第八套广播体操是在广泛征求各方面意见、吸收过去几套广播体操优点的基础上编创的，具有科学、基本、简易、普及、通用等特点。
第八套广播体操于1997年正式推出，与第七套希望与其他体育运动相抗衡的设计理念不同，第八套动作设计上删繁就简，设计者希望任何人都能学会它，不至于因为动作太难而手忙脚乱。机关、企事业单位都将推行第8套广播体操，届时员工就能从紧张的工作中抽出身来，调节自己的身心。分解动作如下：
原地踏步（8拍×2），预备姿势：直立。左脚开始踏步。
第一节 伸展运动（8拍×4）
预备姿势：直立。两臂前举（掌心相对）。左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。 两臂经前还原成直立。但换右脚做。
第二节 扩胸运动（8拍×4）
预备姿势：直立。
两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。 两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方。还原成直立。
第三节 踢腿运动（8拍×4）
预备姿势：直立。
左脚向前三步（重心移至左脚、右脚跟尖点地），同时两臂经前至上举（掌心向前），右腿前踢（约90度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向后）。还原成1拍姿势。两臂经前还原成直立。第四节 体侧运动（8拍×4）
预备姿势：直立。
左脚向左三步（同肩宽），同时左臂经侧至侧下举（掌心向内），右手叉腰（虎口向上）。左臂下举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势。左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次。左臂经侧还原成直立。
第五节 体转运动（8拍×4）
预备姿势：直立。
左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向下）。上体左转90度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩（掌心向下）。两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上体右转180度，眼看右手。还原成直立。
第六节 全身运动（8拍×4）
预备姿势：直立。
左脚向前成弓步，同时两臂经前至侧上举（掌心相对）抬头，眼看前上方。左脚收回，同时上体前屈，手指于脚前触地（掌心向后）。全蹲，同时两手扶膝（两肘外分、手指相对），眼看前下方。全蹲时两膝并拢，脚跟不离地。
第七节 跳跃运动（8拍×4）
预备姿势：直立。
跳起，左、右分腿落地，同时两臂胸前平屈，两手半握拳（拳心向下）。跳起，还原成直立。跳起，左、右分腿落地，同时两臂经侧至头上击掌。跳起，还原成直立。第四个八拍的最后一拍，两臂成体前交叉，两手半握拳（掌心向后）。
第八节 整理运动（8拍×2）
预备姿势：直立，两臂体前交叉，两手握拳（拳心向后）。
左腿屈膝抬起，小腿自然下垂（脚离地面约15厘米），同时两臂摆至侧举（拳心向下）。还原成预备姿势。动作同1，但换右腿做。动作同2，但两臂体前交叉时两手由拳变掌，稍低头。两手翻掌，同时两臂经侧摆至侧上举（掌心相对），同时稍抬头，挺胸，吸气。两臂经侧落下至体前交叉（掌心向后），同时稍低头，呼气。
锻炼身体的操场
问题一：什么的操场 跑步做操的地方 问题二：什么操场 什么操场 什么操场 怎么形容操场啊 厂丽的操场 宽阔的操场 人山人海的操场 锻炼身体的操场 热闹的操场 问题三：形容词什么的操场 “きらり恋之水晶”：您好。 宽广、宽敝、平坦、热闹、活跃……都可以。 祝好。再见。 问题四：什么样的操场 绿草如茵的操场 *** 洋溢的操场 人声鼎沸的操场 人山人海的操场 热火朝天的操场 笑声阵阵的操场 令人怀念的操场 人声沸腾的操场 人头攒动的操场 开阔美丽的操场 留下回忆的操场 回声激荡的操场 掌声如潮的操场 问题五：什么的操场？ABB 湿漉漉的操场。 abb式的词语： 硬铮铮、蠢生生、黑糁糁、乌油油、纠漫漫、 松波波、牵郎郎、汗溶溶、青鸦鸦、疏朗朗、抱娃娃、 窄巴巴、谷碌碌、黑乌乌、粘乎乎、碧澄澄、晕忽忽、灰洞洞、吱喽喽、急呼呼、 热嘈嘈、赤力力、短撅撅、小太太、黑碌碌、兀楞楞、骨溜溜、黄腾腾、 唰喇喇、闹盈盈、打喳喳、乾辣辣、乐和和、松垮垮、涩剌剌、忽喇喇、 湿蒙蒙、黑娄娄 问题六：操场又什么又什么我们在什么 操场又安静又炎热，我们在做保洁 问题七：操场用什么词形容 操场可以用下述的词来形容： 宽阔的操场 美丽的操场 彩旗飘扬的操场 人山人海的操场 锻炼身体的操场 热闹的操场 问题八：什么的操场 跑步做操的地方 问题九：什么操场 什么操场 什么操场 怎么形容操场啊 厂丽的操场 宽阔的操场 人山人海的操场 锻炼身体的操场 热闹的操场 问题十：形容词什么的操场 “きらり恋之水晶”：您好。 宽广、宽敝、平坦、热闹、活跃……都可以。 祝好。再见。
锻炼身体的操减肥的操
刘畊宏的健身操属于有氧运动，长期坚持是能够起到减肥作用的。
刘畊宏的《本草纲目》健身操有多火？说到“人传人”现象一点都不夸张!管他是失眠人士，还是葛优躺高阶选手，只要跟着看5分钟直播立马入坑，被蛊到下床跟着蹦跶。
抖音上刘畊宏的本草纲目健身操风靡一时，好多人都跟风一起做操，其中做操瘦五斤的、把自己老腰跳出毛病上医院的，种种种种......随着 “ 刘畊宏女孩” 的刷屏，不少人有着同样疑问的人，很多人都是为了减肥跟着刘畊宏跳操，毽子操到底能不能减肥呢？
“毽子操”，就是我们常说的有氧运动。这一套动作分解下来就是4个动作：盘踢毽子、磕踢毽子、拐踢毽子、抹踢毽子。
这几个动作主要是抬腿并用手触脚或膝，动作不难学，节奏感强。对于运动小白来说，相对友好！
如果能跟着直播持续跳30分钟～1个小时，体重50公斤的人大约可以消耗热量250~400千卡，对减肥还是很有帮助的！而且在正确跟练的情况下，是能锻炼到腰腹、腿、臀等下半身部位。消耗热量的还能提升身体的柔韧性。
其实这个问题对于长期健身的人一眼就能看出来，刘畊宏的操是很科学的有氧健身操。我自己也是爱健身的，国内国外的很多的健身博主的运动系列我也做过很多，看刘畊宏这个操其实还是蛮不错的。也跟练了几次，无奈我的膝盖不好，就停止了。所以这个操减肥效果肯定是有的，但是重点问题是：你能跳吗！你现在能跳吗！因为健身操对于人群的身体素质以及健身习惯都有所不同，所以并不是所有人都适合。为啥呢，作为一个运动了快10年的健身小白而言，如果直接练习这个操强度太大了，我一般都是先找一些比较强度低的，时间控制在30-40分钟的有氧操开始练。
练了大概一个月后，有了一些运动基础，才开始慢慢的过渡到这样的高强度训练上。当然了训练高强度的也不是盲目的去练，训练时就要控制好时间，可以一周4次，剩下的去休息或者练点别的比较轻松一些的运动。而且呢，我还想强调一个问题，就是如果你是真的很喜欢刘畊宏的毽子操，就想练起来，那么我给你几个建议哈。希望能够帮助到大家。
首先呢，运动之前一定要先热身，不管你是那个时间段，热身必不可少。这个我推荐周六也得五分钟热身，比较全面而且时间上也是很合理的。
之后，换上一身轻松的健身服，透气性要好，不要穿着睡衣啥的，容易造成一些关节的损伤。
做健身操的时长要保持在30分钟就可以了，因为时间太长，身体负荷也大，平时没有运动基础的话反而得不偿失。
这个健身操很注重核心力量，所以平时要学会收紧核心，这个对于做任何运动而言都是有好处的。做操呢，还需要动作标准，你可能跟不上刘畊宏的节奏，但是请一定要保证动作准确。
膝盖不好的就不建议练了。
做完运动之后一定要拉伸！！！如果你还想让你的老胳膊老腿明天还能直立行走，那就必须拉伸。
好啦，就介绍这么多了，运动去了。拜！
