1、春季：
①退换棉衣宜迟不宜早，宜徐不宜骤，不要因为天气突然变暖，中午气温升高，为了一时轻松，随意减换衣物。
②定时收听天气预报，若天气变化要高度重视，注意饮食起居，调宜于风寒波动之先。
③平常注意全身性防护并对所患肢体关节应特殊照顾，加强保暖，外出必备手套衣物，以防不测之寒。
④注意休息，以免疲劳过度，抵抗力下降，连续反复出现外感。
⑤一旦发现外感，必须静卧休息，不得勉强劳作。
⑥病情稳定期要重视锻炼，以增强体质，恢复身体机能。
⑦春天，人体机能开始旺盛，锻炼动以养阳、安卧静以养阴，节制性欲，不要作劳，有益肝肾，以壮筋骨。
⑧食补胜于药补，每日服食适量鸽子汤或鸡、鱼、羊、骨头汤，以温养脏腑气血。2、夏季
注意忌口
风湿病患者应该禁忌生冷食物，如冰镇啤酒、冰激凌等，避免寒冷诱发疾病
防暑湿
风湿病患者在夏季要注意防暑湿，适当吃米仁、扁豆、木瓜、佩兰、藿香等食物。
忌冷水洗澡
不要过长时间接触冷水，很多人在夏季用冷水洗澡，但是风湿病患者应该避免这种情况，也不要长时间接触冷水，因为长时间冷水浸泡会致使寒湿侵入身体，诱发风湿病，或者使病情加重。
少开空调
夏季天气炎热，很多人长时间使用空调，导致风湿病复发。患者夏季要注意关节的保暖，不要长时间开空调，以免风寒侵入身体，加重病情。
游泳时间不宜过长
游泳时间不宜过长，游泳是一项很好的健身运动，尤其是夏季，天气比较热，游泳在锻炼身体的还可以降温。风湿病患者游泳一段时间之后，应该在岸边休息片刻，避免寒湿引发风湿病。
3、秋季
保持正常的心理状态
首先大家应该清楚一点，类风湿病关节炎的发病与患者的精神状态也有密切的联系。有部分患者是由于精神受到一定的刺激从而导致情绪低落、过度悲伤，心情压抑等症状而诱发本病的。
而在患了本病之后，情绪的不间断波动又往往使病情恶化。这些都暗示着精神(或心理)因素对本病有密切的影响。在平时的生活常常保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是相当重要的。
注意劳逸结合
类风湿性关节炎患者应注意：饮食有节制，养成良好的生活习惯，平时要注意劳逸结合。劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然得到基本控制，但是处于疾病的恢复阶段，往往由于重体力活脑力的劳动而产生过度劳累而重新加重病情或诱使病情再次复发，所以要讲究劳逸结合，活动与休息要适度控制。
预防和控制感染
有些类风湿性关节炎是在患有扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病炎症的期间引发的。这是由于人体自身对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病的。预防感染和控制体内的感染病灶也是相当重要的。
合理用药
常年受类风湿性关节炎病痛的折磨，使患者对此病失去了治疗的信心，整天垂头丧气，感觉什么药物都起不了作用，也对治疗不抱什么希望，更有甚者，对类风湿不理不睬，居然让类风湿听之任之，于是在晚期将会导致瘫痪和残疾，而遗憾终身。其实患者大可不必这么沮丧和无助，只要在专业医生的指导下合理用药，相信总有一天一定可以战胜病魔。
4、冬季
冬日饮食清淡为主 少铁多硫
风湿骨病患者应清淡饮食，过酸、过咸的食物，如花生、白酒、白糖要尽量避免。因为如果患者摄入过多酸性离子，超过体内正常的酸碱度值，就会使体内酸碱度值一过性偏高，使乳酸分泌增多，消耗体内一定量的钙、镁等离子，加重风湿骨病症状。同样，若吃过咸的食物，如咸菜、咸蛋、咸鱼等，会使体内钠离子增多，加重患者症状。
风湿骨病患者尤其不宜进食含铁丰富的食物。因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关，如血豆腐、海带、动物肝脏等，同时也要少吃茄属类蔬菜，如西红柿、土豆、茄子、辣椒等，因为这些蔬菜含有生物碱，会使关节炎症加重。这也意味着，有吸烟习惯的风湿骨病患者要把戒烟放在康复的首要步骤。而含硫的食物有助于骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建，同时硫也有助于钙的吸收。所以风湿骨痛患者要多食富含硫的食物，如鸡蛋、芦笋、洋葱等食物。
冬日避免风寒湿邪刺激
专家认为，风湿骨病患者冬季护理，要注意避免刺激，防止受寒、淋雨、受潮。冬季寒冷潮湿，要特别注意关节处的保暖，以及对软骨关节的保护。冬季关节疼痛时，可以试试热水浴来减轻疼痛。
风湿骨病患者在日常行为中应避免久坐久站，如果需要长时间久坐，在坐的时候，腰要挺直，每小时起身活动两三分钟，舒展筋骨。而久站则应注意姿势，且应适度活动。走路不要走太久，要避免长时间低头、仰头、歪头。最好每半小时就放松颈部肌肉，缓解一下颈部肌肉疲劳。风湿骨病患者要避免弯腰提重物，必要时先蹲下再提物品。因为弯腰这个动作对嵴椎是一个很大的负担，应养成屈膝下蹲的习惯，以减少嵴椎的负担。
多做有氧运动 增强体质
风湿骨病患者通过锻炼可以帮助增强体质，当抵抗力增加了，抵御风、寒、湿、邪的能力也会增加。专家提醒，风湿骨病患者通过运动可以增强体质，但运动时要量力而行，不要太过勉强自己做超过自身极限的运动，这样过度运动反而对身体有害。尤其是50岁以上的老年人，不建议学习太极拳、瑜伽来增强体质，运动方式最好选择游泳或者散步这一类型的有氧慢活动。
类风湿养生保健方法
摘要：风湿病是一种常见的骨科疾病。风湿病的病因，与风寒湿有密切的关系，因此平时注意防范风寒、潮湿的入侵非常重要，尤其是当身体虚弱的时候更应注意。那么你知道日常生活中，风湿病患者日常有哪些保健方法呢？风湿病各季节怎么养生？一、春季保健
1、退换棉衣宜迟不宜早，宜徐不宜骤，不要因为天气突然变暖，中午气温升高，为了一时轻松，随意减换衣物。
2、定时收听天气预报，若天气变化要高度重视，注意饮食起居，调宜于风寒波动之先。
3、平常注意全身性防护并对所患肢体关节应特殊照顾，加强保暖，外出必备手套衣物，以防不测之寒。
4、注意休息，以免疲劳过度，抵抗力下降，连续反复出现外感。
5、一旦发现外感，必须静卧休息，不得勉强劳作。
6、病情稳定期要重视锻炼，以增强体质，恢复身体机能。
7、春天，人体机能开始旺盛，锻炼动以养阳、安卧静以养阴，节制性欲，不要作劳，有益肝肾，以壮筋骨。
8、食补胜于药补，每日服食适量鸽子汤或鸡、鱼、羊、骨头汤，以温养脏腑气血。
二、夏季保健
1、注意忌口
风湿病患者应该禁忌生冷食物，如冰镇啤酒、冰激凌等，避免寒冷诱发疾病
2、防暑湿
风湿病患者在夏季要注意防暑湿，适当吃米仁、扁豆、木瓜、佩兰、藿香等食物。
3、忌冷水洗澡
不要过长时间接触冷水，很多人在夏季用冷水洗澡，但是风湿病患者应该避免这种情况，也不要长时间接触冷水，因为长时间冷水浸泡会致使寒湿侵入身体，诱发风湿病，或者使病情加重。
4、少开空调
夏季天气炎热，很多人长时间使用空调，导致风湿病复发。患者夏季要注意关节的保暖，不要长时间开空调，以免风寒侵入身体，加重病情。
5、游泳时间不宜过长
游泳时间不宜过长，游泳是一项很好的健身运动，尤其是夏季，天气比较热，游泳在锻炼身体的还可以降温。风湿病患者游泳一段时间之后，应该在岸边休息片刻，避免寒湿引发风湿病。
三、秋季保健
1、保持正常的心理状态
首先大家应该清楚一点，类风湿病关节炎的发病与患者的精神状态也有密切的联系。有部分患者是由于精神受到一定的刺激从而导致情绪低落、过度悲伤，心情压抑等症状而诱发本病的。
而在患了本病之后，情绪的不间断波动又往往使病情恶化。这些都暗示着精神(或心理)因素对本病有密切的影响。在平时的生活常常保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是相当重要的。
2、注意劳逸结合
类风湿性关节炎患者应注意：饮食有节制，养成良好的生活习惯，平时要注意劳逸结合。劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然得到基本控制，但是处于疾病的恢复阶段，往往由于重体力活脑力的劳动而产生过度劳累而重新加重病情或诱使病情再次复发，所以要讲究劳逸结合，活动与休息要适度控制。
3、预防和控制感染
有些类风湿性关节炎是在患有扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病炎症的期间引发的。这是由于人体自身对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病的。预防感染和控制体内的感染病灶也是相当重要的。
4、合理用药
常年受类风湿性关节炎病痛的折磨，使患者对此病失去了治疗的信心，整天垂头丧气，感觉什么药物都起不了作用，也对治疗不抱什么希望，更有甚者，对类风湿不理不睬，居然让类风湿听之任之，于是在晚期将会导致瘫痪和残疾，而遗憾终身。其实患者大可不必这么沮丧和无助，只要在专业医生的指导下合理用药，相信总有一天一定可以战胜病魔。
四、冬季保健
1、饮食清淡为主少铁多硫
风湿骨病患者应清淡饮食，过酸、过咸的食物，如花生、白酒、白糖要尽量避免。因为如果患者摄入过多酸性离子，超过体内正常的酸碱度值，就会使体内酸碱度值一过性偏高，使乳酸分泌增多，消耗体内一定量的钙、镁等离子，加重风湿骨病症状。同样，若吃过咸的食物，如咸菜、咸蛋、咸鱼等，会使体内钠离子增多，加重患者症状。
风湿骨病患者尤其不宜进食含铁丰富的食物。因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关，如血豆腐、海带、动物肝脏等，同时也要少吃茄属类蔬菜，如西红柿、土豆、茄子、辣椒等，因为这些蔬菜含有生物碱，会使关节炎症加重。这也意味着，有吸烟习惯的风湿骨病患者要把戒烟放在康复的首要步骤。而含硫的食物有助于骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建，同时硫也有助于钙的吸收。所以风湿骨痛患者要多食富含硫的食物，如鸡蛋、芦笋、洋葱等食物。
2、避免风寒湿邪刺激
专家认为，风湿骨病患者冬季护理，要注意避免刺激，防止受寒、淋雨、受潮。冬季寒冷潮湿，要特别注意关节处的保暖，以及对软骨关节的保护。冬季关节疼痛时，可以试试热水浴来减轻疼痛。
风湿骨病患者在日常行为中应避免久坐久站，如果需要长时间久坐，在坐的时候，腰要挺直，每小时起身活动两三分钟，舒展筋骨。而久站则应注意姿势，且应适度活动。走路不要走太久，要避免长时间低头、仰头、歪头。最好每半小时就放松颈部肌肉，缓解一下颈部肌肉疲劳。风湿骨病患者要避免弯腰提重物，必要时先蹲下再提物品。因为弯腰这个动作对脊椎是一个很大的负担，应养成屈膝下蹲的习惯，以减少脊椎的负担。
3、多做有氧运动增强体质
类风湿养生保健品有哪些
类风湿能吃黄豆酱吗 类风湿能吃黄豆酱吗？相信大家对黄豆酱并不陌生，黄豆酱是一种养生功效很强的保健品，对于那些肠胃不好的人来说，吃黄豆酱更可以最大程度的促进肠胃的健康，下面一起来看看类风湿能吃黄豆酱吗及相关内容。 类风湿能吃黄豆酱吗1 类风湿患者可以吃黄豆酱。黄豆作为一种对身体非常好的食物，个子娇小营养价值高，做成酱料不仅好吃还下饭。 黄豆酱的做法： 首先准备一斤黄豆，用清水淘洗干净，然后放入碗中，浸泡一个晚上，第二天将黄豆倒入锅中，加入清水，注意煮黄豆的时候要多加一点水，然后再加入大约三克的食用碱，这一步的目的是可以使豆子快速煮烂，这样后期会更入味，接下来准备一块老姜，先去皮，切成姜片，再切成细丝，最后切成姜末，放入碗中备用，再准备一斤四成干的鲜辣椒，不用太干，适量保有水分，也就是说水分不太多的鲜辣椒，用刀将它剁成末，也放入盛有姜末的碗中一起备用，煮黄豆时，水开后就可以转成小火慢炖，最后把浮末撇出去，人不要离锅太久，防止黄豆水溢出锅外。 再准备一块鸡胸肉，清洗干净，把多余的`脂肪取下来，先切成厚一点的片，然后改刀，切成粗一点的条，再切成丁，切好之后将鸡肉块放入盘中备用，这时候可以看到煮黄豆的水已经快没有了，我们可以用手捏一下黄豆，检查一下黄豆的软烂程度，能用手轻轻捻开，就说明煮然后控水捞出，把水分尽量控的干一些。 接下来锅中倒入七百到一千毫升的花生油，再准备一些大料，包括八角、花椒、桂皮、香叶，开小火，先把它炸香，炸香后捞出大料扔掉，再把鸡肉块倒入油中，开小火慢炸，把水分炸干净就可以了，把水分炸干净这样可以使做好的酱料保存时间更久一点，看到表皮微微发黄就说明炸再把切好的姜末、辣椒末一起倒入锅中，继续开小火，用铲子不停在锅中搅拌。 搅拌均匀后，把沥干水分的黄豆一起下入锅中，接下来用勺子不停搅拌，把里面的水炸干净，这需要一定的时间，不是很快就能炸干，炸的时候不用着急，可以边听个歌边搅拌，大约三十分钟后，往里面分次加入食用盐，接下来再加入一大勺的甜面酱，勺子比较小的可以放两勺，这个甜面酱是咸的，所以再稍加一点白糖提鲜，紧接着继续用铲子不停搅拌，让它搅拌均匀，搅拌一会可以再加一点盐，保证酱汁像老干妈一样的咸度，不咸不容易长时间保存，一直开小火，慢慢熬制，熬到上面飘得全是油，水分全部跑出去，酱就熬好了。 等到它自然冷却，冷却后放到干净没有水分的密封瓶中，放入冰箱，冷藏保存，随时吃随时挖就可以了。 类风湿能吃黄豆酱吗2 常吃黄豆酱有哪些好处 1、黄豆酱的主要成分有蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁等，这些都是人体不可缺少的营养成分; 2、黄豆酱富含优质蛋白质，烹饪时不仅能增加菜品的营养价值，而且蛋白质在微生物的作用下生成氨基酸，可使菜品呈现出更加鲜美的滋味，有开胃助食的功效; 3、黄豆酱中还富含亚油酸，亚麻酸，对人体补充必须脂肪酸和降低胆固醇均有益处，从而降低患心血管疾病的机率； 4、黄豆酱中的脂肪富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用。 黄豆酱吃多了好不好 黄豆酱是经微生物发酵制成的，没有毒副作用，黄豆酱味咸，吃多了会导致摄入过多的盐分，影响心脑血管健康，患有高血压、高血脂等心脑血管疾病的人群更不宜多吃，会加重病情。中医认为，黄豆酱性味咸寒，归脾胃经，可以开胃健脾，消食解腻。黄豆酱含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、维生素等营养成分，适量的吃可以补充营养，增进食欲，促进消化。 类风湿能吃黄豆酱吗3 炒菜用黄豆酱有什么作用 100克豆酱的钠含量为6012毫克，，炒菜时用其代替盐，不但能体验到更鲜美的滋味，还能起到“减盐加营养”的保健作用。 豆酱是用豆子发酵而来，发酵过程中，其中的可溶性矿物质增加2~3倍，同时还有氨基酸和肽帮助矿物质吸收，使钙、磷、铁等矿物质的利用率提高30%~50%，豆酱中B族维生素的含量大幅提高。豆酱中的脂肪富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用。 北方人常吃的黄豆酱可以烹制各种菜肴，比如炒鸡蛋、蒸排骨、焖鱼块、焗乳鸽，炒香螺等。南方人更喜欢用蚕豆做的豆瓣酱，郫县豆瓣酱最为出名。它是川菜中不可缺的酱料，可直接入菜，也可制辣椒油。郫县豆瓣酱可以制作多种菜肴，如鱼香肉丝、宫保鸡丁、干烧鱼、麻婆豆腐等。 其他减盐不减味的食物 1、虾皮。虾皮中含有大量的蛋白质和矿物质，钙含量极为丰富。数据显示，，。做紫菜蛋花汤、拌凉菜、炒鸡蛋时可以直接用虾皮替代盐，不仅能增鲜提味，还能补充多种营养。要想使虾皮发挥较好的补钙效果，可将其用水焯后烘干，再磨碎，当成调料添加到各种炒菜里。 2、干贝。干贝是扇贝的干制品，含有丰富的谷氨酸钠，增鲜增味的效果非常明显，并且富含多种氨基酸，如丙氨酸、谷氨酸等，其蛋白质含量高达60%以上。干贝含维生素B2和钙、磷、铁等多种营养成分。作为调料品使用的干贝可广泛搭配食材，荤素均可，熬汤时只需投放几粒便可。 3、腐乳。腐乳也是一种发酵豆制品，腐乳的香味与其他食物配合，能滋生出更鲜美的独特味道，如做白切鸡、红烧肉等食物时，可以用腐乳与其他调味汁混匀调散，加入菜中。做烤鱼前，将腐乳捣碎抹在鱼身上，腌制十几分钟，等腐乳的味道渗入鱼肉时再烧烤，味道十分鲜美。
