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推荐的第一种清理肠道的食物是地瓜，平时大家都把地瓜当成是一种主食来吃，可以填饱肚子就可以，但其实地瓜也可以清理人体肠道，因为地瓜中含有非常丰富的纤维质，而这种物质比较松软好消化，所以可以促进肠男的螺动，有助于排便，可以将肠道内的垃圾以及毒素排出体外，当然烤地瓜是最好的一种吃法。
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人们一般将绿豆汤作为清热解署的饮品，尤其是在夏天更是受到人们的欢迎，但其实绿豆也可以排毒，这个时候也可以通过绿豆汤来起作用，但是要注意，绿豆不能查太长时间，因为有可能会破坏绿豆中的有机酸等物质。
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小米中不含肤质，所以不会刺激人体的肠道壁性质比较温和，同时含有纤继质，可以促进肠需的消化和吸收，尤其是将其做成小米粥，排毒清肠道的功效更加明显。
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山药也可以帮助清理肠道，整顿消化系统，并且生食山药效果更加显著，可以将山药去皮，然后将去皮的山药和藏萝一起切成小块，之后再将其榨成汁来喝，可以有效排毒以及清肠道 。
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慧仁可以祛湿排毒，同时意仁也可以调理肠黑，能够促进体内血液循环和水分的代谢所以能够起到利尿 消肿的作用，将垃圾物质排出体外，同时也可以帮助减肥。
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糙米其实就是全米，含有非常丰富的纤维质，可以整肠利便，并且每天早上吃一碗赖米粥有助于排毒，或者可以喝一杯糙米豆浆，也可以起到很好的清理肠胃功效。
调理肠胃多吃十种食物好吗
现代人由于工作压力大或生活习惯差，经常不能按时吃饭，最终导致各种胃肠问题。食物只有通过消化系统的作用才能转化为营养并被人体吸收。一旦出现肠胃不适的症状，身体将无法及时补充营养，这将导致未来一系列的健康问题。幸运的是，肠胃也可以通过食物来调节。让我们看看什么对肠胃不好。
。糊精易溶于水，能促进人体消化液的分泌，更好地消化食物。糊精能有效中和胃酸，从而避免胃酸过多引起的胃部刺激。吐司也是慢性胃炎和肠胃不适患者的好食物。
，比起米饭，胃不舒服的人更容易消化面条。在做面条的过程中加入适量的小苏打，可以中和胃里的胃酸过多。
，具有很强的通便作用。吃红薯不仅容易消化，还能保护已经虚弱的胃。
，具有健脾养胃、润肺止咳的功效。山药还含有粘性蛋白酶，能滋养胃粘膜，预防胃溃疡、胃炎等疾病，对肠胃不适的人很有帮助。
，它的营养成分比大米高得多。小米粥具有健胃消食、除烦止渴的功效，非常适合胃不好的人食用。
，可作为蔬菜和主食。还具有养胃健脾、通便的功效。肠胃不适的人可以用芋头作为日常饮食。
、维生素、木瓜蛋白酶和其他营养物质。木瓜中所含的木瓜蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，帮助食物消化，减轻肠胃负担，对肠胃不好的人容易犯的胃炎和消化不良有显著效果。
。果胶可以吸附附着在肠道的有害物质，保护胃粘膜，帮助肠道免受食物刺激。
、维生素和单宁酸，具有通便和止泻的双重功能。果胶能吸收肠道中的有害物质，保护胃肠道壁上的益生菌，有助于清洁肠道，调节胃肠功能，有效预防便秘。
、糯、甜，具有益智、健脑、防止便秘的功效。香蕉富含柔软润滑的纤维素，不仅能清除肠道内积累的残渣，还能中和胃酸。研究表明，香蕉还含有能促进胃粘膜生长的特殊物质，并能有效抑制胃溃疡和预防胃病。
调理肠胃多吃十种食物有哪些
肠道喜欢吃的十种食物 肠道喜欢吃的十种食物，肠胃的疾病大部分是因为日常的饮食不当而造成的，很多人都有胃病，胃病不仅需要治疗，而且需要做好最基本的生活管理，包括调整饮食，以下分享肠道喜欢吃的十种食物。 肠道喜欢吃的十种食物1 肠道比较喜爱的6种食物： 一、肠动力添加剂：酸奶 益生菌协助肠道抵抗有害菌。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。 二、肠强健催化剂：花生 每日吃5~6粒花生，就能强健肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。 三、肠清洁钟点工：黑木耳 含有植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”,并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。凉拌吃最营养，依个人口味加入调料搅拌均匀即可。 四、肠道养颜液：蜂蜜 蜂蜜含有氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。建议常喝蜂蜜水，既润肠又美容。 五、肠蠕动加速器：海带 海带呈碱性，有助润肠通便。最佳吃法是清蒸，这样不会破坏矿物质，还可有效增加肠蠕动。 六、肠解毒消化酶：猪血 猪血经过消化酶分解，会产生有解毒作用的物质，可缩短重金属微粒在体内逗留的时间。喝猪血白米粥，能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌。 肠道喜欢吃的十种食物2 十大养肠胃的食物通常有鸡蛋、包心菜、黑木耳、银耳、蜂蜜、南瓜、胡萝卜、红薯、菠菜、松子等，对于患有肠胃疾病的人群来说，要经常吃养胃的食物以滋养肠胃。 1、鸡蛋：鸡蛋含有卵磷脂、蛋白质、脑磷脂等，蛋白质能提高人体新陈代谢，卵磷脂、脑磷脂能保护肠胃黏膜，每天吃1-2个鸡蛋对肠胃有一定的保护作用； 2、包心菜：包心菜含有大量维生素U，能促进人体胃肠道黏膜的修复，将包心菜榨汁饮用，能促进胃溃疡的恢复； 3、黑木耳：黑木耳含有植物胶原成分，能辅助清除残留在人体内的灰尘杂质，有一定的清肠胃作用； 4、银耳：银耳含有维生素D、蛋白质、氨基酸等物质，能增强体质以及有助于胃肠蠕动，有一定的益气清肠作用； 5、蜂蜜：蜂蜜含有葡萄糖、有机酸等多种营养成分，每天早上喝一杯蜂蜜水能帮助清理肠胃，排出宿便； 6、南瓜：南瓜富含维生素E和胡萝卜素，可促进胆汁分泌以及胃肠蠕动，促进食物消化，保护胃黏膜； 7、胡萝卜：胡萝卜含有维生素A等多种微量元素，具有辅助润肠通便的功效，对消化不良的患者还有一定的调理作用； 8、红薯：红薯含有赖氨酸和胡萝卜素，有一定的养胃暖胃功效，还含有大量膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助排出宿便； 9、菠菜：菠菜含有铁元素和维他命C，有解渴、通便的功效，而且菠菜煮熟后软烂易消化，适合胃肠功能低下者食用； 10、松子：松子含有不饱和脂肪酸和维生素，能促进消化，减轻肠胃压力。 肠道喜欢吃的十种食物3 粗杂粮：把一半白米面换成杂粮 要让肠道舒服，先得壮大肠道益生菌的队伍。益生菌喜欢富含膳食纤维、寡聚糖的食物，全谷杂粮首当其冲。但看看我们的饭碗，几乎都是白米饭、白馒头。从主食中摄入的膳食纤维无法与二三十年前相比，据统计，近年来居民膳食纤维摄入量约为15克，达不到20~30克的'推荐量。 把家里的一半白米白面换成粗杂粮。每次多选择几种，放进电压力锅中煮粥;或者将豆子提前泡8～12小时，杂粮泡2～4小时，煮成杂粮粥，易煮烂，也易消化。 薯豆类：干豆做主食，鲜豆做配菜 红薯中可溶性与不溶性膳食纤维都比较丰富，吃不惯杂粮饭，将红薯、土豆切成小块和米饭蒸熟，避免主食营养太过单一。 四季豆、红豆、大豆中的膳食纤维比薯类还多，黄豆中还有促进益生菌繁殖的寡聚糖。嫩豌豆、嫩蚕豆、嫩毛豆等中也含有不少膳食纤维，做配菜吃不错。 根茎类：牛蒡、胡萝卜做蔬菜汤 芹菜、牛蒡、胡萝卜等根茎类蔬菜肠道也喜欢，尤其是牛蒡，有“东洋参”的美誉，含有丰富的粗纤维，帮助排便。制作素汤，牛蒡、胡萝卜是好食材，炖煮后稍微调味，清淡好喝。 苹果、橙子、火龙果、猕猴桃等水果中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶、树胶等膳食纤维，对肠道健康和预防癌症都有积极作用。 海藻类：凉拌做汤，鲜美营养 裙带菜是高膳食纤维、低脂肪及富含矿物质和维生素的优质海菜。镁、钙、碘等微量元素含量较丰富，还含有海藻胶等可溶性膳食纤维。石花菜也是很好的海藻类食物，植物胶含量很高，在肠道中能吸水膨润，对缓解便秘很有好处，中老年人可以吃点。 海白菜钠含量较高，吃之前在水里泡一会，沸水焯一下，挤干水分切碎，加盐、酱油、蒜泥、香油等拌匀。做成海带汤、紫菜汤、海白菜蛋花汤也很不错。 肠道喜欢吃的十种食物4 1、酸奶 酸奶是生活中常见的发酵乳品，不仅仅含有优质蛋白质和钙以及维生素D，而且也含有活性益生菌，能调节肠道微生物平衡，提高抵抗力。 应选择益生菌含量高、新生产日期且冰柜冷藏的酸奶，这种酸奶益生菌活性较好；同时应仔细看营养成分表，选择添加剂比较少、含糖量少、热量低的酸奶。 2、发酵食物 生活中常见的发酵食物有纳豆、臭豆腐和豆豉以及腐乳等，发酵过程中添加大量益生菌，能调节肠道菌群，消灭有害菌，从而维护肠道健康。除了以上发酵食物外，也可以选择泡菜和浆水，同样也含有大量益生菌，能保证肠道菌群健康。 3、膳食纤维 虽然膳食纤维不会为身体提供热量和营养，也无法被肠道吸收，不过有益于机体和肠道健康。如果饮食中缺乏膳食纤维，会使得肠道微生物降解肠道黏膜，减弱保护屏障，促使病原菌入侵，因此应补充足够的膳食纤维。 膳食纤维能延长饱腹感，加快胃肠道蠕动，促使代谢废物排出，避免餐后血糖升高，同时也能减少脂肪吸收和利用。成年人每天膳食纤维摄入量应达到25~30克，可以从黑木耳、金针菇、紫菜和胡萝卜以及粗粮中获取膳食纤维。 哪些行为会伤害肠道？ 1、滥用抗生素 抗生素虽然能杀死坏细菌，但有益菌却难以幸免，滥用抗生素可破坏肠道保护屏障，导致肠道菌群紊乱，增加患慢性病风险，比如过敏性哮喘、感染性疾病和肠胃炎以及肥胖症等。 2、饮食太油腻 高脂肪和高油饮食、大鱼大肉的吃，可促使肠道中有害菌生长繁殖，增加肠道中毒素，降低肠道保护屏障，易诱发慢性炎症。 3、过度节食减肥 吃太多肉类蛋类、饮食中缺乏膳食纤维可破坏肠道微生物平衡，导致消化功能紊乱。过度节食会使得肠道中缺少食物残渣，无法刺激肠道蠕动，易诱发或加重便秘。 4、运动不足 运动量不足可造成肠道菌群失调，诱发肥胖，增加患代谢性疾病风险。
