中医对气血有很多解释。只有在气血充足的前提下，女人的皮肤才能白里透红，充满活力。如果气血不足，女人就像凋谢的花朵，皮肤呈暗黄色，加速衰老。气血不足危害多1丨脸色暗淡枯黄
粗糙的皮肤，没有光泽，黑暗，黄色，白色，绿色，红色，长点，都代表了健康不佳，缺乏活力。2丨眼白浑浊
俗话说“人老珠黄”，其实是白眼珠的颜色浑浊变黄，表现出血气不足。3丨怕冷
人们常说气血两虚很容易怕冷，其实是因为身体的热量是血液循环运输的。血气不通的话，就不能起到温暖和防御的作用，血也不能滋养器官，出现害怕寒冷的现象。女性怎样补气血效果好？气血不足人易老，教你怎样合理有效补气血！4丨过胖或消瘦
气血不足不仅会出现瘦弱，而且容易发生肥胖。气虚导致肥胖，血虚导致消瘦。
气血不足，气血瘀滞，导致身体新陈代谢下降，脂肪分解代谢缓慢，自然导致肥胖。脾胃紊乱导致血气不足，自然食欲丧失，身体虚弱，出现消瘦。5丨月经量少
女性的月经与气血密切相关。如果女性月经突然减少甚至停止，可能是气血两虚所致。气血不足的表现1丨看皮肤
面色苍白表示肾气不足，面色蜡黄表示肝气不足。粗糙的皮肤，没有光泽，深色，黄色，白色，长斑都代表了健康不佳，缺乏活力。2丨看头发
头发不仅与肾有关，而且与血有关。气血不足的头发干燥无光泽，易掉毛、变白、开叉。3丨看眼睛
这主要取决于眼睛的颜色和清晰度。眼白色为阴黄色，表明肝脏缺乏气体和血液；如果眼白色有血丝，则肺和大肠有热。干涩的眼睛和沉重的眼睑也代表气血两虚。女性怎样补气血效果好？气血不足人易老，教你怎样合理有效补气血！4丨看嘴唇
气血不足易导致唇部脱皮，且唇部颜色为淡白色或乌青色。在干燥的冬天，有些人的嘴唇容易脱皮，主要是由于气虚。中医认为，一个人一旦气虚，体液就不能输送，口腔和嘴唇就不能得到营养。4招帮你补气血1丨洗澡疏通毛孔
皮肤毛孔是身体最大的解毒组织，身体通过出汗可以排出过量的热量和垃圾。而在冬天，天气寒冷，人体很少出汗，它也将导致气血不足。
洗热水澡时，温水的温度可以加速人体的血液流动，刺激身体排汗，从而疏通气血，预防疾病。2丨按摩让肠道畅通
人体80%的淋巴系统位于肠道，如果肠道不通畅，疾病自然会发生。
我们可以采取按摩腹部的方法，因为人体的新陈代谢在冬天很慢，肠道也会受到影响，通过外力的刺激可以加速肠道的蠕动，从而使人体畅通，气血活跃，疾病发生的频率降低。3丨搓脸让五官七窍畅通
人体的五官和七窍与人体的五脏六腑有对应关系，所以按摩五脏七窍也就是按摩我们的五脏六腑。搓脸可以促进面部血液循环，激活面部气血，可以美化面部，预防冬季冻伤和寒冷。4丨多吃补气血的食物
最直接的补气血方法是食疗，如红枣、蜂蜜、人参、芝麻、桂圆、核桃、黑糖等。，这些都是常见的补气养血的食物。
参考资料：女性吃什么补气血最有效？气血不足人易老，教你一个月养出好气色
补血养颜好气色的食物
1、健脾补气——粳米
粳米是我国南方人民的主食，含有大量碳水化合物，约占 79%，是热量的主要来源。粳米，是粳稻的种仁，又称大米。其味甘淡，其性平和，每日食用，是滋补之物。用粳米煮粥以养生延年，对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，最适宜病人、产妇和老人。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症，但糖尿病患者应注意不宜多食。
2、平补佳品——山药
山药味甘，性凉润，入肺、脾、肾经，山药含有的皂甙、糖蛋白、鞣质、止权素、山药碱、胆碱、淀粉及钙、磷、铁等，具有诱生干扰素的作用，有一定的抗衰老物质基础。由此可见，山药确能补气养血，补虚疗损，延年益寿。
3、补血明目——芝麻
芝麻有黑白两种，食用以白芝麻为好，补益药用则以黑芝麻为佳。芝麻既可食用又可作为油料。日常生活中，人们吃的多是芝麻制品：芝麻酱和香油。而吃整粒芝麻的方式则不是很科学，因为芝麻仁外面有一层稍硬的膜，只有把它碾碎，其中的营养素才能被吸收。整粒的芝麻炒熟后，最好用食品加工机搅碎或用小石磨碾碎了再吃。黑芝麻性昧甘平，人肝肾经，具有滋补肝肾、养血生津等功效。
4、养血安神——龙眼肉
桂圆因其种圆黑光泽，种脐突起呈白色，看似传说中“龙”的眼睛，所以得名。新鲜的龙眼肉质极嫩，汁多甜蜜，美味可口，实为其他果品所不及。鲜龙眼烘成干果后即成为中药里的桂圆。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。5、红枣
红枣是众所周知的补气血的圣品。红枣所含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素a、维生素c、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，对于女性的健康以及养颜皆有好处。
6、苋菜
苋菜含有丰富的铁、钙和维生素k，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功效。苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。
7、菠菜
菠菜是有名的补血食物。菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸对于人体的健康都很有好处。
8、桂圆
桂圆具有补脾补血，补心安神的功效，能够治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适，也是一种不错的养气血的佳品。如果女性在生理期后体力虚弱，亦可以用桂圆进行调补。
9、阿胶
阿胶具有增强体质、改善睡眠、健脑益智、调经保胎、延缓衰老的功效，能够全面提升女人身体的免疫力，并且有助于防治因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，还能补血，同时滋润皮肤。
补血养颜好气色的中药
补气祛斑可以试试这些中药：
(1)白附子、白芨、白蔹、白茯苓、蜜陀僧等份研细末，睡前以乳汁调匀，涂搽面部，可治黄褐斑。
(2)制香附、赤芍各20克，熟地、当归各10克，女贞子、丹参、杞子各15克，水煎服，每日1剂，10剂为一疗程。可使黄褐斑消退，色深且多者，可多服几个疗程，对身体并无副作用。
(3)白僵蚕和白牵牛等份，加入烊化的凡士林中，搅拌成膏状，每日外搽3次，可治疗黄褐斑。
(4)白醋清水1:10，搅拌均匀后，将脸浸泡2-3分钟后用清水洗净，一日两次可祛黄褐斑。
也可以用这些小偏方
一、红枣菊花粥
材料：红枣50g，粳米100g，菊花15g
作用：红气色，润肤色，祛斑美容
将红枣和粳米一起清洗干净，然后连同菊花一起放入锅里清水熬制，熬出浓稠的粥以后待其凉了便可以加入适量的红糖调味，直接食用即可。
二、莲子薏米粥
材料：莲子30g，芡实30g，薏仁米50g，桂圆肉10g，蜂蜜适量
作用：抚平皱纹，祛斑美白，嫩肤滋润
首先在煮粥前要现将莲子、芡实以及薏仁米用清水浸泡半小时，之后再与桂圆一起放入锅里用文火煮到烂熟，最后按照个人喜好加入适量蜂蜜调味即可食用。
三、生姜红茶
材料：生姜500g，红茶250g，盐100g，甘草150g，丁香25g，沉香25g
作用：祛斑美白，嫩肤细肤，抚平皱纹
容颜白嫩，皮肤细滑，皱纹减少将准备好的原材料一起捣碎成粉末状，每次取这些粉末大约15到25g左右，晨起后泡水食用，每天可以多喝几次哦。
四、银耳樱桃羹
材料：银耳50g，樱桃30g，桂花、冰糖适量
作用：补气养血，祛斑美白，驻颜抗衰老
首先将银耳和冰糖一起煮大约十分钟，此时冰糖已经完全融化，之后再加入30g的樱桃以及准备好的桂花一起煮沸。待凉了以后就可以直接饮用了哦。
