很多全职妈妈或在职妈妈亲自带过孩子几年后，都会感到力不从心，特别是记忆力，会觉得严重下降。总会出现刚刚放好的东西，一转头，就不知道放哪里了。我生了两个孩子，对此有自己的看法。孩子小，一晚上需要喂几次奶，再加上换尿布，哭闹，全职妈妈事实上没有睡过超过三个小时的觉。长时间睡眠不足，并且睡眠质量低，自然就会神经衰弱，多梦，记忆力衰退。我喂了二宝两年，我的记忆力退的惊人，不止扭头就忘事，而且把曾经的记忆都忘了，我也不敢参加同学会，因为我什么都不记得了，怕同学笑话。我有自己的工作，工作中因为记忆力的事情，也是闹了不少笑话。于是，我下定决心，一定要提高自己的记忆力，首先解决睡眠问题。孩子大点了，我的睡眠也就好些了，我还和老公商量，一人照顾孩子一晚，这样两个人都不至于太累。两个月下来，我的睡眠明显好转。为了更快提高记忆力，我突发奇想，背书。背什么呢。我对唐诗宋词特别感兴趣，于是，我找了唐诗三百首，开始背。一开始背真的很困难，根本记不住，而且好不容易记住了，第二天又忘了，我没有放弃，忘记了就再背，而且我还从手机上找了诗的视频，来加强记忆，一周之后就见效了，背一首新诗，我觉得不可能记住的，结果居然很容易就顺下来了。坚持了半年，我唐诗背了快半本了，而且我因为记性闹出的笑话基本没有了。虽然曾经丢失的记忆没有找回来，但是我很满足现在的生活，我的新记忆一定会更美好。妈妈们，照顾孩子实属不易，但是我们也要有自己的生活，如果你因为孩子弄的自己身心疲惫，记忆力减退，你不妨也试试背诗这种方法，你的人生除了孩子，也会有其它光彩的。
36岁增强记忆力的方法有哪些
您好，很高兴为您解答，有六种常见食物提高记忆，建议您吃食物补一下，下面这些食物有滋补作用。
蕃薯
含有丰富的维生素B、E，以及β-胡萝卜素。维生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。哈佛大学的研究指出，β-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化，可让上班族维持更敏锐的思考能力。
鱼
脑细胞有60％由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。
DHA在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零，只存在于海产肉类中，其中又以深海鱼类最丰富，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量，反而是DHA含量比鲑鱼还高的秋刀鱼，更为适合。
瘦肉
瘦肉与肥肉相比，脂肪少、蛋白质含量高，因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质，瘦肉还富含维生素B、E，以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具，可让大脑保持活力，缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质，是大脑运作不可缺少的元素。
牛奶
牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展；钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。
燕麦
燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”，除了是低GI（升糖指数）食物，食用后血糖不易升高，燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。锌是多种西每的成分，能增强记忆力，缺锌时则会精神不济。早餐来一碗燕麦片，可提供大脑一天的活力。
香蕉
脑细胞的热量来源与其他细胞不同，只能依赖葡萄糖，无法从其他营养形式获得，而碳水化合物则是糖类最主要的来源。香蕉中不只含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素B。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢，避免血糖起伏过大；维生素B能促进糖类被充分转化成能量，协助蛋白质代谢，维持脑细胞正常功能运作。想维持大脑的颠峰状态，就随时补充一根香蕉吧。
应掌握增强记忆力的一些方法。
保持活跃。南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说：“身体不运则病，精神不运则愚”。大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，用一用精英特速读记忆软件，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。每天锻炼。有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。减轻压力。持续、突发性的压力对大脑有损害。放松，练练气功或者与人交谈来排解压力。吃好吃对。常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提高记忆力。每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。善于观察。很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。不断重复。重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容。
满意望采纳哟。
36岁增强记忆力的方法是什么
一般情况下，随着年龄的增长，记忆会有一定程度的下降，这是正常的，平时多用脑、劳逸结合、合理安排饮食睡眠会有所改善的。下面给你具体说一下：从饮食方面讲：
可以吃一些富含磷脂的食物，它可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效，日常饮食中，可以吃一些富含维生素b类的食物（很多，自己搜一下）。从关联性讲：
保证合理的睡眠、劳逸结合，保持心情愉悦，对记忆力的无形帮助也很大。很多朋友记忆力下降主要原因就是生活不规律、经常熬夜、压力大、情绪差，这样只会让你记忆力越来越差。另外通过软件训练提高记忆力是最快的也是最有效的。像精英特速读记忆，也叫全脑记忆，它结合速读记忆法、思维导图记忆法、奇想顺序记忆法，对记忆力的改善和提高有很好的帮助，你可以试试。
