如何增加肠蠕动促进排便

问题一：如何加快肠道蠕动 可用以下解决方法： 一、早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子糖（果寡糖）养增殖肠道有益菌。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水1000毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。 长期坚持更能养成早起排便的好习惯。 二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。 三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向郸时针 *** 腹部， *** 肠道、促进肠蠕动。 四、平时工作或生活每隔1～2个小时站起来活动一下身体。 五、除了养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1～3根即可，否则反而引起或加重便秘。 六、胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动 问题二：如何促进肠胃蠕动 促进肠胃蠕动的方法 饮食无序,且外寒入侵，胆囊收缩能力减弱,胆汁减少,食物不能完全消化吸收, *** 胃酸分泌量多,产生胀气,肠胃运化能力减弱，蠕动能力差,根在胆,抽空到田间郊野采点荣苦菜,平时食东西清淡些少油,少食辛辣油腻。 问题三：怎样可以增加肠蠕动 1)粗纤维可以 *** 肠道蠕动，利于排便。燕麦韭菜或干笋甚至细麦麸等食物可以多吃一些。这种通过调整饮食叮构来解决便秘的方法可以调节和加强自身肠道的蠕动功能，也没有什么副作用和其它的不良影响。 （2）每天以10克肉苁蓉或当归泡水代茶饮可以有效的解决血虚便秘的问题,尤其是对体虚者为益,可能对您的便秘问题有帮助，不妨一试。蜂蜜也不错，虽然含糖量不低，可是用量毕竟不多。 （3）尽量少用那些有轻泻作用的所谓的具有清理肠道作用的保健品和蓖麻油等来“润肠”。时间久了大肠的自身功能就会减弱退化而形成依赖性，成为一种恶性循 问题四：怎样才能促进肠胃快速蠕动排出宿便 肠胃健康直接关系到我们的身体健康，有资料表明，人体的很多疾病与肠道疾病有关，宿便不排是肠道疾病产生的原因之一。改善肠胃功能，加快肠道蠕动，有助于排出宿便。常见的加快肠胃蠕动，快速排出宿便的方法： 1、坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，加快肠道蠕动，加速排出宿便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。 2、早上起床，喝一大杯盐水，有助于 *** 结肠运动，快速排便。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。 3、保持良好的愉悦情绪，更有助于维持肠胃功能的健康，加快排便。 问题五：怎样让肠道加速蠕动？ 服吗丁啉或者西 *** 利这都是促进胃肠蠕动的饭前半小时服.饭后也可以做一些运动，散步等或做一下腹部的 *** 都是有利于胃肠蠕动的. 问题六：怎么 *** 能促进胃肠蠕动，促进消化 促进肠胃蠕动和消化，一是 *** 的方法：在早上或晚上，躺在床上，要用双手是，就是顺时针的时候，用右手在下左手在下，两手重叠，从左向右转圈 *** ；反之，左手在下右手在上，两手重叠，从逆时针方向 *** ；要是单手，就右手顺时针左手逆时针，分别先后 *** ，每一个边 *** 50下；第二种方法是：也是躺床上，手的方法同上，不一样的是用推肚子的方法，也是先左后右，但是手都是从脖子下面开始一直推到小肚子，也是各50下的推，一面退150下，两边共300下，第二种方法的力度更大，祝福你猴年快乐，身体健康！！！ 问题七：怎么能加快肠子蠕动 病情分析:您好，胃肠蠕动减弱就会导致消化吸收不良、上火、便秘、牙痛等疾病的发生，所以说，如果有胃肠蠕动减弱的叮况，就要积极综合调理，促进胃动力，促进健康。指导意见:建议吃双歧杆菌四联活菌片 刮痧疗法 腹部热敷 腹部 *** 积极调节肠道功能，吃吗丁啉促进胃动力，吃酵母片助消化，多喝水，多吃蔬菜水果，不要吸烟饮酒，禁止进食生、冷、凉、硬、不易消化以及辛辣 *** 性食物，积极参加体育锻炼，避免过度劳累和熬夜，注意腹部保暖和饮食卫生。以上就是加快肠子蠕动的最根本、最彻底的治疗措施。 问题八：怎样才能促进胃肠蠕动 多运动，多 *** 腹部，多吃富含纤维素及润肠的蔬菜水果和食物，如绿叶蔬菜、苹果、香蕉、蜂蜜、燕麦等。多喝酸奶，多喝水。 也可以服用一些促进胃肠蠕动的药物，比如西 *** 利，用法用量可以找到的哦。 问题九：怎么可以增加肠蠕动 多吃含纤维的食物如蔬菜、水果类 纤维就是那些果、菜的渣 所以假如你将水果榨汁的话就不那么理想了。 玉米、小麦类也有很丰富的纤维 可以帮助肠蠕动 每天来一杯蜂蜜也是不错的选择 而且蜂蜜可以清热毒、增强抵抗力、还可以美容 但假如用热开水冲就不那么好，而且会造成‘结功’（即便秘）所以我们广东人一般都是用凉开水冲蜂蜜喝 当然你也可以选择直接食用。（但孕妇或体质太虚寒的人就最好先询问一下医生。放心，一般正常都可以丹用的） 明子也是有很好的润肠作用 用决明子、杞子、菟丝子褒开水，这个我也试过，效果很好。（但孕妇就忌用） 晨早起来 先来一杯凉开水 也有帮肋的 在腹部顺时针打圈 *** 也可以帮肋肠蠕动 假如经常有便秘 就最好每天定时蹲一下厕所， 让身体形成定时如厕的习惯。 每日适量运动也有肋肠蠕动 （推荐：瑜珈里有几个动作可以很好的帮肋肠蠕动，是个不错的选择） 还可以选择每天做一些腹部配合呼吸的练习 大笑也是一个很好的选择 原理大概是跟腹部配合呼吸的运动差不多吧。

以下是可以促进肠胃蠕动的食物：

1、大麦茶

大麦茶是将大麦炒制后再经过沸煮而得，喝了它不但能开胃，还可以助消化，特别适合老人、儿童饮用。大麦茶具有解毒、去腥、去油腻的功效，尤其是热饮具有很强的解油腻作用。大麦茶还可用于消除由于饮食过度引起的胸闷腹胀，有增强胃动力的作用。

2、山楂

吃多了东西、不太好消化的时候吃点山楂丸，无疑是最好的解腻方法。因为山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着。

3、菠萝

如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。

4、芦荟

芦荟不仅可治疗烧伤割伤，对缓解消化不良也十分有效。芦荟中含有化合物甙、芦荟素和芦荟大黄素，有助抗击消化道炎症。纽约大学医学中心推荐，芦荟还能治疗胃食管反流。

5、苹果

苹果助消化，这是大家都熟悉的。苹果热量低，含丰富的膳食纤维果胶。而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助刮油、减轻体重的还会令皮肤更加光亮润泽。

促进肠蠕动方法：

1、适当的全身运动，散步、慢跑等。

2、腹部的局部按摩，方法是以掌心紧贴腹部皮肤，从右下腹开始按顺时针方向以环形按摩至左下腹。

3、多吃富含纤维素及润肠的蔬菜水果和食物，如绿叶蔬菜、苹果、香蕉、蜂蜜、燕麦等。

4、多喝水，特别是清晨空腹喝一杯（200毫升左右）温开水，可以促进肠蠕动。

参考资料：促进肠胃蠕动，养胃的食物--新华网

1、揉腹

每天早上或者晚上临睡前，将左手在下，右手在上，以肚脐为中心先顺时针按揉36次，然后逆时针按揉36次，坚持一段时间，会有明显改变。而且这个方法可以促进肠道蠕动，对于消除小腹赘肉也是很有帮助的。

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

2、冷开水

早晨起床后喝一杯冷开水，可以有效的防止便秘。早上起床，肠道中的东西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到达大肠，这样可以促进肠胃蠕动，促进大便排除，轻松除便秘。

3、魔芋 蜂蜜

可以将魔芋榨汁，然后放到锅中用小火烹饪成糊状，然后放在容器当中，接下来用蜂蜜调和就可以了。坚持每天早晨空腹喝两勺，就可以有效防止便秘，对于长期的便秘也是很有帮助的。

4、西梅汁

西梅汁倍西方国家成为“人体清道夫”，西梅当中有丰富的膳食纤维，果胶和一些微量元素，而且经常喝一些西梅汁可以帮助促进肠胃的蠕动，增加排便次数，可以有效的缓解或者防止便秘的发生。

5、饭后吃梨

饭后半小时可以吃一个梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含维生素也是非常丰富的，而且梨的热量和脂肪非常低。如果饭后吃一个梨可以有效的促进胃肠道的蠕动，梨当中每百克都有3克的纤维素，可以帮助防止便秘，消化性疾病，还可以净化肾脏，清洁肠道，防止便秘，还可以有效预防胃肠道疾病的发生。

6、饮醋

准备30毫升的米醋，两勺蜂蜜，加上3-5倍的水，在每顿饭之后喝，坚持喝一段时间，会发现排便又变的顺畅很多。醋是可以促进排便，但是因为醋是酸性的，如果单喝容易损伤肠胃和十二指肠，所以可以在稀释之后喝，改善便秘效果非常好哦。

7、淡盐水

每天600ml的淡盐水，要温热水加少量食盐，每次喝的时候要大口喝水，不要小口的喝，能快速到达肠部，起到排毒的作用，适用于便秘较轻的朋友。因为盐水有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。而且盐水有消毒杀菌的作用，能更好地清洗肠胃。

8、空腹喝凉牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

9、多吃水果

每天应该多补充水果，不仅仅是因为水果的营养价值高，水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。