孩子健脾祛湿吃什么

如何辨别宝宝湿气重？ 教大家一些自检方法： 方法一：看形体 形体肥胖多为痰湿体质，如果加上性格内向、情志不畅、孩子不是很活泼，平时稍微一活动就喜欢出黏汗，嘴里常有黏腻的感觉，那就是长期湿气重，已经形成痰湿体质了。 方法二：看舌苔 舌头可是人体 健康 的「晴雨表」，可以反映出宝宝的身体状况。还不会说话的宝宝，没法向妈妈表达身体的不适。但是宝宝的舌头，则可以「说话」，平时帮宝宝清洁口腔的时候，可以注意观察一下宝宝的舌头，看看舌苔的颜色和厚度。 如果宝宝的舌苔水滑，齿痕舌就是有湿，黄腻苔就是湿气重。 健康 的舌头呈现微红，舌苔淡淡一层，颜色偏白。 方法三：看食欲 「水反为湿，谷反为滞」，孩子湿气重，很多时候都伴有积食。胃纳功能失常，脾胃退行，消化功能下降，胃口不好，食欲不振。湿气重会影响脾胃运行、影响消化。如果宝宝在一段时间内 食量明显减少，不愿进食，吃了也不怎么消化 ，则说明宝宝可能湿气太重，需要注意祛湿了。 方法四：看便便 湿气重的宝宝胃肠道消化功能下降，胃的通降功能下降，使得宝宝容易食滞肠胃形成便秘或腹泻。宝宝如厕后，爸爸妈妈可以观察一下大便。 如果大便黏腻、软烂、挂壁、不容易被水冲走，我们称之为便溏，加之总是擦不干净屁股那也是近期体内有湿的表现说明宝宝体内有湿气了。 方法五：看精神 精神状态差，容易觉得困倦、无力。尤其是早上起床的时候，一副睡不醒的样子，无精打采。 如何为宝宝祛湿？ 宝宝长期处于有湿气的状态下，消化功能不好，精神状态不佳，将会影响到营养的吸收和智力的发展，脾是最喜燥恶湿的哦，祛湿跟健脾要双管齐下，才能有较好功效。 1.少吃性味寒凉的食物 性味寒凉的食物大多能助湿、清热、滋阴、伤阳气、伤脾胃，会加剧湿重哦。 寒凉食物 1. 冰糕、冰激凌、冰镇饮料等。2. 绿茶、菊花茶。3. 寒凉水果:香蕉、猕猴桃、甜瓜、梨、火龙果、西瓜、草莓、柿子、枇杷、山竹、柚子、橘子、橙、奇异果、桑葚。4. 寒凉蔬菜:丝瓜、苦瓜、黄瓜、西红柿、冬瓜、莴苣、白菜、芹菜、茄子、茭白、空心菜、秋葵、油麦菜、藕、萝卜、苦菜、紫菜、蘑菇、木耳、香菇、芋头、绿豆。5. 肉类:猪肉、鸭肉。6. 寒凉水产品:蟹子、蛤蜊、海螺、扇贝、牡蛎等贝壳类海产品都是寒凉的。7. 淡水水产品:甲鱼、乌鱼(黑鱼)都是寒凉性质。 可以看出，很多当季的果蔬，多是偏寒偏凉的，但同时也生津润燥，并不是绝对不能吃。一定要避免孩子吃太多，关键是要能够判断在孩子什么情况下适合吃。 2.少吃不好消化的食物 不好消化的食物容易导致积食，水谷精微无法被吸收，就会转化为湿滞。肥甘厚味，如过多的肉类；甜腻之物，如糖果、点心等。孩子喜欢的食物中油炸食品、巧克力、冰激凌、碳酸饮料等少吃甚至不吃为好。 3.小儿推拿 运动 推拿法： 平时在家可以运用传承了140余年的赵鉴秋三字经派小儿推拿每天给孩子推1000﹣2000次(5﹣10分钟)。基础穴位：顺运八卦、天河水、清补脾，还要根据孩子的情况随症加减哦。 天 河 水 顺 运 八 卦 清 补 脾 运动： 平时也要让孩子保持好心情，鼓励Ta多做运动，可以发汗，将身体内的湿邪糟粕排出，还提升阳气，促进生长哦。 孩子饮食&推荐食谱 家长先不要慌，不要急于补这补那，家长不需要一上来就给孩子吃很多的祛湿汤，过度地使用薏米、木棉花、土茯苓等祛湿食材，会损伤孩子的脾阳，第一步要先控制饮食，消积滞。可以在消化好的时候可以吃以下食物： 1.推荐食谱-祛湿猪脚汤 辨证合适可以喝白术猪脚祛湿汤能够祛湿， 原料： 猪脚500克，赤小豆50克，冬瓜100克、白术5克、姜适量。 做法： 猪脚在开水中焯一下洗净。赤小豆在水中泡一会儿。高压锅内放入赤小豆、猪脚、姜片同煮20分钟。出锅前5分钟加入冬瓜，不加盐。 （注：不要吃渣，只喝汤。3岁以上辨证合适适用） 2.推荐食谱-茯苓莲子粥 组成： 大米50克、莲子15克、茯苓15克、红枣5克、红糖适量。 做法： 先将红枣、莲子、茯苓、大米煮烂，加红糖调味。 （注：1岁以上辨证合适适用）

摘要：小孩子由于身体体质较弱，稍不小心就会出现体内湿热的症状，在宝宝难受的时候，也让家长非常的担心。专家介绍，小孩如果出现体内湿热的现象的话，很有可能是因为饮食不好所造成的，那么小孩体内湿热吃什么食物比较好?【宝宝湿热质食谱】小儿湿热吃什么好儿童祛湿方法及食谱推荐

小儿湿热吃什么好

一、薏米粥

功效：薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。

材料：薏米500克，粳米100克

做法:

1、将薏米洗净，研成细粉；

2、将粳米洗净，放入铝锅内，加水适量，置武火上烧沸；

3、改用文火熬煮至熟；

4、加入薏米粉末烧沸即成。

二、红豆薏米水

功效：有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。

材料：红豆100克，薏米100克

做法：

1、将红豆和薏米淘洗干净后泡一个小时，放入煮锅中，添加适量的水。

2、大火烧开后关火，不要开盖，放置一个小时。然后再开大火烧开，再关火，放置一个小时。之后第三次大火烧开，晾凉过滤后即可饮用。剩下的红豆和薏米也可以直接食用。

3、成品颜色清淡，味道也很清爽，家里经常备上一大杯。祛湿解暑，绿色健康。

三、冬瓜粥

功效：冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，并能利尿祛湿，同时也是消暑佳品。

材料：粳米180克，猪肉(瘦)100克，冬瓜300克。

做法:

1、将猪肉洗净，剁茸，加盐、水淀粉拌匀。

2、冬瓜削皮，洗净，切片。

3、粳米淘净入锅，加适量水煮约25分钟，放猪肉茸，冬瓜片，再用小火煮几分钟，待粥液浓稠后即可盛出，淋上香油，撒上葱花即可。

四、眉豆花生煲鸡脚

功效：眉豆，其甘、平、无毒，有祛暑解渴，健脾和胃，除湿止泻等作用；花生性平、味甘，具有益脾润肺、补血功效；该汤去湿气而不寒凉，健脾胃而不油腻。对脚气病、小儿病后脾虚胃弱等有良好的辅助治疗作用。

材料：眉豆80克、花生50克、鸡脚4对、冬菇8个、猪瘦肉100克、生姜3片。

做法：

1、配料洗净，冬菇去蒂；鸡脚洗净，切对开；猪瘦肉洗净，一起与生姜放进瓦煲内。

2、加水2500ml。

3、武火煲滚后，改文火煲约2小时。

五、鹌鹑祛湿汤

功效：这款汤有着清热去湿、润肺化痰的功效。这段时间湿气重，人容易觉得累。煲碗祛湿汤，为身子去去湿气，人自然醒神好多。

材料：鹌鹑1只，薏米、百合各20克,姜1片。

做法：

1、将鹌鹑、薏米、百合、姜洗净。

2、一同放入砂锅中,加清水适量煲1个半小时即可。

如何辨别宝宝体内湿热

1、看胃口：湿气重导致脾胃退行，因些胃口差，不愿进食，就说明有湿气。

2、看大便：要么便秘要么腹泻，大便黏糊，颜色发青，排不干净。宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

3、看精神：宝宝起床时老是睡不醒，特别疲劳，没精神。就有可能是湿气在作怪。

4、看舌苔：“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出宝宝的身体状况。微红淡薄是健康，舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

如何帮宝宝去祛外湿呢？

1、不要让宝宝长期呆在潮湿的地方

也尽量不要去潮湿的地方玩。湿气大、阴雨天时不要常开窗，要保持室内通风并要抽湿。特别是阴雨季节，不妨多开抽湿机或者暖气，让室内保持干爽。避免宝宝患上皮肤病！要注意帮宝宝保暖，不要受凉。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

2、不要让宝宝穿潮湿未干的衣服

不要盖潮湿的被子;洗完澡后要及时充分擦干身体，吹干头发。

3、多让宝宝运起来

运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

2、外湿重在祛湿

而内湿重在健脾。内湿与外湿往往相互影响，互为因果。针对寒湿的宝宝，可以多吃点葱、蒜、金橘、橘、芥末、姜、红糖、茯苓等辛温散寒燥湿的东西。针对暑湿的宝宝，建议多喝红豆汤、绿豆汤，或多吃冬瓜、萝卜、菊花、荷叶等消暑化湿、清热利水的东西。

3、不论是寒湿还是暑湿，体内的湿气重就会伤脾

引起一系列消化系统的症状，如食欲不振、口淡无味、腹胀、腹泻等，可以吃一些开胃的茶与健脾化湿的药。开胃的茶：乌梅、山楂、鸡内金、炒谷麦芽、萝卜籽等。

4、清淡饮食

肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。

脾胃湿热怎么调理>>

您好！很高兴能解答您的问题！常见的健脾祛湿粥有茯苓红豆薏米粥，荷叶茯苓粥等，茯苓是常见的中药材，和薏米搭配起来煮粥喝，祛湿效果特别好，制作方法也很简单，通常将薏米以及红豆洗干净之后，和大米一起煮，熬成粥就可以了，想要口感好一些，可以多加入一些白糖。

除了茯苓红豆薏米粥外，冬瓜香菜绿豆粥、白扁豆炒肉片、丝瓜咸蛋麦片粥、绿豆百合薏米粥、淮山白扁豆粥、莲子百合红豆白萝卜粥、水鸭薏米冬瓜汤、五花茶、冬瓜茶、绿豆沙等也有健脾祛湿的功效。

除了以上的食疗粥，平时吃一些蔬菜也可以健脾祛湿，可以多吃马齿苋、金针菇、辣椒等。身体湿气比较重的情况下，一般不建议吃甜食、寒凉的食物，例如西瓜、雪糕等。

以上就为我的解答，望采纳，谢谢！