如何提高免疫力？这就要想办法多吃能够提高身体免疫力的食物和营养素，同时保持良好的生活习惯和饮食习惯。做到下面7点，你的免疫力就会变得更强。
1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。
2、习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间，我们的免疫力就能保持在比较高的状态，即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。
3、每天都保持快乐愉悦的心情，如果碰到很大的压力，要懂得自我放松，比如说进行短暂的深呼吸或冥想。让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。因为当一个人如果长期处在心情不好，心理压力很大，工作压力很大的情况下，这个人就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌病毒的时候，自然也就容易感染。
4、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强。
5、经常吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜，山核桃，动物肝脏，坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体的免疫力，能够快速地战胜细菌病毒。
6、经常吃含维生素C丰富的水果，比如说经常吃鲜枣，樱桃，蓝莓，山楂，猕猴桃，草莓等等，这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统，快速地提高免疫力去对抗细菌病毒。
7、经常吃营养丰富完整的一些食物，比如说蛋类，奶类，种子类的食物，这些食物含有人体30—40多种营养成分，营养很完整均衡。经常吃这样的食物，身体的养分充足，体质自然好，免疫水平自然会比一般人都要高。其实懂得保养的人，还会习惯性地补充一些浓缩的天然营养素，比如说蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，维生素B族，维生素A，益生菌等等，免疫力自然就会比别人强。
调理身体免疫力的中药
脾虚在中医里面指的是脾脏虚弱的现象导致的一系列身体脏器失调的多种身体生理虚弱的表现，会导致身体内的免疫力下降的表现。那么对于脾虚的人，增强免疫力可以用哪些中药调理，对此我的推荐主要是参类产品为首选，还有一些药性温和的药物做到不刺激脾脏，一些直接的滋养脾脏的中药材。一、西洋参提高免疫力首选，配以其他的参类
西洋参是补气保健的首选中药材，它其中含有的人参皂苷的成分，能够提高人体的免疫力，增强人体的体质，与龙眼共同蒸熟服用的话，可以清热肠胃。党参也可以补血益气，强健脾脏，太子参类似于人参可以用来清补脾胃，多用于脾虚的症状，最后一类是人参可以补元气。二、药性温和的中药可以用来调理脾胃
是药三分毒，药性温和的中药温和不刺激脾胃，可以更好的保护脾脏，比如说砂仁，能够化解脾胃的潮湿，温和不刺激，佩兰能够化解潮湿解暑，食用的时候入口会感觉到甜嫩细腻，茯苓可以强健脾脏，利于湿气排出，不伤元气，药性也是非常平和，白术，药性温和，能够补气健脾，多适用于脾气虚弱的情况。三、常见的平价药物同样适用进行调理
常见的山药就可以补脾，补肺，补肾，多用于脾脏的元气，对脾脏虚弱有益处，可以用来泡水代茶饮或者是熬粥的时候放进去。大枣也可以用来补脾虚，养气血安神助眠，还有玫瑰花可以用来泡茶以此来缓解脾虚情况，沉香也具有温和补脾，调理气血的作用。橘皮用来泡茶，也具有运气补脾的作用。长期可以食用的小茴香能够驱除寒气，暖胃，治理脾脏。还有一些木香，佛手都同样适用于补脾脏的虚弱。
调理身体免疫力的中成药
问题一：免疫力低下吃什么药，免疫力低下的原因 人体免疫力低下可分为先天性免疫力低下、后天继发性免疫低下和生理性免疫低下。先天性免疫力低下及后天继发性免疫力低下属于病态，需要治疗；而生理性免疫低下是人体在不同成长阶段的正常状态，无需治疗。1、先天因素主要是先天性因素所致的先天性免疫缺陷，是组成免疫系统的某种或多种组分因为基因突变等因素而丧失了原有的功能，导致人体免疫低下。这类疾病在免疫低下的小孩中较少出现，一般病情较重，持续时间也较长，通过治疗可明显改善甚至痊愈。先天因素发生几率很小，除了极少数先天性免疫缺陷者外，其他人一般都是受下面所述的后天因素影响。2、年龄因素婴幼儿及老年人是常见的免疫力低下的群体。半岁以前的婴儿具有从母体带来的免疫活性物质，因此免疫功能一般比较强大；但半岁以后母体带来的免疫活性物质逐渐消耗，而其自身的免疫系统尚处于生长和发育阶段，功能不健全，导致免疫力低下。人步入老年后，人体的器官功能衰退，免疫器官逐渐萎缩衰退，导致免疫力下降。3、环境影响现代生活环境中，食物添加剂、食物农药残留、水污染、空气污染、辐射污染、噪声污染等是导致人体免疫力下降的重要因素。4、生活作息不规律不正常的生活方式也会使免疫系统受到严重影响，降低人体的免疫力。如作息不正常、睡眠不够、运动缺乏、过度吸烟喝酒等。5、饮食营养营养是维持人体正常免疫功能和健康的物质基础。暴饮暴食、挑食偏食、盲目节食等都会造成人体营养不良或营养过剩。营养不良会导致免疫物质的合成受阻；营养过剩则会导致人体内产生的废物增多，免疫系统负担过重，人体健康平衡状态遭到破坏，最终导致疾病的发生。6、心理压力由于工作、经济、应酬、交往、竞争等各方面的因素，不少人长期处于紧张的精神压力之中。规律饮食，营养均衡，合理作息，适当锻炼，良好心态均有利于人体免疫力提高，补充免疫球蛋白制剂，如直接服用修正乳尔牛初乳也有利于人体抵抗力提高，缩短病程，减少疾病发生。 问题二：免疫力低下啊。吃什么药好呢 口服免疫调节剂匹多莫德，肌注胸腺五肽，进口的日达仙等。 问题三：免疫力低下吃什么中药好 三种中药材有效提高免疫力 用枸杞泡茶喝 枸杞多糖：枸杞多糖是一种水溶性多糖，是枸杞中最主要的活性成分，相对分子质量为68-200，成为国内外研究热点。其中又以枸杞多糖的免疫调节和抗肿瘤作用的研究最多。现已有很多研究表明枸杞多糖具有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、生殖功能保护和改善等作用。[5-7] 甜菜碱：化学名称为1-羧基-N，N，N-三甲氨基乙内酯，在化学结构上与氨基酸相似，属于季胺碱类物质。甜菜碱是枸杞果、叶、柄中主要的生物碱之一。枸杞对脂质代谢或抗脂肪肝的作用主要是由于所含的甜菜碱引起的，它在体内起甲基供应体的作用。关于枸杞甜菜碱的研究仅限于国内在含量的测定、提取工艺和对枸杞植物的生理作用（增强耐盐性）研究方面，关于枸杞甜菜碱的药理药效研究很少。 枸杞色素：枸杞色素是存在于枸杞浆果中的各类呈色物质，是枸杞籽的重要生理活性成分。主要包括-胡萝卜素、叶黄素和其他有色物质。枸杞所含有的类胡萝卜素则具有非常重要的药用价值。很多研究已经证明枸杞籽色素具有提高人体免疫功能、预防和抑制肿瘤及预防动脉粥样硬化等作用。胡萝卜素是枸杞色素的主要活性成分，具有抗氧化和作为维生素A的合成前体等重要的生理功能。 药理作用：对免疫功能有影响作用。 性味：枸杞子：甘，平。枸杞叶：苦、甘；性凉。 功能：枸杞子：养肝，滋肾，润肺。枸杞叶：补虚益精，清热明目。 问题四：免疫力低下吃什么药 免疫力低下的时候可以口服非特异性调节免疫的药物来增强机体免疫力，如匹多莫德、转移因子等药物，也可以通过肌肉注射胸腺五肽来进行免疫系统的非特异性增强，也有一些口服的肺炎疫苗，如细菌裂解产物，口服后可以 *** 机体产生相应细菌的抗体，在较长的一段时间内特异性的增强对这几种亚型的细菌的免疫力。 问题五：女人免疫力低吃什么药 现代医学中增强免疫力是把亚健康状态转变为健康状态。中医则是要解决阴阳平衡的问题。怎样达到这一点？不是千篇一律的，要有针对性。有的人缺少某种微量元素，例如缺锌，缺铁，有的人血虚，气虚――笼统地说免疫力低下，用同一个处方是难以对症的。也不是免疫力越强越好，系统性红斑狼疮就是免疫力过强，过敏反应也是免疫力过强。还是阴阳平衡为好。中医药学的健康观认为，健康是人体阴阳维持相对平衡的状态，即“阴平阳秘”“以平为期”。“病”是人体在一定内外因素作用，在一定时间内的失衡状态。治疗上，既要祛邪，又要扶正，强调机体正气的作用，黄帝内经中说“正气存内，邪不可干”就是通过调整机体的功能状态，达到抵御病邪的目的，不仅注重治疗，而且更注重预防。要调节宝宝的免疫力，母乳是最好的选择。通常人们说的较多的体质弱，多指容易感冒，反复感冒。可能是缺锌，富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜、芝麻、瘦肉、蛋类、花生、核桃，赤贝等。在看病吃药的另外作为辅助疗法，推荐一方：黄芪20克，白术，防风各15克，煎30分钟，，取1升药汁，加入半斤牛肉丁，小火慢炖，至牛肉酥烂为度，调味后分三日吃完。连续吃一段时间，就可以取得满意的效果了。银耳中含有的银耳多糖，有增强免疫力，加强白细胞吞噬能力，兴奋造血机能等作用。银耳还能使溶菌酶的活力显著提高，促进杀菌功能。在常规料理小孩生活起居的适当多吃一些银耳，有助于提高孩子的免疫力。体育运动能提高免疫力，.是因为运动会加快血液循环，增强人体各器官工作活力。按中医的说法是提升阳气。要掌握的原则是不要过度，以微微出汗为好，以感觉舒适为好。充足的睡眠，保持乐观向上的情绪,对於调节人体阴阳平衡极为重要。 问题六：成人免疫力低下吃什么药 吃一些提高免疫力的中成药，最好是通过调理身体营养着手来根本长期提高成人的免疫力。比如吃些正宗的老乌鸡汤对慢慢长期提升免疫力很好。 问题七：免疫力低下吃什么药，免疫力低下的原因 人体免疫力低下可分为先天性免疫力低下、后天继发性免疫低下和生理性免疫低下。先天性免疫力低下及后天继发性免疫力低下属于病态，需要治疗；而生理性免疫低下是人体在不同成长阶段的正常状态，无需治疗。1、先天因素主要是先天性因素所致的先天性免疫缺陷，是组成免疫系统的某种或多种组分因为基因突变等因素而丧失了原有的功能，导致人体免疫低下。这类疾病在免疫低下的小孩中较少出现，一般病情较重，持续时间也较长，通过治疗可明显改善甚至痊愈。先天因素发生几率很小，除了极少数先天性免疫缺陷者外，其他人一般都是受下面所述的后天因素影响。2、年龄因素婴幼儿及老年人是常见的免疫力低下的群体。半岁以前的婴儿具有从母体带来的免疫活性物质，因此免疫功能一般比较强大；但半岁以后母体带来的免疫活性物质逐渐消耗，而其自身的免疫系统尚处于生长和发育阶段，功能不健全，导致免疫力低下。人步入老年后，人体的器官功能衰退，免疫器官逐渐萎缩衰退，导致免疫力下降。3、环境影响现代生活环境中，食物添加剂、食物农药残留、水污染、空气污染、辐射污染、噪声污染等是导致人体免疫力下降的重要因素。4、生活作息不规律不正常的生活方式也会使免疫系统受到严重影响，降低人体的免疫力。如作息不正常、睡眠不够、运动缺乏、过度吸烟喝酒等。5、饮食营养营养是维持人体正常免疫功能和健康的物质基础。暴饮暴食、挑食偏食、盲目节食等都会造成人体营养不良或营养过剩。营养不良会导致免疫物质的合成受阻；营养过剩则会导致人体内产生的废物增多，免疫系统负担过重，人体健康平衡状态遭到破坏，最终导致疾病的发生。6、心理压力由于工作、经济、应酬、交往、竞争等各方面的因素，不少人长期处于紧张的精神压力之中。规律饮食，营养均衡，合理作息，适当锻炼，良好心态均有利于人体免疫力提高，补充免疫球蛋白制剂，如直接服用修正乳尔牛初乳也有利于人体抵抗力提高，缩短病程，减少疾病发生。 问题八：免疫力低下啊。吃什么药好呢 口服免疫调节剂匹多莫德，肌注胸腺五肽，进口的日达仙等。 问题九：免疫力低下适合吃什么呢？ 1、酸奶。酸奶中有一种养生细菌，能够提高人体的免疫力，对抗一些疾病的发生。 2、海鲜。海鲜中有丰富的微量元素，提高人体营养水平，促进免疫力功能的提高。 3、坚果。坚果中有丰富的氨基酸，不饱和脂肪酸等等元素，免疫力低下的人选择性的吃坚果，对提高人体免疫力有很大的好处， 4、蛋白质粉。蛋白质粉对免疫力低下的人群具有非常重要的作用 问题十：免疫力低下吃什么药 免疫力低下的时候可以口服非特异性调节免疫的药物来增强机体免疫力，如匹多莫德、转移因子等药物，也可以通过肌肉注射胸腺五肽来进行免疫系统的非特异性增强，也有一些口服的肺炎疫苗，如细菌裂解产物，口服后可以 *** 机体产生相应细菌的抗体，在较长的一段时间内特异性的增强对这几种亚型的细菌的免疫力。
