有氧运动是指我们在氧气充分供应的情况下进行运动，因为身体运动的主要能量来自于身体的糖类和脂肪氧化产生的，一般的有氧运动都是强度低，持续时间长的运动。为什么要提倡有氧运动？那是因为氧气在人体的能量转换过程中，起着必不可少的作用。对于人体来说，能量主要来源于三大功能物质（糖、脂肪和蛋白质）。糖是身体的必备元素之一，活动主要消耗的是糖类，百分之60-70是糖类提供的能量，大脑获取能量也是靠糖类提供。脂肪对于维持人体体温是有重要作用的。脂肪对机体能提供很多的热量，并且能够起到保护机体的作用。蛋白质的主要作用，是修补组织，促进生长发育。这三者之间会随着人体的热量摄入和消化的情况互相转化，保持平衡，从而保证机体的功能。当糖分摄入过多，而运动又过少的时候，多余的糖分就会转化成脂肪贮存起来。狩猎时代，人类没有固定的粮食来源，在没有捕获到猎物的时候，脂肪就会转化成糖分，成为人类生存下来至关重要的能源补给站。但到今日，食物随处可得，生存条件改善，人体的基因却没有改变。只要糖分消耗完毕就会产生饥饿感，此时还没等到脂肪的转换，我们先通过食物来获取糖分了。有氧运动，目的是在运动的过程中，使氧气的供给足以参与集体的新陈代谢，在糖分消耗完之后，就消耗脂肪。以较为有效且温和的方式，达到减肥的效果。作者：身心棒棒哒，更多健康小常识，关注【营销航班】
提倡有氧运动的原因生物
有氧运动降低体脂含量，增加能量消耗，可通过调节内分泌代谢来实现，其中以对胰岛素作用的影响最为显著。有氧运动还可改善肥胖者胰岛素的敏感性。一般认为，有氧运动通过增加能量消耗，造成体内能量负平衡，而达到减体脂的目的。其次运动能增加热能消耗是毫无疑问的。因此给出以下建议：1.因人而异：减肥者运动前一定要进行身体检查，如果患有严重的冠心病、高血压等疾病，不宜进行较大量的体育活动，应选择各自适宜的运动项目。2.循序渐进：肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要24周的适应过程。3.活动适量：运动量太小，达不到减肥目的，运动量过大会出现副作用，特别是伴有其它严重慢性疾病的肥胖者和老年人，一定要格外注意。4.持之以恒：体育锻炼一定要坚持如一，不能想练就练，不想练就不练，练练停停无益于减肥与健康。
提倡有氧运动的原因是什么
首先第一点就是，有氧运动能充分的锻炼强化我们的呼吸系统。有氧运动指的是说人在运动的时候，氧气供给充足，身体的大部分机体进行的时有氧代谢。这样子的运动对于锻炼我们的心脏和呼吸器官的锻炼都是大有好处的。第二点就是有氧运动能有效的减肥。现在大多数的人体重都是处于超重状态的，通过一些有氧运动能够有效的燃烧脂肪，降低体重。比如慢跑或者是游泳散步什么的，这些运动在坚持半个小时之后身体就会发热，之后在继续运动就能有效减肥。要想通过有氧运动减肥一定要长时间坚持，达到一定的运动量才会有明显效果。第三就是，有氧运动过后人容易恢复。有氧运动相对来的说比较平和一些，不会说是短期的剧烈运动，体内的氧气供给充足不容易积累乳酸。运动过后人不会说是酸痛难忍，几天恢复不过来。最近几年就是运动比较火热，但是很多健身教练也提倡大家要做有氧运动，并且我平时给学生补生物课的时候，都会更加强调得告诉他们，有氧运动是健康的，而无氧运动产生乳酸是不健康的。有氧运动的产物主要是二氧化碳，可以通过我们身体的呼吸排放出去。而且也不会造成肌肉酸痛的情况，属于正常的达到锻炼目的，还能够促进血液循环，锻炼心肌，同时对减肥还有很大的帮助。可是无氧运动的产物主要就是乳酸，乳酸很难从身体中排放出去，大部分都会堆积在肌肉中，造成肌肉酸痛，同时还会影响身体ph值，造成身体出现其它的不适感。因此还是建议大家平时进行有氧运动，在空气清新的环境中适当的运动，避免高负荷高强度的运动。在运动之后也应该适当捶打肌肉，以免乳酸堆积。
