自行车和跑步机都是有氧运动，增强耐力练习。如果不是很胖的人，选择哪个都可以，看个人喜好，如果比较胖的人，建议用自行车，因为比较胖的人，因为体重原因，跑步对膝盖的压力比较大，容易损伤膝盖，所以选择自行车。
另外自行车强度比跑步大一点，相对来说比跑步机好一点。跑步相对于动感单车，会更伤膝盖一点。因为跑步的时候膝盖承受的重量是自身体重的两三倍，你200斤，就等于跑步的时候膝盖要承受400斤至600斤的重量，这个重量对于膝盖负担是很大的。而动感单车虽然对膝盖多少也有些损伤，但是动感单车课并不是全程都是站着骑的，有坐着骑得部分，只要速度控制好，不要太快，对膝盖的损伤应该是没有跑步大的。已我在健身房减肥的经验，动感单车还有一个优点，就是健身房的跑步区域都会有空调，而且空气是比较流通的。而动感单车房一般都是关着门的，虽然也会开通风，但是相对于跑步区域，还是较为密闭的，并且一般动感单车课出汗量比较大，为了防止会员感冒，一般是不怎么开空调，或者空调会开的很小，不开空调的动感单车室，跟桑拿房查不了多少，只要在里面待着，不动都在出汗。
家庭运动健身自行车哪款好
骑车去健身选山地车为好。
1、轮胎
公路700C相当于28寸，山地是26寸的轮径；"以上（"），而公路车的轮胎宽度多在20毫米上下。
2、车把操控件
山地为了在崎岖山道骑行，追求操控，使用的把比较宽，而公路追求速度，降低风阻，所以车把比较窄。
3、车架
山地在颠簸路面，考虑的是轻量与艰苦的综合，而公路考虑的重点是踩踏刚性，轻量。公路车通常比较纤细（近年基于空气动力学设计的车架比较粗壮），而山地车比较结实。山地车的车架角度很有讲究，而公路车的角度是差不多的。山地车的车轴比较粗壮，而公路车的车轴比较精致。目前随着制作工艺与高科技材料的运用，两种车架除了基本结构以外已经很难发现有什么相同了。
4、刹车
山地车需要力道大，制动力强，全天候的刹车系统。早的山地车使用吊式刹车系统，后来出现的V型刹车提供了更好的制动性能，现在最好的制动系统是从摩托车引进的盘式制动器，或者说碟刹。公路车除了刹车力道以外，最重要就是轻量。
5、前叉
山地车的前叉属于山地车一个重要部件，拥有较高的科技含量，性能与舒适都加刚性加轻量的一个结合体，而公路车前叉只是一个属于车架相关的部件而已。
6、重量
重量对于山地和公路来说很主要的，比赛的时候，，。车子越重，你所消耗的功也会增加，无形中增加自己的多余消耗。
家用健身自行车多少钱一台
摘要：动感单车是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程，也指这项运动使用的器材，又称健身单车、健身自行车，它的价格从几百元一台到上万元一台都有，在健身器材用品店或网上平台购买都可以。选购动感单车时，要注意综合考虑飞轮、车身承重和重量、阻力调节方式、座椅和把手调节、智能化程度、动感单车大小等多方面的因素。下面一起来了解一下健身自行车多少钱一台吧。一、健身自行车多少钱一台
动感单车是健身车的一种，也称健身自行车，它的锻炼效果和减肥效果都很不错，很多朋友都想买一台回来在家锻炼，那么动感单车多少钱一辆呢？
一般常见的动感单车，其价格大概在一两千元一台到三四千元一台不等，也有一些比较便宜的动感单车只要几百元，但不建议选太便宜的，低于1000元的动感单车在售后服务以及质量上面就会没有那么好；还有一些进口的健身自行车，价格甚至达到几万元一辆，家用的话还是没有必要买这么贵的。
注：以上信息来源网络，价格进攻参考。更多动感单车价格参考>>
二、哪里能买到健身单车
健身单车是常用的健身器材，要购买的话，一般可以到当地的健身器材用品店购买；不过作为大型器材，很多朋友还是比较倾向于网购，在电商平台下单后，等待两三天就会送上门了，也很方便。现在还有二手平台，如果预算有限的话，也可以在二手平台上淘货。
三、动感单车选购指南
动感单车有很多品牌和产品，大家在选购时要注意挑选优质的动感单车，可以从以下几个方面入手进行挑选：
1、飞轮
飞轮是动感单车的核心部位，一台动感单车的性能怎样，主要还是体现在飞轮上，飞轮越重，稳定性越强，性能越好，但是也要根据自己的需求来选择合适的重量，太重了可能并不合适你，因为越重的需要更大的力气来踩，也就是看你所能承受多大的运动强度：6-8kg属于入门级，8-12kg性能一般，12-18kg算是比较好的，18kg以上一般家用较少。
飞轮的材质方面也要注意，常见的飞轮用材主要有钢板飞轮、铝合金飞轮、铸铁实心飞轮、铁皮空心飞轮等，其中铸铁实心飞轮更好。
2、车身承重和重量
车身重量可以直接体现动感单车所用的材质，车身重稳定性也更好一些，骑起来不会摇摇晃晃；车身承重则根据自己的体重选择适合的就如果不是体重偏重的人，基本问题都不大。
3、阻力调节方式
动感单车的阻力有两个作用：一是调节阻力，当飞轮重量不够的时候，就需要用到阻力来增加运动强度；二是紧急制动，紧急关头突然要快速停下来可以用到。阻力调节方式有磁控阻力和摩擦式阻力两种，磁控更好，但不是很稳定。
4、座椅和把手调节
大多数的动感单车都是可以调节座椅和把手，这是适应不同使用人群的需求，座椅和把手能调节高度就是为了让每个人都能得到最舒服的姿势，这样才能保证我们是安全的，对身体是好的。还有座椅是否够大、舒适，把手是否吸汗等等，这些细节也要考虑进去。
5、智能化程度
以上是硬件方面，软件方面也要注意，动感单车的智能化程度越高，运动的体验感和趣味性越强，还可以帮助大家坚持下来有计划地训练。
6、动感单车大小
外观体积的大小主要要考虑2个方面，一是要考虑下你的健身场所面积，二是考虑下你自己的体型。
