小儿推拿李波：秋分节气到，小儿推拿正当时，滋阴润燥，健脾 养 肺 一、秋分节气 秋分是农历二十四节气中的第16个节气，太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此这一天24小时昼夜均分，各12小时；全球无极昼极夜现象。秋分之后，北极附近极夜范围渐大，南极附近极昼范围渐大。《月令七十二候集解》：“八月中，解见春分”、“分者平也，此当九十日之半，故谓之分。”分就是半，这是秋季九十天的中分点。 从秋分这一天起，气候主要呈现三大特点： 1、阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球各地一天中白昼短于黑夜，昼短夜长的现象将越来越明显（直至冬至日达到黑夜最长，白天最短）； 2、昼夜温差逐渐加大，幅度将高于10℃以上； 3、气温逐日下降，一天比一天冷，日平均气温可下降到22度左右，秋分候逐渐步入深秋季节。二、秋分前后是最易生病的季节 1.季节交替都会对身体造成影响，身体一时无法适应，就如同高原反应一般，容易发生疾病。 2.秋季空气干燥、昼夜温差大，导致人体的呼吸道系统、热平衡系统以及皮肤的免疫力下、无法适应，自然容易受到疾病的入侵。 3.很多人在夏季时食欲不振、偏爱冷饮，这样导致了脾胃受损，身体中一些营养素的缺乏，这些都容易引起疾病问题。 4.中医认为，肺与秋季相应，要多注意养护孩子的“肺”，秋季，也可能是个“多事之秋”，脾胃功能面临很大挑战。脾肺常不足是小儿的生理特点，在此秋季则更需注意养护。 三、 秋季常见疾病预防 1. 降温——呼吸疾病 秋分后天气转凉，若下雨气温下降更为明显。冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题。 所以在秋分时节做小儿推拿可以为孩子防秋燥的同时还起到养肺润肺的作用，减少呼吸系统疾病的发生。 2. 秋燥——皮肤干燥 秋风降温的把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”，此时容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤瘙痒、干裂、流鼻血等症状。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，注意凉躁引发的各种疾病。 秋燥伤肺 ，肺是人体比较柔弱的器官，它喜欢湿润讨厌干燥，秋季特别容易受到外来邪气的侵袭。 秋分以后天气渐冷，气温会以凉燥为主，即在燥的症状外，人体还会增加受凉的表现，如畏寒怕冷、咳痰发白等。故此时亦须注意防寒保暖、固护阳气，要根据天气变化及时增减衣物，适度“秋冻"。睡觉时要盖好被褥，少吃生冷食物，尤其是患有胃肠疾病的人，更要注意固护脾胃，以防寒冷刺激引发旧患。 3. 贪凉——肠胃疾病 民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果、寒凉食物容易引发胃肠道疾患。在夏季，人们为了防暑降温，往往生食大量瓜果、寒凉食物，损伤脾阳，脾阳不振，则腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。 还有的秋季腹泻是由轮状病毒感染所引起的。这种病毒主要通过粪口传播，传染性很强，在幼儿园、学校等孩子聚集的地方，很容易出现大范围的传染。最容易发生在 6 月龄～2 岁的婴幼儿身上。因此在此时要额外注意卫生哦! 5.虫螨——过敏鼻炎 秋季也是过敏高发的季节，这与秋季的气候特点关系密切。 秋季风大，花粉、尘埃都弥散在空气中，易引起过敏。秋季温度湿度适宜螨虫的繁殖，易引起过敏。 四、秋分以后孩子应注意什么 秋分以后体内的阴阳之气会顺应自然界中阴阳的变化，阳气逐渐收敛潜藏。在秋分时节，人体的阳气如同一扇门刚好关到一半。这个时候，要注意勿动阳气，勿扰乱阳气收敛潜藏的枢机。 《素问四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”可见秋天是一个要注意养收的季节，在这个季节不宜让孩子晚睡，同时入夜之后也不宜做剧烈运动，应安神宁志。 秋分时节要合理膳食，提高免疫力，不要再吃冷饮、热气上火的东西，饮食应以清淡、温热为主，避免辛辣刺激性食物。少食多餐、荤素夹杂，可以提高营养的吸收率。可食用瘦肉、家禽、鱼、奶、豆制品及蔬菜水果等。时令水果中，梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。 五、小儿节气 养生 推拿之秋分 节气前后气温气压经常升高或下降，人体容易生病，“节气推拿”就是在节气前后，结合小儿自身的体质特点，采用穴位推拿方式，最大限度的调动机体的潜能以应对环境变化、抵御疾病的一种自然疗法。 肺主治节，临床上小儿肺系疾病居多，在季节变化之季呼吸道感染疾病尤为增多。自然界之所以出现季节和时序变化是因为天地阴阳之气的升降变化，如果人体自我调理机制不能对应天地阴阳之变化，就会出现阴阳失衡的疾病状态。 1、补脾经2、揉板门3、顺运内八卦4、补肾经 5、揉二马 6、补肺经 7、摩腹 8、揉足三里9、捏脊10、揉涌泉 小儿推拿李波：秋分节气到，小儿推拿正当时，滋阴润燥，健脾养肺
秋天中医养生知识
中医作为我国的一门博大精深的学问,对养生的指导有很大的好处，现在是秋天，中医是如何秋天养生的呢，我现在就告诉你，快来看看这篇文章了解详情吧。 秋天，从立秋开始，历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气，其中的秋分为季节气候的转变环节。《素问·四气调神大论》说：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。”时至秋令，碧空如洗，地气清肃，金风送爽，万物成熟，正是收获的季节。秋季的气候是处于“阳消阴长”的过渡阶段，立秋至处暑，秋阳肆虐，温度较高，加之时有阴雨绵绵，溼气较重，天气以溼热并重为特点，故有“秋老虎”之说。“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，被称为“多事之秋”。由于人体的生理活动与自然环境变化相适应，体内阴阳双方也随之发生改变。秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行调摄时，应注重一个“和”字。 一、进补不可乱补 根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季是进补的季节。俗话说：“入夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人易倦怠、乏力、讷呆等，此时进补十分必要。但进补不可乱补，应注意五忌： 一忌无病进补。无病进补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖。血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。二忌慕名进补。认为价格越高的药物越能补益身体，人参价格高，又是补药中的圣药，所以服用的人就多。其实滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血。三忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。四忌多多益善。任何补药服用过量都有害。进补要适量。五忌以药代食。重药物轻食物是不科学的，药补不如食补。 二、运动锻炼以“四防”为要 秋季，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外寒冷 *** 的抵御能力。由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须注意四防： 1.防秋燥 秋天气候干燥，对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。 2.防受凉感冒 秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿汗溼的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。 3.防运动损伤 由于人的肌肉韧带在气温下降环境下会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。 4.防运动过度 秋天是锻炼的好季节，但此时因人体 *** 阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损;运动宜选择轻松平缓、活动量不大的专案。 三、秋凉乍寒“冻”一“冻” 俗话说：“一场秋雨一场寒”，秋风肃杀，天气渐凉，这时要加强防寒锻炼，使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发肌体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免许多疾病的发生，其中最为常见的为呼吸道疾病。冬天往往诱发支气管炎、慢性气管炎、风溼病等，秋天接受秋冻锻炼，能提高肌体抗病能力，对疾病的发生起到积极的预防作用。对于秋冻的理解，不应只局限于未寒不忙添衣，还应从广义上去理解，诸如运动锻炼，也要讲求耐寒锻炼，增强肌体适应寒冷气候的能力。不同年龄可选择不同的锻炼专案。无论何种活动，都应注意一个冻字，切勿搞得大寒淋漓，当周身微热，尚未出汗，即可停止，以保证 *** 的内敛，不使阳气外耗。应在整个秋天坚持冷水浴，不要间断。 四、秋季应注意防止肥胖 人的体重会随着季节的变化而有所改变，有关专家指出，秋季是容易发胖的季节，肥胖者更应注意减肥。秋令时节，天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，使人睡眠充足，汗液减少。为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季，人们稍不小心，体重就会增加，人也就渐渐发胖起来，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁。 肥胖者秋季更应注意减肥。应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动，早晨应选择适当的体育专案进行锻炼。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。
秋分节气养生食疗
秋分节气是我们养生的好时机哦，但是大多数朋友们对于秋分节气养生的方法不是非常的了解了，其实生活中也是有很多的适合秋分节气养生的绝招的哦，那么适合秋分节气养生的妙招有哪些呢?下面我们就来一起看看吧。 1、加强精神调摄 秋分过后，容易情绪低落，悲忧伤感。此时应调整精神状态，保持乐观的情绪，胸怀豁达，宁神定志，收敛神气。要多出户外，经常参加一些娱乐活动，培养广泛的业余兴趣爱好，从事自己感兴趣的事。以此减轻秋季对人心理上的不良反应，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的干扰。 2、适度增添衣物 秋分的着装很有讲究。由于天气转凉，气温下降，宜适时添衣，注意保暖。秋分时节虽凉风习习，却不甚寒冷，秋高气爽，景致宜人，是秋冻的最佳时期，不要一下穿得太多，捂得太严，尤其是青壮年和无病健康人，这样顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的需要，所以我们在生活中就要注意了，秋分节气过后，天气就已经逐渐的变冷了，所以适当的加一些衣服是非常有必要的。 3、饮食宜润宜酸 秋分时节正是秋燥袭人之时。根据“燥者润之”和“少辛增酸”的原则，可适当多吃具有滋阴润燥功效的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子等，另外酸甘化阴，秋分节气前后适当的吃一些酸酸大水果是很不错的选择哦，比如葡萄、石榴、苹果等这些美味的水果，不仅可以帮助我们补充营养，还能够预防秋燥现象哦。 4、起居早晚守时 从秋分开始，天气逐渐变得昼短夜长，此时应适当调整“生物钟”，将夏天晚睡早起的作息时间调整为早睡早起，做到起居有时，劳逸适度，保证充足的休息，注意不要熬夜，以顺应自然界收藏之势。心脏病患者不宜“起早”，肝病、肾病、胃病患者莫要“贪黑”，切忌过劳。 适合秋分节气养生的妙招有哪些呢?上面我们就这个问题做了详细的介绍了，相信我们大家对于秋分节气前后养生的妙招也是有了一定的了解了，所以我们在生活中要注意加强精神调摄，适当的添加衣物哦，饮食上面也是需要注意少吃辛辣食物哦。
