早上无氧运动晚上有氧运动

上午做了无氧运动，晚上还可以继续做有氧运动的，不会伤身体，因为上午和晚上隔了好几个小时，身体已经得到足够的休息了。炎炎夏日，很多朋友都会苦恼穿轻薄的衣服会暴露自己不完美的身材，穿严实的衣服，又很热，可能有人开玩笑说的解决方法就是不出门，这样就不用纠结了。但是不出门是不可能的，要上学、要上班、要去购买生活用品，怎么可能不出门？唯一的解决办法就是做运动减脂，让自己瘦下来。一、有氧运动

正常身体健康的人们，在进行有氧运动的时候，所需要的运动时间大概在30分钟以上。且有氧运动需要每周锻炼3到5次，每次运动时间半小时以上，才能达到充分消耗体内糖分的作用。有氧运动有很多，例如游泳、跳绳等。二、无氧运动

无氧运动是相较于有氧运动而言的，当我们进行异常剧烈、爆发性强的运动，身体体内糖分就会进行无氧代谢以产生大量能量，此类运动即为无氧运动。当上午做了无氧运动后，身体的能量大量损耗，运动过后机体会产生疲惫、肌肉酸痛等情况，休息了几个小时，晚上做一些能量消耗慢的有氧运动，不会损伤身体。

关于很多朋友的迫切想要减脂的心情我们都能理解，但减脂并非一朝一夕就可达到，我们要持之以恒、科学减脂，这样才不会伤害身体。在运动时一定要按照合理的运动计划进行运动，若自己不懂可以询问相关的专业健身教练。按理说上午做完无氧晚上做有氧是没什么问题的，倘若想尽快达到减脂目的，建议大家做10分钟有氧运动热身后再做无氧运动，然后再进行有氧运动。

早上无氧运动晚上有氧运动好吗

当然不是，其实运动减肥，并没有那种模式才能减，所有运动，都有助于减肥，就看怎么使用。现在民间一般传说，说减肥，先做无氧然后做有氧效果最好。为什么呢？广泛的解释是无氧运动消耗糖，把糖消耗完了，然后坐有氧，就能消耗脂肪了。其实根本不是这样。我们运动的时候，并不是需要先消耗糖，然后才能消耗脂肪。糖、脂肪、蛋白质，都是同时消耗，就是在不同的运动强度之下，这个比例上有点差别。比如低强度运动，那么消耗脂肪的比例较大，随着运动强度提高，糖类的消耗比例增加，脂肪减少。

早上无氧运动晚上有氧运动可以吗

可以

有氧运动和无氧运动是相连的，当人运动时，有氧运动，当人体内的氧气不足时，就进入无氧运动，表现为肌肉酸痛。

有氧运动和无氧运动并不是对立的运动。然而这两种运动的减肥效果不同，但是为了得最佳的减肥效果，必须同时进行有氧运动和无氧运动。有氧运动可以消耗体脂肪，而且能锻炼基本体力。无氧运动可以增加皮肤弹性，而且能增强肌肉的力量，因此成为运动减肥的重要着力点。无氧运动能使我们的身体转变成不容易 发胖的体质，是非常有助于减肥的运动。