更年期如何延缓卵巢衰老

第一，保持良好的心情

更年期女性要保持一个良好的心情，任何的事情都可以往好的方向去想，这样能够更好的控制自己的情绪，对于度过更年期是很有帮助的。

第二，补充雌激素

更年期女性体内雌激素水平的下降，所以补充雌激素是有必要的，建议服用金巢安，能有效缓解更年期症状，长期吃可以滋养卵巢，延缓衰老。

第三，保持合理的运动

更年期女性可以选择健身操、游泳这一类运动，能够更好地调节身体和心态，更好地度过更年期。

第四，保持合理的饮食

更年期的女性需要的营养是不能少的，每天都需要摄入充足的蛋白质和维生素，饮食上注意多吃蔬菜和水果，保证荤素搭配，营养均衡即可。

更年期是一个阶段，大概有2~5年的时间，是一女性性腺轴激素分泌紊乱，雌激素低下而导致的失眠，烦躁，多梦，口干，心悸，盗汗等一系列症状群。这个问题是中医针灸的是适宜病种。 在这个阶段内，可以分为两个时期。 第1个时期可以称为叫更年期早期，是雌激素相对不足阶段。换句话说，这个时候卵巢还有释放雌激素的能力，雌激素的总量还可以，但是其受体的活性可能出现了不足或紊乱。在这个阶段建议用物理性的刺激方法为先为主，例如针灸，可以激发卵巢释放激素的水平和功能，先不用中药治疗，避免外源性摄入导致的激素依赖，影响自身卵巢功能的提高。整体的治疗原则，以滋阴为主，清热为辅。 第2个时期，就是雌激素的绝对不足时期是更年期的后期过程。这个阶段的治疗，就要针药结合了，总体治疗原则，以清热为主，滋阴为辅。 需要特别说明的是，在更年期的过程当中，植物神经紊乱是特别常见的现象，针对这一问题，针灸有其独特的优势。对反复多变的症状，特别是复杂的症状群有综合性的整体调节效应。但总体上这个阶段的针刺治疗，手法宜轻。艾灸在这个阶段的治疗当中，并不为主要的方法，因为这个阶段总体上是属于阴虚有热的状态，并不特别适合艾灸。 综上，能够提高或者是恢复卵巢功能的时期，就是在更年期早期，到更年期后期，进入老年期之前的时候，主要是以平稳过渡为主。 更年期如何让卵巢恢复？几乎每个妇女都会经历更年期，只不过有的人更年期来的晚，有的人来得早，有的人更年期症状比较轻，有的人更年期症状重，今天我来分享一下更年期的相关知识。 1.为什么会出现更年期？ 主要是因为随着年龄的增长，卵巢功能衰竭，导致雌激素分泌减少，从而引发的一系列不适症状； 2.我怎么判断自己进入了更年期？ 根据症状： 月经量少甚至没有月经；子宫不规则出血；潮热多汗、焦虑、抑郁、脾气暴躁、记忆力下降、注意力不集中、睡眠不好；腰酸背痛、性生活不舒服、排尿困难等；相关检查： 可以查性激素、B超等明确诊断； 3.更年期如何让卵巢恢复？最后小结：更年期无法使卵巢功能恢复，但是可以通过上述措施减轻更年期症状，具体的如上所述，这里不再赘述。 以上是我对该问题的解答，纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞呗，如有疑问可在下方留言…… 更年期是女性的一个特殊阶段，是女性由成年过度至老年的阶段，这一阶段女性卵巢功能逐渐减退直至衰竭，所以作为正常的生理现象，卵巢衰竭是不可逆的。 随着卵巢功能的降低，女性体内激素水平会不断下降，进而可导致一系列生理和心理上的改变，严重时影响生活质量，我们其称为更年期综合征。对于许多女性来说，更年期是让人闻之色变的事情，许多女性为了减轻或延缓更年期症状的发生，常常盲目使用激素，殊不知这样反而会增加乳腺癌、子宫内膜癌等癌症的发生。希望大家正确认识，面对更年期，大家要正确认识，注意合理饮食、适当运动、规律作息，并注意保持外阴清洁卫生和避孕，每年进行妇科检查，并注意监测血压、血糖变化和补钙。对于症状明显，不能自行调整者，必要时可在医生指导下使用激素替代治疗，要充分评估病情，制定个体化方案。 卵巢功能不可逆，你知道吗？ 我们女人的卵巢其实是很娇气的，卵巢在排出卵子之后，在卵巢排出卵子的地方会形成一个印记，这个“印记”叫做黄体，黄体在14天后退化成为白体，相当于留下了一个伤疤。所以当伤疤越来越多的时候，也就意味着我们的卵巢功能是不可逆的，它会随着你年龄的增长逐步退化，直到所有的卵子排出，功成身退。 既然卵巢功能不可逆，那我们就必须要学会保养我们的卵巢哦，有什么方法呢？ 1、尽量在卵巢发育最好的时候（24~29岁）生孩子，不要过早或者过晚 2、不要抽烟喝酒熬夜，多运动 3、科学避孕，不要去做流产 4、有了盆腔炎症要及时治疗，不然引起上行感染可就麻烦了 5、不要听信美容院的卵巢保养，除了能让你破财之外没有任何用处 虽然我们不能像阻止自己衰老一样阻止卵巢衰老，但是还是希望大家能够学会这些保护卵巢的方法，让卵巢保持 健康 。 说句实在良心话，更年期与青春期一样是人生的一个阶段，女人过份追求卵巢功能延续排卵无异于提前启动身体的储备精气，结果就是早衰早死。女人延长卵巢功能只一个目的，怕老，隐形的意思是增加性活力，配合正在旺年的配偶。性能力因人而异，跟更年期关系不大，或者没有什么关系。不要为了取悦别人而提前透支生命力。到什么时候干什么事。花草还得冬眠等待春暖花开呢！人也有夕阳西下的时候，！ 不要逆向作用。要顺其自然。 卵巢功能一旦衰竭就无法恢复。因为卵巢就像人老了是一样的，卵泡数量是固定的，在来月经的时候就会有大批的卵泡发育出来，然后可能有1-2个成熟卵泡会排出来，等到这些卵泡消耗完了以后卵巢功能就会衰竭。所以不管无论什么方法，也不能使卵巢功能恢复，但如果是卵巢功能衰竭或者在40岁以前出现早衰，可以用激素替代治疗。卵巢主要分泌雌孕激素，也就是如果卵巢不分泌这些激素了，女性很快就进入衰老的状态。但是可以用口服的雌孕激素补充这种激素，能够延缓妇女的衰老，对改变妇女的更年期症状也是非常有效的。 很遗憾，更年期是卵巢功能逐渐衰退到枯萎耗竭的生理过程， 是不可逆的 。 这个问题应该换成： 更年期如何让卵巢功能衰退得慢一点。 1.寻求中医养护方案 中医讲，肾主生殖，卵巢功能是通过补肾来调养的。 建议到医院里去，通过医生的望闻问切进行辨证治疗、辨证调护，同时再借助现在的医学检测手段，比如检测雌激素水平、检测卵巢储备等，这样能更精确地给你一个呵护卵巢的方案。 2.掌握日常养护“三板斧” 一、要加强饮食营养，保证气血充足。多吃 黑豆、大豆等豆制品 以补充植物雌激素；常摄入奶制品，适量鱼、虾等高蛋白食物； 二、要调畅情志，使气机流畅。平时要保持良好情绪，注意情绪调节，可多和亲朋好友沟通倾诉，舒缓心理压力； 三、要锻炼身体，使气血流通。坚持锻炼，每周5天 中等量运动，每次半小时。

dfhsfd 更年期是一种正常的生理期，是女性由中年向老年过渡，即将面临绝经的特殊时期。但这一时期人的身心健康都会受到影响，抵抗力会有所下降，注意不当还会诱发各种急慢性病。要特别注意营养，建立良好的饮食习惯，选择科学的生活方式，合理应对更年期。下面就提供一些更年期女性养护方法。饮食原则——易食清凉、养阴生津类蔬菜水果。如西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等。切忌食用辛辣刺激的食物。

保证优质蛋白质的供应，加以鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物的摄入。多吃扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。每周吃2—3次鱼虾，坚持喝牛奶的妇女、坚持锻炼身体、减少被动吸烟次数。绝经期女性禁忌：甜食：过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。冰冷、辛辣刺激性食物会造成气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。更年期是人到一定年龄后所经过的一段时期，男女都有，妇女大都在绝经期前后，时间可长可短，一般伴有身体不适，情绪变化等，严重的多疑、烦躁、抑郁，有轻有重，叫更年期综合征或绝经期综合症，严重的需要治疗，平时要保持情绪稳定，多做室外活动，多与人交流，家人也要对其理解，有条件的女性可以使用一些生理保养品，国外的zhiyuan更舒安，保证健康饮食，以彻底缓解更年期症状。