洗热水浴的时候，用喷头对着手冲热水。会缓解疼痛。要是真痛的要死的，可以用毛巾包着冰敷，是振痛的。关键还是少用手为好。用了手一个姿势太久要多揉一揉。关节磨损，你这病到中年还是个大问题呢。
自我护理
→ 用醋或淘米水等洗手双手接触洗洁精、皂液等碱性物质后，
用食用醋水或柠檬水涂沫在手部，可去除残留在肌肤表面的碱性物质。
坚持用淘米水洗手，可收到意想不到的好效果。具体操作：醋加水洗手，或煮饭时将淘米水贮存好，临睡前用淘米水浸泡双手10分钟左右，再用温水洗净、擦干，涂上护手霜即可。
→ 用牛奶或酸奶护手具体操作：喝完牛奶或酸奶后，不要马上把装奶的瓶子洗掉，一定要记得“废品”的利用。将瓶子里剩下的奶抹到手上，约15分钟后用温水洗净双手，这时你会发现双手嫩滑无比。
→ 鸡蛋护手具体操作：鸡蛋一只，去黄取蛋清，加适量的牛奶、蜂蜜调和，均匀敷手，15分钟左右洗净双手，再抹护手霜。每星期一次，可去皱、美白。
· 自我按摩当劳累了一天的双手疲惫不堪时，自己给自己按摩一下手部，可舒缓不适，减轻手部疲劳。具体方法如下：
→ 洗净双手，涂上香精油或按摩油，放松双手。
→ 右手给左手按摩：用右手的拇指与食指，从左手小指与无名指开始，依序向大拇指移动揉搓。接着以螺旋状朝手腕上面按摩；将右手拇指与食指分置左手手指两侧，由左手指尖向手掌轻滑，至根部稍用力按压。以右手拇指与食指夹住左手手指，由指根拉向指尖，以轻滑般的方式放开；把左手摊平，以右手的手掌，在左手手背上来回呈圆形揉搓。
→ 左手给右手按摩。步骤如上。
→ 按摩后抹上保湿或滋养手膜，裹上保鲜膜，包上一条热毛巾，再用一条干毛巾覆盖(若没有时间，此节可省略)。
→ 约10分钟后用温水洗净双手，取适量护手霜，均匀涂于双手。
想要有一双美丽的手，就要从平常的点滴做起：1．注意保养手经常接触洗衣粉等碱性物质及污物，时间一长，容易造成手部皮肤干燥、皲裂、老化；经常用过凉的水洗手也会使皮肤变得粗糙。洗衣服、洗碗等做家务的时候，最好戴上橡皮手套予以保护。保持清洁很重要。养成用温水洗手的习惯，用柔和的洗手液清洁，再涂上润手霜。晚上睡觉前，双手涂上营养霜，戴上薄的棉布手套，粗糙的手能在一夜之间变得光滑起来。2．手部健美操手、指的外形线条要流畅，如果指骨关节又突出又硬，给人一种很生硬的感觉，如果手指很粗很圆，则显得很笨拙。这样都不美。坚持做手部健美操可以使双手的线条显得柔软、匀称一些。具体方法是：①握拳、松开、再握拳、再松开，如此反复20遍。②练习弹钢琴的动作。小指、无名指、中指、食指、拇指顺次敲击桌面。③双手互相轻轻按摩。④多活动手腕部和指骨关节。
缓解手疲劳的方法有哪些
消除运动性疲劳的方法无非是休息、拉伸和按摩。1、及时休息可以缓解运动后产生的疲劳感。
当我们运动感觉十分疲劳时，我们应该及时的休息，我们千万不要再去逞强。我们的身体在十分疲劳的情况下，即使坚持运动，效率也不会特别的高，反而会损害我们的身体健康。
所以我们应该好好的休息，让自己的身体肌肉得到一个放松，只有在运动后及时的休息，我们的肌肉才可以“有机可乘”，总之我们在运动时，要注意劳逸结合。2、通过拉伸的方式来缓解运动后的疲劳感。
当我们运动完之后，我们应该及时的拉伸我们的身体。拉伸可以让我们的身体得到一个及时的放松，拉伸可以缓解运动带来的疼痛感和疲惫感，拉伸可以让我们更快的恢复体力，为我们的健身助一臂之力。
拉伸主要可以分为三部分，拉伸我们的腰背部、拉伸我们的腿部、拉伸我们的肩颈肌肉。拉伸腰背部肌肉可以借助下犬式和猫式伸展的动作，拉伸肩颈部可以参考下侧卧扭转，拉伸腿部可以试一下鸽子式和俯身前屈。3、按摩肌肉也可以缓解运动后产生的疲劳感。
最后我们可以利用泡沫轴、狼牙棒这些按摩器材来按摩一下我们的肌肉。将泡沫轴放在我们的腿下肌肉，然后用腿部的力量慢慢推动泡沫轴，腿部的肌肉就可以得到充分的放松。
刚开始用泡沫轴放松时，会觉得有些疼通，腿部甚至会出现淤青的状况，这些都是正常的状况，当我们习惯以后，腿部的酸痛也会慢慢减轻。如果我们实在是无法忍受疼痛，那么我们也可以用手来按摩一下肌肉，但是用泡沫轴按摩肌肉的效果更好，也会更加省力。
希望我们每个人，都能找到适合自己放松肌肉的方式。
缓解手疲劳的方法是什么
过度劳累手疼怎么办，过度劳累手疼一般是因为手的过度劳累，引起手的内外肌肉出现肌肉筋膜炎、疲劳性的炎症，关节周围也会出现这种疲劳性的炎症。这时候的治疗就是别再干活，别再沾凉水，注意手的保暖休息。然后外用消炎止疼的药膏、贴膏药，吃消炎止疼的药来缓解这个症状。有些人的过度劳累引起手疼，因为手内在的关节发生骨关节病、关节软骨磨损、长骨刺、关节变大、变形等情况。这时候这种疼痛实际是因为骨关节病引起的疼痛，治疗就是要适当的休息、别干太重的体力活、别沾太多的水、别受凉等，让手指关节得到一定的休息。外用消炎止疼的药膏、贴膏药，以及吃些消炎止疼的药缓解疼痛的症状，可以做局部的热敷、保暖、做理疗等等办法。由于过度的劳累，使手臂的肌肉发生慢性损伤形成酸痛。缓解的方法，首先就是应该停止劳动，加强休息，用热毛巾对患处进行热敷，或者使用活血化瘀的艾叶等中药进行熏洗，也可以配合理疗仪烤电、离子透入等方法，都能够有效的缓解酸痛的症状。使用中医按摩的手法对局部进行按摩，促进血液循环，也可以缓解疼痛。症状比较严重的，还可以配合口服布洛芬缓释胶囊，以减轻疼痛。
