秋季气候干燥。中医认为，燥易伤肝，引起肝火旺盛，情绪波动，受环境和压力的影响，心情总会莫名地压抑、烦躁、胸口闷痛，夏季人体心火旺、体能消耗大，体内各种致病垃圾和毒素积聚。立秋一过，西风渐起，肃杀之气日盛，盛夏积聚之毒极易损伤肝脏、疾病乘虚而入，造成肝火上行、气机不畅的状况。在中医看来，秋季养生,养气为主，保肝当先。秋天这个季节，尤其对女人来说，气机不畅不仅让人容易大动肝火，很多病痛也都是由气郁引起的。气机在体内郁积，容易形成痰淤和血瘀，引致慢性咽炎、乳腺增生、月经不调等疾病。严重时，更有可能导致肿瘤。一定要及时调理气机，疏通气郁，才能身心和畅，防病于未然。如何理气养肝，王老师提供了这样几种办法：食养：防燥摄阴，滋肝润肺 秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应防燥摄阴。也可以食用膏滋玫芷膏等进行调理。在饮食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、乳品等柔润食品。至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。
哺乳期疏肝理气有什么好办法吗
1.让婴儿多吸吮乳头
研究证实，产后1周至2个月内，泌乳主要依靠婴儿的吸吮刺激来促使垂体促乳素分泌上升，垂体泌乳素抑制因子分泌减少。产后尽管身心疲惫，乳房也不一定感到发胀，但最好坚持在产后30分钟即给宝贝开奶，让宝贝及早地吸吮乳房，刺激乳房尽快分泌奶水。最好与宝贝同室同床，这样可以便利产妇经常让宝贝吸吮乳房。多次不定时地吸吮，可以刺激产妇的大脑分泌释放催乳素。只要宝贝一啼哭就抱起来喂奶，以促进产妇体内的催乳素分泌增多，增加乳汁的分泌量。
2.产后要注意愉快心情
精神因素对产后泌乳有一定的影响。产后要注意保持好心情，暂且忘掉烦恼，把家务先扔在脑后，充分地休养身体。不要总是对宝贝是否吃饱、是否发育正常等问题过多地担心。精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。
3.对乳房进行按摩
产后，最初由于静脉充盈使乳房发生膨胀，此时仅有少量的初乳分泌。初生儿经常吸不出多少奶水，往往不愿意再吸吮。而产妇的乳房却很胀痛，碰触时疼痛难忍。有时不一定能完全尽心让婴儿吸吮。经验表明，乳房按摩是一种非常有效的下奶方法。
方法为每次哺乳前，先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟。经过按摩既能减轻产妇的乳胀感，又能促使奶水分泌。因为按摩乳房的作用相当于婴儿对乳头的吸吮刺激。这种刺激，可以通过神经纤维穿入下丘脑，促使脑垂体生乳激素释放；反射性引起脑垂体释放催产素，刺激乳腺和乳腺腺管收缩，将乳汁射入通向乳头的输乳管里，进而促进奶水分泌。
4.进食催乳食物
有些食物具有促进奶水分泌的作用，产后如果奶水不下，或少奶、无奶，千万不要轻易放弃母乳喂养的机会，也可以试试鲫鱼汤或者花生粥催奶。
鲫鱼汤的制作方法：
鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加上通草6克煮汤，吃鱼喝汤，每天2次，连喝3-5天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿胀、利水、通乳之功效；通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。
花生粥的制作方法：
生花生米(带粉衣)100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分2次(早午或早晚各1次)喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有醒脾开胃、理气通乳的功能。催奶（催乳）就是当母乳达不到小儿需求时，通过专业人士科学的手法按摩，刺激母乳量的分泌。按摩催奶的原理是理气活血，舒筋通络。
催奶多采用点、按、揉、拿等基本手法，但在实际应用时须多种手法相互配合。 按摩催奶治疗，可促进局部毛细血管扩张，增加血管通透性，加快血流速度，改善局部的血液循环，有利于乳汁的分泌和排出。通过按摩而疏肝健脾，活血化瘀，安神补气，通经行气以调节人体脏腑功能，达到促进组织器官新陈代谢，促进乳汁分泌的目的，以满足婴儿的需求。 催奶另外常用的方式是食用可促进奶汁分泌的食物。
参考资料：百度百科-催奶
疏肝理气不吃药有什么办法
临床上，肝气郁结是经常会遇到的一种致病因素，其原因主要和情志不遂、肝气郁结有关系。并且会出现多种多样的症状，比如烦躁、易怒、失眠、头晕、头胀、舌红、口干、口苦、胸闷等等一系列的问题。
出现肝气郁结以后，一般情况下用疏肝理气的药物来调理。下面我们列举了8种疏肝解郁代表中成药，药店小伙伴们可参考一下哦~
一、逍遥丸
功能主治：逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的功效，可以用于缓解肝郁脾虚引起的头晕目眩、食欲减退、郁闷不舒、胸胁胀痛等不适。
治疗疾病：逍遥丸有疏肝解郁，养血健脾的作用，是调肝养血的代表方。临床上逍遥丸最常用于治疗妇科病，如月经不调，痛经，闭经，经前紧张综合征，乳腺增生，乳腺结节，子宫肌瘤，更年期综合征等。
联合用药推荐：逍遥丸 四物膏（治月经不调）
二、丹栀逍遥丸
功能主治：疏肝解郁、清热调经的作用和功效。
治疗疾病：若肝气郁滞的病人还存在生气易怒的肝火旺盛表现，还可使用在逍遥丸的基础上加入丹皮、栀子制成的丹栀逍遥丸，以疏肝解郁、健脾和营、兼清郁热。
联合用药推荐：丹栀逍遥丸 坤泰胶囊（治更年期综合征）
三、解郁安神颗粒
功能主治：舒肝解郁，安神定志。
治疗疾病：临床主要用于情志不舒、肝郁气滞等精神刺激所导致的失眠、健忘、焦虑、心烦以及更年期症状的治疗。
在该药服用期间，建议少吃生冷油腻以及难消化的食物，以免影响药物的疗效。
联合用药推荐：解郁安神颗粒 谷维素片 褪黑素维生素B6片
四、更年宁
功能主治：疏肝解郁，益气养血，健脾安神。用于绝经前后引起的心悸气短，烦燥易怒，眩晕失眠，阵热汗出，胸乳胀痛，月经紊乱。
治疗疾病：更年宁用于治疗更年期综合征辩证属脾虚肝郁、气血亏虚证。
联合用药推荐：更年宁 谷维素片 大豆异黄酮软胶囊
五、舒肝止痛丸
功能主治：舒肝理气，和胃止痛。用于肝胃不和，肝气郁结，胸胁胀满，呕吐酸水，胃脘疼痛。
治疗疾病：常用于治疗肝气犯胃所致的胃脘疼痛、胃炎、胃溃疡等病症。
联合用药推荐：舒肝止痛丸 奥美拉唑肠溶胶囊 铝碳酸镁咀嚼片
六、越鞠保和丸
功能主治：舒肝解郁，开胃消食。用于气食郁滞所致的胃痛，症见脘腹胀痛、倒饱嘈杂、纳呆食少、大便不调；消化不良见上述证候者。
治疗疾病：功能性消化不良属肝胃不和证。
联合用药推荐：越鞠保和丸 乳酸菌素片
七、乳疾灵胶囊
功能主治：舒肝解郁，散结消肿。用于乳腺增生症，属肝气郁结，痰瘀阻滞证候者，症见乳腺肿块，胀满疼痛。
治疗疾病：乳疾灵胶囊治疗肝郁痰凝所致的乳腺增生症。
联合用药推荐：乳疾灵胶囊 夏枯草膏 六味地黄丸
八、护肝片
功能主治：疏肝理气，健脾消食。具有降低转氨酶作用，用于慢性肝炎及早期肝硬化。
治疗疾病：肝炎、肝硬化、药物性肝损伤等。
联合用药推荐：护肝片 多种B族维生素片 多烯磷脂酰胆碱胶囊
