补血补气会改善失眠吗

睡眠不好可能是气血亏 失眠的原因很多，其中不少人是因为气血两亏、阴津不足所导致的。中医认为，气血不足，就会“心失所养”，人就会出现睡眠障碍，表现为神疲健忘、失眠多梦、心悸乏力等。对于气血与失眠的关系，明代医家张景岳在《景岳全书》中分析得很透彻：“无邪而不寐者，必营血之不足也。营主血，血虚则无以养心，心虚则神不守舍。”连续加班、长时间熬夜，都会耗费气血，是造成失眠的一大诱因。要想预防失眠，必须要减少熬夜，特别是连续熬夜。预防失眠，还可适当增加运动。适量运动能促进身体血液循环，帮助生物钟恢复正常。预防失眠，还要注意营造一个良好的睡眠环境，将室内的湿度、温度调节好，同时要远离噪音，睡前可选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。睡前洗个热水澡或用热水泡脚，也能够在一定程度上助眠。长期失眠对健康影响极大，大家不仅可以看到自己的眼袋下垂和黑眼圈，还会造成皮肤衰老加快、疲倦、忧郁、注意力不集中、降低工作效率，甚至会出现纤维肌痛、夜间肌阵挛病；失眠的人更容易肥胖，失眠还会增加心脏病风险。一旦出现失眠症状通过非药物方法调节无效时，可以适当使用中成药，能够帮助改善症状。北京同仁堂的安神健脑液是广大患者非常认可的安神助眠药物，主要成分包括人参、五味子(醋炙)、麦冬、枸杞子、丹参。具有益气养血、滋阴生津、养心安神的功效，适合于气血两亏、阴津不足所致的失眠多梦，神疲健忘，头晕头痛，心悸乏力，口干津少。同仁堂安神健脑液适用于餐后服用，在用药期间，不宜同时服用藜芦、五灵脂、皂荚或其制剂；不宜喝茶和吃萝卜，以免影响药力。用药期间，要忌烟、酒及辛辣、油腻食物，还要保持情绪乐观，切忌生气恼怒。感冒发热期间，要暂停服用安神健脑液。

现在有很多年轻人会因为各种各样的压力导致自己失眠，导致失眠过后就会让自己看起来气血很差。有很多人建议吃鸭血来补气补血，有专家就曾说过，动物的血里面含有丰富的铁，如果是一些缺铁的贫血患者，那么多吃这些含铁比较丰富的动物血就会适当的缓解症状。但是人体缺气缺血的原因分为很多种情况，也不太一样，如果单纯的是吃鸭血来补气补血这种方法并不是最好的，所以建议大家还是要到正规的医院去就医，检查一下自己是因为什么原因而导致的气血差，才能让医生对症下药。樱桃含铁量也比较高

这里就给大家推荐几种对于补血效果比较好的食物，第一种是紫米，它里面含有维生素、铁、镁、铜、钙等等营养成分，它的营养比白米的要高，经常食用不仅可以明目活血，还能滋阴补肾。第二种食物就是樱桃，在水果中樱桃的含铁量也是比较高的，经常食用樱桃不仅可以补铁，还能增加血红蛋白改善人体皮肤代谢，有补血养颜的功效。红枣可以养血安神

第三种是黑豆，像一些肾虚血虚的人要经常多吃黑豆，它不仅可以矿抗衰老还能增强活力，补肾生精等等。第四种鸭血，像平时儿童还有孕妇以及哺乳期内的妇女多吃这些动物血，可以防止贫血。第五种是红枣，红枣的功效是养血安神，健脾和补虚益气等功效，对于一些气血不足或者是失眠以及精神萎靡的患者都比较有帮助，是比较受欢迎的一种保健品。

虽然这些食物对人体或多或少都有些帮助，但是如果真的是因为长期失眠而导致气血差，一定要到正规的医院就医，毕竟导致失眠的原因有很多种。在我们常见的患者中，抑郁症也是导致失眠的重要因素之一，所以光靠食补这种方法是不切实际的，我们一定要找到失眠的重要原因，才能彻底的根治，希望大家都有一个健康的身体。

失眠，确实是件痛苦的事情。从中医分为肝郁化火，痰热内扰，心脾两虚，阴虚火旺，心胆气虚这五种。通常表现为大便干结，胸闷气短，心烦意乱，耳鸣健忘，头晕目眩，气虚血亏，面色发黄。如果经常喝酒，暴饮暴食，饮食不规律，易生气也会引起失眠。气血两虚患者往往面色不华、头晕失眠、心悸气短、形寒，既有气虚的表现，又有血虚的表现。中医专家主张，利用食物进补时宜采用益气生血、培补气血、气血并补等多种法则。

补气补血的食材有：淮山药、马铃薯、红提、阿胶糕、干桂圆、枸杞子、桂圆、生鸡蛋、红萝卜、金针菜、老红糖、牛乳、花生仁、西兰花、猪瘦肉。除了这些食材外，气血两虚失眠患者平时多食用黑豆、发菜、红枣、牛肉、鸡肉、糯米、大豆、乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉等也是对失眠有好处的。我也是气血两虚失眠患者，平常喜欢采购一些在市场容易买到的食材煮煲汤、煮粥或煮糖水。我最喜欢的是莲子百合糖水，糖是用红糖。莲子有补脾、止泻、益肾、涩精的功能。莲子甘、涩而平，莲子归脾经、胃经、肾经，也归心经。百合性微寒，入心经，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。这两种食材都是归心经，对睡眠有帮助。

我还会在莲子百合的基础加减一些食材，比如加入红枣、银耳、桂圆、红豆等。如果不喜欢吃甜食，也可以将莲子百合煲瘦肉，或鸡肉，或排骨煲汤或煲粥吃。桂圆与红豆也是补血的，有时我会单独煮红豆粥吃。还有山药，也是我家常备的食物之一。山药性味甘、平，归于脾、肺、肾。它可以健脾益胃、补肾、滑润滋润、生精、降血糖。我一般在煲汤与粥都会放山药进去。

我认为，气血两虚失眠患需要及时到医院进行诊断治疗，不要自己盲目用药。中医治疗在改善失眠与气血两亏方面还是比较好的。平时要作息定时，早睡早起，合理的饮食，适当地进行体育锻炼。