什么补品可以提高免疫力强身健体

一个人如果免疫力比较强，那么这个人往往不那么容易生病。而我们要提高自己的免疫力，可以从生活中的衣食住行入手。在饮食上，我们可以多吃香蕉、深水鱼、菠菜等食物来补充身体所需的各项元素，提高自己的免疫力，以此拥有一个好身体。1、多吃香蕉心情好

如果要提高自己身体的免疫力，可以尝试针对性吃一点对提高免疫力有帮助的水果。而水果中比较常见、价格合理、营养丰富、对提高人体免疫力起到比较大作用的，当属香蕉了。香蕉里富含生物碱，这种元素可以帮助人们保持一个好心情，适量摄入，有一定亢奋作用，可以帮助人增加自己的自信心。

我们知道，好心情可以帮助我们拥有一个好身体。而一个心情时常比较好的人，往往不那么容易生病，因为他们免疫力高。香蕉里面的一些元素可以帮助人获得一个好心情，能够一定程度上帮助我们提高免疫力。2、吃点深水鱼防忧郁

现在喜欢吃鱼的人比较多，而深水鱼因为捕获相对困难，所以价格也相对高一点。深水鱼的价格与捕获难度有关以外，还与深海鱼肉质有关。食用深海鱼，其实也有帮助人们提高免疫力的作用。

我们知道，一个忧郁的人往往身体不是很好，古代素来就有“郁郁而终”的说法。人忧郁多了，内分泌容易失调不说，作息往往也不规律，长此以往，就容易生病。而调节忧郁情绪的办法，除了找人倾诉等等，还可以通过“吃”来缓解。深水鱼的鱼油里面有一种脂肪酸，这种脂肪酸可以帮助人们缓解忧郁情绪，继而起到一定的增加免疫力的作用。3、多吃菠菜益处多

上面说了水果和肉类，这里说一说对提高免疫力有一定帮助的蔬菜：“菠菜”。

“菠菜”是一种常见的蔬菜，口感好，无论是清炒，还是涮火锅，都是比较好的选择，属人们饭桌上比较常见的食物。菠菜有比较丰富的铁元素，而适量补充铁元素，对人的身体健康是有一定帮助的。同时菠菜还富含叶酸，而叶酸对于抑郁症之类的情况有一定防御作用。适量摄入菠菜，也能起到一定加强免疫力作用。4、总结

想要真正获得一个好身体、加强自己的免疫力，除了在饮食上下功夫，如适量摄入香蕉、深水鱼、菠菜等等，平时也要注意保持一个健康的作息习惯。要注意晚上少熬夜，在工作上要注意劳逸结合，最好平时还能保持锻炼身体的习惯。

期待大家都能有个好身体，吃饭香香，身体棒棒。

女人喝什么提高免疫力和增强体质 女人喝什么提高免疫力和增强体质,女人天生比较虚弱，一不小心就很容易感冒生病，平时应该注重食补，多吃一些对身体有益的食物，下面是一些关于女人喝什么提高免疫力和增强体质的知识 　　女人喝什么提高免疫力和增强体质1 1、均衡饮食、合理营养有助于改善人体的免疫力。 2、适当吃点动物肝，动物肝富含多种有助促进免疫功能的物质，如微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12。 3、吃些海鲜牡蛎、扇贝、蛏子、海鱼等食物富含锌，能促进T细胞和抗体的产生。锌有助于恢复正被损害的免疫系统功能。 4、吃些蘑菇香菇、灰树花、平菇、猴头菇等含有抗病毒物质，有助于增强免疫力。 5、吃点大蒜大蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性，能提升免疫力。 6、喝点酸奶，最新研究发现，酸奶能刺激机体产生γ-干扰素，提高自然杀伤细胞活性，促进抗体产生。 7、多吃蔬果，应多吃菠菜、胡萝卜、花椰菜等富含β胡萝卜素的能促进免疫细胞增多的蔬菜和富含维生素C的有一定抗病毒感染作用的水果。每天吃两只橙子或橘子等。 8、建议服用蜂胶，它可以提高人体抗体合成和免疫细胞的吞噬能力，从而增强人体免疫功能，能显著提高身体的抗病能力。 女人如果想增强免疫力，可以吃的食物 1.吃灵芝的话，可以增强免疫力。灵芝有抗癌的功效，并且含有丰富的锗元素，具有防止衰老的功能。 2.可以吃新鲜的萝卜，萝卜含有干扰素，可以增强免疫力。 3.喝人参蜂王浆可以增强免疫力，并且含有的蜂胶酸具有抗癌的功能。 4.吃银耳可以增强免疫力，银耳含有银耳多糖，有杀菌造血的功能。 5.吃香菇可以增强免疫力。 　　女人喝什么提高免疫力和增强体质2 牛奶 牛奶真是一种适合各个年龄阶段的营养品，里面含有丰富的优质蛋白，可以帮助我们的身体合成抗体，从而增强免疫力。 顺便提一句，多喝牛奶对皮肤也很好哦~ 建议喝纯牛奶，营养价值最高，也没有很多奇怪的添加剂，每天一瓶（即250ml）就好~ 如果睡眠不好，建议在晚上喝一杯热牛奶，也有助眠的功效~ 鸡蛋 鸡蛋里中蛋白质含量非常高，而且含有人体所必须的8种氨基酸和卵磷脂，尤其是卵磷脂，可以促进肝细胞的再生，很适合经常熬夜的女人。 除了儿童和孕妇这种特殊人群，普通成年女性一天吃一个鸡蛋就够了，一定不要过量，会加重肾脏的负担。 不要挑食，蛋黄和蛋白的营养都很丰富，一起食用效果最好~ 银耳 银耳作为“菌中之冠”，从明清时期开始，就深受皇宫贵族的喜爱，尤其是慈溪太后，每天都要喝一碗。银耳里含有丰富的银耳多糖、膳食纤维和氨基酸，对预防呼吸道疾病和提高身体免疫力都很有帮助。 自从20世纪90年银耳开始大规模培植后，银耳的品质日益下降，很难再找到和曾经野生天然银耳般的优质银耳了。 银耳虽好，挑选需谨慎。我经常吃的金燕耳本草银耳，用中草药培植的，不管是口感还是营养价值，都完全可以媲美天然野生银耳，而且吃起来也很方便，不用洗不用泡，20分钟就能喝到满满胶质~ 如果条件允许的话，建议每天喝1-2碗银耳，养生又养颜！ 虾 虾中含有丰富的氨基酸，还含有3种重要的脂肪酸和磷、钙、镁、锌等微量元素。脂肪酸可以让人长时间保持精力集中，特别适合忙碌的女性；氨基酸极易被人体吸收，能够促进蛋白质的合成，可以增强免疫力；镁也能很好地保护心血管系统，有预防心血管疾病的功效。 不管是哪个年龄段的女性，吃虾都非常有益健康，建议日常烹饪时可以多吃点虾~ 豆腐 如今是春天，正值细菌滋生、气候多变的季节，常吃豆类对提高免疫力非常重要。 而鲜嫩可口的豆腐就是药食同源的养生圣品，里面含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以保护肝脏，同时提高免疫力。 豆腐和银耳一样，都非常适合糖尿病患者食用，而且做法也非常多。 复工的时候，早上可以蒸个豆腐带去公司当午饭，也是个营养、健康、安全的选择~ 核桃 核桃仁具有极高的营养价值，含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低血液中的胆固醇含量；同时也含有丰富的维生素E，可以保护视力、提高免疫力。 核桃也经常被用作中药，用以补肾和通便，可见医学界对核桃的认可。 不过核桃属于油料作物，脂肪含量和热量比较高，肥胖者、高血压病患者、糖尿病病患者不宜多吃，成年女性一天2个即可。 枸杞子 枸杞作为一种药食同源的佳品，已经获得很多女性的认可，比如“保温杯里泡枸杞”就是现在年轻人的养生标配。 枸杞中含有胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素等，既可以明目，对溃疡的恢复也有一定帮助。枸杞子具有抗癌的作用，对提高体弱多病者的免疫力有显著的效果，还可以延缓衰老。 不过吃枸杞子的时候，不宜久煮，平时拿来泡水喝，或者煮汤时，在最后几分钟加几颗即可。 红枣 俗话说，一天三颗枣，青春永不老，红枣这个常见的滋补品，不仅可以美容，还有很大的养生功效。 红枣中含有蛋白质、氨基酸、胡萝卜素、维生素和矿物质等，营养非常全面，对脾胃、肝脏和肺都有很好的食补作用。 但如果你是经常上火的女性，不建议大量食用红枣，会加重上火的症状。 注意事项 上面这些食物，对女性身体都非常好，可以搭配着食用，比如：红枣枸杞银耳羹、豆腐虾仁汤，但银耳不建议和鸡蛋搭配着食用，会加大患皮炎的风险。 我推荐的都是一些比较健康、营养的食材，购买的时候尽可能在一些靠谱的渠道上下单，有质量保障的食物吃起来更放心！ 再提醒你们一句，像红枣、枸杞、银耳这些药食同源的食材，一定不能将就，品质和营养价值还是成正比的`。 坚持食疗一段时间后，身体会有明显的感觉：不易疲惫、不易感冒等。 　　女人喝什么提高免疫力和增强体质3 女人气虚体质的表现 第一：气虚阳虚 这些患者主要表现为脸色苍白，同时生活中也容易出现头晕目眩的情况，并且不爱说话，身体以及精神都感觉疲乏，严重者还有可能出现晕厥的情况。如果是属于阳虚的情况，那么除了表现有上述的气虚症状之外，身体还容易出现四肢畏寒以及盗汗的情况，脉象上也是更加的沉缓，舌苔也是表现为苍白色。如下： 1.如果是属于心气虚，那么除了常见的气虚症状之外，身体也容易出现气短胸闷以及心悸的情况; 2.如果是属于脾虚的情况，那么身体就出现中气下陷的症状，常见的有腹胀、拉肚子以及气短乏力的情况; 3.如果是属于肾阳虚，那么身体以及四肢都会感觉寒冷，只要稍微运动一下就会出现气短的情况，也有一些患者是表现为五更泻。 第二：气阴两虚 如果患者的身体是出现了气阴两虚的情况，那么除了常见的气虚症状之外，身体中也会出现一些阴虚的症状，例如口干舌燥、便秘、烦躁、乏力、舌苔发红以及尿少等等。如下： 1.如果是心气阴两虚，那么身体就会出现胸闷气短以及心悸的症状，想要令身体恢复健康，那么就最好服用一些生脉饮或者是炙甘草汤。 2.如果是属于肾阴阳两虚，那么患者的表现为头晕眼花、耳聋耳鸣还有腰膝酸软、疲惫健忘。 2中医方面认为气虚体质的原因 第一：血不载气：平时我们将气血都是联系在一起的，所以如果身体出现了气虚的情况，那么一定就伴随有血虚的症状。中医方面认为，血是气的根本所在，气依赖血而存在，而血载着气运行。如果身体出现了血虚的情况，那么身体中的气就没有地方所依附，所以出现虚损的情况。所以说，患者气虚还有血虚的情况是伴随出现了，患者除了有血虚的症状hi作为i啊，也会表现为少言少语、身体疲乏、发汗等等症状。 第二：脏腑失去调养 患者出现头晕目眩、四肢伐木、心悸失眠、皮肤干燥以及毛发干枯等等情况。患者在日常生活中睡眠质量还有神志等都会受到影响。这是由于体内出现气虚以及血虚的情况，导致五脏六腑失去滋养所引起的。 女性身体虚弱吃什么比较好 1、红薯 红薯除了具有调养肠胃的作用之外，还能够治疗脾胃弱、肠胃胀气、便秘等等的功效。 2、栗子 栗子具有补血、补肾、补脾等等作用，对于气虚患者的治疗作用非常的明显。 3、红枣 红枣是一种补血圣品，同时也具有调养脾胃、安神的作用，对于哪些脾胃弱、气虚的患者来说，常吃效果很好。 4、山药 山药既是一种食材也是一种药材，中医上认为，山药具有补气、补肾、养阴等等的功效，适合哪些脾胃虚弱、腹泻的人群使用。 女人怎么增强体质 1、很重要的一点，控制每天看手机各种电子设备的频率和时间。 2、遇事不要想太多，心宽，控制情绪脾气，要多想开心的事。 3、现在的人之所以体质差，是由于久坐不运动所致，慢慢的导致身体处于亚健康状态，尤其是办公室人群尤为突出，在办公室中我们同样可以锻炼身体，做做办公室健身操是个不错的选择。站在椅子后，双手扶住椅背，两脚分开同肩宽，吐气时蹲下，吸气时站起，连续做6次。面向桌子站立，双手撑在桌边，挺胸仰头，身体向后弯，坚持5秒还原，重复动作6次。 4、现在很多人都会进行晨跑，所谓晨跑，是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。晨跑之时主要是以慢跑为主，跑步之前最好摄入充足的水分，当然你也可以带瓶水在身边，坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。这是体质差的人强身健体的好途径。但慢跑会引起足弓下陷，外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服，跑法要正确，而且需要一般良好健康情况和明确目的。 女人吃什么补气血最好 1、黑枸杞 黑枸杞是一种中药,也是一种食材,还是一种茶,含有丰富的花青素,能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。 2、人参 人参是补气血的中药。人参含氨基酸、多种维生素、糖类、人参皂甙、人参酸、胆碱等,具有大补元气、生津止渴、调营养胃的作用。由于人参大补元气,可常用于呼吸微弱、四肢厥冷,脉微弱,血压低的休克等症。此外,由于人参有补益强壮作用,可抗衰老,适用于久病体虚,心悸怔仲,自汗肢冷,气短,虚脱,心衰,神经衰弱等症。 3、当归 中医认为,当归味甘而厚,甘入脾,厚养血,具有补血的功效。《本草正》记载:“当归,其味甘而重,故专能补血,其气轻而辛,故又能行血,补中有动,行中有补,诚血中之气药,补血中之圣药也。”由此可见,当归的补血效果可见一斑。 4、黄芪 性微温,味甘,功能补气升阳,益气固表,托毒生肌,利水退肿,适用于自汗,盗汗,血痹,浮肿,痛疽不溃,内伤劳倦,脾虚泻泄,脱肛及一切气衰血虚之症。

身体虚弱吃什么营养品 身体虚弱吃什么营养品，身体虚弱是困扰了很多人的一种问题，比如大病痊愈后或者女性分娩后，这个时候就需要一些食补，让身体不那么虚弱，下面分享身体虚弱吃什么营养品。 身体虚弱吃什么营养品1 1、枸杞：枸杞是一种不论男女老少都可以吃的补品，具有补肾养肾、美容养颜、提高抵抗力、延年益寿等功效和作用，因此身体虚弱的人群平时可以经常吃枸杞。而枸杞的吃法也非常多，可以直接把干枸杞嚼服，也可以做成粥服用，还可以泡成药酒喝。 2、牛肉：牛肉是一种高能量食品，牛肉里面的含有大量的肌氨酸，这种营养物质是肌肉燃料的起源，可以帮助身体增长肌肉和增加力量。牛肉中还含有三磷酸腺苷，具有强身健体的作用，平时干体力活或者运动健身时可以吃些牛肉，能增加肌肉的耐性。 3、阿胶：阿胶是比较适合女性服用的一种滋补品，具有非常好的补气养血效果，尤其适合气血亏虚的女性服用。而阿胶可以排直接使用温开水或者黄酒氧化冲服，但是要注意控制好摄入量，并且月经量比较多的女性不能服用。 4、海参：海参是一种滋补作用比较强的食品，海参中含有丰富的营养物质，包括了多种微量元素以及氨基酸、活性物质，身体虚弱的人平时可以经常服用，能提高免疫力、抗疲劳。但是每次不能吃太多了，否则会导致其中的.营养浪费。 如果有身体虚弱的症状，可以在专业医生指导下选择最适合自己的补品食用，但同时也要注意做好其他保健和调养措施。即便身体没有亏虚症状，平时也可以隔三差五的吃上述这些补品，以增强体质，减少各种疾病的发生率。 身体虚弱吃什么营养品2 女人身体虚弱吃什么好 桑葚 有补血果之称的水果桑葚，是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，多食物桑葚不但能帮助补血，还有美容的效果。 龙眼肉 民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。 桂鱼 桂鱼性平，能够有助于补气、补血，特别适合那些食欲不振的人群食用。 胡萝卜 胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。 萝卜干 萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。 金针菜 金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。 红糖 益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷，体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不宜食用。 兔肉 兔肉性凉，对于治疗那些体热、脾虚的患者效果很好，但是那些身体虚寒、拉肚子的人最好别吃。 葡萄 葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年、妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉通畅。如果有时买不到葡萄，葡萄干也可以。 墨鱼 墨鱼具有滋补肝肾、补气、补血的作用，女人气虚吃什么好，墨鱼就是一个很好的选择，产后女性也可以多吃。 身体虚弱吃什么营养品3 老人虚弱吃什么营养保健品 好健康蜂胶软胶囊 不知道大家有没有接触过蜂胶这一种东西，其实对于老年人而言，选择好健康蜂胶软胶囊也是非常好的，首先蜂胶里面含有多种氨基酸成分，可以补充老年人的身体对于氨基酸的营养需求，它可以增强老年人对于外界因素的免疫能力，并且蜂胶里面含有的营养成分可以调节血糖，血压以及血脂，改善老年人的三高水平尽量在正常的范围之内，能够让老人由内而外的感觉身体更加轻盈健康。 钙片＋维生素D 很多体质虚弱的老年人都会出现四肢关节无力的表现，在走路的时候提不起劲儿，经常摔倒，并且轻微的摔伤就有可能会造成骨折的问题出现，其实这和身体里面缺乏钙以及缺乏维生素d是有关联的，所以说及时的补充钙和维生素d也至关重要。当然了，单一的只补充这两种元素当中的一种，效果不是特别好，所以我们可以选择钙片和维生素d的复合体，这样双管齐下，更有利于老年人对于钙的吸收和利用。 可以供老年人选择的保健品其实是种类比较丰富的，但是对于体质比较虚弱的老年人而言，选择保健品最好考虑到老年人的吸收耐受能力，选择比较温和有效的保健用品才更加合适，选择好健康蜂胶软胶囊或者是钙和维生素d的复合成分，比较适合老年人。