一定的压力和负担 ，而且对于脚部皮肤比较娇嫩的人来说，用温度过高的水泡脚，还容易导致脚部的表皮被烫伤。 所以我们若是想要通过泡脚的方式来达到 健康 养生 的目的，那么 一般将水温保持在40度左右就可以了，不宜过烫 。 2.时间不宜过长 若是想要通过泡脚的方式来达到 养生 的目的，那么泡脚的时间也需要控制好。 很多人会先入为主地认为，泡脚只有到达30分钟以上才会有效果，其实这种说法是没有任何科学依据的 ，并非是泡脚的时间越久，其 养生 效果就越好。 在睡觉之前用温水泡脚，泡个15分钟左右就差不多了。 若是泡脚的时间过长，就会不断地加速体内血液循环流通的速度，这不仅不利于呵护身体的 健康 ，反而还有可能会影响到人体正常的睡眠，导致人们在睡觉时难以入睡。 3.泡脚不止泡足底 很多人在泡脚时，其水位线都只到足底以上或是刚刚没过脚背，但这种泡脚的方式其 养生 的效果并不佳，虽然我们泡脚的目的是为了刺激脚底的穴位，但 若是泡脚只泡足底，当足底的穴位受到刺激，血液持续向上涌时，由于我们小腿部位的血管仍处于紧绷的状态，而这样就会使得人在泡脚时出现小腿胀痛或是小腿紧绷的感觉 。 长此以往，也会对小腿部位的血管造成巨大的压力，甚至产生一定的损伤。所以我们在泡脚时，不要只泡足底，可以稍微多放点水，把小腿靠近双脚部位也泡一下。 所以关于泡脚 养生 ，我们需要客观地对待，以上这三大注意事项也需要格外的重视。在泡脚时，也并非是水温越高、时间越长就越有效，我们只有把控好水温、控制好时间，这样坚持下去，才能使泡脚达到比较明显的 养生 效果。
糖尿病人可以泡脚养生吗
患有糖尿病的患者可以泡脚的，因为人体脚部上有很多穴位，长期泡脚可以达到驱寒解乏，糖尿病患者可能会因为微血管病变，使神经传导发生障碍，一定要掌握好水温，因为你根本不会感知到烫伤你的脚的那个温度值，糖尿病引起的末梢神经病变会使糖尿病患者对温度的感知力下降。您做到了对足部的经常性按摩，促进了足部微循环，增加了毛细血管对足部软组织的供血供供氧，糖尿病足是糖尿病患者最常见的并发症之一，糖尿病损坏的是足部血管的内皮，可以 点红花。透骨草等等活血舒筋类的中药。注意水温哦，用什么泡脚都不能恢复神经损伤。只能改善一下外部血运。洗净后应彻底轻轻摸干,特别注意趾缝之间,切勿用毛巾大力摩擦,以免擦伤干燥的皮肤。适当泡脚可以改善血液循环，还能够防止血管出现堵塞而引起一系列并发症。糖尿病患者泡脚很有讲究，一旦泡脚不当，容易造成烫伤和感染，糖尿病足是可以泡脚的，泡脚对于人体具有比较好的养生保健的作用，糖尿病患者下肢神经长期受糖尿病的影响，多少都会出现一些病变，只是程度不同。泡脚的时间也需要控制好，泡的时间过久，很容易感觉疲乏，饮食要均衡,少吃多餐,但也不要为了血糖不升高饿着自己,饭前、饭后半小时不宜泡脚，吃完饭后，因为人体内大部分血液都流向消化道，而足部神经病变，则引起肢体麻木、感觉减退等情况，对外界伤害反应迟钝。糖尿病足患者出现脚麻治疗要控制好血糖，可以再用些营养神经的药物及活血化淤的药物。糖尿病人最好是不要用过热的热水泡脚的，
冬季泡脚养生小常识
泡脚是一种健康养生的好方法，但是泡脚也有许多要注意的地方，如果泡脚方式不当，会对健康造成极大的危害，那么冬天什么时候泡脚最好？冬天怎么泡脚最健康养生？冬季泡脚的方法很重要，下面就来详细了解如何泡脚最养生，以及泡脚需要注意的细节吧。
1、什么时候泡脚好
一般人都喜欢在临睡前泡脚。临睡前泡脚有助于消除疲劳具有助眠的作用。事实上如果有条件的话，早上泡脚也是一个非常不错的选择。早上泡澡有利于去除晚上入侵的寒气。建议泡完脚之后最好擦干净并且穿上干净的鞋袜。
2、哪些人不能泡脚
一般认为患有糖尿病、心脏病、脚气病、低血压的人都是不宜泡脚的。如此之外，如果是刚才室外回来在泡脚之前最好先预热一下，让身体适应热水的温度。如此之外建议在饥饿的情况下、过饱的情况下都不宜泡脚。因为人体在饥饿的情况下，体内的血糖本身就低了，而热水具有促进血液循环、促进脂肪燃烧的作用，因而在这样的情况下泡脚很有可能会加重疲劳感，甚至引起头晕。而在饱腹的情况下泡澡易影响到胃部的消化功能，甚至引起胃部疾病。
3、泡脚水温多少好
很多人认为泡脚的温度要越高越好，事实上并不是这样的。一般认为泡脚的水的温度最好在40到43度左右，如果水的温度过高，很容易烫伤。在泡脚的过程中要记得随时添加热水，以保持水温在合理的范围之内。
4、泡多长时间好
一般认为每次泡脚最好控制在30分钟之内，如果泡脚的时间过短起不到效果，建议体寒之人每晚能够泡一次脚。同样的泡脚的时间也不宜过长。
5、怎样判断泡好脚了
一般认为如果感到脚人里到外都暖和和的，且感觉身体很舒服，这个时候就说明泡好了。
6、冬季泡脚注意事项
1、慎用按摩脚盆泡脚
近年来市面上流行各种按摩脚底类的泡脚盆，只需简单的通上电就能够长时间的保存水温。而专家介绍这一种按摩脚盆并不适合所有的老年朋友，其主要是因为按摩脚盆的水流力度较小，而且刺激面相对较为广泛，因而本质上说起不到什么保健功效的。再者有些老年人缺乏用电常识，也很容易引起一些不必要的麻烦。
2、泡脚之后不能马上入睡
一般建议在泡脚之后，最好能够及时穿好袜子、并且适当按摩脚底，而等到全身都暖和起来之后在进入睡眠状态，这样一来能够发挥出更好的养生保健功效。
3、不要随便相信偏方泡脚
市面上有很多虫草泡脚，或者什么配方泡脚的，专家介绍这类所谓的泡脚保健品并不适合所有人。因而建议在使用这些所谓的保健品之前最好先咨询一下专业的中医医师。
7、泡脚的好处有哪些
1、促进血液循环
从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，自古就有人体的第二心脏之说，也最容易导致血液循环不好。医学典籍有记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。对于手脚冰凉的人，泡脚是一个促进血液循环的最好的办法。
2、刺激足部的穴位、反射区和经络
按压脚步还能反射出相对应的肝脏是否有问题，做足疗时，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，而按完之后，会感觉浑身轻松。脚底有6条主要的经络，泡脚能刺激这六条经络，有利于活血。
3、辅助治疗疾病
早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩(足疗)来防病治病。民间有俗语称“富人吃补药，穷人泡泡脚”，由此可见泡脚的作用之大。现代人长期待在空调房内，并且喜爱吃凉的食物，所以部分人会体内多寒湿，而通过泡脚能加速体内排寒。
4、改善睡眠，消除失眠症
坚持泡脚对改善睡眠也有不错的作用。用43摄氏度的水浸泡双足30分钟，能使血液中的乳酸降低。足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，消除失眠症。泡脚能使足部的血液流速和流量增加，从而改善心脏功能，降低心脏负荷，促进新陈代谢，还可调节经络和气血。
