书籍，在于字里行间的构思之美。有人说，读书本身就是一种浪漫；有人说，读书是一生都放不下的事；也有人说，读书苦；但不读书的人更苦。阅读的最大理由就是摆脱平庸，早一天就多一份人生的精彩，迟一天就多一天平庸的困扰。正如余秋雨所说“阅读能够帮助我们摆脱平庸。”在阅读中积累的一切，都能拓宽我们的视野，丰富我们的生命感悟。洪泰基金创始人俞敏洪一年读了六百多本书，正是有了这种积淀，在日后的认识变换中，他才总能冷静沉思，做出正确的抉择。阅读是一种享受，是一种自由，是一次跨时空的交流，而长期阅读更是将这些好处发挥到了极致。对于茫茫世界而言我们是如此的渺小，我们无法到达世界上的每一个角落，而阅读却让我们穿越时间、空间的界限，到达另一个国度。
我阅读了李白的诗句“吟诗作赋北窗里，万言不值一杯水”，我看到了怀才不遇，心灵寂寞，报国无门的李白。我阅读了余华的《活着》知道了他以笑的方式苦，在死亡的伴随下活着的人生态度。我阅读了《了不起的盖茨比》知道了他以璀璨只是一瞬，幻灭才是永恒来诠释他的感悟。因为长期的阅读，我们在知识的海洋里尽情的遨游，去感受书里的人生百态。长期阅读可以增进我们对世界有更好的认识和理解。正所谓“通过阅读，我获得了一种生命的宽广的愉悦感，我凝视着一片广袤开阔的空间，虽然我实际上从未到过那些地方。”一个人，可以借助阅读来增加对生命的体悟，而这些体悟增进的最终结果，也必然地将会增进与激发那存在每个人心间地正义与善良。不读书的人，思想会停止。因为知识和眼界的狭隘，他们没有能力逃出困境，知识地匮乏，让他们在自己地“泥潭”里徘徊和周旋。不读书真的很可怕。
当我们陷入迷茫、混乱与失望之中的时候，我们不妨借助书籍和阅读来寻找前进的方向。正如同黑暗之中的耀眼星辰，点亮我们脚下迷茫而困顿的路。
预防老年痴呆手指操
老年人常做手指体操，能不能预防老年痴呆？
老年痴呆的发病率不断升高，如何有效预防该疾病，也是大家极为关注的事情。做手指操是否能真正预防老年痴呆症？下面针对这个问题和大家简单介绍一下！
做手指操是否可以预防老年痴呆？
预防老年痴呆的方法很多，对于老年人来说，最有效简便的大概就是做手指体操了。从中医理论看，手指上循行着很多经络。从大拇指到小拇指，依次与人体的手太阴肺经、手阳明大肠经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、手少阴心经和手太阳小肠经相对应，并且还集中了一些重要穴位。活动手指能够通过经络疏通脏腑气机，起到全身保健的作用。
研究也表明，手及手指活动时，可以大范围地兴奋脑细胞，起到调整和提高大脑功能的作用。手指活动时脑血流量会比手不动时显著增加，这对于促进大脑发育，改善大脑功能具有非常重要的意义。科学合理地通过手部活动对大脑进行刺激，就能够有效地延缓脑细胞衰老和脑功能衰退的进程，从而发挥防治老年痴呆的作用。
做手指操的方法
1、手指节奏操：先用右手拇指依次揿按其余4个手指的指头，即先分别揿按食指2次，中指1次，无名指3次，小指4次，然后反过来分别揿拉无名指3次，中指1次，食指2次。即采用2、1、3、4、3、1、2的顺序，总共揿按16次。接着换左手操作。
2、十指交叉相握：两手十指交叉用力相握，然后用力猛拉开，给指部肌肉必要的刺激，做10余次。
3、刺激手掌中点：即从中指指根至手腕横纹正中引一条线，刺激其正中点若干次。
4、揉擦指尖：经常交换揉擦中指尖端。
5、手指运动：经常进行手指的运动，如打球、拉二胡、拉风琴、弹风琴、绘画、写书法、玩健身球等。
6、手指分开并拢：将双手手指依次分开二指，又依次二指并拢，每日2次，每次100 下。
7、指屈伸：十指抓拳后伸展，做8-16次。然后两手握拳后，先拇指与小指同时伸开，再食指与无名指同时伸开，中指不动；再是食指、无名指与中指相合，拇指、小指与其他3指相合成拳。这样手掌一屈一伸为1次，做8-16次。
小贴士：
每天根据自己的情况，把手指操全套或者部分练习一下，不但能够帮助预防老年痴呆，还对降低心脑血管病的发病有非常积极的作用。对于儿童和青年人来说，手指操也可以有效地开发大脑，让大脑永葆青春与活力。
预防老年痴呆保健操
俗话说：“十指连心，心手相连”。手指有很多神经连接大脑，正确按揉可以充分刺激神经， 有助增强脑功能，预防或抑制认知障碍症的发展。 人体手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官密切相关。那要如何运用这6条经脉与五脏、五行的关系来帮助我们远离病痛呢？ 手指刮痧 刮痧板上面都有一个凹槽，很多人不知道它的用途是什么，其实它就是专门刮手指的！只要我们掌握了基本的刮痧技巧，就能轻松进行手指刮痧。 方法： 将刮痧板保持90度垂直，轻轻地向下压，逐渐增加压力，直到感觉接触到骨头，然后在小范围内移动。 注意： 刮手指的速度应该慢一些；可以涂抹一些精油，刮到疼痛减轻，就起到了保健的效果。 每周一次手指刮痧， 每天5-8次五行手指操，轻松疏通五脏经络，经络通了，让你百病不侵！ 中医五行手指保健操 中医五行手指保健操，是根据中医经络学中五行对应五脏，五指对应五脏的原理所设计的。通过对五指相关经络的按摩，以达到调节老年脏腑功能、防治相关疾病的作用， 适用于老年体质虚弱，脏腑功能低下，以及老年痴呆轻度认知障碍的患者。 整套操分为强心操、疏肝操、健脾操、补肺操、温肾操，共五节15个动作，简便易学，适用人群广泛。每天坚持练习， 不仅可以辅助治疗疾病，而且可以锻炼反应能力和记忆能力，预防老年痴呆的发生。 强心操 1.双手掌心相对，十指交叉，两手中指伸直，指腹合拢，进行屈伸运动，一屈一伸为一次，反复做十二次。 2.两手握拳，突然放开，十指伸直，保持两秒钟后继续握拳，再迅速伸直。一握一放为一次，反复做十二次。 3.手掌伸直手指并拢，中指和无名指保持不动，其余三指向外分离，保持两秒钟后恢复五指并拢，重复做此动作，共十二次。 疏肝操 1.用拇指和食指捏揉另一只手的食指，从指根到指腹，一共三次，再换手捏。 2.两手的拇指和食指伸直，其余指头弯曲，食指做连续弯曲的打枪动作，连续做十二次。 3.五指捏住另外一只手的食指，尽量向外拽，保持五秒钟，再换手做同样的动作，共六次。 健脾操 1.用一手的拇指和食指揉捏另一只手的拇指和食指，从指根到指腹为一次，每个手指揉捏三次后，换手揉捏。 2.双手掌伸直，掌心向上，拇指尽量往掌心方向靠拢，再恢复原状，一屈一伸为一次，反复此动作，共十二次。 3.两手拇指和食指同时做“ok”动作，其余三指尽量伸直，然后恢复到十指都伸直状态，继续做下一个“ok”动作。 补肺操 1.用拇指和食指揉捏另一只手的无名指，从指根至指腹，连续做三次，再换手揉捏。 2.两手无名指弯曲，两指甲紧紧贴合，其余四指尽量伸直，贴合坚持五秒钟后再重复做，连续做十二次。 3.用两手无名指与拇指的指腹相对，保持圆环状三秒钟后，手指伸直再重复，连续十二次。 温肾操 1.用拇指和食指揉捏另一只手的小指，从指根到指腹，重复三次，再换手揉捏。 2.用两小指外侧相互摩擦数次，每次三分钟。 3.用五指握住另一只手的小指，做来回旋转动作，每次三分钟，两手需交替进行。 上述中医五行手指保健操卧位、坐位、立位均可进行，每日5-8次，每次10分钟。 每日疲于加班、料理家务、照看孩子，无暇锻炼的人，可以经常做做这套手指保健操，简单易学，随时随地都能做！ 供稿 丨楚雄州中医医院
