眼疲劳症状怎么缓解

现在的人，每天盯着手机和电脑的时间远远多于盯着爱着的那个人。眼睛出现疲劳是正常的现象。可是，如果这种正常的现象一直维持不消的话，那么眼睛迟早是会出健康问题的。当你发现你的眼睛有疲劳的情况的时候，要怎么办呢。

和你说说我现在一直在用的缓解眼部疲劳的方法吧、我个人坚持了一年多了、感觉很好、每天眼睛也不累了、也不疲劳了。浓茶盐水缓解眼部疲劳

眼睛处在疲劳状态下，有一种方法能帮助你缓解这种症状，那就是泡一杯浓浓的茶，然后加适量的盐，搅拌均匀后，用棉棒沾浓茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地缓解眼疲劳的症状的。热毛巾热敷缓解眼部疲劳

眼睛感觉到不舒服或者是疲劳的时候，可以用热毛巾来敷。把毛巾沾热后拧水后，然后大面积把自己的眼部盖住，能让眼睛四周的血液活跃，并能带动其新陈代谢，从而达到缓解疲劳的作用。菊花茶水热敷缓解眼部疲劳

倒一杯菊花茶水，记得要用滚滚的水，然后冲茶，趁冒热气的时候，把眼睛保持一定的距离放在茶花水下，然后用热气去熏自己的眼睛处，这样也能起到很好的缓解疲劳的作用。但，记得不要伤着眼睛了。

经常有眼疲劳的人，记得，可以在大量使用眼睛的时间内，隔半个小时或者是更短的时间内，就把眼睛从专注的地方里挪开，望向远处或者是看一些绿色的植物，能让自己的眼睛平和，而不一直处在紧张状态中。睡觉前彻底放松按摩眼部肌肤

眼疲劳的人，还应该每天晚上坚持使用护眼仪、我每天工作累了一天、眼睛很累很疲劳、在睡前我都会用护眼仪按摩15分钟来彻底放松、这样、第二天起来时、眼睛一点也不累了、也不疲劳了、很有精神、你可以和我一样选亮睛宝娃的护眼仪、我个人用这个感觉比别的好。食物护眼

眼睛对于维生素的需要，还有红萝卜素的需要是很大量的，平时多吃红萝卜对于眼睛的保护也是有作用的。还有多吃一些动物的肝脏，对于眼睛也是有帮助的。虽然不能快速缓解疲劳，但是能明目和护眼。

以上这些小方法对于缓解眼部疲劳都是很有效的方法、也是我一直在用的、特别是睡觉前彻底放松按摩眼部肌肤、这步很重要、现在我每天即使用眼过度、眼睛也不会疲劳了。

由于现在工作对眼睛的要求较大，每天都会有较长时间用眼，因此很容易出现眼睛疲劳的延续，这对健康是非常不利的，需要及时调理恢复，以免对健康造成进一步伤害，那么眼睛疲劳怎么办？如何缓解眼睛疲劳？下面就来详细了解眼睛疲劳怎么办吧。

1、眼睛疲劳怎么办

1.调整电脑屏幕的亮度

长期使用电脑会使人眼睛出现疲劳，此时需要调整好屏幕的亮度和清晰度，减少光线对眼睛的刺激，缓解眼疲劳。

2.适当的休息

使用电脑达1小时，就需要让眼睛适当的休息，远眺远方或闭目养神一会。

3.经常眨眼睛

经常眨眼睛，可以起到按摩、清洁眼睛的功效。建议每天特意眨眼睛300下，能很好的放松眼睛。

4.热手敷眼

摩擦双手发热，然后将双手轻轻盖在眼睛上，每天坚持20分钟，可很好的缓解眼部疲劳。

5.吃富含维生素A、B的食物

维生素A和B能很好的缓解眼部疲劳，多吃富含维生素A、B的食物，对眼部健康很有帮助。平时可以多吃些菠菜、青椒、芝麻、大豆等。

2、眼睛干涩怎么办

1、尽量避免用手接触眼部

眼睛干涩时，很多人的第一反应是用手轻柔眼部，已达到缓解干痒之苦，其实这样往往会适得其反，虽然暂时缓解了眼睛干涩，但是在用手接触到眼部的也将大量病菌带入眼睛，由此造成角膜炎等眼部炎症。

2、选对眼药水

应使用专门用来缓解眼疲劳的眼药水对眼睛进行湿润，但眼药水因所含成分各不相同，所以针对的症状也各有差别，选择不可盲目。

3、预防为主

眼睛干涩同样也可以预防，如注意眼部卫生，眼睛与电脑或书本应保持一定距离(具体距离与电脑的屏幕或书本的尺寸有关)。佩戴隐形眼镜的市民最好在办公或上网时佩戴框架眼睛，以便保持眼部湿润度。而且研究发现，经常做完全眨眼的动作，能够让眼球获得滋润。多食含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，可以有助于皮脂腺正常分泌。

4、积极治疗眼疾

应积极治疗眼球表面的疾病。砂眼、慢性结膜炎或眼睑炎容易让眼睛结膜形成结疤，破坏角膜上皮细胞，也会破坏分泌泪液的细胞，最终形成干眼症。

眼睛长期疲劳容易引起眼病，大家要爱护自己的眼睛啊！下面是我收集整理的眼疲劳怎么缓解，希望对你有帮助。 1、调整好光线 在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的.柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。 2、适时休息 如果你连续在电脑前工作6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。 3、调整电脑屏幕的亮度 电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼。你需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰。 4、让眼睛好好休息 缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息，这比你想象的还简单。你可以一边打电话，一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么，你大可以在聊天时闭上眼睛休息。 5、练瑜珈 瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径，也是恢复视力的好方法。 6、用茶水敷眼部 将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。 7、用手热敷眼部 摩擦双手，直至它们发热为止。闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。 8、经常眨眼 眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。