松子含有丰富的脂肪、棕榈碱、挥发油等，能润滑大肠而通便、缓泻且不伤正气。对于体质很差及便秘的人群非常有好处。
二、乌发美容
松仁富含油脂和多种营养物质，能够滋润五脏，补益气血，充养肌增，乌发白肤，养颜驻容，保持健康形态，是女性保健养生的美容食品。
三、强壮筋骨
松子具有强壮筋骨的功效，其所含大量矿物质如钙、铁、磷、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳，是中老年人保健的优选休闲食品。
四、补益大脑
松子具有补益大脑的功效，松子中的磷和锰含量丰富，对大脑和神经有补益作用。对于正在发育的年、脑力劳动者以及老年人来说能够很好的补充大闹营养。
五、预防心血管疾
松子的功效与作用之一：松子中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂，预防心血管疾病。
六、预防痴呆
老年人常食松子可以预防老年痴呆，松子中大量的磷和锰对大脑和神经有补益作用，对老年痴呆更是有着神奇的预防效果。
七、软化血管
松子中所含的不饱和脂肪酸和大量矿物质如钙、铁、磷等，能够增强血管弹性，维护毛细血管的正常状态，降低血脂，预防心血管疾病
八、抗衰老作用
松子的作用和功效之一还具有抗衰老的作用。其含有丰富的维生素E，是一种很强的抗氧化剂，能起抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用。所以常吃松子对于女性朋友可以美容养颜，对于男性可以强壮筋骨，对于儿童可以健脑益智，对于老年人可以起到预防痴呆及抗衰老等的作用。
松子的作用和功效副作用
红松松子的功效与作用有哪些 红松松子的功效与作用有哪些，生存中许多人都喜好吃松子仁，而红松子是一种坚果食材，是植物红松的成熟种子，仍然把它炒制以后可当休闲零食吃，现在分享红松松子的功效与作用有哪些。 红松松子的功效与作用有哪些1 预防亚健康 人们多吃一些红松松子能防备一下康健，由于红松松子是一种典范的碱性食物，它能加速人体内乳酸代谢，并能阻挠人体酸性体质涌现，而亚健康便是由于身材内多种酸性物资不克不及实时代谢而诱发的一种疾病，那些时常吃红松松子的人，涌现亚健康的概率尤其小。 预防中风和血栓 红松松子对于人类心血管有显着掩护作用，并且它能加强人体抗凝血本领，并能进步血小板的活性，而它含有的黄酮类化合物以及微量元素，吸的还能增添人类血管壁的韧性与弹性，人们时常吃红松松的能维持血液循环正常的肯定也能阻挠血栓以及中风产生。 提高心脏功能 油松松子对于人类心脏有显着掩护作用，它含有的微量元素美以及磷等营养成分能养分心肌，进步心肌紧缩功效并能稳固心率，对于人类经常出现的心梗以及心律不齐以及心肌缺血等等有肯定防备作用，此外它还能增添血管的韧性与弹性，能低落动脉硬化与冠心病的发病率。 美容养颜 油松松籽照旧一种效用卓越的美容食物，它非但能为人体增补富厚不饱和脂肪酸，还能让人体吸取大量的灵芝以及矿物质以及多种维生素，这些物资进入人体后能滋补五脏，也能补益气血，更能加速皮肤细胞再生理代谢，他能让人类皮肤维持爽滑细嫩的康健状况，也能淡化色斑，美白肌肤，延缓皮肤朽迈。 红松子的功效与作用 1、加工手法不同 2、味道不同 3、松子具有预防心血管病作用。 松子仁所含的脂肪，主要为亚油酸和皮诺敛酸等不饱和脂肪酸，可调整和降低血脂、软化血管和防治动脉粥样硬化。 不饱和脂肪酸还能减少血小板的凝集和增加抗凝作用，故能降低血脂和血液黏稠度，预防血栓形成，对心血管系统有保护作用。 松子的营养价值很高，在每百克松子肉中，，，、磷236毫克、。 松子中的脂肪成分主要为亚油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸，有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。 老年人常食用松子，有防止因胆固醇增高而引起心血管疾病的作用。 松子中含磷较为丰富，对人的大脑神经也有益处。 它对老年慢性支气管炎、支气管哮喘、便秘、风湿性关节炎、神经衰弱和头晕眼花患者，均有一定的辅助治疗作用。 ，红松籽生吃的话吃多了会头晕，就是我们俗称的“上头”，而华山松吃多了嘴里会发苦。 要特别注意的是，长了芽的生松子仁是不能吃的。 脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离，另外松子油性较大，吃得太多会使体内脂肪增加。 在极个别的情况下，松子可以造成人们的味觉混乱，产生苦涩味或者金属味道，通常是食用后1-3天产生症状，并持续数天或数周。 红松松子的功效与作用有哪些2 红松子的功效 1：预防动脉硬化 红松子是一种油脂含量特别高的坚果食材，但它含有的油脂多是亚油酸和亚麻酸，这些都是人体必需的不饱和脂肪酸，它们被人体吸收后能软化血管，而且能降低血液粘稠度，可防止动脉粥状硬化出现，对维持血管健康有很明显的好处。 2：美容养颜 人们吃红松子还能美容养颜，因为这种食材中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸又被人们称为美容酸，它被人体吸收功能滋养细嫩，几乎提高肌肤的抗氧化能力，并能阻止皱纹和色斑生成，经常吃红松子能放慢皮肤衰老速度也能让肤质慢慢变好。 3：润肠通便 润肠通便也是红松子的重要功效，因为红松子中含有丰富的脂肪油，这种物质进入肠道后能润滑肠道，而且能清理肠道中的垃圾，可加快身体内大便生成，对老年人出现的体虚便秘和人们经常出现的肠道便秘都有特别好的缓解作用。 红松子的副作用 平时人们适量吃些红松子，没有明显副作用出现，但那些脾胃虚弱和经常出现腹泻的人在吃红松子以后容易让病情加重，除此以外那些肝胆功能严重失调的人在吃红松子以后也会出现不良反应，这些是人们吃红松子以后可能会出现的副作用。 红松子仁和白松子仁的区别 红松子仁和白松子仁从外观上看没有什么明显区别，它们之间最大的不同就是来源于不同的松树品种，红松子仁来源于植物红松而白松子仁则来源于植物白松，它们都是植物松树的种子，是一种可以食用的高营养食材，经常食用能健脑益智还能延缓衰老。 吃松子仁的好处 1：保护眼睛 平时人们多吃一些松子仁能保护眼睛，因为它还有丰富胡萝卜素和黄酮类化合物，这些物质都具有一定的抗氧化能力，而且能促进视神经发育，而松子仁中含有的叶黄素则能防止视网膜黄斑变性，经常食用能预防视力下降，也能提高人类视神经功能，它们对维持人类眼睛健康有很大的好处。 2：滋养细嫩肌肤 人们食用松子仁能吸收多种天然抗氧化成分，能保持人类皮肤细胞的完整，并能防止皮肤中水分流失，还能增强人类皮肤的抗紫外线能力，常吃松子仁能维持人类皮肤健康，而且能延缓皮肤衰老，也能让人类皮肤保持爽滑细嫩的健康状态。 3：保护心血管 吃松子仁还能保护人类心血管，它含有的不饱和脂肪酸能净化血液，降低血液中胆固醇的数量，而且它含有的微量元素钾还能维持人类神经，健康并能提高心脏功能，经常使用能预防中风，也能防止高血压高血脂和动脉硬化等多种疾病发生，它能让人类心血管健康水平明显提高。
松子的作用和功效禁忌是什么
吃松子的五大功效与作用：
一、抑制食欲助减肥
美国宾州西盆斯贝格大学一项新研究发现，每天吃一把松子（约合30克）有助于控制食欲，防止发胖。研究发现，体重超标的女性早餐前吃一把松子可以使一天饭量降低37%。
二、增加身体能量
当你感觉疲倦乏力时，不妨吃些松子，因为它提供的能量有助于修复和增强身体组织。研究发现，松子中的蛋白质有助于降低身体能量消耗速度，使人能更长时间保持活力。松子中还富含铁，有助于身体传输和保存能量，同时帮助细胞产生能量。
三、降低心脏病危险
多项研究发现，每天吃一把包括松子在内的坚果有助于降低心脏病危险。松子等坚果中富含有益心脏健康的健康脂肪、膳食纤维、植物固醇、精氨酸和多种抗氧化营养素。美国《内科学档案》杂志刊登研究，男性每周吃松子等坚果2~3次，心脏猝死危险明显降低。四、延缓衰老进程
研究发现，常吃松子等坚果可延缓衰老。松子中丰富的抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基损伤。松子富含的铜也具有抗衰老作用。
五、防止眼部疾病
美国营养学家乔伊·鲍尔博士表示，松子中含有叶黄素，能够帮助眼睛过滤紫外线，防止视网膜黄斑受损。叶黄素还可以降低老年黄斑变性和白内障的风险。
禁忌：
脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离。由于松子油性较大，吃得太多会使体内脂肪增加。因此也要适量，平日多吃松子，不仅对身体有益，起到养颜益智、延年益寿的作用，还有利于体内多种机能的调节和平衡，促进新陈代谢，滋补强身。但脾虚便溏、肾亏遗精、湿痰多者，一般不宜多吃松子，以免身体消化吸收后，产生相反的副作用。
参考资料：人民网-吃松子的5大功效 吃松子有啥注意事项
