补气养血安神粥

8款粥补气补血又养胃夏季 8款粥补气补血又养胃夏季，粥是我们常吃的食物之一，富含丰富的营养，而且简单一做还很好消化，粥的烹饪方法丰富多样，关于根据个人的口味来进行调配，以下是关于8款粥补气补血又养胃夏季。 　　8款粥补气补血又养胃夏季1 1、红枣桂圆黑米粥 原材料：檽米50克，黑豆30克，大枣10粒，干桂圆20粒。 大枣用冷水侵泡。檽米和黑豆也用冷水侵泡清洗，干桂圆剥掉机壳清洗预留。锅内胆添加适量的清烧开，放进大枣和干桂圆，再放进檽米和黑豆。盖章火灾煮上10分钟，随后把内胆锅放进外锅中盖章焖之40分钟，服用的情况下可随便添加老红糖。 2、南瓜小米粥 原材料：冬瓜300克，小米100克。 冬瓜清洗，割开去子，再切割成一小块；小米清洗干净。锅置火上，加适当冷水烧开，放进小米。冬瓜块，用火灾烧开，转文火煮至米烂，冬瓜烂熟、粥浓稠就可以。 3、山药红枣糯米粥 原材料：淮山药100克、大枣10枚、檽米100克、白砂糖或老冰糖适当。 淮山药清洗去皮切片，将檽米、大枣清洗后与淮山药一起放进锅中，放水共煮，先文火烧开再转慢火慢煮，至粥成时添加适量白砂糖或老冰糖就可以。 4、玫瑰花红枣粥 原材料：黑豆、高梁米、老红糖、大枣十颗、药用玫瑰十几朵。 将黑豆高梁米按1：1的占比，清洗，放水侵泡一夜。将米倒进电饭煲中，加沸水熬煮。等候粥煮开落，将大枣清洗削皮，切切丁，药用价值玫瑰花苞去蒂，将花朵分离，预留；粥烧开后，将大枣添加一同熬煮，至小米粒涨开，煮至浓稠时，将老红糖放进，融化，出锅前将药用价值玫瑰花撒进，搅拌均匀就可以。 5、川芎红枣粥 原材料：川芎15克、大枣50克、白砂糖20克、梗米50克。 先将川芎用温开水侵泡一会儿，放水200克，先煎浆汁100克，去渣取汁，与梗米、大枣和白砂糖一同放水适当，煮至粥成。 6、牛奶大枣粥 原材料：纯奶500ml、红枣4-6个、稻米100克。 先将稻米与红枣清洗，红枣切割成一小块；把稻米和红枣放进锅中，加冷水用大火烧开，调成文火熬成粥；添加纯奶，再煮沸就可以食。 7、地瓜甜粥 原材料：地瓜150克，梗米50克，乌梅干肉25克，糖适当。 将地瓜削掉表皮，清洗再切切丁，放开水锅内焯一下，捞起来预留；乌梅干肉清洗，切割成一小块备用。梗米用冷水清洗干净，放到盆中，再加冷水250ml，上屉蒸10分钟，取下。锅内放进蒸熟的梗米，再添加冷水600ml、地瓜丁和乌梅干肉，低火煮至粘稠，放进糖煮推进就可以。 8、鸡脯肉皮蛋瘦肉粥 原材料：鸡脯肉200克，松花蛋2个，梗米200～300克，姜、葱、盐等调味料适当。 先将鸡脯肉切割成一小块，放水煲成浆汁，用浆汁与梗米同煮。待粥将熟时添加切完的松花蛋和煲好的鸡脯肉，加适当的调味料。 　　8款粥补气补血又养胃夏季2 夏天喝粥更消暑 夏天阳气最盛，人体新陈代谢旺盛，损失津液水分较多，最易伤津耗气。此时的饮食应以清淡、易消化为主，不要过多地吃冰冷、油腻食物。 如果这时候能喝一些粥，可以补充身体需要的水分，还可以通过搭配丰富的食材，达到滋补身体、预防疾病的功用。 粥具有温、软、淡、香、黏等特点，便于吸收，又保护胃黏膜，增添津液。特别是粥熬好后上面漂浮着的一层黏稠的物质，中医里称为“米油”，具有很强的滋补作用，甚至可以和参汤相提并论。 推荐6大养生粥 那夏天究竟喝什么粥好？下面给大家推荐几款粥品。 1、西瓜皮绿豆粥 西瓜皮有利尿功用，还可清热解暑。绿豆也能够清热败火、防暑解毒，还是养脾胃的良品，具有清热解暑、利尿消肿的功效。 2、莲子百合粥 百合具有润肺止咳、清心安神的作用。莲子性平，能养心安神、健脾补肾。此粥清香甜润，经常服食能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效，还有美容驻颜的效果。 3、冬瓜瘦肉粥 冬瓜是夏天适宜吃的凉性蔬菜，具有生津止渴，清热祛暑的功效。与大米和瘦肉同煮，能清热解毒、健脾利尿，兼有减肥的功效，适合暑热烦闷时食用。 4、丝瓜粥 丝瓜味甘性凉，可解暑除烦。食用丝瓜粥能防止暑热、清热化痰，利湿解毒。身热烦渴、痰喘咳嗽的人，可多吃一些。 5、苦瓜菊花粥 苦瓜有一种独特的苦味，能抑制过度兴奋的`体温中枢，可清热解毒、清心明目。菊花性凉而味甘苦，具有清热疏风的功效。此粥可清暑热，有中暑烦渴症状的人不妨多吃些。 6、荷叶莲藕粥 莲藕味甘多液，夏天多吃些能增进食欲；荷叶性凉，它独特的清香能够消暑利湿、散瘀止血。荷叶莲藕粥具有清热解暑、降压降脂的功效，能缓解夏季暑热所致的头昏恶心、食少腹胀等症状。 粥再好，也不能顿顿喝 粥虽好，但也不是万能的，尤其要避开以下几个误区。 1、三餐不能总喝粥 粥属于流食，在营养上与同体积的米饭比要差。且粥“不顶饱”，吃时觉得饱了，但很快又饿了。长此以往，老年人会因能量和营养摄入不足而营养不良。 2、冰粥并不可取 冰粥是夏天的热卖食品，但它不适合体质寒凉、虚弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞，导致代谢废物不易排泄，还有可能影响肠胃功能。 3、糖尿病人喝粥要适量 糖尿病患者一般更容易饿，而且粥具有消化快的特点，所以很容易让人吃了很快又想吃。 粥本身在短期内还容易被身体所吸收，导致血糖迅速升高，或者波动过大。建议糖尿病患者要适量喝粥，每次一小碗即可。 4、胃不好的人适量喝 不少人认为粥养胃，但这种观点并不全面。 因为喝粥不用慢慢咀嚼，不能促进可以帮助消化的口腔唾液腺的分泌；而且水含量偏高的粥在进入胃里后，会起到稀释胃酸的作用，加速胃的膨胀，使胃运动缓慢，这同样不利于消化。 胃病患者不宜总是喝粥，而应选择其他容易消化吸收的饮食，细嚼慢咽，促进消化。 　　8款粥补气补血又养胃夏季3 1、红枣粥 材料：薏米50克、红枣10枚、糯米100克、红糖适量。做法：将薏米、糯米分别淘洗干净，用清水浸泡4小时，捞出沥干;红枣洗净沥干;把薏米、糯米一起放入锅内，倒入适量(800毫升)清水，先用大火煮开后转至小火，再加入红枣，熬至米粒糊化成粥状，即可盛出食用，依照个人偏好可加红糖。 功效：红枣能够补气血，具有益肝健脾和胃，温补阳气的功效。而此粥适合那些脾胃虚弱所导致的气血不足、血小板减少、贫血、营养不良等现象的人食用。 2、黑米粥 材料：黑米80克、大米20克、红枣40克、枸杞子5克、白糖5克。做法：黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净，浸泡30分钟;红枣洗净、去核、枸杞子洗净。锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸后转入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。 功效：黑米含有的营养成分十分的丰富，含有多种氨基酸以各种维生素，具有益肝补脾，养胃滋肾的功效，为进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损，妇女产后体虚。 3、牛奶粥 材料：鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。做法：先将大米煮成半熟，去米汤，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖搅拌，充分溶解即成。 功效：可补虚损，健脾胃，润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等症。 4、芹菜粥 材料：大米250克、芹菜120克，做法：大米加适量水，煮至半熟状，再加入洗净切碎的连根芹菜，煮粥至熟食用。 功效：春季肝阳易动，常使人肝火上升，出现头痛眩晕等症。病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，对降低血压、减少烦躁有一定好处。 5、杏仁粥 材料：杏仁20个、大米适量，做法：准备好去掉皮的杏仁，大米加水适量煮粥，然后待粥快熟时加入杏仁继续煮至熟，然后加少许白糖或食盐。 功效：可止咳定喘、祛痰润燥。此药膳还有养心安神的功效，有失眠、烦躁症状的朋友不妨试一试。 6、百合枸杞粥 做法：取百合20~30克、枸杞10克、猪肉片或肉末适量，放入大米粥里煮熟透即可。 功效：这款粥适合有阴虚表现的人，如容易心烦、口渴、睡觉爱出汗、舌红苔少等。百合是润肺佳品，常用于治疗肺燥或肺热咳嗽等症，还能清心除烦、宁心安神;枸杞则有补肝肾、益精气、祛风治虚等功效。两者合用，可谓强强联合。 力荐7款夏季养胃粥 1、牛肉粥 材料：鲜牛肉50克，糯米100克。做法及功效：鲜牛肉50克加糯米100克砂锅内煮成粥加姜葱油盐各少许，再煮沸即可。补中益气，滋养肠胃。不宜凉吃需趁热食用。 2、羊肉粥 材料：羊肉150-200克，粳米100克，葱3枚，姜3片，盐少许。做法及功效：羊肉150-200克切丁，再将100克粳米放入锅中煮成粥，最后放入葱、姜、细盐，搅拌均匀即可。趁热服用。益气补虚，温中暖下，壮胃健脾。 3、早晚养胃粥 材料：粳米50克，大枣10个，莲子20克。做法及功效：莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。根据个人口味调味后早晚食用。养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。 4、麦皮牛奶粥 材料：麦皮100克，牛奶300克，砂糖100克，黄油5克，盐适量。做法及功效：麦皮煮粥(先以水浸泡约半小时)将熟时加牛奶，再煮约10分钟，加白糖，黄油，盐煮至麦皮已烂。益气健胃，可治经常胃脘疼痛，腹胀，嗳气吐酸等症。也是胃或十二指溃疡者的食疗饮食。 5、山药百合大枣粥 材料：山药90克，百合40克，大枣15枚，薏苡仁30克，大米适量。做法及功效：将山药、百合、大枣、薏苡仁、大米一同烹煮。每日2次服食。山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。本粥特别适合患胃病的人食用。 6、薏米山药红豆粥 材料：山药、红枣、薏米、冰糖各适量。做法及功效：山药切块，红枣切碎;薏米大米洗净放足量水，放入山药;放入红枣加适量冰糖，一起煲至粥粘稠即可。山药有利于健脾养胃，薏米利湿健脾，红枣和胃养血，女性朋友有空喝一碗薏米山药粥有利于身心健康，防止胃病。 秋季喝什么粥最养人 1、板栗粥 板栗是秋天的时令食材，具有良好的健脾养胃、补肾强筋、活血止血等作用，尤其对老年人的腰腿酸痛、关节痛等病症有调理的功效。将板栗去皮，将米淘洗干净，一同加水熬煮，至板栗变软绵即可食用。 2、百合杏仁白米粥 秋天最需要的养生之道便是润肺补肺，而在中医中，吃白色的食物对肺有益处。多吃白色的食物具有润肺的作用。百合、杏仁、白粥都是白色的食物，将三种白色的食材一同熬制成粥，是润肺止咳的最佳粥品。 3、莲子百合鸡蛋粥 莲子是适合秋季润肺清肺的食物。将莲子熬成粥喝，有助于润肺清肺的。取莲子10克、百合10克、鸡蛋 1个、红枣数颗、红糖适量。先将莲子和红枣分别去心去核，将百合洗净，所以食材加入清水煮开，再放入鸡蛋，熬煮至熟即可，最后加白糖调味。此粥有调理烦闷、心悸心慌、多梦易醒等功效。 4、菊花粥 秋天是菊花的盛开旺季，因而菊花也是秋天的绝佳滋补食材。取菊花10克、大米100克，先将菊花煎成汤汁，再同米一起熬煮成粥。菊花具有散风热、清火、明目等功效，不仅对秋季的风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的疗效，此外对心血管疾病也有较好的防治作用。 冬季瘦身粥最养胃 1、山药紫红糯米粥 材料：紫红糯米100克、糯米50克、薏米30克、山药100克，做法：薏仁米提前一夜洗净泡发，然后将薏仁和糯米洗净放入锅中煮;将山药去皮洗净切丁，待粥煮开后加山药，继续煮熟至粘稠即可。为了味道，可以少量的蜂蜜。 2、红枣小米粥 材料：小米30g、红枣10颗，做法：小米洗净沥干水分，红枣洗净去核备用，洗净沥干水分的小米，放入平底锅，用小火炒，炒至干爽，并飘出香味即好;将炒好的小米倒入砂锅，放入去核的红枣，倒入水，大火煮开，转小火熬至浓稠成粥。 3、板栗红枣粥 材料：糯米和大米各半、熟板栗子10个、红枣10个，做法：糯米和大米淘洗干净，提前放入清水里浸泡，再与适量清水一起放入锅中，加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟，中间搅拌防止粘锅底;熟板栗切小块，30分钟后加入板栗块，继续煮约20分钟至粥粘稠即可。 4、鸡蛋菠菜粥 材料：大米200克、玉米碎50克、鸡蛋1个、菠菜1棵，葱花适量，料酒少许，盐少许，植物油少许，鸡精少许，做法：大米中放入少许玉米碎，用冷水浸泡30分钟; 在鸡蛋碗中放入少许料酒，打散成鸡蛋液;菠菜焯水，过冷水，切碎备用;水煮沸，下入泡好的米，加盖，小火慢熬，熬至粘稠;放入少许植物油，放入菠菜碎，顺时针浇入蛋液，挑入盐、鸡精;最后放入葱花即可。

补气养血安神粥配方

花生衣红枣茶【配方】带衣花生米60—90克，红枣30。50克。【功用】补血止血。【制法】将花生米用温水浸泡半小时，取花生米的衣皮，晒干。将红枣洗净，用温水泡开，去核。两者用清水煎煮半小时，拣花生衣，加适量红糖，分次饮汁，随时吃枣，每日1剂，连服I 5天。【主治】血小板减少性紫癜及各种出血后贫血；也用于肿瘤放化疗后血小板及粒细胞减少。第一款：红枣木耳冰糖羹原料：30克大红枣，15克黑木耳，冰糖适量。做法：先把红枣和黑木耳用水泡发，清洗干净后一同放入电锅里，并倒入约600毫升的水，然后开始烧煮，一直煮到锅里的水大概有400毫升时，把原先已备好的冰糖放入锅中，煮到冰糖完全融化即可。功效: 补气养血。主要适用于一些容易脾虚倦怠乏力，血虚，面色萎黄等人群。临床上可用于再生障碍性贫血、动脉硬化、眼底出血、血小板减少性紫癜、痔疮出血等病症。第二款：红枣桃仁粥原料：100克红枣，50克粳米，50克核桃仁，100克冰糖。做法：将红枣用清水泡发清洗干净，粳米也要淘洗干净。将红枣、粳米、核桃仁放入电锅中，加入500克水，旺火烧开后，用小火煮1小时左右。熬至成粥后，放入冰糖深化后就可以食用。功效：红枣是养生佳品，有益气、养血的作用，核桃仁、粳米有延缓衰老、延年益寿的功效。放入适量桂圆，滋补效果更好。第三款：圆枣燕麦粥原料：35克燕麦片，17克红枣、15克桂圆、6克枸杞子、3克松子仁、500毫升清水、蜂蜜适量。做法：先将桂圆、红枣和枸杞子用清水洗干净，把红枣和桂圆去核、切碎备用。往锅内倒入两碗半清水，等水煮沸时把准备好的红枣和桂圆放入，用慢火煮，大约五分钟之后再放入燕麦片和枸杞子，搅拌均匀，煮2到3分钟，熄火。把松子仁放入煮熟的燕麦粥，即可食用。可以适量放点蜂蜜，用来调节粥的甜味。功效：主要适用于气血不足、容易贫血、心悸失眠和便秘的人群食用。这款粥可以补气养血，长期食用能提高机体免疫力，宁心安神，润肠通便。

补气养血安神粥的功效

补气补血安神养胃的食疗 补气补血安神养胃的食疗，气血对于女人来说是重中之重，女人气血不足是生活中很常见的病症，会对健康带来许多不利的影响，如脸色差、肌肤暗黄等等。下面分享补气补血安神养胃的食疗。 　　补气补血安神养胃的食疗1 1、龙眼肉 一到夏季就有新鲜多汁的龙眼上市，因龙眼肉含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，还富含铁质。所以多吃龙眼汤或是龙眼酒等食物，是女人补气补血最佳的方法。 2、桑葚干 桑葚干含有丰富的铁，是目前水果以及自制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，被称之为水果中的“补血果”。若是吃桑葚干最好是煮粥一起吃，每天一碗桑葚粥不仅可以补血，还可以美容养颜，但妊娠期间禁止服用。 3、干枣 红枣含有维生素C，也是补血的最佳食物，而维生素C可以促进铁离子吸收，让机体对铁的吸收事半功倍。但是红枣含有膳食纤维，对消化系统不好，因此不能多吃，最好是用来煲汤或是煮粥。 4、葡萄 葡萄中富含维生素B12，尤其是带皮的葡萄发酵制成的葡萄酒，每升中含有12-15毫升克的维生素B12，对恶性贫血效果非常好。但是对一般缺铁性贫血来说。葡萄服用铁质，补充铁质最好的辅助食物；缺铁性贫血患者、妇女都可以吃，有助于血液制造功能，孕妇也可以多吃葡萄，对胎儿健康益处多多，还能让孕妇血脉疏通。 5、荔枝 荔枝具有补肝养血、健脾理气、荔枝味甘酸、性温、归脾、肝经。荔枝具有生津止渴、补脾养血效果，非常适合虚寒胃痛、腹痛、腹泻气滞胃痛、腹痛人群食用。 2、女人补气补血的食物 1、当归 当归具有补血活血效果，女性贫血多喝当归补血汤或是当归与鸡血藤合用；还可以用当归芍药及四物汤加阿胶，使用当归、党参、阿胶煮汤冲服紫河车粉，对女人补血补气效果很好。 2、阿胶 阿胶用驴皮制作而成，能让血红蛋白量、红白细胞明显升高，补血作用略胜铁剂。 3、党参 党参浸泡膏药、粉剂、煎熬都可以增高血红蛋白量、红细胞，用补血汤党参、鸡血藤、当归、白芍、熟地）可以治疗贫血状况。 4、鹿茸 用百分之二十的鹿茸酒，每次10毫升，一天三次，对脾虚肾阳虚的贫血、再障性贫血、血小板减少症状有效。 5、乌鸡 乌鸡是补女人气血最佳食物，还可以强身健体，治愈虚衰疾病，还可消除消渴及噤口痢，尤其是产后女性朋友可以多吃乌鸡。 3、女人气血不足的原因 1、缺乏运动：不经常运动，经脉不通畅，气血生成道路受阻，导致气血不足的原因。 2、睡眠不足：长时间生活不规律，让身体机能血气无法恢复，造血时间也不充足。 3、性生活无度：纵欲过度也会导致血气不足，而精血是同源的，肾精损失严重，会引起气血不足情况。 4、劳动过度：过度体力劳动，会伤到气血。气虚会逐渐导致血生成动力不足，最终形成气血两亏情况，严重者会直接引起心脾血虚。 5、意外伤害：若是遭遇大伤、车祸、大病或是重病，会在短期间内伤耗气血，而慢性疾病则会缓慢消耗血气。 6、饮食不当：饮食不规律、饮食没有节制、偏食、营养不全面或是喜欢吃凉的、烫的、辣的等食物会导致脾胃损伤，这样会形成气血能量或是原料不足，引发气血不足。 4、女人气血不足的症状 1、健忘心悸：心主血脉，又主管精神活动，心若是气血不足心神会失养，主要表现为心慌气短、健忘。 2、视物昏花：眼睛干涩昏花、视力功能下降，一般与肝的气血不足有关。 3、面色泛黄：脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱会气血不足，面色发黄没有光泽，会感觉浑身无力。 4、皮肤粗糙：女人气血不足皮肤也显粗糙、暗黄、长斑，因为气血对人体肌肤有营养和滋润作用。 5、失眠多梦：心肝气血不足，心不能藏神，肝不能藏魂，主要表现为入睡困难，容易惊醒或是多梦。 6、月经期量少：女人月经量与气血关系密切，如果气血不足，月经量会减少，严重者会闭经。 5、气血不足的危害 1、易腹泻 经期拉肚子其实就是气血不足，因为经期来临的时候，有限的气血被调集起来，肠胃就越发地气血不足了，于是就出现了功能削弱，容易腹泻。 2、长痘痘 痘痘是身体有毒素的一种表现形式，长痘是表示身体的某个脏器积累了毒素，用“痘痘”来告诉你是时候要清理一下毒素了，而径路不通是导致毒素堆积在体内的根本原因。 3、脸色暗黄、皮肤粗糙 人一旦气血不足，肝脏就无法正常排毒，胆黄素不能被及时代谢掉，就会导致胆黄素阻滞，面色发黄黯哑，皮肤粗糙。改善皮肤的第一步就是补足气血。 4、月经不调 气血就像太阳，源源不断地为身体输送热量与能量，保证气血顺畅，而血虚的人无法得到气血给予的热量，体内已形成寒湿，很容易导致气滞血瘀，月经不调。 5、引发肥胖 有的人长期节食会导致化血无源头，很容易导致气血两亏，影响身体排毒，新陈代谢不畅，毒素越积越多，反而会越减越肥。 当身体的血气能量不够，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙，随着堆积垃圾的逐渐增加，人就慢慢的胖起来。 6、乳腺疾病 乳腺增生，其实就是气血不足。乳房上分布了非常多的经络，如果你气血不足，气血失调，血行不畅就会气滞、血瘀、痰凝互结于乳房这就成了乳腺增生。《妇人大全良方》曾提到：“此属肝脾郁怒，气血亏损，名日乳岩”，明确地道明了乳腺疾病的诱因也是气血问题。 7、孕产妇气血两亏 怀孕时母亲的血液就是孩子生长的土壤，母亲身体素质好坏直接影响孩子。母亲血寒，就是体内寒气比较重的母亲，在怀孕前就伴有痛经、腰酸、背痛、腿痛、肩颈酸痛现象的，或在怀孕期间吃了大量寒凉食物的女士，孩子生下来自然寒气重，容易出现黄疸重、湿疹、吐奶、腹泻、感冒、咳嗽、哮喘、过敏等症状。 母亲血少，孩子生出来自然血少，容易睡眠不好、夜惊、胆小、爱哭闹、自控能力差，容易腹痛、腹泻、便秘、湿疹、感冒、咳嗽等。 如果产后如果不及时补足气血，很容易气血两亏，从而出现乳汁不足，大便秘结，血虚体弱，头晕，乏力，甚至产后腹痛，阴冷，性生活等不协调等，严重的会落下月子病的，影响正常生活。 　　补气补血安神养胃的食疗2 女人食补补气补血食谱 1、银耳红枣汤 说到女人食补补气补血这个话题，建议女性朋友在日常生活中多喝些银耳红枣汤。首先银耳又被称之为“平民的燕窝”，具有非常丰富的营养价值，不仅可以帮助滋补身体，同时也可以帮助去燥去火。对于气血亏虚的女性朋友，用银耳、桂圆干、红枣、枸杞等一起熬汤饮用，可以帮助补气补血，同时也可以使女性的脸色白里透红。 2、黑糯米补血粥 黑糯米本身就是补血的佳品，搭配桂圆、红枣等补血补气的食物一起食用，其补气补血的作用功效将会更加出色。与此日常生活中多喝些黑糯米补血粥，也可以起到滋阴润燥、养颜美白的'作用功效，对于女性朋友来说是非常不错的。 3、黄精粳米粥 将黄精和粳米一起熬煮成粥，不仅可以不错机体所需要的营养，同时也可以起到补气补血的作用功效。这是因为黄精本身就具有养血益气的作用功效，而粳米的搭配可以增强黄精的作用，二者相辅相成，能够让调补的效果更加显著。 　　补气补血安神养胃的食疗3 1、核桃 核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但孕妇还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。 2、葡萄干 能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干。 3、大枣 大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给孕妇补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使孕妇胀气。 4、无花果 这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦！孕期便秘的妈咪更要多吃哦！ 5、酸奶 酸奶里面含益生菌，可以帮孕妇调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。