改善大脑神经的营养
可以通过改善大脑神经的营养来提高记忆力。平时多进食富含蛋白质、各种维生素、亚油酸以及多种微量元素的食物，包括蛋类、鱼类、各种豆制品、玉米油以及新鲜的蔬菜、瓜果等，要做到营养均衡摄入。不要进食油炸、烟熏食品。要戒烟、戒酒。
按时睡觉
不要熬夜。每天要按时睡觉，养成良好的作息习惯，有助于增强记忆力。
规律生活
要规律生活，避免劳累，保持良好的心情
补元气增强免疫力的汤
一般的鸡汤就可以补充人体所需要的蛋白质和微量元素，在身体元气受到损害的时候，多喝鸡汤会帮助我们尽快的恢复体能。大病初愈的人，常常会喝鸡汤或者用鱼煲汤喝。不管是鸡肉还是鱼肉，它所含有的营养成分是很丰富的。对于提高人体免疫力，汤是很好的补充途径，它融合了所有的营养精华。人们也喜欢用乌鸡煲汤，乌鸡汤可以补气养血，非常有效的提高我们人体的免疫功能。还有排骨汤，鲫鱼汤，免疫力是人体自身抵抗外来病菌侵袭的能力，人体可以自动开启保护模式，但是这种模式需要补充营养来提高它。作为食物链最顶端的人类，从动物中摄取的营养就是最直接有效的。在煲汤的时候，可以适量的加入枸杞或者当归以及黄芪之类的补品，也是很好的养生方法。用菌类煲汤也是很不错的方法，蘑菇、金针菇、杏鲍菇等等菌类，可以补充人体内所缺少的稀有元素。骨汤除了补充微量元素以外，还可以补充一定量的胶原蛋白物质，让身体骨骼的发育得到很好的营养供给。多喝肉汤，菌汤之外，还有水果煲汤也是很好的养生之道，能够补充体内所需的营养物质。苹果和雪梨，加入山楂还有玫瑰花瓣，可以增加肠道纤维，舒缓解郁。我们最常喝到的薏米红豆汤，可以祛湿。这些都可以很好的增强免疫力，比起吃太多的保健品，健康很多了。
青少年强身健体的方法
青少年锻炼身体的方法有：1、俯卧撑：主要锻炼的肌肉为群肱三头肌，同时还能锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。2、引体向上：锻炼背部，增加背部的宽度。还可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生。3、跑步：它能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变。4、仰卧起坐：它能提升身体机能，可以改善中枢神经系统。
