气血不足怎么办？中医说，一个人的气血是否充足,可以通过外在表现出来,如出现晚上睡觉腿发麻、发痛、膝盖痛、睡到半夜就痛醒等症状，气血不足怎么办呢？建议试试中药，常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材。还有每天饮用菇樰荷茶可以补充气血，调理体质。
（一）补气血的中药有以下几种：
1.补气血的中药一、八珍。
八珍汤有人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草共八味药材，因此得名“八珍”。这几味药中，人参、白术、茯苓、甘草补气，当归、川1芎、芍药、地黄养血，其补血与补气是同步进行的。
2.补气血的中药二、当归。
所用药材更简单，只有当归和黄芪两味，补气血的效果相当好。
3.补气血的中药三、四味。
这款汤的主料是羊肉。何为四味呢?“四味”指的是四味药材，即当归头、白芍、熟地黄和黄芪。该汤补气之功来行血、补气补血的功效、既能养身，又能治病。
4.补气血的中药四、黑枸杞。
黑枸杞是一种中药，也是一种食材，还是一种茶，含有丰富的花青素，能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。
补气血的中药五、人参。
最名贵的补气中药之一，味甘、微苦，性微温，功能大补元气，益智安神，为补益保健之佳品。
5.气血的中药六、黄芪。
性微温，味甘，功能补气升阳，益气固表，托毒生肌，利水退肿，适用于自汗，盗汗，血痹，浮肿，痛疽不溃，内伤劳倦，脾虚泻泄，脱肛及一切气衰血虚之症。（二）营养原则，气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。气血双补的食物既可补气，又能补血。常用补气血的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。
1、宜多吃具有补血、补气作用的食物。
2、宜多食性平、味甘的温热食物。
补气血快速有效的方法有哪些
补气血是中医概念，气推动于血，血依赖于气，气旺则血旺，气虚则血虚。气血，不仅仅在于进补，最主要的还要固守，不能“伤”，怎么理解，也就是说，不能等到伤了气血，再去补。在补气血之前要学会益守。
气，是维持生命之源，为什么以前人在死亡之前，都会说“没气了”，那就说明终止生命了。气有元气，卫气、营气和宗气，除了元气为先天之精气，其余的为后天，五谷精微所造化。总之一并概括为阳气。人体阳气不足，就会出现各种病症。一、我们先来看看，哪些行为容易导致气血亏损？
现代人很多不健康的生活方式，易伤杀阳气，导致气血不足，比如：
1、熬夜
熬夜，晚上不睡，但过于凌晨之时，阳气生发阶段，如果还在工作或是玩耍，就会伤阳。
2、长期久站久坐
久站，伤骨气，久坐伤肌肉，长此以往，身体疲劳无力。伤骨气就是伤阳气。
3、过劳、压力大
不知劳逸结合，过于劳累，都是在不经意的伤气。
4、过度运动
过度运动会给心脏负荷加重，必将导致损伤心脏，只有适量运动、规律运动才有助于身体健康。很多减肥人士或是上班族，在身体很疲劳的状态下，还剧烈运动，就是在伤气。
二、补气血的简单方法有哪些？
我们很多人听到补气血，总认为只有女性朋友才需要补。其实不然，补气血不仅仅是只有女人才补，男人也是需要的。就如同我们上面提到的4个不良习惯，不论是女性朋友，还是男性朋友，几乎都有人犯，因此均需要注意。
补养气血，食物就是最好的选择，比如： 山药、红枣、薏米、芡实、茯苓、黑豆、糯米、墨鱼、鸡肉、南瓜、小米等等。补气血食补方：
1、山药小米粥
材料：以上两食物各100克
做法：熬粥食用
2、山药薏米芡实粥
材料：以上三食物1：1：1比例
做法：打粉熬粥食用补气血时，一定要注意这些：
1、纠正不良生活方式，规律起居
2、三餐要定时，不了饥一顿饱一顿
3、增加富含优质蛋白质的摄入，比如鸡蛋、牛奶、畜禽肉瘦肉、鱼肉、大豆或其豆制品。4、食物多样，均衡饮食，不挑不偏
5、舒缓压力，劳逸结合
6、坚持规律运动
补气血快速有效的方法是什么
补气血最快最有效的方法，如果你有气血不足的问题，如果你经常补充气血效果不好，你可能忽略了以下三个非常重要的问题：太多的脂肪，太多的甜味和太多的厚度，不规则和失控的饮食，这样的饮食会带来更多的水分；现代人认为铁是合成红细胞的重要元素。缺铁会导致红血球合成出现问题。最丰富的铁元素不是植物性食物，而是动物性食物。如上所述，瘦红肉、动物和动物肝脏在传统中医中经常被提及。有时候，当你的复杂度不高，气血不好时，中医的反应会建议补充气血。在传统医学中，什么是气血？什么是补充气血的好方法？疲劳程度和熬夜，由于过度疲劳，熬夜很容易消耗气血。
避免长时间看手机或电脑，因为长期视力会伤害血液，避免长时间呆在车里。因为从长远来看，躺着会伤人，所以我应该适当地做更多的户外运动和有氧运动来加强锻炼，提高对疾病的抵抗力。当我50岁时，我有三次胃出血，两次失血，我还在血红蛋白基金会工作。那一刻，我没有吃任何补充剂。我喝了更多的羊肉汤，吃了更多的羊肉，吃了更多。现在我六十四岁了！身体很好。快乐地过我以后的生活。洗澡是我们每天必须做的事情。作为女性，我们应该在洗澡时，我们不应该在冷水中洗澡。无论何时何地，我们都必须注意洗热水澡以帮助我们的健康，以免寒冷侵入我们的身体。我们不应该用热水洗澡，这是几个月甚至几年的消耗和伤害造成的。如果你只喝营养茶，你可以补充你的气血。这很简单。世界上不缺气血，从因果逻辑上讲，这种方法不够真实，而且更为复杂。
