跆拳道能强身健体吗

跆拳道是一项很受欢迎的运动。很多人会练跆拳道，同时很多家长会让孩子早早学习跆拳道。这是一个明智的选择，因为孩子在很小的时候就有很好的灵活性，所以练习跆拳道不会很难。同时跆拳道之所以如此受欢迎，是因为它有很多好处。

1、强身健体。

①跆拳道的保健功能是很好的，其动作中的各种踢腿、手臂的上格、拉伸。在其动作中可以增强儿童的肌肉和力量，改善肌腱、韧带和肌肉的弹性，从而增强儿童的体力和柔韧性，跆拳道可以给大脑很多好的刺激。

②锻炼过程不仅是初级肌肉的收缩，更是空间知觉、体验、类型识别等右脑功能的综合锻炼。在那里，它非常有助于发展儿童的右脑功能，如空间转换和身体感知，提高形象思维和创造力。2、跆拳道可以加强腹肌及背肌及四肢支撑力。①跆拳道可以加强腹部肌肉、腰部肌肉、背部肌肉和四肢的支撑。跆拳道可以保持身体平衡。经常锻炼可以让身体变得更柔软、更优雅。跆拳道还可以锻炼孩子的智慧，使孩子的身心动作相互协调，提高智力。

②跆拳道能促进胃肠蠕动增加，促进胃肠消化，增加食欲，促进营养完全吸收。发展儿童可以减少厌食症和挑剔的问题。3、锻炼反应速度。

①核心是它要求高力量、高速度和良好的击球效果，这也锻炼了反应能力。也是为了塑造身体，使线条看起来更健壮。跆拳道唯一的锻炼方法可以使人的身体灵活，抬起头。据说它的塑身和塑形功能甚至比其他健身运动更好。

②跆拳道是拳脚并用，腿法为主，所以下盘一定要稳。所以学习跆拳道的时候需要调配全身各部位一起动，通过脚部、手部的动作协调达到预期的训练，所以灵活性的非常重要的。

1、能防身但要谨慎跆拳道主要依靠的是腿部的功夫，在不法分子没有控制住身体的大前提下，是有施展跆拳道的机会的。另外如果对方也没有携带凶器并且在力量体格上与自己悬殊不大的时候，使用跆拳道是有可能造成挣脱机会起到防身效果的，当然自己的跆拳道得学得很扎实而不是皮毛。2、有局限不要逞能跆拳道防身有一定的局限性，原因有很多，例如不法分子的实力人数，事发现场的环境以及当事人的身体状况等等，另外对于女孩子来说，如果穿着裙子或是高跟鞋遇到了不法分子，跆拳道的腿法施展就不是很方便。

学习跆拳道用于防身的知识

1、前踢：实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧;右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。

动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。2、单腿连踢：同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。

如果是强身健体，那么几乎任何运动（身体力行的，排除如打扑克这样性质的运动）都可以，只是针对性有差别而已——比如同样是跑，慢跑锻炼心肺耐力、快跑锻炼肌肉速度力量

对于运动的强身健体效果，取决于锻炼的强度、密度的合理安排、以及自己体质、兴趣、目标取向，这中间经过合理（即所谓的科学安排）安排，由量变到质变，得到强身健体效果，举例如：

目的(兴趣)——当然兴趣不等于目的，如果为业余锻炼，当然是兴趣先行，比如喜欢拳击格斗或者其他格斗，那么这个格斗的威力如何发挥、发挥到什么地步就是目的了——再或者为健美身材，哪里张到多少围度这也是目的

确定兴趣与目标，再结合自己现在体质情况，就可以制定出一个周期性的训练计划了

如果仅仅为提升体质（也就是您说的强身健体——具体可以表述为更少生病、更快康复、更多精力。。。），那么

隔日锻炼 逐步加量（重量、次数等）

经过一些时间周期

您必定可以深切感受到好处——体质的改造至少要半年左右才会有比较可观的效果

希望能对您有所帮助

祝身体健康

谢谢