辨别小儿常见的6种红疹 宝宝的皮肤经常会在不同部位出现不同外观的红疹，弄不清楚状况的爸比妈咪，往往感到十分紧张，不知道宝宝究竟感染什么疾病，也不晓得是否需要立即带宝宝就医。本文特别整理出6种宝宝常见的红疹及其病因，并由专业医师详解治疗及照顾之道，供爸比妈咪们参考。 新生宝宝的皮肤薄，新陈代谢又旺盛，身体有什么状况都容易从皮肤上显现出来，对新手爸妈而言，是一道育儿照顾的入门课题。而「红疹」是最常出现的皮肤状况，最常见的有以下六种～ 身上出现红疹，有可能是… 1. 异位性皮肤炎 在健儿门诊，常常有家长抱着长疹子的新生儿前来就诊，担心孩子是否患有异位性皮肤炎，《新手父母轻松育儿没烦恼》一书的作者许登钦医师认为，其实有异位性皮肤炎体质的宝宝大多在3个月大之后才会慢慢显现出来，家长往往都担心得太早了。 红疹外观 典型的异位性皮肤炎一开始会先从脸颊、下巴、耳前、发际…等位置出现婴儿湿疹，会有一些红红的斑块，伴随些许渗出液，接着皮肤变得粗糙、脱屑，慢慢地连脖子、胸前、肘膝踝关节也会有红红的发炎及粗粗的皮屑。 国泰医院小儿科沈仲敏医师指出，和一般新生儿出生时常有的小红疹不同的地方是，异位性皮肤炎的外观比较不是一粒一粒的红疹，而是整片摸起来粗糙的区块，严重时孩子手肘弯曲的内侧、膝盖后方、小腿、手臂摸起来都会粗粗、乾乾的，此时就要怀疑可能是异位性皮肤炎在作祟！ 延伸阅读：宝宝脸上常出现的小红点是什么？ 教你快速分辨8种红疹症状 形成原因 许登钦医师解释，正常皮肤的角质层具有保水、保油的功能，其中一个关键蛋白「 聚角蛋白微丝 」，可建构皮肤细胞骨架、成为紧致强硬的形状，避免外物入侵，又可在角质层中转化成「 天然保湿因子 」，藉以留住水分，维持正常皮肤的酸碱值。 异位性皮肤炎的患者因聚角蛋白微丝不足，使角质层的屏障功能失常；另一方面，他们皮肤角质层细胞间的脂质以及细胞间的黏合剂「神经酰胺」量也不够，皮肤无法保持油分；更糟的是，C神经纤维带来的皮肤痒感，更是导致「发痒→搔抓→皮肤发炎恶化→更痒」的恶性循环发生！ 红疹特性 许登钦医师指出，患有异位性皮肤炎的孩子，常因无法忍受极度的痒感而忍不住搔抓患部，造成破皮流血、细菌感染，把自己抓得「体无完肤」，经过一段时间，皮肤就会增厚、苔癣化，呈现白色糠疹样，通常患有异位性皮肤炎的孩子，身上会同时存在各个时期的病灶，伴随大大小小的伤口，往往影响其生活品质。 沈仲敏医师认为，大部分的宝宝在68个月后会慢慢改善，而且因为这种问题在皮肤上的反应是比较浅层的，不太会伤到真皮层，所以一般痊愈后也不会留疤；也有12岁后又反反复覆发作的孩子，治疗方式其实都是类似，异位性皮肤炎虽有可能完全恢复，但最麻烦的是经常反复发作。 治疗与照顾 由于异位性皮肤炎是皮肤的过敏反应所导致的、皮肤容易水分散失的现象，沈仲敏医师认为，照顾重点首要还是必须做好 保湿 的工作。如果宝宝做好保湿后状况还是很严重，持续破皮、渗出组织液，就要以药物来治疗，一般使用的药物虽含有类固醇，但短期的使用其实不需过于担心，擦药57天，好转后经医师评估就可停药，但保湿工作还是要持续。 沈仲敏医师表示，异位性皮肤炎宝宝的皮肤经常出水，严重时保湿乳液或药膏可能都涂不上去，此时可以擦一点茶叶水使患部收敛，但收敛后肌肤会变得很干涩，一定要接着涂抹保湿乳液或药膏才行！至于坊间流行的红婴水，由于成分不确定，最好还是不要使用比较好。 如果状况一直没有改善，建议妈咪要尽量哺喂过敏性最低的母乳，或可考虑给宝宝吃水解配方的奶粉，以减少过敏原。 2. 毒性红斑 小宝宝脸上其实会有各式各样不同的疹子，每一种都各有特色。沈仲敏医师指出，若是在刚出生12个礼拜的婴儿身上发现疹子，最常见的就是毒性红斑。 红疹外观 许登钦医师表示，毒性红斑的特征是皮肤上有不规则、红红的斑块，中央有大小约12mm、黄黄的小水泡，大部份出现在胸部、腹部，少部份出现在脸上或四肢。 形成原因 毒性红斑的形成，目前原因仍不明，但可以肯定的是，并非身体里真的有什么毒素，许登钦医师指出，把这些水泡内的液体放在显微镜下看，里面都是嗜伊红性白血球，推测可能是宝宝出生后接触到外界环境（如：包巾、床铺、大人的手…等）的一个适应过程。 红疹特性 沈仲敏医师表示，毒性红斑并非感染所造成，不痛也不痒，大部分在12个星期后就会消失。 治疗与照顾 不需要任何治疗或处理。 延伸阅读：婴儿玫瑰疹，会传染吗？要不要替宝宝退烧？ 3. 粟粒疹 粟粒疹是由于新陈代谢作用不良而形成的角质层增生，是新生儿时期常见的疹子，也称为「 热疹 」。 红疹外观 一些小小红红的疹子。许登钦医师指出，临床上根据汗腺阻塞的位置可以有3种不同的皮肤外观型态： 1.当汗腺阻塞在皮肤表浅位置：可以看到一颗颗亮晶晶清澈的小水泡布满在宝宝的额头上，要是不小心弄破，还会有一滴滴汗珠流出来 2.当汗腺阻塞在表皮层内：宝宝的皮肤会有红红的、一粒粒的小丘疹，像是「痱子」，虽然不会痒，却会很刺痛。 3.当汗腺阻塞在更深的真皮层：外观看起来像白色的丘疹，也就是经常可以看到的、新生儿生下来，鼻子上一点一点类似白头粉刺的疹子。 形成原因 粟粒疹是由于汗腺出口阻塞而产生，常见的情况是给宝宝穿得太闷、太热时，就容易长出这种红疹。 红疹特性 因为汗腺出口阻塞而长出来的粟粒疹，如何与皮脂腺出口阻塞所导致的痘痘做区分？许登钦医师表示，最简单的分辨方法，前者是与毛不相关的疹子，而后者的疹子则是与毛囊长在一起的喔！ 治疗与照顾 解决热疹的问题其实很简单， 只要让环境凉爽、通风或给宝宝吹吹冷气，就可以改善 ，也可以涂抹痱子膏，能减轻宝宝的不适感。沈仲敏医师提醒，看到粟粒疹，爸比妈咪千万不要因为过于担心而去挤破它，否则可能会有伤口感染问题。 辨别小儿常见的6种红疹 4. 新生儿青春痘 你知道吗？长青春痘不是青春期孩子才有的专利，婴儿也可能发生这样的状况喔！为什么宝宝也会长青春痘呢？和青少年的青春痘有何不同？ 红疹外观 好发于脸颊及额头部位，有些外观看起来像白头粉刺，有些则像黑头粉刺，如果发炎或感染了细菌，还容易形成脓疱。 形成原因 因为妈妈怀孕到后期，体内的雄性素会比较高，影响到宝宝出生后还是会因雄性素 *** 皮脂腺增生，而导致毛孔阻塞，宝宝就会像青春期一样长出青春痘。 红疹特性 宝宝出生后，不再继续接受妈咪的荷尔蒙 *** ，一般大概2、3个月以后，青春痘就会慢慢消失。 治疗与照顾 照顾上最重要的是 保持清洁 ，用清水将患部洗干净就好，一般要等皮脂腺恢复正常后才会痊愈。沈仲敏医师表示，若状况较为严重，可遵照医师指示擦一点湿疹药膏，但如果患部已经化脓、形成脓疱，就要小心可能是二度细菌感染，必须使用抗生素来治疗。 许登钦医师特别提醒父母，千万不要给宝宝使用成人保养品，里面的成份并不适合宝宝稚嫩的皮肤喔！ 5. 霉菌感染 霉菌感染其实分成很多不同的部位，在宝宝来说，最常见的就是尿布区的皮肤因念珠菌感染而长尿布疹，因为包著尿布会让小屁屁比较闷热，容易导致霉菌感染。 宝宝的脖子也常会看到一些红色的丘疹，特别是那些胖嘟嘟的宝宝，由于皮肤皱折处闷热、潮湿，很容易让霉菌孳生，这也是念珠菌感染的一种。甚至，在宝宝的嘴巴里也会因为感染念珠菌而引发所谓的「鹅口疮」。 红疹外观 霉菌感染的特征是一颗颗红色小丘疹长在潮潮黏黏的皮肤上，如果是鹅口疮，外观则是白色、很像奶垢的薄膜，用力去搓它虽然可以弄掉，但可能会出血。 形成原因 闷热、潮湿的环境有利于霉菌生长，生病、免疫力低下也会使身体容易遭受霉菌攻击而感染。 红疹特性 霉菌感染有时会出现在身体不止一个部位 ，当宝宝的脖子上出现症状，医师一般还会检查他的腹股沟，这个地方经常同时有念珠菌生长，特征是如衞星散布式的红色小丘疹，位于阴囊或 *** 上并延伸到腹股沟，甚至臀部皮肤上。身体上有念珠菌感染的宝宝，也一定要再检查他的嘴巴，因为父母很容易在照顾宝宝的过程中又把霉菌带到他的口腔里了。 沈仲敏医师认为，3岁以下的宝宝发生霉菌感染还可以接受，但如果已经4、5岁了，还经常出现这样的情况，父母就要小心，会不会是宝宝的抵抗力特别低，要考虑是否有 免疫系统 方面的问题。 治疗与照顾 许登钦医师表示，治疗上必须 使用抗霉菌的药膏 ，并改善温、热潮湿的皮肤环境（如勤换尿布）才能根治。如果连嘴巴里都有念珠菌感染的话，为了杜绝所有可能的感染源，必须把宝宝的奶瓶嘴、安抚奶嘴以水煮沸3分钟才能杀死霉菌，光用消毒锅蒸过是不够的。如果是亲喂母乳的话，连妈妈也要一起接受治疗， *** 上也要涂抹药膏，否则宝宝吸奶时会把念珠菌留在妈妈的 *** 上，下一次妈妈哺乳时又再把念珠菌传回宝宝口中，传来传去，口腔念珠菌永远也好不了。 沈仲敏医师也补充，常见的错误方式是，家长自己随便买药膏来帮宝宝治疗，这很有可能使病情变得更为严重，请记得霉菌感染一定要使用抗霉菌专用的药物才会有效。 6. 脂漏性皮肤炎 当宝宝1个月大左右的时候，常常会发生婴儿脂漏性皮肤炎，它好发于头皮、眉毛、耳后、脸颊…等部位。 红疹外观 大部分会出现在宝宝头皮上或眉毛的地方，特征是一块一块黄黄、厚厚、油油的皮屑或结痂，严重时还会发红、流汤、裂开，看起来十分令人心疼。 形成原因 沈仲敏医师指出，脂漏性皮肤炎的发生，是因为 婴儿的皮脂腺分泌旺盛 的缘故。其实很多宝宝的皮肤问题，都是由于环境发生剧烈变化所导致，试想一下，宝宝从妈妈子宫里都是水的环境，出生到一个暴露于空气中、较干燥的世界，宝宝的皮肤必须进行调适，在还没完全适应之前，就可能会有过油、过干、皮肤角质增生…等现象。 红疹特性 脂漏性皮肤炎并不是疾病的表征，大约在宝宝68个月大、新陈代谢、皮肤适应状况都逐渐变好之后，症状就会慢慢消失。 治疗与照顾 古早以前会在宝宝头顶涂上厚厚的一层麻油，藉以软化皮脂，然后再慢慢将皮屑或结痂抠下来，不过脂漏性皮肤炎会周而复始地发生，当旧的脱落后不久又会有新的长出来，一直要到皮脂腺自然萎缩之后才会消失。 沈仲敏医师认为，大部分情况下其实不太需要特别将痂皮撕下，除非它造成宝宝不适才需要处理，麻油也可用婴儿油来替代。一段时间后通常都会自然痊愈，不会留下疤痕。 许登钦医师指出，在此期间如果有比较严重的发炎状况时，可以由医师开立 类固醇药膏 ，一般擦23天就会缓和，将近4个月左右就会完全只是看起来丑了些，家长不必太担心。 宝宝是否需要立即就医？ 当宝宝身上出现红疹，爸比妈咪该如何判断需不需要马上带宝宝就医呢？沈仲敏医师认为，如果宝宝除了出疹子外，还伴随有发烧的现象，就应该立即就医；如果没有发烧，但是会痒，有可能是过敏，需要接受治疗；要是不痛也不痒，父母可以先观察一下。有时宝宝刚洗完澡，身上也会变红且出一些疹子，但多半过不久就会没事，自行恢复正常喔！
怎么办
【释义】面对当前情况不知道应该如何正确应对
【读音】zěn me bàn
【近义】怎么做、如何行事
【反义】从容应对、有想法
【例句】老师突然叫我回答问题，我不知道该怎么办！
小说《怎么办》简介
韦拉是个富有抱负的美丽姑娘，她的母亲为了谋取钱财，要把她嫁给一纨绔子弟。在医学院学生洛普霍夫的帮助下，她脱离家庭与之结合并创办了一家实行社会主义原则的工场。
洛普霍夫性格内向，为人严肃，而韦拉却热情奔放，善于交际。韦拉爱上了性格相投的丈夫的好友。为了韦拉的幸福怎么办呢？洛普霍夫决定想法成全他们。
《怎么办》的副标题是《新人的故事》。1863年发表于《现代人》杂志上。其中的“新人”分为两类：一类是薇拉、罗普霍夫、吉尔沙洛夫和梅察洛夫等人，是普通人中的“新人”；另一类就是拉赫美托夫等人，是“新人”中的特殊人。
薇拉等人都是平民知识分子，出身低贱，自食其力，对自由热烈追求，对人的尊严极为尊重，这是他们共同的精神特点。他们不喜欢浮夸，崇尚自然科学，办事从实际出发，讲话要解决实际问题。这些新人在爱情冲突中，显示了高尚的品质。
他们信奉的希望人人都快乐幸福。当薇拉被她的母亲逼迫嫁给阔少斯托列西尼科夫而要自杀时，罗普霍夫多方本走，终以假结婚的方式，把薇拉救出苦海。为此罗普霍夫牺牲了自己的学业，放弃了自己的学业和当教授的前途。
薇拉和吉尔沙洛夫的爱情是真正的爱情。可是，薇拉意识到这可能使罗普霍夫痛苦时，便竭力鼓起热情去爱罗普霍夫。而吉尔沙洛夫也主动疏远了同薇拉的联系，不再拜访罗普霍夫家。这是他们都要为对方的幸福着想所表现出的高尚品质。
罗普霍夫觉察出这种变化，就竭力促成这场真正的恋爱。罗普霍夫以假自杀退出了三角关系。结束了这场在西欧文学中常见的难以解决的矛盾。
没有其他症状
慢性疲劳综合症 你总是感到疲劳，浑身尤力、吃不香睡不着，你怀疑自已得了什么慢性病，可又找不到什么明显症状，也许你该去检查一下是否感染了慢性疲劳综合症。这种由非洲淋巴细胞瘤病毒(EpsteinBarrVirus，EBV)引起的病症是当今社会的常见症。这种病毒也会造成单核白血球增多症(mononucleosis)。EBV是疱疹病毒的一种，而且与引起生殖器疱疹及带状疱疹的病毒确关连。 慢性疲劳综合症又称雅痞症(yuppie disease)、慢性伯基特淋巴瘤病毒(EBV)、慢性类单核白血球增多症等等，其症状包括发烧、喉咙痛、淋巴结肿大、极度疲劳、失去食欲、复发性上呼吸道感染、小肠不适、黄疽、焦虑、忧郁、烦躁及情绪不稳、睡眠中断、对光及热敏感、暂时失去记忆力、无法集中注意力、头痛、痉挛、肌肉与关节痛。这些症状与感冒及其他病毒感染相似，因此容易误判。通常医师会误诊为臆想病、忧郁症、或精神引起的身体疾病。目前尚无对付此病毒的药或疫苗。辨识此病并不容易，而且其症状变化很大。患此症的 女性比男性多出3倍。白色念珠菌、慢性汞中毒(来自补牙所用的汞合金填粉)、贫血、低血糖症、甲状腺机能不足、睡眠问题等，也可能引起慢性疲劳综合症。 成千上百的人感染此病毒。而其中许多只是病毒的带原者，他们自己并不知道，因为没有任何症状出现。一丛感染了EBV，它便一直待在体内，但大部分人会产生抗体对抗EBV病毒。 EBV具有高度传染性。它可藉由亲密接触、接吻、共用食物、咳嗽、及性行为等途径传播。人体无法对EBV病毒免疫，抗生素也无济于事(因为抗生素对病毒无效)。这种病毒会使免疫系统过度反应，造成免疫力疲乏。 假如你出现上述的几种症状达2个月至3个月之久，同时体内的抗体数量增加，则你可能已感染了EBV病毒，尤其当其他可能的病症如内分泌疾病、爱滋病、病菌感染、贫血、寄生虫病、及其他产生类似症状的疾病都被排除后。 虽然EBV并不会对生命造成威胁，但它仍然是无药可愈，而且可使免疫系统严重受损。病人的家属应该清楚地认识这种疾病，而不要误以为病人无病呻吟。 没有人能确定慢性疲劳综合症的病因，不过患者有两个特征：免疫系统受损和肾上腺功能失调。因为这个病症形成的因素不一而足，因此治疗也需要多管齐下。 家庭治疗措施 ●尽量多休息 医生对CFS患者所能提供的最佳建议是尽量休息以及减少压力。因为CFS是自限性疾病，许多人能在2周内靠自身免疫力不用任何治疗而康复。发果你出现忧郁或沮丧的情况，也许该找心理咨询顾问谈谈。 ●药物治疗 药物治疗的效果有限。医生也许会开止痛药帮你缓减头痛和其他疼痛，也可能给你开抗忧郁剂，以提振心情、帮助睡眠。营养与运动是治疗的要点，摄取含有药用蕈类或芦荟的营养补充剂也颇有疗效。 ●少量活动 证据显示，温和运动对本病颇有帮助，你可以试试瑜珈功，但注意避免运动过度。 ●谨用阿司匹林 最好不用阿司匹林，因它可能引起雷氏症候群。 营养与饮食疗法 ●多吃新鲜蔬莱 为了增强免疫系统的功能和加快康复，你可以选择含50％生菜及鲜果汁的均衡饮食。它们主要包括蔬菜、水果、全麦等谷类、种子及核果、去皮的火鸡肉、深海鱼。这些食物提供各种补充体力及强化免疫力所需的营养。勿食贝类。 ●曰绿色饮料 多喝蔬菜汁以补充维生素，如萝卜、汁、胡萝卜汁、青菜汁或小麦草汁等，也可服用叶绿素片。 ●补充嗜酸菌 大约60％感染EBV病毒的人也同时带有念珠菌，因此要在饮食中补充嗜酸菌。吃酸性食品，例如酸乳。 ●多喝水 要喝大量的水(每天8大杯)及果汁。还需摄取纤维素，要确保肠子每天畅通。偶尔，用灌肠剂清肠洗毒。请见下卷第八章的洗毒疗法。 ●避免食用的食物 饮食中要剔除下列食物：油炸食物、垃圾食物、加工食品、咖啡、茶及软性饮料、白面粉制品。它们难于消化，只会加重身体的负担。 ●少吃多餐 为了保持一个好的血糖平衡和更高能量水平，一整天吃4—6餐小量食物，避免任何一餐吃得过饱。有人发现在早晨醒来或晚上睡觉时立即进食一小部分低脂蛋白能够帮助提高能量水平。建议选择好的蛋白质包括：低脂奶酪、豆腐，小扁豆和其他豆制品。 ●补充营养察 ① 抗坏血酸片(缓冲过的)加生物类黄酮 每日500～1000毫克。有强力的抗病毒功效。 ②辅酶Q10 每日70毫克。增强免疫效力。 ③蛋黄卵磷脂 依照产品标示，必须与正餐一起服用。增强体力并提升免疫力。 ④ 嗜酸菌 依胴产品标示。EBV病毒与念珠菌常常一并出现。念珠菌会破坏肠内必需的良性并生菌。 ⑤蛋白质分解酵素 两餐之间及睡前空腹时使用，各2—3锭。将未消化的食物由血液中去除，并减少发炎作用。 ⑥维生素A及E乳剂 维生素A 50000IU，维生素E400—800IU。—个月后，慢慢降至维他命A25000IU，维生素E400IU。强力的自由基清除者及破坏者。乳剂较快被吸收利用。此病可能影响肝功能，故不宜使用片剂形式的维生素A。 每日依照产品说明使用。用以修护组织及器官。 每日3次，各100毫克。是提升体力及促进脑部功能所必需的。使用低过敏 性的品牌。 ⑨镁 每天200—700毫克，可以提升肌体能量。 ⑩照醋粟油胶囊 每日2粒，与正餐一起使用。它在欧洲广受欢迎，含y—亚麻油酸及各种必需脂肪酸。 ●天然药草 可以用西洋参、牛蒡根、枸杞、蒲公英、菊花植物、金印草等制成茶，每日饮用有助于治疗。可以综合或交替饮用这些茶，每天喝4—6杯。西洋参茶对提升免疫力，恢复体力，缓解疲劳非常有效。 ●保健药膳 ①双参肉 鲜人参15克，海参150克，瘦猪肉250克，香菇30克，青豌豆、竹笋各60克，味精、精盐、香油各适量。将海参发好，切块；香菇洗净，切丝；瘦猪肉洗净，切小块；竹笋切片。将以上4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂止，加入味精、精盐、香油即可。每日1—2次，每次适量，每周2剂。 功效大补气血，强壮身体，消除疲劳。适用于久病体虚不复，或年老体衰，精神萎靡，身体疲倦等症。 ②三稔煲荠菜 三稔4—5枚，荠菜500克，精盐适量。将三稔切开，荠菜洗净，同煎汤，不加油，加精盐调味。1次饮服。 功效清热，止渴，除烦，抗疲劳，利小便。适用于头痛发热，咳嗽，口干舌燥，口鼻气热，大便秘结，小便短黄等症。日常活动后肌肉酸痛，服之町透汗解肌，祛除疲劳，恢复精力。 ③ 天门冬菱卜汤 天门冬15克，萝卜 300克，火腿150克，葱花5克，精盐3克，味精、胡椒粉各1克，鸡汤500毫升。将天门冬切成2毫米—3毫米厚的片，用水约2杯，以中火煎至1杯量时，用布过滤，留汁备用。火腿切成长条形薄片；萝卜切丝。锅内放鸡汤500毫升，将火腿肉先下锅煮，煮沸后将萝卜丝放入，并将煎好的天门冬药汁加入，盖锅煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味。佐餐食。 功效止咳祛痰，消食轻身，抗疲劳。常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。 ④枸汁滋补饮 鲜枸杞叶100克，苹果200克，胡萝卜 150克，蜂蜜15克，冷开水150毫升。将鲜枸杞叶、苹果、胡萝卜洗净。苹果去皮、核、将鲜枸杞叶切碎，苹果、胡萝卜切片，同放人搅汁机内，加冷开水制成汁，加人蜂蜜调匀即可。每日1剂，可长期饮服。 功效强身壮阳，美颜，抗疲劳。枸杞叶味甘性平，能补肾益精，清热明口止渴。在工作过于劳累及运动过量时饮用，能消除困倦疲劳，恢复元气，增强体力。 其它疗法 ●按摩肾脏 为了使单核细胞增多症相关性疲劳减缓，可以每天按摩肾脏，放松拳头按摩下背部3-5分钟。温水浸过您的背部时是做这一工作的最佳时机。 ●指压治疗 按压列缺穴可以增强免疫力及肺功能。这一点局限在前臂桡侧，腕部皱痕上两横指宽，紧紧压住并持续1分钟，然后在另一侧胳膊上重复一次。 按压气海可以增加机体能量储备，这一点在脐下三横指，耻骨中间。用你的食指逐渐深压，直至有抵抗感。并持续1分钟。 为减轻肌肉疼痛，可以用右手的拇指按压左手指合谷1分钟。它局限于左手拇指和食指之间，然后在右手上重复。如果怀孕了就不要应用。 按压足三里可以增强免疫力和增加全身活力。这一点可以在髌骨下4指宽骨外侧发现，你以通过屈足有一块肌肉隆起来核实该点。用拇指按压一分钟。 ●身心治疗 精神紧张可以使慢性疲劳综合症的相关疲劳更加严重，还可以使你的免疫系统更加虚弱，这样你从疾病中康复会更加困难。各种放松技术如：默念，生物反馈以及指导下想象对减轻这种精神压力均有利。 ●危险讯号 单核细胞增多症的早期症状与流感相似，包括： *严重的疲劳。 *头痛，咽痛，有时还十分严重。 *发烧后的畏寒，肌肉疼痛。 一两天后还可能发生的症状： *淋巴结肿大，特别是颈部、腋窝和腹股沟。 *左上腹部肿块(来自扩大的脾脏)。 ●医学小常识 慢性疲劳综合症的诊断标准 慢性疲劳综合症是最难诊断的疾病之一。美国疾病防治中心(cDC)在1998年，针对慢性疲劳综合症订出一个正式的定义与标准，这些“规定”相当广泛而且明确。 这种病症的两大标准是，倦怠感至少持续6个月，活动量减少50％，而且没有罹患任何会造成倦怠的疾病。你必须在11项症状中具有8项，或是具有6项，再加上CDC条列的三个迹象中的两个。以下是这些症状与迹象： 症状 1．轻微发烧 2．淋巴结疼痛 3．时常头痛 4．肌肉无力 5．肌肉疼痛 6．时常喉咙痛 7．睡不好 8．游走性关节痛 9．运动后长时间疲累 10．有以下神经性或心理问题：脑筋混沌、健忘、容易烦躁、易怒、忧郁、对强光敏感、无法集中精神。 11．这些症状在突然间开始。 迹象 1．轻微发烧 2．淋巴结一摸就痛 3．非渗出性咽炎
