1、枸杞良方。将枸杞子阴干（晾干）研磨成散（指研磨成碎末），每日服两钱，以温酒饮服。能治一切风邪，久服诸疾不生。亦可泡酒或熬粥，长期服用能发白变黑，增长气力，肌肤润泽，目有神光。2、黑豆良方。黑豆与肾同位，专入肾经，能补精髓，助容颜，壮筋骨，聪耳明目，固齿黑发，延年益寿。将黑豆煮熟晾干，每日吃三十粒左右，用白开水送服。或每日煮黑豆一把，空心细嚼吃下。亦或熬汤、煮粥等食用。久服能治腰背酸痛，阳痿遗精，诸虚百损等症。3、红枣良方。枣所含大量的维生素p，能对人体的毛细血管起健全作用，常吃红枣可以有效预防和治疗高血压及心血管疾病。多吃枣（可以生吃，但多食易上火。最好熬汤、煮粥食用。亦可泡酒饮服）对营养不良、贫血头晕，白血球减少、血小板减少、心血管疾病、癌症均有预防和辅助治疗作用。4、花生良方。花生含有丰富的止血素、油脂、维生素、白藜芦醇化合物等。常吃（可生吃，亦可熬汤、熬粥等）花生可有效降低癌症和心脏病的发病率。注：油炸、炒的花生易上火，故不宜多食。5、核桃良方。核桃中含有大量的脂肪酸、亚油酸、亚麻酸等。常吃核桃可预防动脉硬化、冠心病，可营养滋补大脑神经，有利排便、防止便秘等功用。核桃可生吃，亦可熬汤、熬粥、炒菜搭配等食用。6、黑木耳良方。黑木耳因含铁量高，具有养血、活血作用，可治疗产后虚弱、贫血等症。木耳中含有较多胶质，有润肺、清涤肠胃功能。木耳还是抑制血小板凝聚，防止冠心病和心脑血管疾病的良药。木耳中还含有抗癌物质，对肿瘤有抑制和治疗作用。
食补良方的正确做法是什么
脸色暗黄有什么调理食疗的办法？
脸部暗黄除了可以多补充水分，饮食调整外，还需要多保证睡眠，坚持适当的运动。
一，可以试试多补充水分。
脸色暗黄明显有可能是血液粘稠度增高引起的。正常情况下血液粘稠度适中，正常的血液就可以输送到身体的各个部位，脸部皮肤才会保持红润。
而如果血液粘稠度升高了，就可能导致局部的血液供应受到阻碍，脸部皮肤也会呈现暗黄的状态，如果适当的多补充水分，促进局部血液循环，降低血液粘稠度，一般对暗黄皮肤情况会有改善作用。
二，多吃水果蔬菜，发现自己的皮肤暗黄有可能是体内垃圾毒素堆积过多引起。
平时你的饮食结构可能不太正确，比如经常大量进食肉类食物，而蔬菜以及水果中的膳食纤维没有及时获取，就有可能导致垃圾毒素的排泄难，脸色也会发生改变。
可以通过多吃新鲜的蔬菜水果的方式来调节肤色，新鲜蔬菜水果里的营养物质比较丰富，而且可以获得膳食纤维，促进肠道蠕动，加速体内废物代谢，维持身体健康，自然脸色也会变得好看。
三，保证充足的睡眠，现在很多人手机玩的多，存在睡眠不足的状况，而睡眠不足，容易导致身体素质变差，循环受到阻碍，容易在身体内堆积毒素，甚至出现内分泌功能紊乱的情况。内分泌功能紊乱了，自然皮肤状态就会变差。
因此皮肤暗黄的人应该多补充睡眠，通过合理的方式提供睡眠质量。睡眠充足了，身体健康才有保障，才能防止皮肤暗黄明显。
四，还可以积极锻炼身体，一般人在运动的状态下，身体循环会保持良好，有足够的血液输送到身体的各个部位，会给人一种脸部粉粉的感觉。而如果长时间不运动，身体的循环速度会变慢，气色就会变差，所以如果可以坚持合理的运动。就多运动运动吧！
食补良方的正确做法和功效
【罗仕宽（耳鼻喉科医师）】我常常说：「饭吃七分饱，疾病不上身，饭吃十分，医生也束手。」从医学的角度来看，早餐虽然很重要，但在感冒期间，我建议不要把太多食物装进早晨刚醒来、尚未完全清醒的肠胃，避免增加生病疲惫的肠胃道消化上的负担，造成异常发酵的残渣废物过多，肠绒毛膜受损，让各种发炎物质如肠漏块（肠道黏膜因为受损，造成食物分子在未完全消化分解的状态下直接进入血液中污染身体，这些大型血液异物就是肠漏块）等污浊物渗入肠道淋巴管，最后流入血液产生各种疾病。 假使前一天晚餐饮食过量或宵夜吃得太晚，造成营养过剩，隔天早餐没有食欲，就不用勉强进食，此时让肠胃休息反而比较好。接下来的午餐、晚餐也建议少食，一样不要吃饱，如果肚子饿，可于饭后多喝一杯温热的水—我个人是建议少吃一点正餐，直接喝一大杯温热的水将胃灌满，马上就会有满满的饱足感，饥饿感不见了自然就不会想吃，如此就能轻松达成少食的目标。 如此做法不仅能减轻肠胃负担，还可以利用干净的水带走更多体内毒素，让营养容易吸收、提升免疫力，早日战胜病毒。 人类的牙齿设计告诉我们，这么多臼齿主要是用来吃谷物和蔬菜的，肉类、鱼贝类等动物性蛋白质少量摄取即足够健康所需，因此感冒一定要采 七分饱、低脂、低蛋白质、高纤 饮食疗法。 小笔记： 感冒饮食 别喝姜母茶 饭吃七分饱 饭后喝一杯温热的水 低脂、低蛋白质、高纤 感冒饮食这样吃 我的做法是：每天除喝温开水一千至一千五百西西外，正餐与正餐之间再喝五百到八百西西胡萝卜汁（可加苹果与一点柠檬汁）。白天，我建议喝第一泡红茶（将有机红茶包用五百至一千西西的热开水泡三十秒到一分钟就好，立即将茶包丢掉）；下雨天寒流来袭时，加一片姜片喝姜片红茶，好天气与气温回升则加一、两片柠檬喝柠檬红茶— 请绝不要加糖、避免造成肠道负担 。 茶叶只泡不超过一分钟是为了不要喝到单宁酸与重金属，只取里头儿茶素抗氧化、抗发炎的功效，以及少量茶碱提提神，便能让感冒期间有一点点安慰与小确幸的感觉。【罗仕宽（耳鼻喉科医师）】我常常说：「饭吃七分饱，疾病不上身，饭吃十分，医生也束手。」从医学的角度来看，早餐虽然很重要，但在感冒期间，我建议不要把太多食物装进早晨刚醒来、尚未完全清醒的肠胃，避免增加生病疲惫的肠胃道消化上的负担，造成异常发酵的残渣废物过多，肠绒毛膜受损，让各种发炎物质如肠漏块（肠道黏膜因为受损，造成食物分子在未完全消化分解的状态下直接进入血液中污染身体，这些大型血液异物就是肠漏块）等污浊物渗入肠道淋巴管，最后流入血液产生各种疾病。 假使前一天晚餐饮食过量或宵夜吃得太晚，造成营养过剩，隔天早餐没有食欲，就不用勉强进食，此时让肠胃休息反而比较好。接下来的午餐、晚餐也建议少食，一样不要吃饱，如果肚子饿，可于饭后多喝一杯温热的水—我个人是建议少吃一点正餐，直接喝一大杯温热的水将胃灌满，马上就会有满满的饱足感，饥饿感不见了自然就不会想吃，如此就能轻松达成少食的目标。 如此做法不仅能减轻肠胃负担，还可以利用干净的水带走更多体内毒素，让营养容易吸收、提升免疫力，早日战胜病毒。 人类的牙齿设计告诉我们，这么多臼齿主要是用来吃谷物和蔬菜的，肉类、鱼贝类等动物性蛋白质少量摄取即足够健康所需，因此感冒一定要采 七分饱、低脂、低蛋白质、高纤 饮食疗法。 小笔记： 感冒饮食 别喝姜母茶 饭吃七分饱 饭后喝一杯温热的水 低脂、低蛋白质、高纤 感冒饮食这样吃 我的做法是：每天除喝温开水一千至一千五百西西外，正餐与正餐之间再喝五百到八百西西胡萝卜汁（可加苹果与一点柠檬汁）。白天，我建议喝第一泡红茶（将有机红茶包用五百至一千西西的热开水泡三十秒到一分钟就好，立即将茶包丢掉）；下雨天寒流来袭时，加一片姜片喝姜片红茶，好天气与气温回升则加一、两片柠檬喝柠檬红茶— 请绝不要加糖、避免造成肠道负担 。 茶叶只泡不超过一分钟是为了不要喝到单宁酸与重金属，只取里头儿茶素抗氧化、抗发炎的功效，以及少量茶碱提提神，便能让感冒期间有一点点安慰与小确幸的感觉。 胡萝卜汁适合感冒原因 胡萝卜汁是感冒良方 之所以建议感冒病人喝胡萝卜汁，主要有四个理由： 胡萝卜的属性正确； 补充好吸收的胡萝卜素、果胶与维生素B、C等营养素（喝胡萝卜汁记得同时摄取点油脂类食物，可帮助吸收）； 胡萝卜不但便宜而且四季都有供应； 能补充水分。 每餐都要有 味噌汤 （搭海带、紫菜、葱花或香菜，以及多油脂的新鲜鱼腹）强化肠胃道，并补充Ω-3多元不饱和脂肪酸以降低发炎指数；烫或清炒的青菜如地瓜叶、高丽菜、莴苣、空心菜、茄子、芦笋、佛手瓜、丝瓜、过沟菜蕨、青（白）花菜等等高抗氧化有颜色蔬菜，也要多多摄取。 肚子饿了，可吃多谷类、高纤淀粉质如糙米、胚芽米、黑米、小米、五谷米、莲子、荞麦、燕麦、麦片与少量杏仁、银杏等高纤营养谷类或坚果，也可以选择莲藕、马铃薯、芋头、山药、牛蒡、荸荠等等高纤又富含淀粉与蛋白质的根茎类食物。 感冒饮食注意 感冒初期、全身无力肌肉酸痛期间，应暂停摄取红肉和白肉，或是仅喝肉汤即可，待几天后精神好转、食欲恢复之际再适量烹煮食用补充。只要您能确实做到，再配合休息、自我隔离，感冒就会有如一阵风，虽然吹了过来，但很快就离开了。 姜母茶不一定适合感冒喝 姜母茶的省思 姜母茶是坊间在感冒期间常推荐的驱寒饮料，很多人一定有过不舒服的饮用经验：在有点感冒症状后喝姜母茶，结果症状反而变严重了，吃一般感冒成药好像也没效了。 跟前述食补的道理一样，姜母茶有许多正面意义，如天气突然变坏、变冷与淋到雨、出游爬山着凉，当下又饿又累又冷之际，赶紧喝一杯热热的姜母茶绝对是养生有道，能马上替寒冷的身体加温，又能补充热量，多美好的一件事！若已经感冒了还去饮用，甚至当做感冒药治疗，就很容易适得其反。 中医的《本草备要》提到，姜母茶是诸葛孔明因蜀中潮溼，行军作战时士兵易染疾病，因此用红糖、老姜煮水给全军饮用，使战力提升，结果大获全胜，世人称为「行军汤」。这明白的告诉我们，姜母茶是潮溼寒冷、饥饿疲惫时喝的饮品，但现代人几乎人人营养过剩，又不择时饮用，喝下去当然会出问题。我自己则是从个人经验当中发现，诊所里冬春两季就天天上演喝姜母茶后发烧与二次感染的戏码，我都念到烦了，病人也不爱听，偏偏不讲又不行。 请仔细想想，明明就已经吃饱喝足了，饭后再来一杯姜母茶祛寒气，真的有这个必要吗？恐怕只会导致肚子胀、「热过头」—一个人能吃的量有极限，如果在冬天吃饱了又喝一杯热甜辛辣的姜母茶，饱和的能量再加一把柴火下肚，消化时间绝对延长，轻者胀气重者胃痛发炎；若是原本的正餐已偏温补，再喝姜母茶绝对是热坏了自己！何况是在消化不好的感冒期间喝，只会对身体造成更大的负担。姜母茶又燥又甜，喝了喉咙反而更干燥、疼痛，大部分的情形是导致二次感染上身，不是化脓就是发烧。 感冒时喝热热的姜母茶并不好，在气温回升的天气喝尤其 本文摘自《咳嗽警报：从感冒、呼吸道过敏到严重咳嗽的专业治咳指南》／罗仕宽（耳鼻喉科医师）／柿子文化
