体育健身跳绳，跳绳建身

编辑：宗鸿 2025-09-17 00:59 浏览：99 次举报

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1、体育健身跳绳教案 2、跳绳建身

体育健身跳绳教案

作为一名为他人授业解惑的教育工作者，往往需要进行教案编写工作，借助教案可以提高教学质量，收到预期的教学效果。那么应当如何写教案呢？下面是我整理的大班体育教案跳绳8篇，希望能够帮助到大家。大班体育教案跳绳篇1 活动目标： 1、引导幼儿探索跳绳的各种玩法。 2、通过玩跳绳，进一步发展幼儿的平衡、协调的能力。 3、体验玩跳绳的乐趣。活动准备：跳绳若干，音乐。活动过程： 1、幼儿入场，做准备运动。幼儿手拿跳绳开着直升机进入活动场地。 2、热身运动：《健康歌》。幼儿在教师的带领下听着音乐有精神的做运动。（提醒幼儿把跳绳放地上） 3、幼儿自由探索，跳绳的玩法。教师鼓励幼儿相互探索跳绳的玩法。教师加以引导。师：好啦，小朋友们。请你们大声地告诉我手里拿的是什么？幼：跳绳。师：哦，是跳绳。我们刚才用跳绳开飞机，跳绳还能怎么玩呢？今天呀，我们就一起来玩一玩手中的跳绳，刘老师想看看哪个小朋友玩的最好、你也可以把你的玩法介绍给旁边的小朋友，也可以两人相互合作玩跳绳。看看我们的小朋友谁的玩法最多？不过呀，当你们听到口哨声时就要立刻回到原来的位置站好，知道吗？幼：知道了。师：好，现在我们开始玩手中的跳绳吧！（请个别幼儿展示探索结果——两个人拉绳跳；捉尾巴；开火车等。） 4、教师示范动作，幼儿挑战。师：刚才小朋友都展示了玩跳绳的方法，现在我们一起来做一做。（请个别幼儿示范，师幼跟着学）刘老师这里还有其他的玩法要介绍给小朋友们，大家要不要一起来玩一玩。看看我们的小朋友能不能顺利的完成每个玩法。（1）双脚跳过横放在地上的跳绳。师：下面让我们把跳绳横放在我们面前，然后像刘老师一样跳过去。（2）单脚跳圈。师：好样的，现在请小朋友把跳绳围成一个圈，怎么跳呢？看老师跳一遍。请小朋友单脚站立，准备。（3）跳绳。每人一根一米长的短绳，两手拉紧跳绳的两端，双脚踩在跳绳的中间部位，两手拉紧跳绳，双脚用力向前跳。师：现在我们来比一比谁跳的多。（4）走“蛇形”，幼儿分成两路纵队。师：看来我们的小朋友都跳的非常棒，那么接下来我要看看我们的小朋友走的`怎么样，能不能走稳了。来跟刘老师一样把跳绳弯弯曲曲的摆放在地上，像条小蛇一样。然后脚踩在跳绳上走过去。听口令，准备。（5）走“小路”，幼儿分成两路纵队。两条绳拉成相距一定距离的平行线做小路（路有宽，有窄的）幼儿在小路中间走，踩绳，出线为犯规。师：当我们走这条小路的时候一定要小心，千万不要踩到跳绳或者走出线，只能在里面走。好，下面就让我们来看看谁走的最好。 5、游戏“过障碍”。组成两路纵队，教师用跳绳设置障碍。要求：速度快、方法对者获胜。师：下面我们要玩一个游戏叫“过障碍”。老师来说一下游戏的玩法，小朋友要仔细听哦。当老师发出口令后，小朋友要双脚跳过前面这些跳绳，然后看到圈后就单脚跳，接着走过“钢丝”，一定要走稳了哦。再接着走过“小路”，拿起地上的跳绳双脚跳一个后迅速跑回来和下一个小朋友击掌跑到队伍的后面，第二名幼儿按同样方法过障碍，速度快、方法对者获胜。 6、游戏结束。幼儿坐在原地敲敲腿和抖抖手，带上小绳回教室。附游戏活动图示：大班体育教案跳绳篇2 活动目标： 1、教幼儿练习灵敏协调地做跳跃动作，发展幼儿的弹跳能力。 2、激发幼儿参加跳绳快乐的情绪，培养幼儿合作游戏的能力和活泼开朗的性格。活动重点：幼儿练习灵敏协调地做跳跃动作，发展幼儿的弹跳能力。活动难点：激发幼儿参加跳绳快乐的情绪，培养幼儿合作游戏的能力和活泼开朗的性格。活动准备：短绳每人一根，长绳两根。活动过程：一、准备部分。 1、队列队形练习。听口令由一路纵队走成大圆，跑走交替，停下后由圆走成六路纵队。 2、活动身体练习。听教师的信号做相反的动作。（高人走，矮人走；挺胸走，弯腰走；向前走，向后走；向左跳，向右跳等。）二、基本部分。 1、幼儿自由分散地在场地上，用单人跳的短绳做各种跳跃动作。如双脚跳、单脚跳、左右脚交替跳，可原地跳，也可行进跳。让幼儿表现各种玩法，教师注意观察，看谁的花样多，请跳得好的幼儿单独表演跳绳，鼓励幼儿练习用各种方法跳绳。 2、指导幼儿两人合作玩跳绳。让幼儿自由选择伙伴，两人一组分散在场地四周。教师可先和一幼儿示范跳法：两人面对面站立，教师晃绳，幼儿和教师同步跟着跳。然后让幼儿练习双人跳绳。 3、教幼儿练习长绳跳的方法。请两位幼儿摇绳，分别拉住长绳的两端，让一位幼儿站在长绳的中间，长绳摇动后，随着绳子有节奏地跳。待幼儿熟悉后，可让数位幼儿在长绳中间一齐跳。也可待绳摇动后，跳进绳中跳，一个接着一个，每人在绳中跳几下再跑出，如有失误者，应与摇绳者互换位置。 4、跳绳比赛。将幼儿分成人数相等的两队，每队再分成甲乙两组。分别在场地两端成纵队站立。教师发令后，每队甲组的第一个幼儿边走边跳绳，跳至对面将跳绳交给乙组的第一个幼儿，自己站在乙组的队尾，乙组的第一个幼儿同样边走边跳绳向甲组前进，如此依次进行，直至跳完，最后以跳得稳和快的队为胜。三、结束部分。教师讲评活动情况，带幼儿做放松身体的活动。大班体育教案跳绳篇3 【设计意图】跳绳，是幼儿冬季锻炼、增强体质、提高免疫力、预防感冒等疾病的一种很好的锻炼方式。深得孩子们的喜爱。跳绳不仅可以锻炼幼儿的体质，还有利于幼儿心智发展，真是一项身心发展的双益运动项目。【活动目标】 1、能探索出绳子多种玩法掌握跳绳的基本技能发展幼儿的身体动作。 2、活动中体验创造性跳绳的乐趣发展幼儿的想象力与创造力，培养幼儿的合作意识与合作能力。【活动准备】一根长绳子。短绳若干。【活动过程】 1、教师带领幼儿做热身运动。 2、听老师口令练习跳跃及上肢动作。师；跳、跳、跳，幼儿跟着老师跳、跳、跳，原地双击此处师问；“还可以怎么跳？”引导幼儿向前跳、向后跳、向上跳、蹲跳、向左跳、向右跳、单、双脚跳。 3、上肢活动师绕绕臂，绕绕臂。幼儿跟着老师绕绕臂。师问“还可怎样绕”引导幼儿向前饶、向后绕、单、双手绕、举起手臂绕等，发展幼儿动作的灵活性。活动开始；引导幼儿探索跳绳的多种玩法 1、单人双脚跳。幼儿两人或三人一组，有人单脚跳绳，其他人跟着节奏数数。看一看谁跳的多。 2、双人双脚跳。两人一根绳子，幼儿面对面，两人同时双脚一起跳，跳得多者为胜。 3、幼儿自由结伴2人、3人或多人合作探索跳绳的玩法。长绳一根，两名幼儿在两头摇动绳子，其他幼儿2—3人一起跳。看谁跳得多，多者为胜。 4、请幼儿相互交流合作玩游戏的方法。【放松整理】随着老师做整理运动【活动延伸】回家后与爸爸妈妈及小伙伴做跳绳的游戏。【活动反思】通过跳绳活动，不仅可以锻炼幼儿的体质，还有利于幼儿心智发展,有助于幼儿体力、智力和应变能力的协调发展；能培养幼儿身体的平衡感和动作的节奏感。尽管在活动中有些幼儿动作不是很灵活，但是重在参与。在游戏的活动中培养幼儿的合作意识和合作能力，让幼儿体验合作游戏的快乐。大班体育教案跳绳篇4 活动目的： 1、练习新玩法，提高幼儿身体的灵敏性。 2、培养幼儿健康活泼的性格。 3、锻炼幼儿手臂的力量，训练动作的协调和灵活。 4、通过活动锻炼幼儿的跳跃能力，让他们的身体得到锻炼。活动准备：球类、毽子、跳绳、球拍活动玩法： 1、让幼儿在班级规定的场地内活动，进行各种器械活动。 2、天气转凉，提醒幼儿增减衣服，小心受凉。分小组活动，若要轮换器械，有秩序地进行。大班体育教案跳绳篇5 一、活动目标： 1 、探索跳绳的多种玩法。 2、掌握走﹑跑﹑跳及双脚连续跳的动作技能。 3、体验一物多玩及合作玩绳的乐趣。二、活动重难点：重点：掌握跳绳的多种玩法。难点：学会手脚协调地连续跳绳。三、活动准备：跳绳每人一根﹑音乐四、活动过程： (一)导入热身运动：听音乐变换队形，并展开四肢做操。 (二)展开活动 1、出示跳绳，引导幼儿尝试练习。 ①示范自己的跳绳技能。（比比看谁跳的多，谁的玩法多） ②学习用双脚连续跳绳的方法。（双手在体侧，手腕转动向前挥动绳子，绳子到脚下后轻轻跳过去，重心在脚掌，一个接着一个跳） 2、探索绳子的多种跳法除了双脚外，还可以怎样跳？（单脚跳、反跳、穿花跳…) 3、教师小结并演示几种跳法，激发幼儿玩绳的兴趣。 4 、启发幼儿运用绳子创意造型，发展幼儿想象力及创造能力。（用绳分别摆出数字、字母及多种图案…） 5 、游戏《小马郊游》，增加活动的趣味性。（三）、结束 1、组织幼儿收绳﹑放绳。 2 、听音乐做放松活动。大班体育教案跳绳篇6 一、由易到难不同程度的进行跳绳活动我们大班的老师经过研究决定跳绳可分为：连续不间断的跳绳、单脚跳、两脚行进跳、跳大绳等活动，我们会根据每个孩子的体能来进行活动的安排。二、不同阶段的教学安排 1。连续不间断跳绳我们首先以集体为单位进行学习跳绳的基本技能，请孩子们利用课余时间和早接待时间进行练习，对于个别的孩子老师应该进行个别辅导，特别是动作协调不好的幼儿教师要进行跟踪，让每个孩子都能掌握跳绳的技能，多练习，多锻炼，其次以小组为单位进行展示活动，老师会拿出一节课的时间请小朋友们自己来展示跳绳活动，通过以大带小或是以强带弱来进行帮扶活动这样也可以激发孩子们的跳绳兴趣。最后进行跳绳比赛。经过几周的练习孩子们会在不同程度上有提高的，所以为了增加跳绳的兴趣我们会进行跳绳的比赛活动，以班级小组为单位，先选出小组中的佼佼者，然后进行小组的比赛，这样层层选拔，也能增强幼儿的集体意识及集体荣誉感。 2。单脚跳在不间断的跳绳基础上，我们会增加跳绳的难度，进行改动变换花样，让孩子们来单脚跳绳，我们会根据孩子们的不同体质来进行安排，体能强的孩子我们会定的目标高一点，我们的原则是，孩子能在自己的基础上有进步就行。本次活动以2周为期限来进行练习，在练习的过程中，我们利用奖励、比赛等方法激励孩子们学习。 3。两脚行进跳本次活动难度较大，我们以3周的时间来完成，双脚行进跳绳需要体能也需要技巧，所以老师应掌握技巧技能交给孩子们，特别提醒小朋友要注意安全，我们会利用户外活动时间在跑道生进行练习，3周结束后，我们会以级部为单位进行比赛，这样可以增加跳绳的趣味性，让小朋友能喜欢上跳绳活动。 4。双人跳小绳通过大人跳绳活动，孩子们对跳绳有了进一步的了解而且他们还能探索出双人跳绳的花样，在此活动中，我们应该注意提醒孩子合作意识，而且掌握跳绳的节奏，这样孩子们才能顺利地进行双人跳，双人跳绳最主要的就是两个人的配合，所以我们会根据小朋友的情况来进行安排配对，在进行练习时，两个人自由练习，更掌握了技能技巧时，可以自由结对，进行双人跳绳活动。 5。跳大绳在花样跳绳的基础上，我们让孩子们进行跳大绳活动，两个人轮绳，3个人跳绳，这应该是一项团体活动，需要孩子们的集体配合，刚开始我们会先锻炼幼儿的轮绳技巧，等学会轮绳我们再来学习跳大绳的技能方法，老师应该对孩子们严格要求，多与幼儿交流沟通，针对不同孩子的问题进行指导。跳绳运动可以丰富孩子们课间生活以及业余生活，成为幼儿终生健身的运动之一。大班体育教案跳绳篇7 活动目标： 1、初步掌握向前甩绳，双脚并拢向上跳的跳绳方法。 2、培养幼儿不怕失败，不断努力的坚韧精神。活动准备：每位幼儿一根跳绳。活动过程一、开始部分。 1、绳操。头部运动：双手叉腰，头部跟着节奏做前、两侧、后的摇动。腿部运动：伸脚、勾脚、屈腿、伸直等。手腕和脚踝运动：双手五指相交摇动手腕、脚尖地绕环等。二、基本部分。 1、引导幼儿自由探索跳绳的方法：跳绳有许多种玩法，现在我们用手中的跳绳玩一玩。 2、幼儿分散玩跳绳。 3、幼儿集中，重点讲解双脚并拢向上跳绳的方法：你们用了什么方法玩跳绳?请小朋友来示范一下他的方法。 4、小结并分解示范：看清楚他是怎样跳的吗?双手摇绳向前甩，双脚并拢跳过绳。 5、幼儿用双脚并拢向上跳的方法练习跳绳，老师巡回指导。三、跳绳大擂台。 1、全体幼儿进行跳绳比赛。在一分钟时间内，跳绳没有间断者为胜。 2、鼓励没有取得名次的幼儿不要气馁，继续练习，一定能够跳好绳。四、放松活动。 1、幼儿两两结伴，将绳子拉成两条平行线当“小船”，幼儿坐在小船上，以“在河里洗脚”等情节拍一拍、揉一揉、放松腿部肌肉。大班体育教案跳绳篇8 活动目标： 1、学习跳绳的方法，尝试手脚协调地进行跳绳游戏。 2、探索绳子的多种玩法，通过思考跳绳的其他玩法，发展创造性思维能力。 3、与同伴合作，和同伴共享空间。活动准备： 1、绳子人手一根。 2、《朋友舞》音乐磁带，录音机。活动过程： 1、队列练习。（1）教师鼓励幼儿跟着老师一起喊口令"1、2、3、4-123、4！" （2）练习：六路纵队--一个大圆走--走小圆--开花走--一路纵队走--六路纵队走 2、玩绳子游戏。（1）玩绳游戏：幼儿人手一根绳子，鼓励幼儿自主地探索各种玩绳游戏，请个别幼儿示范，其他幼儿学习模仿。（2）学习跳绳。（3）幼儿分散练习跳绳。（4）教师再次示范，讲解跳绳的要领以后，幼儿再分散练习跳绳。（5）教师引导幼儿三人一组玩跳绳的游戏。 ①教师：除了一个人跳绳，还可以几个人跳呢？ ②三个教师示范练习三人协作跳，引起幼儿兴趣。 ③幼儿尝试练习。 3、集体舞《快乐的阿依古丽》。

体育健身跳绳教案

跳绳建身

长期跳绳的好处和坏处长期跳绳的好处和坏处，跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。下面分享长期跳绳的好处和坏处。长期跳绳的好处和坏处1 跳绳的坏处跳绳运动是不适合晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟就起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最严重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气才开始清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。跳绳选择的样式，也要根据自己的身体肥胖程度，不能盲目的就跳，体重过胖的人不适合单腿性的跳绳花样。否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式。超级肥胖的人练习跳绳产生的害处会更大，建议体重超肥胖的人最好不要选择跳绳运动! 跳绳的好处 1、跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓是一项耗时少、耗能大的有氧运动。 2、跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。 3、跳绳的减肥作用也是十分显着的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。 4、跳绳能增进人体器g发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。 5、跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。长期跳绳的好处和坏处2 1、跳绳的好处坚持跳绳可以起到很好的减肥作用，而且跳绳的工具仅仅是需要一根绳而已。而且跳绳对于场地的要求非常的宽泛，但是只要自己每天能够坚持跳绳三十分钟以上，就可以消耗身体中的脂肪，达到减肥的目的。所以通过跳绳来进行减肥是一项非常廉价，但是效果非常好的减肥运动。如果经常能够跳绳，还可以锻炼肺活量，让身体更加的健康。对孩子来说，经常跳绳，还有助于身体的长高。 2、跳绳的坏处跳绳有益于身体健康，但是如果不注意正确的运动方式，可能会反受其害的。比如跳绳运动相对比较激烈，患有心脏病的人，最好是要避免进行这样运动，以免因为运动过于激烈，导致心脏病的发作。女性在经期进行跳绳运动的话，可能会导致月经量增多，或者月经不调的症状出现。如果在刚刚吃饭后，就进行跳绳运动，还可能会导致胃下垂等肠胃不适的症状出现。 3、跳绳的最佳时间如果想要通过跳绳来达到减肥目的的话，最好的运动时间是每天下午三点和晚上八点的时候，这时候身体的活动状态最好，这时候每次坚持跳绳在三十分钟以上，就可以起到很好的减肥效果。如果是想要通过跳绳健身的话，除了这两个时间段以外，其它的时间只要是不再吃饭后立即活动，或者在饭前半个小时活动，一般都是没有太大关系的。 4、正确的跳绳减肥法正确的跳绳减肥方法是在跳绳前还先做热身运动，因为跳绳运动相对比较激烈，如果不做热身，可能会导致身体受伤害。在跳绳的时候双脚不要离地太高，只要绳子能够通过就可以，可以保持二十五厘米。每次运动的频率应该是每分钟140左右次的频率，就可以起到很好的减肥作用。在跳绳结束后，要注意放松腿部，以免导致脂肪消耗了，但是肌肉又来了的情况。 5、跳绳能长高吗如果孩子的骨骼线还没有闭合，每天都坚持适当的跳绳运动，是可以起到长高的作用的。但是如果你的骨骼线已经闭合了，那么通过跳绳只能是增强体质和减肥了，就没有办法在增高了。所以想要增高，一定要在年龄小的时候进行，而且的跳绳增高的`要多吃一些含有蛋白质和钙质丰富的食物，还要保证充足的睡眠，满足身体生长的需要，这样才可以长高。长期跳绳的好处和坏处3 1、跳绳的好处增强身体灵活性跳绳过程中要求身体的各关节肌肉有节奏的进行运动配合，能够有效发展身体的灵活性和协调性，并能够提高身体的平衡能力和弹跳力。提高思维能力人在进行跳绳的时候，需要全身多处肌肉、关节的运动配合，与此跳绳时候呼吸加深，大脑处于兴奋状态，经常参加跳绳，可以增加脑神经细胞的活力，有利于提高思维能力。醒脑健脑跳绳需要双手不停地进行旋转运动，在旋转运动的过程中能够有效刺激手掌与手指的穴位，从而疏通手部经络，使手、上肢部的六条经络气血畅流上输于脑。人体另外六条经络起止于脚部，跳绳能促进四肢六条经络的气血循环。跳绳能够帮助通经活络，从而达到醒脑、健脑的作用。强壮心血管系统跳绳能够很好地促进心脏机能，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统能够保持强壮和健康。减肥塑身跳绳的过程中能够帮助你的胸部和臀部多余脂肪消失而使你的胸部和臀部变得更加坚挺丰满。长期坚持，一定可以减轻体重，跳出迷人S身材。 2、跳绳的坏处心脏不堪重负跳绳对于心脏的负担是很大的，在跳绳的时间和强度上应该要学会自行把握。一定不能强迫自己一定要去完成什么样的目标，否则心脏负担过重很容易造成健康威胁。扭伤受伤跳绳运动需要运动到全身，在进行运动之前一定要注意进行热身运动。因为运动时需要很大程度上运动到手、脚关节，所以一定要注意对手腕、脚踝、肩部、肘部关节的热身，否则很容易出现扭伤。

跳绳建身