一般的鸡汤就可以补充人体所需要的蛋白质和微量元素，在身体元气受到损害的时候，多喝鸡汤会帮助我们尽快的恢复体能。大病初愈的人，常常会喝鸡汤或者用鱼煲汤喝。不管是鸡肉还是鱼肉，它所含有的营养成分是很丰富的。对于提高人体免疫力，汤是很好的补充途径，它融合了所有的营养精华。人们也喜欢用乌鸡煲汤，乌鸡汤可以补气养血，非常有效的提高我们人体的免疫功能。还有排骨汤，鲫鱼汤，免疫力是人体自身抵抗外来病菌侵袭的能力，人体可以自动开启保护模式，但是这种模式需要补充营养来提高它。作为食物链最顶端的人类，从动物中摄取的营养就是最直接有效的。在煲汤的时候，可以适量的加入枸杞或者当归以及黄芪之类的补品，也是很好的养生方法。用菌类煲汤也是很不错的方法，蘑菇、金针菇、杏鲍菇等等菌类，可以补充人体内所缺少的稀有元素。骨汤除了补充微量元素以外，还可以补充一定量的胶原蛋白物质，让身体骨骼的发育得到很好的营养供给。多喝肉汤，菌汤之外，还有水果煲汤也是很好的养生之道，能够补充体内所需的营养物质。苹果和雪梨，加入山楂还有玫瑰花瓣，可以增加肠道纤维，舒缓解郁。我们最常喝到的薏米红豆汤，可以祛湿。这些都可以很好的增强免疫力，比起吃太多的保健品，健康很多了。
补元气和补精气的区别
1、产生途径不同：脾生血，血生精，精生髓，髓养脑。
2、内容不同：元精，遗传物质。元气，遗传物质滋养形成的抵抗力。肾精，靠自身摄入食物化生出的血细胞和激素。肾气，肾精产生的功能。元阳，遗传物质中产生生殖功能的生长激素。阳气，氧气和钾钠膜交换产生的电（肌电，脑电波）。
3、意义不同：元精、元气、元阳指:先天秉承父母得来的精神、体质、资质。肾精、肾气、阳气指:后天自己涵养的精神、体质、资质。提升阳气的方法：
1、健身、运动，对身体的好处是全方面的，让身体加速血液循环，新陈代谢，阳气流动起来。
2、艾灸。中国传统医学博大精深，艾灸就是其中一种，而且是公认的提升阳气非常有效快速的好办法，简单易学方便操作，市面上也有售卖艾灸盒的，随时随地都可以艾灸。
3、泡脚。睡前一盆热水，热热的泡半小时，浑身舒服，感觉全身的血液快速流动起来。
4、热食。身体尤忌讳寒凉，生冷的食物让消化吸收功能停滞，影响脏器的正常功能，阳气阻滞，一定要饮用，食用温热的食物。
5、按摩。人体分布着无数经脉，最好利用闲暇时间，自己多按摩，比如肝经、心包经，等等，对提升阳气有很大帮助。
参考资料来源：百度百科-元精 百度百科-元气 百度百科-肾精百度百科-肾气百度百科-阳气
补元气和补气血的区别
朋友，元气是一定的，元气就是先天之气。
气血是脾胃生的，脾胃是后天之本，可以生成后天气血和精
肾气是肾中阴阳的总和，肾气也是后天之气。
精包括先天和后天两种，先天的精化成先天的元气，元气生成后天的五脏，五脏中脾胃用水谷创造精微，营养五脏，而创造的精微，里面有一部分，就变成后天的精。
元气是元精（先天之精）所化，数量一定的，元精是父母给的
元气在你五脏还柔弱的时候，是可以化生你说的那些东西的
一旦你五脏气成，就要靠脾胃来化生了。
