一、什么是辟谷减肥通过断食的方法进行减肥，就是常说的辟谷减肥，不过这种断食减肥的时间最少要三天，如果不满三天只能算是节食减肥。辟谷3~7天是短期辟谷，8~14天是中期辟谷，15天以上是长期辟谷。二、辟谷的三个层次1.低层次辟谷这种辟谷是可以少量的吃一些瓜果蔬菜的，注意多喝水，不可以吃其他的食物。2.中层次辟谷这种层次的辟谷一般只能喝水，可以喝白开水，也可以适当的喝一些饮料或者蜂蜜水。3.高层次辟谷这种层次的辟谷不吃东西，不饮水，但是需要专人指导，并且陪同，一旦发现异常及时救助。刚开始尝试辟谷减肥的人，最好是从短期、低层次辟谷练习。三、如何辟谷减肥1.辟谷前三天应节食开始辟谷减肥的前三天，要注意每一天要喝800毫升的水，要用小杯慢喝，这三天之中也可以适当的少吃一些水果和蔬菜，其他的食物不可以吃。2.辟谷的过程应该有专人指导在进行辟谷减肥时就只能是喝水了，不可以吃其他的食物，为了身体健康，此时最好是专人对自己进行指导，如果没有专门人指导，也要注意及时和家人沟通，以免在辟谷过程中发生危险却没有人帮助。3.出现问题后喝一些稀粥在辟谷减肥的过程中，可能会有身体不适的症状出现，此时可以调整饮食，可以适当的喝一些稀粥来调节，但是不可以一次性吃太多。4.辟谷结束后应该清淡饮食当辟谷结束后应该先从喝牛奶，果汁，奶粉，稀粥，米粥之类清淡、好消化的流食开始，注意循序渐进，等到肠胃恢复到原来的功能之后再正常饮食比较好，以免导致肠胃不适。
辟谷期间喝酵素叫什么辟谷
第1次辟谷，没有想到一口气坚持到了第7天。说坚持也是不完全准确，因为没觉得需要很有毅力。好像很顺其自然就到了。第3天：早上7:00就起床了，因为有一天的公开课。9:30到下午5:30都在上课，中间休息了一个半小时。一天工作感觉非常的轻松，没有任何的疲劳和虚弱感。还在排黑色的水样便便，肚子里面能够听到肠道蠕动的声音，不知道是不是和我慢性直肠炎有关。一天一共喝了120毫升老酵素。晚上回到家还是照样蒸了能量舱，体重和前一天相比没有变化。第4天：今天在家里邀请朋友聚餐，是在我做出辟股安排之前就约定的。上午完成了一个咨询，也是之前约定的。非常珍贵的太阳出来了。心情也特别好。中午嫂子弄了一大桌子的好吃的。我闻到香味，确实很有食欲。看着他们吃的很欢，我一直坐在桌子旁边，陪着咽了不少口水，倒也没有很想吃的冲动。下午和朋友们去后山散步，回来之后又在楼下的木地板坪里躺着晒太阳，一群这么自在的伙伴，非常的惬意，非常的舒服。然后我们去水果市场买水果来吃，看到佳慧已经在跟他们吃橘子了，我也没有抗拒诱惑吃了半个橘子。也没有什么犯罪感，嘉慧说可以吃就吃吧，她是养生专家。晚上还是照样蒸能量舱，辟谷期间一天都没有落下，体重又轻了一斤。第5天：一早起来，感觉神清气爽。原本每周一上午的私人顾问小组学习，小组伙伴们都想要去趁着春光明媚，干点私活。我就索性放他们的假，临时起意说去洋沙湖湿地公园玩一下。嘉慧和志玲立即响应，上午10:30，我们从长沙出发了。12:00左右到达洋沙湖。首先觅了一个地方吃中饭，中午我跟佳慧又吃了一小碗水煮白菜，没有油盐的。本来说第4天5天可以添加蔬菜汤，不是说吃蔬菜，嘉慧说没有油盐可以吃，我就吃了。饭后去洋沙湖玩，首先买了郁金香展的票。后来发现郁金香没有多少的吸引到我们，我们很快就朝湖边走去。路上没见到什么游人，现代人可能都被那些加以人工的景致所吸引，不太关注这些更加天然淳朴的风光。很快我们被湖边沙地上绿意盎然的草皮吸引，从湖堤上下去，在绿地上玩耍。那草地实在是极美。小草长出来不算长，可能10公分左右。但却极其的嫩绿。现在应该还没到涨水的季节，估计涨水的时候这是湖底。所以这些湖泥应该是极其肥沃的，小草也就长得极其丰美。在这个湖底的地面上，穿插有几处较低的洼地，蓄有深深浅浅的水，在阳光的照射下，微风轻轻拂过，水波粼粼很是美丽灵动，与旁边生气蓬勃绿意盎然的水草相映成趣，非常的漂亮。几位美女在草地上各种摆拍，欣喜欢快如同回到童年。嘉慧的孩子更是脱了鞋子在沙地里连地里撒欢，让人看了满心欢喜。后来公园的管理人员来了。说这里是游玩的禁区，出于安全考虑，请我们配合管理，快快离开。我们这才知道是误打误撞到了禁区，感叹最美的风景不是人工，而是天然。下午4:00从洋沙湖返程，5:30到达长沙。晚上还有周一的成长小组课。下课回到家又是十点多钟。这一天的体重没有变化。第6天：今天一天都很忙碌。上午去见了设计师，要准备装修公司在湘府路的新办公室了。中午稍微休息了一下，下午2:00开始在蔚蓝海岸上课。4:00多课程结束，又开车到北山天乙学校给老师们上一周一次的成长课。晚上回到家九点多钟。但整体来说，身体没有吃不消的感觉。下午在北山看到满园的梅花盛开，花香浓郁，也颇感心旷神怡，值得记一笔。这一次对学校老师们的课程做了调整，更加适合他们的特点，这个也值得记一笔。晚上回家称体重，54.5公斤。从第4天开始，没有上大号。体重变化是两天下降一斤。第7天：早上喝了半碗西兰花榨的汁。吃了小橘子两个。上午联系那位分享辟谷给我的朋友，报告了我这几天的情况。她给我反馈说，如果蔬菜和水果完全不吃，效果还会加倍。中午决定不再尝试添加其它食物了，毕竟并不是不吃有困难。上午排了量比较多的黑便，没有因为三天不排便而有困难感，还很顺畅。中午称了体重，53.7公斤。比辟谷开始前减重6.5斤。效果还不错。在考虑要不要继续7天。再等待一下，会有什么内心的声音出来。
辟谷期间喝酵素可以吗
辟谷的方法分为三步：编程、练功、复食，对身体没有伤害。
1、编程
就是在辟谷的前一天晚上，潜意识告诉自己的一个方法。如何编程？辟谷编程主要是用念力告诉自己：明天我要辟谷7天，和正常人一样特别精神。发自内心的默念49遍以后才算编程完毕。2、练功
辟谷期间每天早上必须要早起练功，也称为做功课。辟谷期间严禁晚睡晚起，不做运动。因为这样不利于气机的运行，但是运动量也不宜过大。早起做功课，对辟谷的成功百利而无一害。
辟谷早上一般会做推腹术，灵动功。当然您也可以打太极、练瑜伽、做一些拉筋运动等。3、复食
辟谷后的复食极为重要，切不可因贪一时口欲而使辟谷功亏一篑。辟谷结束时首次宜进食清淡易消化的流质食品，吃6-7分饱，由少渐增，切莫暴食暴饮。恢复饮食后有些反弹，但要自觉将体重控制在合理限度之内。有饥饿感时可开始进食极少的稀汤（如小米汤、大米汤）或稀粥二至三日，然后再逐日递增，一星期后可基本恢复正常饮食。为了避免对胃肠造成伤害，复谷期间少食荤腥之物，素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽，这些是必须遵守的事情。也曾有辟谷七天顽疾得愈，但由于盲目进食而复发的事例。
三高的谷友复食后，尽量不吃或少吃米、面，可以用糙米、薏米、燕麦等粗粮代替。用药量可减少为原来的3分之1左右，连续辟谷3-6个月，坚持每月辟谷7天。病症完全消除以后，药物可考虑停掉。
