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补血补气会改善失眠吗

时间:2024-06-24 04:08188 人浏览举报
相关标签: 健康养生

关于 “补血补气会改善失眠吗3 条回答

  • 四维蒙蒙
    四维蒙蒙
    2024-06-24 04:08

    睡眠不好可能是气血亏 失眠的原因很多,其中不少人是因为气血两亏、阴津不足所导致的。中医认为,气血不足,就会“心失所养”,人就会出现睡眠障碍,表现为神疲健忘、失眠多梦、心悸乏力等。对于气血与失眠的关系,明代医家张景岳在《景岳全书》中分析得很透彻:“无邪而不寐者,必营血之不足也。营主血,血虚则无以养心,心虚则神不守舍。”连续加班、长时间熬夜,都会耗费气血,是造成失眠的一大诱因。要想预防失眠,必须要减少熬夜,特别是连续熬夜。预防失眠,还可适当增加运动。适量运动能促进身体血液循环,帮助生物钟恢复正常。预防失眠,还要注意营造一个良好的睡眠环境,将室内的湿度、温度调节好,同时要远离噪音,睡前可选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中,最好关闭所有光源。睡前洗个热水澡或用热水泡脚,也能够在一定程度上助眠。长期失眠对健康影响极大,大家不仅可以看到自己的眼袋下垂和黑眼圈,还会造成皮肤衰老加快、疲倦、忧郁、注意力不集中、降低工作效率,甚至会出现纤维肌痛、夜间肌阵挛病;失眠的人更容易肥胖,失眠还会增加心脏病风险。一旦出现失眠症状通过非药物方法调节无效时,可以适当使用中成药,能够帮助改善症状。北京同仁堂的安神健脑液是广大患者非常认可的安神助眠药物,主要成分包括人参、五味子(醋炙)、麦冬、枸杞子、丹参。具有益气养血、滋阴生津、养心安神的功效,适合于气血两亏、阴津不足所致的失眠多梦,神疲健忘,头晕头痛,心悸乏力,口干津少。同仁堂安神健脑液适用于餐后服用,在用药期间,不宜同时服用藜芦、五灵脂、皂荚或其制剂;不宜喝茶和吃萝卜,以免影响药力。用药期间,要忌烟、酒及辛辣、油腻食物,还要保持情绪乐观,切忌生气恼怒。感冒发热期间,要暂停服用安神健脑液。

  • 笑面如花
    笑面如花
    2024-06-24 04:08

    现在有很多年轻人会因为各种各样的压力导致自己失眠,导致失眠过后就会让自己看起来气血很差。有很多人建议吃鸭血来补气补血,有专家就曾说过,动物的血里面含有丰富的铁,如果是一些缺铁的贫血患者,那么多吃这些含铁比较丰富的动物血就会适当的缓解症状。但是人体缺气缺血的原因分为很多种情况,也不太一样,如果单纯的是吃鸭血来补气补血这种方法并不是最好的,所以建议大家还是要到正规的医院去就医,检查一下自己是因为什么原因而导致的气血差,才能让医生对症下药。樱桃含铁量也比较高

    这里就给大家推荐几种对于补血效果比较好的食物,第一种是紫米,它里面含有维生素、铁、镁、铜、钙等等营养成分,它的营养比白米的要高,经常食用不仅可以明目活血,还能滋阴补肾。第二种食物就是樱桃,在水果中樱桃的含铁量也是比较高的,经常食用樱桃不仅可以补铁,还能增加血红蛋白改善人体皮肤代谢,有补血养颜的功效。红枣可以养血安神

    第三种是黑豆,像一些肾虚血虚的人要经常多吃黑豆,它不仅可以矿抗衰老还能增强活力,补肾生精等等。第四种鸭血,像平时儿童还有孕妇以及哺乳期内的妇女多吃这些动物血,可以防止贫血。第五种是红枣,红枣的功效是养血安神,健脾和补虚益气等功效,对于一些气血不足或者是失眠以及精神萎靡的患者都比较有帮助,是比较受欢迎的一种保健品。

    虽然这些食物对人体或多或少都有些帮助,但是如果真的是因为长期失眠而导致气血差,一定要到正规的医院就医,毕竟导致失眠的原因有很多种。在我们常见的患者中,抑郁症也是导致失眠的重要因素之一,所以光靠食补这种方法是不切实际的,我们一定要找到失眠的重要原因,才能彻底的根治,希望大家都有一个健康的身体。

  • 涛哥
    涛哥
    2024-06-24 04:08

    失眠,确实是件痛苦的事情。从中医分为肝郁化火,痰热内扰,心脾两虚,阴虚火旺,心胆气虚这五种。通常表现为大便干结,胸闷气短,心烦意乱,耳鸣健忘,头晕目眩,气虚血亏,面色发黄。如果经常喝酒,暴饮暴食,饮食不规律,易生气也会引起失眠。气血两虚患者往往面色不华、头晕失眠、心悸气短、形寒,既有气虚的表现,又有血虚的表现。中医专家主张,利用食物进补时宜采用益气生血、培补气血、气血并补等多种法则。

    补气补血的食材有:淮山药、马铃薯、红提、阿胶糕、干桂圆、枸杞子、桂圆、生鸡蛋、红萝卜、金针菜、老红糖、牛乳、花生仁、西兰花、猪瘦肉。除了这些食材外,气血两虚失眠患者平时多食用黑豆、发菜、红枣、牛肉、鸡肉、糯米、大豆、乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉等也是对失眠有好处的。我也是气血两虚失眠患者,平常喜欢采购一些在市场容易买到的食材煮煲汤、煮粥或煮糖水。我最喜欢的是莲子百合糖水,糖是用红糖。莲子有补脾、止泻、益肾、涩精的功能。莲子甘、涩而平,莲子归脾经、胃经、肾经,也归心经。百合性微寒,入心经,能清心除烦,宁心安神,用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。这两种食材都是归心经,对睡眠有帮助。

    我还会在莲子百合的基础加减一些食材,比如加入红枣、银耳、桂圆、红豆等。如果不喜欢吃甜食,也可以将莲子百合煲瘦肉,或鸡肉,或排骨煲汤或煲粥吃。桂圆与红豆也是补血的,有时我会单独煮红豆粥吃。还有山药,也是我家常备的食物之一。山药性味甘、平,归于脾、肺、肾。它可以健脾益胃、补肾、滑润滋润、生精、降血糖。我一般在煲汤与粥都会放山药进去。

    我认为,气血两虚失眠患需要及时到医院进行诊断治疗,不要自己盲目用药。中医治疗在改善失眠与气血两亏方面还是比较好的。平时要作息定时,早睡早起,合理的饮食,适当地进行体育锻炼。

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