便秘吃什么润肠通便好使

1、晨起排便

对于容易便秘的人来说，应当养成早起排便的习惯。尽量在早餐后上厕所。这个时候肠道蠕动较为活跃，只要坚持在这个时候去厕所蹲坐，就能够形成相应的习惯。在排便的时候，建议用蹲便，这比起坐马桶上更容易促进排便。

2、专心排便

现代人手机不离手，吃饭的时候，边看剧，等公交的时候，玩游戏，就连上厕所，也是手机不离手。要想促进排便，也要保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中，心猿意马，也就阻碍排便。3、多喝水

很多人都是等到身体发出口渴的信号，才会开始补充进水。事实上这个时候，身体已经处于缺水状态。而缺水的状态，很容易导致便秘的加重。在日常工作生活中，给自己定好时间及时喝水，这也是能够使体内水分充盈，保证排便的顺利进行。

4、杜绝用泻药

有一些人苦于便秘，会极端地想要服用具有刺激性的泻药。大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用，从而适得其反，使得肠道变得更加不健康。针对这种情况，可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果。5、注意饮食休息

有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠，也很容易导致肠胃不调，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。

长期便秘吃什么通便最快长期便秘可能会造成身体肝脏受损、导致痔疮肛裂、加速衰老、造成肥胖甚至导致脑中风等等危害，那么缓解便秘刻不容缓，那么有哪些食物可以快速通便呢？

1、火麻油

火麻油对于便秘的治疗有特别好的效果，因为它含有丰富的微量元素。坐月子的时候炒菜用火麻油或者造成起来喝上两勺，可以快速润肠通便。

2、火龙果

火龙果有特别强大的通便功能，因为火龙果的籽多可以随便排出体外，所以在治疗便秘方面可以起到特别好的通便作用。

3、西梅汁

西梅因为中纤维素以及微量元素特别多被称为人体清道夫，西梅汁可以有效刺激肠道蠕动，增加人体排便次数，缓解或预防便秘。

4、蜂蜜水

蜂蜜水可以软乎宿便、清理肠道，所以早上空腹喝一杯温的蜂蜜水，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

5、香蕉泥

香蕉的通便作用很多人都知道，把香蕉搅碎成泥状食用，可以更快的润肠通便。

出现便秘，想润肠通便吃什么药好

通便药有，第一，麻仁润肠丸，是很好的润肠通便的药物，主要用于肠道干燥引起的便秘，麻仁软胶囊，也是具有润肠通便的效果的。第二，决明子，可以有效的治疗便秘，平时泡着喝水，不仅能够清理肠道，还能排除体内的毒素和宿便。第三，芦荟胶囊，乳果糖，番泻叶等，如果上火导致的便秘，可以服用番泻叶来进行通便，但是不建议长期喝，可以偶尔喝一次。临床上对便秘的治疗用药还是比较多的，但是药品的选择，前提是必须在医生的指导下，根据患者的情况来针对性的选择，不能够使用一种药物治疗所有的便秘，或者只要便秘就任意买润肠通便的药物口服，这种情况可能在短时间内有效，但是从长远角度来看对便秘无法进行根治。药品大致分中成药和西药，中成药相对比较多，有芦荟通便胶囊、麻仁丸、排毒养颜胶囊等等，西药有果导片、乳果糖口服液等等。长期便秘的患者，建议完善肠镜等检查后再选择上述药物治疗