在一本《十万个为什么》中找到了答案：原来淋浴和局部热敷是一种简单而又容易消除疲劳的方法。研究表明，洗澡能增加血液循环，使人的大脑得到镇静，肌肉得到放松。淋浴可以降低血液中乳酸浓度，水浴对副交感神经有所刺激，可以起到镇痛作用，以缓解因疲劳引起的肌肉酸痛。淋浴时水温不能过高，以温水浴（水温40摄氏度左右），时间15-20分钟为宜，它有良好的镇静作用，能促进血液循环，放松肌肉。热敷能减少肌肉中酸性代谢产物的堆结，消除肌肉酸痛。其温度以47-48度为宜，时间约10分钟。
生活中的科学知识真多。
晚餐前洗澡消疲劳
：洗澡能暖和身体，促进血液循环，改善大肠蠕动
，排出体内废气，对
消除疲劳很有帮助，建议「最好在晚餐前入
浴」。
浴前若是肚子很饿，不妨先慢慢的喝下一杯蔬菜汁或果汁，
稍微休息一下，再去
洗澡。如果一定要在饭后洗澡，最好能在两小时
后再入浴。因为要消化吃下去的食物，
血液会集中在消化器官，如
果马上洗澡，血液就会扩散到全身，妨碍肠胃的功能，造成
废气滞留
体内，有时会压迫到心脏，是很危险的。
入浴方法是「三段式入浴法」。首先浸泡到膝盖以下三分钟，双手及两肘可放入水中，按摩脚踝；然后坐下，让水淹
过肚脐，大约浸泡三分钟；最后全身坐
入浴缸，依照各人喜好浸泡
。
至于洗澡水的温度，以在摄氏41至43度的水温中沐浴，最能消
除疲劳。平均来说，
入浴时间以10至20分钟最理想。
洗澡消除疲劳吗
洗澡在一定程度上可以消除疲惫，但是洗澡并不是解决工作疲惫最好的办法，可以通过按摩，通过增强体力，以及工作中适当的休息的方式，来缓解工作给身体带来的疲劳，但是洗澡它只能是一种临时性的缓解作用。
每天适当运动增加体力是非常重要的，这种适当运动并不是让我们的身体更劳累了，而是说让我们的身体有了更强的活动能力，工作学习的效率都会有所上升。可能有的人会认为自己工作一天已经很辛苦了，再去选择跑步进行相应的锻炼会让身体更疲惫，其实并不是因为这种锻炼它可以让我们的肌肉有一个适应的过程，让我们新陈代谢速度更快，身体对于缓解疲劳，有着更快的反应速度，所以说身体就有了更强的体力和精力去应付学习工作。
工作中适当休息调整工作姿势可以减轻工作所带来的疲劳工作的内容，或者说要达到的目标都是一样的，我们可以适当的调整工作的姿势，比如说办公室工作人群可以适当的改变自己电脑屏幕的位置，把它放的稍微高一点，这样减少低头的频率，能够让我们的颈椎得到更好的恢复，调整好一个适当的座椅位置，能够让我们的身体有更多休息的时间，然后工作半小时到一小时身上站起来，活动下身体加快身体的血液循环，能够让我们的身体疲惫有所缓解。
工作会带来疲惫，这一点在任何人身上都是有的洗澡，它只能是通过类似于按摩一样的东西，热水冲刷我们的身体，缓解我们肌肉的疲劳，但是它是一种短时性的洗澡，能够让人的疲劳有所缓解，但是它不能从根源上解决，所以说增强体力，调整工作方式，减缓疲劳才是最根源性的解决办法。
洗澡消除疲劳原理
人们在运动过后或者是睡觉前都喜欢洗个热水澡，那样即可以洗去一身灰尘，也可以洗去一身的疲惫，这是因为用热水洗澡可以促进全身血液循环，同时缓解疲惫的神经。尤其是在人们工作一天后，下班回到家里，先洗个温水澡，再自行按摩一番，这样会用皮肤的毛孔张开，这时人体的代谢也会随之加快，再加以适当的锻炼，可以增强自身抵抗力。在这里，值得大家注意的是，洗澡水的水温也是很有讲究的，我们通常把它们分别称之为热水浴、温水浴和冷水浴。这样就不难猜出，不同的水温对人体所起的作用也是不尽相同的。最适宜泡澡的是温水浴，温水浴的水温只比皮肤的体表温度略高，又比人体体温略低，在35℃左右。研究证实，健康人在35℃的温水中浸泡2个小时，，还可以增强心脏的供血能力。温水浴能使人的神经镇静，减轻心血管的负担，经常洗温浴，还能对高血压、神经衰弱、失眠等有良好的治疗效果，还可使人的食欲增加，让人的面色变得更加的红润。尤其是夏天，更提倡洗温水浴，它可以有效地解除皮肤瘙痒的症状。洗澡时，可以因个人的喜好调节洗澡的温度，34℃～36℃的水温可以有效地清除污垢并止痒，37℃～39℃的水温可以消除疲劳感。而热水浴和温水浴的区别在于热水浴具有和温泉类似的功能，可以最大限度地清洁皮肤，热水浴的温度略高于人体体温，在38℃～40℃。热水浴对神经痛、风湿性关节炎等都有一定的治疗效果，经常洗热水浴能使皮肤血管扩张、促进血液循环、增强新陈代谢。冬季比较适宜洗热水澡，夏季在运动后大汗淋漓的状态下，洗个热水澡也是一个最佳的选择，可以有效地解乏。温馨提示
因为老人身体机能下降的原因，在选择泡热水澡时，应该调好适宜老人泡澡的温度。有的人认为长时间地浸泡在水温较高的浴池里，可以借此健身医病，岂不知这样做并无益于身体的健康，反而会带来潜在的危害。洗热水澡后，人体会大量地出汗，会促使血液黏稠，加上皮下血管扩张，心脑血管必然会造成相对缺血，易诱发中风和血压升高。因而，老人宜用38℃～42℃的温水泡浴。
