具有活血化瘀、祛风祛寒、疏通经络、缓解肩颈僵直、肌肉疲劳、肩周炎、颈椎病等作用。还能改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等，还能使人面色红润。做一个脖子颈椎的维护是不能从根本上解决这一问题，因为颈椎问题是日积月累形成的，解决还需要一个治疗的过程，但会觉得脖子很容易，放松颈部问题，如果你能坚持做我们为你设置课程，它能够解决这个问题的脖子。肩膀和脖子是毒素最容易积聚的地方，这是生病的关键。所有的疾病都源于气血，中医说：气血不足，血不自由，水不流动，水不流动，毒不排出。扩展资料
做肩颈保养有的好处：
颈椎有一个前凸的弧度，称为生理性前凸，人们在任何情况下，都以能保持这种自然生理弧度为最舒服。
人在睡眠时也应保持颈椎正常的生理性前凸，才符合颈椎的生理要求。
枕头的作用是睡觉时垫在头颈部使颈椎在人睡觉时也能够维持正常的生理弧度，并使颈部皮肤、肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节以及穿过颈部的气管、食道、神经等组织器官在睡觉时与整个人体一起放松与休息。
参考资料：
百度百科词条 肩颈
提高睡眠质量的11个小妙招
建议可以在睡前吃这些东西:
1、牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。
2、面包与糖开水，进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。
3、小米粥，小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。
4、苹果，因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
5、大枣对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
6、莲子具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。
7、桂圆专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
8、百合有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克加水适量煎服，睡前一次。
提高睡眠质量的养生茶
你好，睡眠不好可以喝莲子花茶。虽然莲子的味道有点苦，但是它具有清心火的功效，特别是对于失眠的朋友来说，不妨多喝点莲子花茶，可以改善睡眠。摘自《莲子心茶-百度百科》
睡眠不好的情况下我们应该怎样调理呢？
一、养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
二、睡前不要过饥过饱。
三、卧室里光线要柔和、温度不易过高。
四、坚持每天睡前用热水洗脚。
五、饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可喝些小米、莲子、红枣、百合粥。
六、中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
七、睡前不宜饮酒不要抽烟。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。平时必须要养成良好的生活作息习惯，不要熬夜，缓解工作生活压力。多抽时间参加体育锻炼增强体质，体育锻炼可以促进身体健康，改善睡眠。一般体质比较良好的人睡眠质量是非常好的。
