健康中医养生小技巧 健康中医养生小技巧，健身可以促进身体的新陈代谢，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，有氧运动对我们的身体非常有好处，合理养生有利于增强我们的`身体素质，以下分享健康中医养生小技巧。 健康中医养生小技巧1 1、背宜常捶阳气旺 捶背比较适合中老年人，人体背部有丰富的嵴椎神经和脏腑腧穴，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过神经系统和经络的传导，增强内分泌和经络系统的功能，提高免疫机能，增强抗病能力。捶背可舒筋活血，使肌肉放松，防止慢性腰痛和腰肌劳损，还能促进血液循环，改善皮肤营养，加速背部皮肤新陈代谢。 捶背还可安神宁心，对中老年人所患多种慢性病具治疗作用。捶背手法要均匀，着力要有弹性，轻拍轻叩，每分钟60-100下，每日1-2次。每次捶背时间30-50分钟，以上下轻轻叩打为宜。严重心脏病者，捶背须谨慎。 2、面宜多擦气血平 按摩面部，又称浴面，能激发阳气。方法为两手搓热后，用手掌擦面部十数次。或用双手轻擦或拍打面部，每次1-2分钟，每日2-3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。每天清晨，将两手搓热，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指，搽到额部向两侧分开，经两颊而下，像洗脸一样，搽10余次。 经常浴面能使面色红润，少生皱纹，防止面部神经麻痹，浴面同时还具有消除疲劳，振奋精神的作用。此法有助于改善面部，尤其是耳部的末梢血液循环。 3、目宜常运眼不花 中医称眼球转动为运睛。将眼闭上，眼球自左向右转动6-10次，然后再自右向左转动6-10次。眼球转动要慢，然后闭目片刻，再突然睁开眼睛。速度要均匀，每个转动方向可作2-4个节拍。此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适，常用能年老目明、事物清晰。 4、背宜常暖背不痛 背主一身阳气，是中医经络督脉及膀胱经所在之处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，防病治病。日常可采用按摩、晒太阳等法。古人认为背部为督脉之所居，是太阳膀胱经之所舍。人感受防寒，多从背部起，故背部应常保温暖。 保护好背部既可防治感冒，又可固肾强腰。中老年人应加强背部的锻炼与调养，晚间起床时给背部披件衣服，日常生活中尽量做到背宜常暖，防止受寒。 5、腹宜常摩易消化 腹为胃肠等脏器所在，常作腹部按摩有利消化。古人称为摩脐腹、摩生门。即绕脐揉腹。平时经常用手摩腹，可消除腹胀，有助于食物消化。仰卧在床，两腿伸直，脚尖朝上，两手搓热，两手相叠，用掌心在以脐部为中心的腹部，顺时针方向分小圈、中圈、大圈各转摩12次。男人多对肠胃进行按摩能健肾强腰、滋阴壮阳、益气固精、健脾胃、助消化，久练对肾亏乏力及便秘均有疗效。 6、肢体常摇筋骨壮 四肢经常活动，不仅锻炼四肢肌肉、筋骨，也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质。两手握拳，连同两肩，向前轮转，先有里向外下方转再由外向里上方转，然后再反方向转，各转20次。也可先左后右。 除外，平坐，提起左脚向前缓缓伸直，脚尖向上，当要伸直时，脚跟用力向前下方蹬一下，做五次后，再右脚做。能舒展四肢关节。此法对于中老年人预防肩周疾病，提高身体机能，具有益处。 7、皮肤干沐人不老 用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤，及全身按摩，能疏通经络，活跃气血，抗衰老防疾病。古人称为干沐浴。即将二手搓热，常搓摩周身皮肤，像洗澡一样。一般从头顶百会开始，顺次面部，两边肩臂，从上而下，胸部、腹部、后背至左右腿，依次擦之。可使周身气血通畅，舒筋活血，皮肤润泽而富有弹性。 健康中医养生小技巧2 一、醋腌对健康有益。 1.将花生用醋腌制，每天2次，每次10~15粒，降低血压。 2.醋腌香菇，降低胆固醇。 3.醋浸泡大蒜，每天2、3瓣预防感冒。 4.醋浸海带丝，使骨头变硬。 5.醋腌玉米，每天早晚各嚼20～30粒吃降压。 6.醋泡黄豆，每次喝15~20粒，每天3次，空腹嚼喝，降低胆固醇。 二、山楂病的治疗方法 1.鼻窦炎：山楂、辛夷、苍耳、甘草、泡沫饮。 2.消化不良：焦山楂、麦芽、黑糖水免费。 3.降低血压血脂：山楂、白菊、决明子、代替茶饮用。 4.冠状动脉硬化症：山楂片、桃籽红花、郁金、沸水打泡。 三、水果和蔬菜的外敷药 1.用萝卜烧水洗脚的话，对脚上的汗很有效。 2.韭菜煎水洗患处可以慢慢恢复外痔。 3.可以磨新鲜丝瓜叶涂患部治疗疮疮、痱子和白薯。 4.新鲜南瓜叶涂抹患处可以治疗牛皮癣。 5.涂柠檬汁，被蚊子叮后有消肿止痒的效果。 6.把梨贴在烫伤的地方会疼。生茄子切成块涂患处。可以治疗百足的咬伤和蜂蜇。 7.将黄瓜皮捣碎擦拭皮肤，使皮肤细腻白嫩。 四、骨质疏松的菜 容易得骨质疏松症。老年人容易得骨质疏松症。有几年补钙的人吗？还是骨质疏松症？这个酸性体质很奇怪。还有失眠、多梦、疲劳、腰痛、发冷、便秘、腹泻、肥胖、痛风等。平时可以吃以下几道菜。羊骨羊腰汤、虾皮拌豆腐、桃粉牛奶、沙锅牛尾、海带和菠菜汤。 五、家用足浴还是小的好 1.盐泡：在温水中加入盐，盐具有消炎杀菌、通便效果。 2.生姜泡沫：温水中加入扁平生姜生姜，生姜散寒，有除湿作用。 3.酒沫：在温水中加入米酒，或者使用其他酒，促进血液循环。 4.柠檬泡沫：在温水中加入2片柠檬，心情变好，预防感冒。 5.醋泡：在温水中加入白醋，中和体内的酸，滋润皮肤。
道家养生二十种方法
上部 亚健康与养生
一、睡
二、胖
三、呃
四、心
五、乳
六、胎
七、带
八、冷
九、障
十、萎
十一、痒
十二、疮
十三、鸣
十四、便
十五、腰
十六、烟
十七、筋
十八、津
十九、目
二十、躁
二十一、童
二十二、怒
二十三、尿
二十四、咳
二十五、昏
二十六、痣
二十七、狐臭
二十八、疙瘩
二十九、邪热
三十、风寒
三十一、风热
三十二、变蒸
三十三、无名热
三十四、遗尿
三十五、鼻血
三十六、口疮
三十七、积食
三十八、咳嗽
三十九、膨胀
四十、口臭
四十一、暑邪
四十二、玉容
四十三、护发
四十四、血压
四十五、颈项
四十六、天癸
四十七、青春期
四十八、绝经
四十九、养生方
五十、行立坐卧养生法
附 录一：亚健康问答
中部 性学与养生
一、人生的话题
二、永恒的爱
三、忠贞之爱
四、流芳之爱
五、情爱之爱
六、真爱境界
七、挚爱情诚
八、恋念笃爱
九、情爱法宝
十、当归传说
十一、湘妃竹泪
十二、情史流芳
十三、情的妙语
十四、一见钟情
十五、情爱纽带
十六、情诗寄爱
十七、相爱快慰
十八、情沸爱腾
十九、情变爱逝
二十、男女关系
二十一、男女之道
二十二、婚姻幸福
二十三、夫妻相欢
二十四、相敬相亲
二十五、夫妻共乐
二十六、鱼水之欢
二十七、夫妻之乐
二十八、夫妻之道
二十九、合气之道
三十、和悦之道
三十一、房事之道
三十二、阴阳之道
三十三、性度之道
三十四、交接之道
三十五、闺房修性
三十六、性命双修
三十七、爱命惜身
三十八、男女丰碑
三十九、性的妙语
四十、女性修身
四十一、颜容如玉
四十二、肌肤白皙
四十三、春季性养
四十四、四季之道
四十五、房事养生
四十六、固精壮气
四十七、固精壮阳
四十八、固精保神
四十九、性避妄泻
五十、房耗补损
五十一、求精不败
五十二、抑制早泻
五十三、玉茎乏力
五十四、重振雄风
五十五、纵欲害命
五十六、滑精梦遗
五十七、交合宜忌
五十八、女子性征
六十九、性饥渴
六十、性压抑
六十一、性淡漠
六十二、性冷感
六十三、微量元素
六十四、药乐床笫
六十五、酒的益弊
六十六、药膳得宜
六十七、婚姻习俗
六十八、情爱性事
六十九、性感官
七十、丹田精气
七十一、养阴血益胞宫
七十二、阴阳功
七十三、防衰老
七十四、性文化常识
七十五、阴阳相合
七十六、种子之法
七十七、养性益方
七十八、涩精固本
七十九、求嗣孕育
八十、婴儿饮食
八十一、女性美
八十二、养神为先
八十三、爱美之首
八十四、美在懿行
八十五、健康为美
八十六、形神相守
八十七、发肤容身
八十八、养颜抗衰
八十九、健康之本
九十、养颜益寿
九十一、道家养生
九十二、养生之道
九十三、养性修命
九十四、保健养天年
附 录二：答美国纽约谭秀医师
下部 风水与养生
一、堪舆
二、堪舆与义理
一、堪舆论
四、堪舆与科学
五、风水
六、风水学
七、风水术
八、风水水口
九、风水与水的关系
十、风水四要诀
十一、风水与青、白、朱、玄
十二、风水十二宜
十一、风水十二忌
十四、风水与环境
十五、风水之近形远势
十六、风水与宅院
十七、风水与房屋宜忌
十八、风水与房舍
二九、风水房舍宜忌
二十、房舍风水与养生
二十一、风水气势
二十二、风水与时令
二十三、风水与节令
二十四、风水与年岁
二十五、风水与九、七
二十六、风水与花卉
二十七、风水与宅名
二十八、风水与字的笔画
二十九、风水中的龙脉
三十、风水拾零
三十一、办公楼风水
三十二、葬地风水
三十三、丧葬风水
三十四、相阴阳风水
三十五、太岁吉、凶
三十六、择地与建房
三十七、天干地支
三十八、干支、五行与生肖
三十九、生肖与地支
四十、生肖与居室
四十一、生肖宜忌
四十二、生肖与血型
四十三、六十花甲子与六十岁的五行所属
四十四、人与八卦五行的关系
四十五、八卦与人体健康
四十六、八卦与季节养生
四十七、九九歌
四十八、节气饮食宜忌
四十九、八节令习俗的健康饮食
五十、民族传统十大节日
五十上、房地产开发与风水
五十二、环境风水与地震
五十三、庙宇风水
附 录三：答北京中国中医科学院杜教授
附 录四：五十二个疑难杂症医案
特别赠送：玄鹤子《虎年运程》大讲解
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道家养生开胸的方法
导读 ：太极、八卦、形意同属内家拳派，其拳理形同源，贯于一脉，又各成体系。道家从无极生太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦之理论而演化生发出八卦 转九宫功法。而形意拳则以太极、八卦之理，演化形成以五行生克之五行劈、崩、钻、炮、横。 八卦掌历来只在道门秘传，历经数代，历时二百余年，以独特的风格和奇妙的武技，闪亮中华拳坛，它集中国传统儒道，托意于易经卦象，融诸多武学精华于一体。形成了一套极富特色 的完整武术拳种体系，从而享誉武林。它以走为法，以掌为用，集八掌法，八拳法，八摔法，八擒拿法，八腿法，八点打法，八步身法于一身，八八六十四法，变化 无穷。体用中避正就斜，以斜打正，顺势巧打，指上打下，声东击西，连环相生，虚实莫测，柔若绵里藏针，刚则冷弹炸脆，既是强身健体的好拳种，又是防身技击的好功法。 一、刻苦练功讲九要 八卦掌是内家拳，练好八卦掌不仅要求练功刻苦，更要讲究其方式和要领，要有明师指点。练好八卦掌有以下九个要求： 1、要腰往下塌，尾闾上提。 2、要实腹宽胸，开胸顺气。 3、要谷道内提。 4、要舌顶上颚，头顶悬。 5、要双肘里裹，沉肩坠肘。 6、要松肩活臂，臂如拉弓。 7、要尾间下垂，立如牌坊。 8、要缩两肩与两胯，肩胯极力回缩。 9、要起落钻翻分明，起为横，落为顺，钻为穿，翻为打，起落钻翻如机轮转动循环无间。 空胸拔顶下塌腰，扭步掰膝抓地牢”。在练习中要按照要领规范练习。在走转时，头部始终保持虚灵顶劲，空 胸实腹，沉肩坠肘，沉腹坐胯，迈步循圈，转无棱角，两目注视虎口，向圈中心平视，劲线贯一。这样做可以使精神集中，下盘稳固，精力充沛，遇敌不慌。 练拳中还应从实战出发，练用不能脱节。练是为了用，用是检验练的效果，要体验出八卦掌的转，在转动中，逆中引顺，顺中用逆，劲线合一，这样就可使精神集中，精力充沛，轻松自如，周身一家，何愁无往而不胜矣！ 二、三节分明知进退 “三节分明知进退，松膀长腰跟步钻。”此歌诀讲的是要明三节，讲进退，掌握掌法的使用方法。三节分为上中下三节。以一身而言，手肘为梢节，胸腹为中节， 足腿为根节；以足腿而言，足为梢节，膝为中节，胯为根节。上节不明，手足强硬拙力，中节不明，浑身虚空无力，下节不明，重心不稳，虚浮磐跌。 只有三节分 明，才能得心应手，一动无不动，周身协调，方不致有长短曲直参差俯仰之毛。要立身中正，掌随身变，步动身随，当对方打来，不要硬力对抗，应绕弧闪中迂回 其身侧，引劲落空，进步全凭后脚蹬，用后脚的根节力，将劲由腿而腰，由腰至臂至掌，逐节催动，前腿插抢中央，身涌后腿跟随，发力雄浑劲整，何愁不使对方迎 锋而倒。 我们是否应该注重三节．掌握掌法，步法的规范练用，练时无人若有人，用时守势明法，有人视无人，身随步翻，掌随身变，则将会使八卦掌技击特点更加明显，体用也更将能事半功倍。 三、得机得势顺其然 八卦掌技击理论主要是要顺其自然，要深究其哲理。要快打巧打，切忌蛮 *** 拼拙力，实战中往往是一搭手，就能立分高下，有时即使未搭手，行家一伸手，自己 亦心知肚明不必推来推去，纠缠不停。八卦掌要领讲“盖开之不语力，固尚用力之意”。就是说两军对垒，不仅是靠挂避闪跨，钩搂崩打为用，更要讲究得机得势应 变神速。如能做到“快、狠、变”机敏神算，对方虽说有力而兀所用，想走而难逃追击，想挂亦不敌其捷。拳有动不见形，一动即至之说，高深的武术家，有一羽不 能所加之觉，何况蛮力乎。 【武术】【八卦】、【技击】、
