怎么降血压最快最有效 怎么降血压最快最有效，大家对于高血压都是不陌生的，血压高对于人体的健康是很有危害的，需要马上降下去，降血压的方法有很多，那么怎么降血压最快最有效，下面就来了解一下。 怎么降血压最快最有效1 1、吃得越“轻”，血压降得越好 高血压的饮食中最很重要的一点就是减盐。盐吃得越多，那么钠对血管和肾脏的损害就越大，患上脑卒中、冠心病的概率就越高。 最好的办法是吃得口味“轻”一点，每天钠盐摄入量不宜超过3克，并且应尽量避免进食高盐食物，如腌制咸菜等等。 2、每天多吃几样蔬菜 中国营养学会推荐每天每人应该吃400-500克蔬菜。虽然很多人未必能吃这么多。但是大家可以选择一些有利于降压的蔬菜来吃：比如苦瓜、木耳、青瓜等等，甘蓝菜等紫色蔬菜更是有利于预防心脏病的出现。多吃几样蔬菜，对健康肯定没坏处！ 3、干活慢半拍 生活或工作中，有些人虽然看起来很迟钝，但到了真正出力干活的时候，他们往往是最用心的。 突然其来的任务，很容易使人压力倍增，血压值也跟着猛长。美国加州大学的一项研究说明：此时不妨先把任务暂时放一放，整理好思路再开始。 4、经常快步走 适合降压的运动主要以有氧运动为主，其中快步走是最为适合的。因为慢悠悠的散步，它的运动量远远达不到控制血压的'要求，走路降压还是选择快步走为好。 5、慢跑 慢跑也能很好的控制及降低血压，而与散步相比，慢跑更加适用于轻度高血压患者。长期坚持使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。慢跑速度宜慢，时间由少至多，每次以15-30分钟为宜。 6、听古典音乐 意大利科学家所作的一项最新研究表明，轻度高血压患者每天聆听半小时左右的古典音乐，可以显著降低动态血压中的收缩压。 如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可降低3、2毫米汞柱，坚持一个月，收缩压可降低4、4毫米汞柱。 7、血压勤测不要忘 按时检测血压是预防高血压并发症以及发现血压波动最重要的一步，并且养成对血压记录的情况，更有助于医生对病情的判断，调整更好的治疗方案。 血压计怎么选？ 1、推荐使用上臂式电子血压计 手腕式更加易受到动脉硬化的影响，不如上臂式的准确。 2、显示屏幕要大，操作要便利 显示屏大能更方便看清数值，操作便利主要是从是否是一键测压，是否有测量姿势错误时的提示功能。 3、品牌和质量要可靠 大品牌不仅仪器质量更可靠，同时售后服务也更好。 怎么降血压最快最有效2 1、饮食调理。 很多高血压患者的饮食一般都不规律，而且食物搭配也不合理，所以这是造成高血压的根本原因，想要改善高血压症状，就要从根源处着手。 饮食习惯的调整。三餐不规律，经常不吃早餐、半夜又吃宵夜，这种饮食习惯要纠正，要保证一日三餐定时、定量，不暴饮暴食，尤其是早餐一定要吃，为休息一整晚的身体提供能量。 饮食结构的调整。高血压患者的饮食要低盐少油，以清淡为主。同时食物搭配中适当增加芹菜、紫菜等有助于舒张血管、降血压的食材，两餐之间可以适当多吃些苹果、香蕉等水果，也有助于降血压。 山楂、荷叶、莲子等具有扩张血管的功效，可以帮助促进血液流动，保证血液循环通畅，平时煲汤时可以适当的加入一些，也可以煮水后饮用。尤其是在夏季，山楂荷叶水的降血压效果更好。 2、适当的穴位按摩。 据中医研究表明，经常按摩涌泉穴和太冲穴有助于血液流通，可以在一定程度上达到降血压的功效。所以高血压患者坚持每天按摩20-30分钟，至有酸胀感以后即可。 3、运动。 高血压患者不适合剧烈的运动，但是可以做一些轻慢型的运动。比如慢跑、爬山、瑜伽等，这些可以帮助调节心神平和，使血压处于一个平稳的状态，从而达到降血压的目的。同时适当的运动还可以增强体质，提高免疫力，减少其他疾病的发生。 4、睡药枕。 一些情绪容易波动的高血压患者可以通过睡药枕来调节。用石决明子和草决明子做成枕头给高血压患者使用，这两者搭配具有清热平肝、安神静气的作用，有助于舒缓人的情绪，使心情保持平和，从而保持血压稳定。 高血压注意事项 1、缓慢起床 早晨醒来，不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，以免在起床时因体位变化而引起头晕。 2、温水洗漱 过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。用30-35℃的温水洗脸、漱口最合适。 3、饮水一杯 漱口后饮一杯白开水，既可冲洗胃肠道，又可稀释血液，促进代谢，降低血压。 4、适当晨练 高血压病人不宜做剧烈运动(跑步、登山等)，只宜做散步、太极拳等强度较小的运动。适当的运动可缓解全身中小动脉的紧张程度，有利于降压。 5、早餐清淡 早餐不可过饱，也不可不吃。一杯牛奶(或豆浆)，两个鸡蛋(或两片面包)，外加清淡的小菜即可。 6、切勿挤车 高血压病人无论是上班、下班，还是外出，都应避免挤公共汽车，最好步行或骑自行车。情绪紧张、心理压力大，都会使血压升高。 7、晚餐宜少 晚餐应吃易消化的食物，除米饭外，还应配些汤类。晚间适当饮水，可避免夜间因血液粘稠而发生血栓。 8、安全洗澡 每周最少洗澡一次，但要注意安全。在大浴池中，要防止跌倒。洗澡时间不可过长，洗澡水不可过热。
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罗布麻：味淡涩性惊，有平肝降压、清热利尿作用，用于肝阳上亢或肝热型高血压症，见于头晕头痛、烦躁失眠者，可单用本品以开水泡汁作饮料，也可配合夏枯草、野菊花、钩藤同煎。
稀莶草：味苦性寒，有祛风通络、清热降压作用，可同臭梧桐等配伍，用于高血压及风湿病。
臭梧桐：味辛苦性凉，有祛风湿、降血压作用，与稀莶作用相似。本品降压，用开花前的叶作用较佳，不宜久煎。
夏枯草：味辛苦性寒，有清肝、散结、化痰、降压作用。由于本品有良好清泄肝火作用，可泡服或煎服，用于高血压病属肝热、阳亢者。
钩藤：味甘性微寒，具清热平肝、息风止痉作用，对高血压引起的头胀头痛症状疗效较好。
杜仲：性味甘温，有补肝肾、强筋骨、安胎降压功效，与石决明、夏枯草、白芍等配伍可降血压，且对体虚之人降血压无寒凉之弊。
决明子：性味甘寒，清肝明目，润肠通便，有降低血脂及血压功效，对防止血管硬化有效，尤适于兼有便秘的中老年患者。
石决明：味咸性寒，有清肝明目、平肝潜阳功效，与生地、白芍、钩藤、菊花等配伍善尤其适用于高血压头晕头痛者。
茺蔚子：本品为益母草的果实，味甘性微寒，能活血调经、凉肝明目和降血压，常与决明子、生地、钩藤等配用。
青木香：味辛苦性微寒，可单用或配伍其它降压中药内服。
地龙：即蚯蚓，性咸味寒，有良好的降压作用，服法为研粉，每次2克，每日2次，开水吞服，也可配合它药使用。
葛根：味甘辛性凉，用于高血压脑病，并对改善头晕头痛、肢麻、耳鸣等症状有良效。
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