中医里“气”的概念是常被提及的。你去看中医,医生会告诉你,“气虚”或“气血双亏”。血,这一概念我们很好理解,因为它可以看见,摸得着,惟独这“气”,却很难理解。 中医认为,气在生命活动中,具有非常重要的作用,人体的生长、发育、衰老、死亡、疾病的发生、发展都与气的盛衰、运动的变化有关。《难经八难》云:“气者,人之根本也,根绝则茎叶枯。” 比方说,你有没有看到在气球没气时是什么状态?没错,发蔫了,表面起了许多皱褶。气虚者也是如此,手指肚通常又瘪又有皱褶。而且正常人的手指肚非常饱满红润。气虚的人还有一种表现,说话声音小,不洪亮,不能接气。对于人体来说,气虚比血虚还亏。 山药一味:补肺气、补脾气、补肾气 山药在我国已有两千多年的药用 历史 ,早在汉代,我国第一部药学专著《神农本草经》中就收载了山药。 自古以来,人们就把山药视作老幼兼宜、物美价廉的食疗佳品。朱熹赞美山药色似玉,香似花,甜似蜜,味像羊羹。陆游也在诗中夸赞吃山药香甜,甚至连宴席上的“八珍”都不肯吃。 山药的性能特点:不燥不腻,能益气养阴,补脾肺肾,善上中下三焦,兼收涩之性,能改善脾胃功能,有效调节体内物质代谢,为肺脾肾气不足、下元不固所用。 民国初年有一位中医界的人叫张锡纯,他曾经治疗一青年女性,腹泻1月余而不止,病情危废,诸医束手无策,家人已在准备后事。后请张锡纯诊治,将一种药研成细粉,煮粥服下,二日泻愈,再服几日,身体完全康复。这种药叫做山药。 《神农本草经》载:山药味甘、温,补虚虚劳,除寒热邪;补中,益气力,长肌;久服耳目聪明,轻身不饥,延年。 《医学衷中参西录》言:山药色白入肺,味甘归脾,液浓益肾,能滋润血脉,固涩气化,宁咳定喘,强志育神,性平可多服。 山药的药性十分平和,功效相当温和,性平缓,它本身就是一种食物,药食两用。对脾虚的老人或儿童来说,可以用甘润、平和的山药来养。对脾胃无负担(虚无补)。 山药是一种营养比较丰富的补气药,所以对于一些营养不良的体虚者,它还兼有其他的含义。中成药和西药中有些所谓的营养药,概念不同,中药的补虚药,更多的是强调扶助正气、振奋的功能。 建议药膳 : 怀杞砂仁猪肚汤 保健作用:补脾养胃,养肝肾,理气安胎。 原料:山药30克(鲜品100克),砂仁10克,枸杞子10克,猪肚500克,瘦肉250克,姜片少许,盐2克。 做法:猪肚、瘦肉切小块备用。锅中注水烧开,倒入猪肚、瘦肉,煮约3分钟,捞出装盘备用。锅底加水烧开,倒入猪肚、瘦肉、山药、枸杞子、砂仁、姜片,盖上锅盖,烧开转小火煮90分钟。加盐拌和调味,盛在碗里即可享用。

补气补血增加免疫力和抵抗力

增强抵抗力免疫力的运动

1、慢跑

亦称为缓步、缓跑或缓步跑,是一种中等强度的有氧运动,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的。

慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。也可以增强自身体质,提高抵抗力。

2、爬山

爬山作为一种户外运动,对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动,又有力量练习的成分,而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。爬山可以明显提高腰、腿部的力量,行进的速度、耐力,身体的协调平衡能力等身体素质,加强心、肺功能,增强抗病能力。

3、游泳

游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。经常参加冬泳的人,由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,使脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。4、步行

步行是唯一能终身坚持的锻炼方式,并且是一种安全的、适量的运动。有规律的步行还能降低血压;促进心脏冠状动脉血流的畅通;增加血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量;缓解疼痛;增强腿力,预防骨质疏松症;步行还能促进全身血液循环,改善大脑与植物神经功能,提高智力水平,预防老年痴呆症。

5、骑自行车

由于自行车运动的特殊要求,手臂和躯干多为静力性的工作,两腿多为动力性的工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2~3倍。

如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。

参考资料来源:百度百科——慢跑

参考资料来源:百度百科——爬山

参考资料来源:百度百科——游泳

参考资料来源:百度百科——步行

参考资料来源:百度百科——自行车运动

补气补血提高免疫力最快的方法

吃什么补气养血最好最快 吃什么补气养血最好最快,人的身体很神奇,我们经常能够从各个地方听到气血不足要补气血,但是气血究竟怎么补却很少人能够回答上来,下面和大家分享吃什么补气养血最好最快。   吃什么补气养血最好最快1 补气养血的食物之一:桂圆 桂圆是一种具有补气养血功效的食物,桂圆可以用来泡水,熬粥或者做菜,女性经常吃桂圆不仅可以调经养血补气,而且桂圆中含有的特殊营养物质还能抗氧化,经常吃桂圆能够起到延缓衰老的功效,所以每天吃三到五个桂圆是对身体健康非常有好处的,但是前提必须是没有糖尿病和血糖高的情况下。 补气养血的食物之二:红枣 红枣也是一种具有补气养血功效的食物,每天用三个大枣将入一勺红糖泡水喝,就能起到补气养血的作用,如果在放入几颗枸杞子,效果会更好,如果有痛经的女性朋友也可以在水中放入一两片生姜,在月经来临的一周前开始喝,就能逐渐改善痛经的情况。 补气养血的食物之三:动物肝脏 动物肝脏也是具有补气养血功效的食物,如果没有血压高或者血脂高的朋友,平时可以多吃一些动物肝脏,这些食物含有非常高的铁锌和钙,不仅能补气养血,还能增强体质,可以说是非常有益健康的食物。   吃什么补气养血最好最快2 1、玫瑰补气茶:调养气血、全面补充营养 玫瑰红枣西洋参补气茶的功效:玫瑰花性温,香气甜润,具有理气解郁、通经活络、美容养颜的功效;红枣富含铁和维生素,具有补血补气的功效;而西洋参具有补气养阴的功效,适用于气阴两虚的人服用,所以这一款玫瑰红枣西洋参补气茶可以补气养血润肤的功效! 冲泡方法:取3颗红枣,西洋参5克,干玫瑰花6朵 注意:这一款茶适合气虚者,肌肤无光,面色不好的人;阴虚火旺以及有内热的人不适合饮用这一款茶! 2、红枣枸杞茶:补血补气、滋润气血 红枣枸杞茶功效:增加血液含氧量,滋润气血! 冲泡方法:红枣6颗,枸杞子10粒,用清水冲洗一下,然后放在杯中闷上5分钟就可以喝了,当喝完之后,可以将枣子和枸杞子都吃掉! 注意:这一款红枣枸杞茶,适合贫血手脚冰凉以及经常熬夜的.人喝,但是不适合湿热中以及热感冒、发烧和腹胀气滞的人饮用! 3、核桃桂圆红枣茶:补心脾、益气血 核桃桂圆红枣茶功效:核桃仁健脑,可以治疗神经衰弱,还可以补气养血。桂圆适合心脾两虚及气血两虚;红枣具有气血双补的功效!所以这些一起冲泡可以补心脾,补气血! 冲泡方法:核桃一颗拨开取出核桃仁,桂圆3颗,红枣3枚,然后一起冲泡,闷上3分钟左右就可以喝了! 注意:老年人、贫血、痛经的人都适合饮用!但是感冒、咳嗽、发热以及阴虚火旺体质的人不适合饮用这一款茶!   吃什么补气养血最好最快3 在补气养血的时候,可以适当的吃一些大枣,大枣本身对于补气血就有着非常不错的效果,平时也可以把大枣切成枣片进行泡水,这样经常喝一些枣片泡水也是非常不错的。还可以吃一些阿胶,阿胶本身对于补气养血就有着很不错的效果。 想要达到补气养血的效果,在平时一定要注意营养丰富的食物摄取。比如可以选择牛奶和鸡蛋这一类的食物,含有丰富的蛋白物质,对于身体补气养血有着不错的帮助。一定要注意,不能经常吃一些垃圾类的食物,否则很容易导致身体出现气血亏的情况。 想要达到补气养血的效果,在平时也要注意适当的进行运动,因为只有运动的方式才能够提高个人身体的免疫力。运动的方式也是非常多的,比如每天选择晨跑的方式,一般每天坚持在45分钟左右,对衣服进行血液,有一个非常不错的效果。 如何补气养血,上述已经做了详细的介绍,在平时要合理安排自己的饮食方式,一定要注意,不能暴饮暴食,尤其是早餐一定要注意按时吃,有很多人出现气血亏的情况,都是因为不按时吃早餐,或者经常吃一些没有营养的食物导致。并且在平时一定要注意安排自己作息时间,不要经常出现熬夜的现象,因为熬夜这种问题也会导致人的身体健康受到极大的影响,从而导致气血亏的问题。