① 运动参与目标：积极参与各种体育活动并基本形成自觉锻炼的习惯，基本形成终身体育锻炼的意识，能够编制可行的个人锻炼计划，具有一定的体育文化观赏能力。
②运动技能目标：熟练掌握两项以上健身运动基本方法和技能，能科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力，掌握常见运动创伤的处置方法。
③身体健康目标：能测试和评价体质健康状况，掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法；能合理选择人体需要的健康营养食品；养成良好的行为习惯，形成健康的社会方式；具有健康的体魄。
④心理健康目标：根据自己的能力设置体育学习目标；能自觉通过体育活动改善心理状态，克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度；运用适宜的方法调节自己的情绪；在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。
⑤社会适应目标：表现出良好的体育道德和合作精神，正确处理竞争与合作的关系。扩展资料
盛夏酷暑，稍一活动就会大汗淋漓，此时锻炼，需要注意以下几点。
一、忌在强光下锻炼
中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生I°～II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。
二、忌锻炼时间过长
一次锻炼时间不宜过长，一般20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1～2次休息。
三、忌锻炼后大量饮水
夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。
四、忌锻炼后立即洗冷水澡。
因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。
五、忌锻炼后大量吃冷饮
体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。
六、忌锻炼后以体温烘衣
夏季运动汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，有些年轻人自恃体格健壮常懒于更换汗衣，极易引起风湿病或关节炎。
参考资料来源：百度百科—体育锻炼
体能锻炼活动目标中班
中班体育锻炼目标有走步的目标，跑步的目标，跳跃的目标，投掷的目标，钻爬的目标等。走步的目标：1、 改进自然走步动作,做到步幅放开、均匀，姿势较端正，没有檫地、八字脚、踮脚等缺陷；初步学会闭目走、后退走、持物走的合理方法；落地较轻，能独立想出新的模仿走；排队走时能保持队形，有一定调节动作节拍的能力。
2、 学会3—4个走步游戏，能独立做集体走步游戏。
3、 发展方位知觉、速度知觉和节奏知觉；发展注意力、想象力和模仿能力，能注意遵守规则和纪律。
跑步的目标：
1、 知道步子迈大才能跑得快，屈臂前后摆动跑省力，快跑后不能马上停止不动等粗浅知识。能迈开步跑，落地较轻，会屈臂前后摆动。没有后甩小腿、八字脚等缺陷。初步掌握圆圈跑、往返跑、持物跑和接力跑的方法，能较好地控制跑的方向和调节跑速。。
2、 发展跑步活动兴趣，使幼儿能体验到跑步活动中运动、竞赛、合作和其他交往乐趣，有较强的提高跑速的愿望；爱比赛，关心比赛的胜负，并能知道胜利不骄傲，失败不泄气，能注意克服疲劳去实现跑步目标。跳跃的目标：
1、 能熟练地用双脚向不同方向跳，双脚起跳时双臂能有意识地摆动，与蹬腿动作配合较协调；落地能主动注意屈腿缓冲，比较轻稳。能熟练掌握跨跳动作，落地后能不停顿地向前跑动。能较熟练地单脚连续跳，动作连贯，节奏清楚。立定跳远距离不少于75厘米。单脚连续跳不少与10米。
2、 发展跳跃兴趣，使幼儿能体验到跳跃活动中学习动作、发展体能、模仿、创新和交往等多种乐趣。能用已获得的知识初步识别自己起跳和落地动作，关心自己跳的距离，有跳得更高更远的愿望。
投掷的目标：
1、 改进已掌握的投掷动作，初步学会双手胸前推球。投掷时能注意上下肢协调用力，挥臂速度较快，向前投时能注意向前上方投。双手腹前投球（重300克），肩投沙包（重150克）男4米，。
2、 爱投掷、爱比赛，初步建立全身协调用力和出手角度意识。
平衡的目标：
1、 较熟练地掌握走平衡木、单脚站立和原地旋转的要点，能平衡地走过宽10厘米、高20厘米、长200厘米的平衡木3秒；单脚站立持续时间男25秒，女30秒。
2、 发展平衡兴趣，喜爱走窄道、旋转，闭目走和翻滚活动。培养勇敢、自信和沉着品质，在较高的窄道上移动不害怕。
钻爬的目标：
1、 完善手脚、手膝爬行动作，初步掌握匍匐爬行动作，爬行速度不慢于10米／8秒。
2、 发展力量、灵敏和速度等运动素质，
3、 发展钻爬兴趣和创新兴趣，能主动探索钻过不同形状的“洞”的合理方法和新的爬行方法。
球类的目标：
1、上学期单手拍网球10次，下学期双手交替拍10次。
2、初步掌握双手胸前接球动作，能向球飞来的方向伸臂接球，用双手手心向上或相对的方法接住近处传来的较平直的球，不消极等球。
3、初步学会双手胸前抛掷球，双手腹前抛掷球时，上下肢能协调用力。能掌握双手腹前抛球和头上掷球动作，两手用力均衡，能把皮球投中2 .5米远的垂直图靶（直径40厘米，圆心高1米）。
4、发展幼儿玩球兴趣，培养竞赛兴趣和合作精神。
体能锻炼活动目标怎么写
上半学期体育教学目标随着社会进步和体育事业的不断发展，建立一套比较完善的 、规范的体育课程管理体系势在必行。课程标准明确指出：增强学生体质为中小学体育教学的首要目标 。体育教学目标是体育教学指导思想的具体体现，是体育教师组织和进行体育教学活动的指南，也是评价体育教学质量标准的依据。一、 明确新课程的教学目标 以本为本，以纲为纲，灵活执教，确保教学目标的完成与实施 。小学体育教学目标如下：
，掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能。
，形成坚持锻炼的习惯。
，表现出人际交往能力和合作的精神。
，形成健康的生活方式。
，形成积极进取、乐观开朗的生活态度。二、通过分析低年级的基本情况（一至三年级），应达到了解和掌握以下体育知识与技能的具体目标：
，体育课与其他课程的区别以及为什么要上体育课，懂得上体育课的常规。
，提高上好体育课的主动性和自觉性，是学生能积极参加课内外的各项体育活动。
、用途。
、稍息、看齐、报数、原地转发等动作方法。
，密切配合，共同遵守规则，才能使游戏顺利进行。，培养走的正确姿势。
，既要让学生充分自我表现，又要培养学生良好的组织纪律性。通过分析高年级的基本情况（四至六年级）应了解和掌握一下体育知识与技能：
，以及能够选择安全的环境来进行体育锻炼。
、关爱他人的重要性，并能掌握尊重、关爱他人的方法。
，关注青春期的卫生与健康，初步掌握科学的锻炼方法。
，掌握起跑后加速跑、途中跑和终点冲刺的正确方法，改进快速跑技术，提高快速跑能力，培养跑的正确姿势。
、灵敏、协调、速度等身体素质，提高内脏器官功能，促进学生身体的正常发育。
，提高单、双脚跳跃的能力等。三．通过学期体育教学目标，明确课程标准的要求，使学生基本掌握教学内容，做到安全第一并且根据学生的具体情况做到适度、适量，并且落实到每个学生。进而促进学生体质的增强、能力的提高。下半学期体育教学目标随着社会进步和体育事业的不断发展，建立一套比较完善的 、规范的体育课程管理体系势在必行。课程标准明确指出：增强学生体质为中小学体育教学的首要目标 。体育教学目标是体育教学指导思想的具体体现，是体育教师组织和进行体育教学活动的指南，也是评价体育教学质量标准的依据。
一、 明确新课程的教学目标 以本为本，以纲为纲，灵活执教，确保教学目标的完成与实施 。小学体育教学目标如下：
，掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能。
，形成坚持锻炼的习惯。
，表现出人际交往能力和合作的精神。
，形成健康的生活方式。
，形成积极进取、乐观开朗的生活态度。二、根据新课标的具体要求，分析学生的具体情况，一至三年级学生在本学期应到达掌握以下技能与知识的目标：
，使学生知道早操和课间操是学校体育活动的内容之一。
，激发学生为了有良好的身体而参加体育锻炼和人身上体育课的积极性。
，乐于并能主动参加各种体育活动。
，能以最快速度跑完全程。
，培养跑的正确姿势。通过各种简单的跳跃练习，发展身体的灵活性，协调与跳跃能力。
，使学生发展身体的协调性，动作的节奏感、韵律感，培养身体的正确姿势。
，掌握简单的队列队形的动作方法。通过分析高年级的基本情况（四至六年级）应了解和掌握一下体育知识与技能：
了解不良情绪产生的原因，及不良情绪对生活、学习、锻炼的消极影响。学会在不良情绪状态下调节情绪的方法。
学会耐久跑的方法，初步形成弯道跑的正确身体姿势，掌握正确的呼吸与分配体力的方法。
学习和掌握单、双手推、掷实心球的基本动作，发展力量和协调素质，提高投掷活动能力。
进一步学习队列队形的练习，培养学生的组织纪律性与团队精神，明确个人与集体的关系，培养正确的身体姿势、高尚的情操与审美观。
通过体操的学习，使学生发展身体的协调性，动作的节奏感、韵律感，培养身体的正确姿势。三．通过学期体育教学目标，明确课程标准具体要求，使学生基本掌握教学内容，做到安全第一并且根据学生的具体情况做到适度、适量，并且落实到每个学生。进而促进学生体质的增强、能力的提高
