现在的社会上，工作狂不在少数，我们都知道眼睛是我们身体最容易受到外界刺激的部位，而且除了闭目休息之外，眼睛的神经一直都是处在紧张的状态下，而长时间的工作会眼睛造成的压力是非常巨大的，很容易造成眼疲劳。那么如何缓解眼疲劳呢?让我们一起去看看吧! 缓解眼疲劳的方法 1.休息 无论你的工作有多么繁忙，都必须要让眼睛有一定的时间用来休息，特别是一些长时间面对电脑的`上班族，更加应该注意让眼睛定时的休息，从而避免眼疲劳并有效的保护好自己的眼睛。 长时间面对电脑很有可能会出现有眼睛疲劳等症状，常见的不适症状有眼睛干涩、眼睛酸痛等，甚至还有可能会因此而出现有流泪等症状。 这些症状都会严重影响到上班族的工作效率以及健康，甚至还会导致视力下降。 在上班的时候一定要注意让眼睛休息，尽量保持每工作半小时就让眼睛休息几分钟。让眼睛休息的方法不但可以选择闭目养神之外，还可以使用眺望远方或者按摩的方法来缓解眼睛的疲劳，释放眼睛的压力。 2.光线 很多时候光线的因素也会严重影响到我们的眼睛健康以及视力的正常，尤其是有些整天都面对电脑的上班族，应该尽量将电脑屏幕的亮度调到适中，太亮以及太暗的光线都会影响到我们的视力，并且出现有眼睛干涩等症状。还有就是一些有长时间看电视习惯的人，更要注意光线的调整以及时间上的控制，避免损害眼睛。 在平时生活中还要注意，应该尽量避免在上下班途中看手机、平面电脑太久，因为不管是公交还是地铁里面，光线都非常不利于眼睛健康。 3.充足睡眠 充足的睡眠对于眼睛健康同样非常重要，然而现实生活中大部分上班族都有不同程度的睡眠不足情况。甚至还有部分上班族由于工作上的需要而长时间的加班熬夜，这对眼睛非常的不利，不仅容易出现有眼睛疲劳等症状，同时还会导致视力急速下降。以此对于上班族而言，在平时生活中应该尽量保证充足的睡眠。 假如你晚上因为加班需要熬夜从而导致睡眠时间不充足的话，那么你可以选择在午休的时候稍微睡上几分钟。另外午睡的时间最好控制在半小时之内，不宜过久，这样不但可以弥补加班导致的睡眠时间不足，而且还不会影响到你下午的工作，更加有利于你的眼睛健康。 4.菊花茶 要想更好的缓解眼睛疲劳，除了要注意养成以上这些良好的生活习惯之外，在平时生活中还应该在办公桌上准备些菊花茶。或者可以在菊花茶中加入几粒枸杞，我国中医指出菊花有养肝、清火、明目的效果，而枸杞性甘、平，;两者一块泡水饮用具有滋补肝肾以及养肝明目的功效。
缓解眼疲劳方法有哪些
1、调整好光线可缓解眼睛疲劳
在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。
2、适时休息可缓解眼睛疲劳
如果你连续在电脑前工作6―8小时,应每2―3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10―15分钟。
3、用茶水敷眼部
将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10―15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。
4、用手热敷眼部可缓解眼睛疲劳
摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。
5、食用维生素A可缓解眼睛疲劳
维生素A。它能构成视网膜表面的感光物质,夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕,会大量消耗维生素A。最常见的富含维生素A的食物是动物内脏,但其含胆固醇较高,不适合大量食用。
缓解眼疲劳方法有哪几种
1、我们的眼睛不能长时间盯着屏幕，有一定的时间了，就得让眼睛稍微休息一下。比眯一小会，或者望一望远，这样都要以缓解眼睛疲劳的。 2、晚上用电脑，看手机、看电视、灯光不能太亮，会刺眼，导致眼睛干燥，容易疲劳。另外也不能太暗，太暗了看东西吃力，也会让眼睛疲劳，一定要把光线调到适中即可。 3、用眼一段时间后，最好是做一段眼保健操，揉揉眼睛，让眼睛放松放松。 4、当你感到眼睛很干涩的时候，你可以用一条热毛巾敷眼睛，这种方法很见效，当你敷一两分钟拿开毛巾后，你会瞬间会感到眼睛很舒服，看东西都会明亮很多。 5、我们除了用以上的方法以外，其实我们还可以吃一些清肝明目的东西。比如枸杞泡水喝啊，菊花茶呀，这些都是有助于减轻眼睛疲劳的食物。另外我们要注意用眼卫生，这样才会保护好我们的视力。
