补充维生素能提高睡眠质量吗？应该补充哪些维生素？1.如果有睡眠质量不好等问题，可以服用维生素B1进行治疗。通常轻度失眠使用后可以改善睡眠。如果只使用维生素B1，改善睡眠的效果并不理想。可以在医生的指导下使用药物进行治疗。如果需要改善睡眠，建议及时就诊。在神经科医生的指导下，找出睡眠不好的原因，并针对原因进行治疗。是否需要应用维生素进行配合治疗，需要医生根据病情进行判断。失眠逐渐成为困扰当代人的一种疾病，患者数量不断攀升。但仍有相当一部分人没有意识到自己是失眠患者，没有及时采取措施改善睡眠质量，导致日常生活受到影响。2.能提高睡眠质量。维生素作为一种微量营养素，对人体健康有重要影响。维生素不是必须的，但是必不可少。不同的维生素在调节人体新陈代谢、保证正常生理功能、促进其他营养物质吸收等方面发挥着不同的作用。合理利用这些维生素的特性，可以帮助人体达到预期的状态。对于失眠症患者来说，补充这三种维生素将有助于改善他们的睡眠质量:B1、B6和B12。当人体缺乏维生素B1时，容易焦虑、胡思乱想，从而增加失眠的概率。适量服用维生素B1有助于放松心情，缓解紧张情绪，从而正常睡眠。3.一项研究表明，维生素D缺乏与睡眠障碍风险增加有关，如睡眠质量差、睡眠时间短或嗜睡。许多维生素D受体在大脑区域(如下丘脑)中表达，它们有助于调节昼夜节律周期或睡眠-觉醒周期。当体内维生素D的含量减少时，睡眠障碍的风险就会增加。富含维生素D的食物:三文鱼、蛋黄、奶酪、蘑菇和海鲜。人体也可以通过阳光照射产生大量的维生素D。很少晒太阳的人可以考虑补充药物。
提高睡眠质量补充维生素有用吗
对于那些睡眠质量有问题的人群可能是身体缺少了一些维生素和矿物质，如果是因为身体缺乏某类物质而影响睡眠的话。可以在日常生活中补充一些维生素B6，维生素B12等B族维生素，以及钙镁这类矿物质，多吃一些富含这类物质的食物可以提高睡眠质量。
一、矿物质钙和镁这些大量元素在人体内起着非常重要的作用，如果人体缺少了这类物质，甚至对睡眠也会造成影响，钙和镁是天然的，具有镇静作用的物质，所以多吃一些含有钙和镁的食物，对于改善睡眠质量也是有一定的作用的。如果身体缺少钙和镁的话，可以在日常生活中多吃一些含有钙和镁的食物，因为来自天然食物中的矿物质更容易被人吸收。在日常的饮食生活中，海带，葵花籽，小麦胚芽，菠菜，杏仁，这些物质都含有非常丰富的钙元素以及镁元素。
二、维生素B6
在人体中维生素B6与人体多种蛋白质以及化合物的形成都有着非常密切的关系，甚至是对于大脑中的神经递质的形成，也是有维生素B6的参与的。维生素B6这一种B族维生素不仅能够帮助身体产生血清素，间接产生褪黑素，所以说维生素B6是与睡眠有关的必不可少的一种维生素。在香蕉，土豆，鸡肉，花椰菜这类食物中含有较为丰富的维生素B6。
三、提高睡眠质量的方法除了在日常生活中补充一些对睡眠有益的维生素之外，还需要养成规律的作息时间，睡眠是与许多种因素息息相关的，如果是工作压力或者是学习压力过大的话，也是非常容易导致失眠。在睡觉之前不宜喝咖啡浓茶，也不建议做过于剧烈的运动。在睡觉之前可以喝一杯温牛奶，可以很好的帮助助眠。
提高睡眠质量的11个小妙招
建议可以在睡前吃这些东西:
1、牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。
2、面包与糖开水，进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。
3、小米粥，小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。
4、苹果，因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
5、大枣对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
6、莲子具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。
7、桂圆专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
8、百合有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克加水适量煎服，睡前一次。
