怎么做才能延缓衰老

我们要经常锻炼身体，并且要保持乐观的心态，才能延缓衰老。当你是孩童的时候，总是幻想着有一天变成大人，但是真正成年之后甚至是到了中年，很多人又想着慢点老去。不想变老。那么在你看来，我们应该怎么样做才能延缓身体的衰老呢？欢迎大家在评论区下方分享你的观点。

一，保持心情愉快是延缓衰老的秘诀。

不知道大家有没有注意到一个问题，那就是看起来非常年轻的人心态肯定特别乐观，如果每天都是愁眉苦脸的，为一点鸡毛蒜皮的事情就经常的生气发怒，这样的人看起来绝对会比较老，因为保持心情愉快是延缓衰老的关键。为什么说老顽童呢？不要想着年纪大了就非常的悲观。心态决定我们的年龄，也决定着我们的外表。

二，经常锻炼身体促进新陈代谢，可以有效的延缓衰老。

要保持心情愉快之外，我们还要重视锻炼身体，因为人体的衰老都是从器官和细胞开始的，如果我们每天锻炼身体保持身体的健康，这样体内新陈代谢也会加速，及时把那些不好的东西排出去。我认为这个方法非常的有效，可以延缓衰老，哪怕到了60岁，如果浑身都是腱子肉，走起路来浑身充满力量，这样的人看起来怎么会嫌老呢？

三，不想变老是每一个人的梦想。

以前大家总觉得女性不愿意变老，所以说买很多的化妆品和保养品来留住自己的容颜，难道只有女性是这样吗？当然不是很多男性也不想变老，俗话说40岁的男人还是一枝花呢，他们也不愿意成为岁月的杀猪刀。所以说我们要正视衰老这个问题，毕竟不想变老，是我们每个人都渴望的。

1、抗衰老不仅指脸部，身体的各种器官也需要。2、延缓衰老要注意方式方法，男女有别。3、延缓衰老饮食上可多吃水果、蔬菜，还要注意规律饮食和作息，保持适当的运动。延缓衰老宜吃的7种食材延缓衰老宜吃食材1：苹果作用：苹果中含有多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，能够减少肺癌，预防铅中毒，苹果中的粗纤维能够促进人体排便，减少体内有害物质对皮肤的伤害，能够在一定程度上延缓衰老，使皮肤红润有光泽。禁忌：苹果中含有大量的苹果酸，不宜空腹食用，糖尿病患者和肾炎患者也不宜食用。延缓衰老宜吃食材2：牛奶作用：牛奶中含有丰富的维生素A，能够改善皮肤暗沉，防止皮肤肝脏，其中的维生素B2可以促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。禁忌：牛奶不宜和红糖搭配在一起喝，会影响牛奶的营养价值。消化道溃疡病、胆囊炎、胰腺炎、缺铁性贫血等患者不宜食用牛奶。延缓衰老宜吃食材3：黄瓜作用：黄瓜中含有丰富的维生素E，可以起到延年益寿、抗衰老的作用。黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能够有效的促进新陈代谢，用黄瓜导致涂在脸上能够舒展皱纹。禁忌：黄瓜属寒性食物，畏寒的人食用后容易腹痛、腹泻，不宜食用。延缓衰老宜吃食材4：三文鱼作用：三文鱼中的虾青素，能够起到很好的抗衰老效果。常食三文鱼中还能很好的增强脑补功能，有预防老年痴呆和视力减退的功效。禁忌：三文鱼虽然富含多种营养物质，但是容易过敏的人以及患有痛风、高血压等人群，最好是不要食用。延缓衰老宜吃食材5：葡萄

作用：葡萄中除了含有大量的葡萄糖之外，还含有抗氧化巨星，那就是葡萄籽，能够抗衰老，并能清除体内自由基，让人永葆青春。禁忌：葡萄不能多吃，宜引发腹泻，葡萄也不宜和螃蟹、虾一起食用。延缓衰老宜吃食材6：花椰菜功效：能提高肝脏解毒能力，抗衰老和抗癌，增强机体免疫能力，预防感冒和坏血病的发生。禁忌：花椰菜分解后易引起胀气，不可多食。不耐烧煮，不宜与猪肝和黄瓜同食。延缓衰老宜吃食材7：樱桃

功效：樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。禁忌：樱桃食用过多会导致铁中毒或氰化物中毒，食用过多还可能引起上火、流鼻血、损肺等症状。

少吃高糖分和盐分的食物

高糖分和盐分的摄入会导致身体机能提早衰老。良好的作息习惯

养成良好的生活作息习惯，保证身体周期性的规律，这样才能够保证自身的健康，同时又能起到延缓衰老的作用。经常锻炼身体

运动被称为是天然的抗氧化剂，对很多疾病的发生都有防治作用，因此坚持锻炼的人患有疾病的几率会有所降低。保持良好的心态

太多的负面情绪对健康有害，太多的悲伤会损害身体，影响自身功能的调节，特别是内分泌失调，甚至会增加身体里面的有毒物质大量的沉积，使器官负担更重，最终加速衰老。应该保持良好的心态和合理调节情绪，避免内分泌失调。